Копинг-стратегии (копинговые стратегии) — это определенные действия индивида, которые концентрируются на работе со стрессовым состоянием.
Особенности копинг-стратегий
Для современного человека характерно ежедневное влияние стресса. Он окружает людей повсюду, поэтому психика человека (особенно в подростковом возрасте) часто не способна справиться с нагрузкой. Подростку необходимо решать незапланированные проблемы, выстраивая абсолютно новые отношения личного и межличностного характера.
Социальная среда очень быстро меняется, поэтому подросткам приходится быстро искать соответствующие алгоритмы, помогающие вести более продуктивную и успешную деятельность.
Адаптация к новым ситуациям задействует имеющийся жизненный опыт и скрытые потенциальные ресурсы, которые до этого оставались в тени. В этом процессе важны творческие возможности и инициатива человека.
Проблема копинг-стратегий подвергалась исследованию со стороны психологов из разных стран. Они сделали вывод о том, что любой человек без исключения применяет свои собственные копинг-стратегии для борьбы со стрессовыми ситуациями. Для этого необходимы имеющиеся у него психологические ресурсы, личностный опыт.
Копинг-стратегии могут быть пассивными и активными, адаптивными и дезадаптивными. Активные стратегии представляют собой варианты поведения человека, направленные на решение стрессовых ситуаций (в частности, это стратегия «поиск социальной поддержки»). Пассивные стратегии концентрируются на копинг-стратегии «избегание». Используя ее, человек любыми способами отрицает наличие проблем, часто начинает вести себя неадекватно и чрезмерно раздражается.
Особенности копинг-поведения подростков
Копинг-поведение а подростковом возрасте - мало изученный феномен. Ученые выявили несколько уровней обобщения попыток, которые предпринимает индивид для защиты от стресса:
- Копинг-стратегия,
- Копинговое действие,
- Копинговый стиль.
Копинговые действия включают чувства, мысли и действия подростка, которые объединены в копинговые стратегии. Сами копинг-стратегии объединяются в свою очередь в копинговые стили (например, система похожих действий).
Типы копинг-стратегий представлены ориентацией на ситуацию (например, уход, бегство, отсутствие деятельности), ориентацией на представление (например, замена или поиск информации), ориентация на оценку (кардинальное изменение цели, переоценка, придание смысла проблеме).
Копинг-стратегия разрешения проблем — это одна из важнейших копинг-стратегий, включающая систему навыков, которые способствуют эффективному управлению стрессом. Основной копинг-ресурс представлен копинг-стратегией поиска социальной поддержки, которая облегчает последствия воздействия стрессовых факторов.
Для социальной поддержки существует негативная сторона, поскольку поддержка не всегда уместна, а напротив, часто бывает чрезмерной. Подросток может потерять контроль и стать беспомощным.
Копинг-стратегия избегания представляет собой еще одну стратегию, которая оказывает деструктивное воздействие на индивида. Особенно это выражено, когда человек стремится уйти от реальности. Эта стратегия почти всегда будет сопровождать аддиктивное поведение.
В поведенческой, эмоциональной и интеллектуальной копинг-стратегии в качестве основы выступают несколько защитных внутренних психических конструкций. Например, подросток может осознанно игнорировать нелицеприятную, ужасающую проблему, но сам нередко подтрунивает над ней. Это можно объяснить отрицанием, а также тем, что мнение имеет в основе рационализацию.
В рамках копинг-стратегий необходимо рассмотреть такое понятие, как «защитный механизм». Психологам удалось выяснить, что взрослые люди для снятия внутреннего напряжения начинают читать книги, посещают музеи, прослушивают музыку. Они используют продукты творчества или начинают стремиться к творческому самовыражению.
В подростковом возрасте используются несколько другие копинг-стратегии. Самые характерные из них: плач, размышление, беседа с собой, одиночество, прослушивание музыки, просмотр телевизора. В соответствии с учением Фрейда для борьбы с тревогой можно использовать 2 метода: взаимодействие с явлением, которое стало первоисточником тревоги, а также последующее избавление от тревоги с помощью защитного механизма.
Копинг-стратегии подросткового возраста
Для подростков характерно использование копинг-стратегии «поиск социальной поддержки», а также агрессивного копинга. Они имеют прямое отношение к компетенции и способности адаптироваться. Эффективность этих стратегий отметили многие исследователи. Например, школьники (преимущественно мужского пола) будут более успешные в учебе при использовании копинг-стратегии «поиск социальной поддержки».
Не менее действенной в этом возрасте считается стратегия «решение проблем». Наука подтверждает, что подростки, пользующиеся данной концепцией, как правило, легче могут приспособиться к нетипичным нормам жизни. Адаптация характеризуется безболезненностью, при этом человек должен только поразиться полученным результатам.
Исследуя возрастные аспекты копинг-стратегий у подростков ученые выяснили, что перечень жизненных ситуаций (не всегда позитивных), кардинально меняется на протяжении всей жизни. Способы выхода из ситуации меняются в зависимости от этих жизненных ситуаций.
Подростковый возраст можно характеризовать, прежде всего, следующими событиями:
- Продолжение процесса обучения и снижение интереса к нему,
- Исследование способов психологического форсирования над жизненными обстоятельствами,
- Появление кризисных ситуаций (ссоры в семье, конфликтные ситуации со сверстниками, конфликты с учителями и др.).
Подростки некритично воспринимают стереотипные мнения, часто недооценивая возможные стратегии. Это часто приводит к нарушению адаптации. В подростковом возрасте часто отмечается чрезмерный интерес к обманчивым заявлениям в отношении самого себя. Ребенок начинает негативно отзываться о собственных способностях, поэтому трудности преодолеваются сложнее.
