Уровни нервно-психической нагрузки
Нервно-психические нагрузки характеризуется особым состоянием психики, возникающим в сложных и стрессовых условиях, которые требуют от организма адаптационной перестройки.
В современной психологии различают следующие уровни проявления нервно-психической нагрузки:
-
На первом уровне происходит улучшение внимания и мобилизация сил организма. Повышается психический и физический уровень работоспособности, возрастает устойчивость к воздействию внешних неблагоприятных факторов. Данный уровень используется для эффективной работоспособности и увеличения продуктивности. При этом важно полноценно отдыхать, высыпаться и питаться.
-
На втором уровне происходит мобилизация резервов организма. Происходит физиологический сдвиг и изменение состояния психики. Физиология перестраивается для обеспечения организма возможностью эффективно решать сложные задачи. Энергетическая система организма мобилизуется полностью.
На данном уровне необходимо делать частые перерывы процессе работы. Лучшим отдыхом является смена деятельности. Важно употреблять здоровую пищу, овощи и фрукты. Чаще проветривать помещение и выходить на свежий воздух.
-
На третьем уровне происходит экстренная и непреодолимая реакция организма. Снижается интеллектуальный и энергетические ресурсы организма, уменьшается иммунитет. При этом сложно концентрироваться и заниматься одним видом деятельности. Появляются не свойственные качества характера, в организме обостряются недомогания. На этом уровне важно давать отдых нервной системе и не браться за решение важных вопросов.
При возможности необходимо взять выходные дни для восстановления сил. Еще лучше хорошо выспаться или съездить на природу за грибами или ягодами. В данный период продуктивно работать не получится, поэтому необходимо беречь свои силы для важных дел. Рекомендуется употреблять большое количество воды или жидкостей, таких как сок или минеральная вода.
-
При максимальной нагрузке на организм, если воздействие психического утомления не уменьшается, возникает 4 уровень, который характеризуется неврозами и депрессивными состояниями. В данный период необходимо лечение в специализированных медицинских учреждениях.
Особенности проявленности психических нагрузок
Уровни и степени психических нагрузок различаются, их проявленность зависит от:
- внешних и внутренних условий формирования;
- от особенностей протекания процессов;
- от физических и психологических ресурсов организма.
В зависимости от физической подготовки человека и его психологического восприятия действительности зависит уровень нервно-психической нагрузки.
В процессе профессиональной деятельности людей, занимающихся напряженной умственной работой, психологическое напряжение активизирует все функции и системы организма.
Напряжение появляется не только в начале работы, но и на финальной стадии. При этом существует различие нервно-психических нагрузок по направленности деятельности:
- при подготовке проекта существует необходимость контролировать возрастающую нервную нагрузку;
- на финальном этапе, сдерживать переутомление из-за стремления получить необходимый результат.
Состояние организма на третьем и четвертом уровне психической нагрузки имеет также положительный фактор, так как активизирует все функции и системы организма, которые включаются в процессе жизнедеятельности и обеспечивают высокую продуктивность. При этом необходимо следить за продолжительностью данного периода, так как переутомление может вызвать нарушение деятельности нервной системы.
