Когнитивно-поведенческая групповая терапия: понятие, сущность, принципы
Когнитивно-поведенческая психология – это направление в психологии, зародившееся в начале ХХ века, направленное на определение источника угнетенного состояния человека и его сложных психологических переживаний, помогающее бороться с разнообразными проблемами в области психологии человека.
Основные цели и задачи когнитивно-поведенческой терапии:
- Избавление индивида от разнообразных симптомов нервно-психического расстройства.
- Снижение и доведение до минимума возможной вероятности повторного возникновения невроза и нервно-психического расстройства.
- Повышение результативности назначенного врачом медикаментозного лечения.
- Устранение имеющихся стереотипов в поведении, установок и шаблонов.
- Разрешение проблем межличностного общения и взаимодействия.
Сущность когнитивно-поведенческой групповой терапии заключается в том, что она рассматривает природу психологических проблем через внутренний конфликт. Кроме того, все психологические проблемы человека в когнитивном подходе напрямую связаны с его убеждением и мышлением.
Внутриличностный конфликт – это одна из наиболее распространенных текущих психологических проблем человека, требующая обязательной помощи со стороны специалиста.
Использование когнитивно-поведенческой терапии возможно лишь в определенных случаях:
- Наличие у человека нервных расстройств.
- Наличие определенной психологической проблемы (анорексия, булимия, наркомания, алкоголизм и т.д.).
- Неумение сдерживать собственные эмоции, как положительные, так и отрицательные (агрессивность, тревожность, страх и т.д.)
Неэффективность (недопустимость) использования когнтивно-поведенческой терапии обусловлена следующими аспектами:
- Наличие психических отклонений.
- Шизофрении.
Основным достоинством применения когнтивно-поведенческой терапии является то, что полученный результат можно увидеть во всех сферах жизнедеятельности человека. Это обусловлено тем, что прежде, чем приступить к терапии специалист выясняет у человека наиболее негативные мысли и установки, оказывающие влияние на его поведение.
Основные методы когнтивно-поведенческой групповой терапии
В когнитивно-поведенческой терапии используется достаточно большое количество разнообразных методов, каждый из которых направлен на решение конкретных проблем и ситуаций человека. В этой связи одной из основных задач специалиста является понять суть проблемы и подобрать именно тот метод, который будет максимально эффективным.
Когнитивно-поведенческие методы:
- Когнитивная терапия – используется в случае, если человек искренне верит, что его жизнь представляет собой нескончаемую череду неудач. Задача специалиста помочь человеку поверить в себя и свои силы, увидеть собственные достоинства и на основании этого выработать положительное восприятия самого себя и своей жизни.
- Реципрокная ингибиция – применяется в том случае, если у пациента отмечается наличие негативных чувств и эмоций. В ходе правильно проведенной терапии они заменяются положительными, а чувство гнева – релаксом.
- Рационально-эмоциональняа психотерапия – направлена на оказание помощи человеку в осознании того, что его мысли материальны и в этой связи они должны соответствовать его реальной жизни. Так, если человек мечтает о чем, не связанном с реальностью, то неосуществление этих мечтаний может привести к депрессии и неврозам.
- Самоконтроль – одна из наиболее популярных методик по снижение уровня агрессивности у человека и коррекции агрессивного поведения.
- Контроль повышенной тревожности («Стоп-кран») – научение человека говорить самому себе «Хватит!», а именно своим негативным мыслям и настрою.
- Релаксация – методика, которая чаще всего используется в комплексе с иными методами с целью создания доверительных отношений между пациентом и специалистом.
- Самоинструкция – методика, направленная на то, чтобы человек научился сам себе формулировать и ставить цели, выбирать способы и пути их достижения.
- Самонаблюдение – методика, подразумевающая внутреннюю работу самим с собой. Чаще всего она протекает в форме ведения личного дневника, с целью выделения источника проблем.
- Анализ последствий – постепенная замена негативных мыслей на позитивные. Данная методика направлена на то, что человек начинает ожидать скорейших положительных изменений в своей жизни.
- Поиск недостатков и достоинств – совместно со специалистом индивид анализирует различные жизненные ситуации и те эмоции, которые он испытывал в этот момент.
- Парадоксальная интенция – методика, разработанная австрийским психиатром В. Франклом, направленная на мысленное представление человеком проблемной ситуации и ее проживание так, как этого бы хотелось ему в реальной жизни.
Группы когнитивно-поведенческой терапии
Специалисты условно подразделяют все когнитивные техники на четыре группы:
- Первая группа: «отследить и осознать». В данную группу входят техники, которые позволяют человеку зафиксировать собственные мысли и наглядно увидеть их мотивы. В основном это представлено ведением дневников, записей, выполнение письменных упражнений и т.д.
- Вторая группа: оспорить «разрушающие изнутри» мысли. Техники данной группы направлены на оспаривание существующих нерациональных мыслей. Используются такие приемы как аргументация «за» и «против»; взвешивание положительного и отрицательного; экспериментирование; мысленный возврат в прошлое и т.п.
- Третья группа: активизация воображения. Эта группа методик направлена на то, чтобы активизировать сферу воображения. У людей с повышенной тревожностью преобладают навязчивые, надуманные мысли и идеи, которые изматывают изнутри. Для преодоления деструктивных мыслей специалисты разработали перечень специальных техник.
- Четвертая группа: минимизация сопротивления. Техники из этой группы направлены на то, чтобы повысить эффективность процесса лечения.
