ЗОЖ в разных культурах

Лекция на тему: «ЗОЖ в разных культурах» Советский хирург Николай Амосов однажды сказал: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Именно здоровый образ жизни может помочь людям в этом. Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Рассмотрим содержательную схему основных элементов ЗОЖ Элементы ЗОЖ Раскрытие содержания элемента Соблюдение режима дня разумное время бодрствования и сна; во время учебы или работы своевременно чередуются активность и перерывы на отдых, при этом отдых рассматривается, как смена деятельности, а не как бездействие. Выполнение гигиенических процедур утреннее умывание; мытье рук перед едой, после пребывания на улице или загрязнения; чистка зубов не менее двух раз в день; купание перед сном. Рациональное питание сбалансированное питание, богатое витаминами и натуральными продуктами, с низким содержанием простых углеводов и жиров. Умеренная физическая активность физическая активность должна носить преимущественно аэробный характер: зарядка, ходьба, бег, плавание, гимнастика. Отсутствие вредных привычек отсутствие разного вида зависимостей: от вредных веществ (табак, алкоголь) или средств технического прогресса (планшеты, смартфоны, компьютеры и т.д.). Тренировка иммунитета закаливание, умеренное и достаточное пребывание на солнце, прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, проветривание помещений. Благоприятный эмоциональный фон поддержание гармоничного психологического климата в семье, своевременное разрешение личностных проблем, формирование адекватных способов реагирования на трудные ситуации. Соблюдение правил безопасности жизнедеятельности соблюдение правил дорожного движения, правил поведения в экстренных ситуациях и правил обращения с потенциально опасными предметами. Прохождение ежегодных медицинских осмотров своевременная профилактика и поддержание здоровья, выполнение предписаний врачей. Валеологическое просвещение просмотр научно-популярных фильмов и чтение специализированной литературы, посвященных заботе о своем здоровье И хотя в содержании компонентов здорового образа жизни многие авторы сходятся во мнении, их осуществление и расстановка приоритетов варьируются в зависимости от культурной принадлежности людей. Рассмотрим это на примере разных стран. Страна 1 – США Приоритет в ЗОЖ для американцев - это борьба с лишним весом. Не секрет, что жители штатов входят в лидеры по заболеваниям, связанным с ожирением. Соответственно на первый план из компонентов ЗОЖ выходят правильное питание и физическая активность. Борьба с гиподинамией выражается в популяризации бассейнов, тренажерных залов и парков для пеших прогулок и пробежек. Борьба с неправильным питанием выражается в распространении социальных рекламных роликов, снятии документальных фильмов и проведении акций о вреде «фастфуда». Страна 2 – Италия На сегодняшний день итальянский образ жизни признан самым здоровым в Европе. За последние 20 лет итальянцы сделали необходимые шаги к этому: сократили употребление алкоголя и сигарет, перешли к правильному питанию и активному образу жизни. Это подтверждается и результатами международного исследования, проводившегося на протяжении 3 лет. Если раньше среди итальянцев (а также французов) было наибольшее число смертности от болезней, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя, то сейчас Италия занимает последнее место в Европе по заболеваемости циррозом печени. Запрет на курение во всех общественных местах в Италии, введённый в 2005 году, также имеет свои результаты: молодые люди курят меньше, чем старшее поколение в их возрасте. В целом в обществе наблюдается тенденция отказа от этой вредной привычки. Страна 3 – Германия Для немцев забота о здоровом образе жизни заложена на генетическом уровне. Немцы ценят и берегут своё здоровье и здоровье своих близких, а правительство посредством системы здравоохранения всячески содействует этому. Со школьной скамьи немцев обучают правильно питаться и укреплять своё здоровье. Современные спортивные площадки и велосипедные дорожки, продукты с полным указанием состава и калорийности, доступные центры оздоровления и профилактики заболеваний — вот что такое здоровый образ жизни для жителей Германии. Учитывая тот факт, что расходы на лечение в государстве занимают большую часть всех бюджетных расходов, мероприятия по профилактике заболеваний являются менее затратными. Продолжительности жизни среди мужчин в Германии составляет 78 лет, женщин — 83 года. Независимо от возраста, около 71% немцев имеют хорошее здоровье. Страна 4 - Швеция Для людей, проживающих на территории Швеции, здоровый образ жизни — это постоянная физическая активность любого вида. Шведам нравится активный отдых: прогулки, соревнования, езда на велосипеде. «Спорту все возрасты покорны» — это девиз шведов: даже люди преклонного возраста находят силы пройтись или побыть на природе. Зимой во всех школах проходит неделя «спортивных каникул» — родители с детьми могут покататься на лыжах. Средняя продолжительность жизни шведов: для мужчин — 78 лет, для женщин — 83 года. Страна 5 – Китай Для китайцев забота о здоровье — традиционные практики оздоровления, традиционная медицина и скромный, но правильный рацион. Ежедневные занятия цигун или тай-цзы на свежем воздухе людей всех слоёв общества. Традиционная пища китайцев содержит мало вредных продуктов. Основная её составляющая — рис, который дополняется различными подливами из тушёных овощей. Кроме того, китайцы очень бережно относятся к своим традициям, в частности, в пище. Традиционные китайские и тибетские методы лечения – акупунктура, массаж, прижигания, лечение травами и другие – по-прежнему популярны среди китайцев. Средняя продолжительность жизни в Китае: мужчины — 72 года, женщины — 73 года. Страна 6 – Япония. Японию принято считать страной долгожителей, а её жителей — мудрецами, которым известны тайны долголетия и здоровой жизни. Что же такое здоровый образ жизни для японцев? Ответ на этот вопрос дали японские учёные: - есть и спать в меру; - давать работу своему мозгу, но при этом уметь расслабляться после работы; - не одеваться слишком тепло; - не хандрить; - уважать друг друга; - не иметь вредных привычек. Японцы — чрезвычайно трудолюбивая нация и отношение к здоровью у них особенное: оно необходимо им для полноценной работы. Средняя продолжительность жизни среди японцев: мужчины — 78,7 лет, женщины — 82, 9 года. Страна 7 – Франция Во Франции активно поощряют отказ жителей от машин в пользу иных способов передвижения. В 2014 г. правительство даже пошло на эксперимент: тем людям, кто регулярно приезжает на работу на велосипеде, к зарплате добавляли по 25 евроцентов за каждый километр пути. Помимо этого немалая доля бюджета страны идет и на развитие различных спортивных клубов. Весьма популярные виды спорта: альпинизм, фехтование, конный спорт. Правильное питание во Франции – это основа культуры и традиций. О вреде чрезмерного употребления жиров и углеводов молодое поколение узнает еще со школьной скамьи, а принцип «ешь в день 5 порций овощей, и кишечник будет в порядке» вообще передается из поколения в поколение. Не менее интересна ситуация и с вредными привычками. Если мода на курение благодаря политике правительства в стране постепенно проходит, то в отказе от алкоголя французы особой нужды пока не видят. Страна 8 – Бельгия. Бельгийцы любят занятия спортом, которые, в первую очередь, направлены на поддержание здоровья и получение удовольствия. Самыми любимыми и популярными являются велосипедный спорт и плавание. В последнее время в Бельгии очень популярным стало соблюдение особого режима питания. Есть можно всего в течение четырех часов в день, а все остальное время нужно воздерживаться от еды. Страна 9 – Мексика. Мексиканцы очень много и часто занимаются спортом. Можно увидеть бегунов в парке, а также на беговых дорожках за стеклянной стеной спортклубов. В основном усиленно заниматься спортом и следить за собой тут начинают после 23 лет. До этого возраста молодые люди скорее усиленно вредят здоровью. Стоит отметить, что Мексика находится на 21 месте в рейтинге по ожирению и диабету. Такая ситуация сложилась из-за того, что местные жители очень любят газировку. Национальная еда тут очень жирная, с большим количеством углеводов. Страна 10 – Испания Испанцы любят наслаждаться жизнью и ни в чем себя не ограничивают. Вместо изнурительных тренировок они предпочитают устроить обед плавно переходящий в ужин. Присутствует в Испании своеобразный культ еды. Родители не приучают детей к правильному питанию. А сама пища очень калорийная. Физическая активность и спорт особой популярностью не пользуются. Страна 11 – Кипр. На Кипре, есть любители спорта, но большинство киприотов очень спокойно относятся к занятиям спортом. Люди здесь думают, что нужно есть поменьше, но все равно едят много. Киприотов можно назвать здоровой нацией, но у них есть проблемы с лишним весом. Длительные трапезы – это часть местной культуры, в которой и кроется, возможно, причина набора массы тела. Страна 12 – Россия. Средняя продолжительность жизни в России составляет 69 лет – это очень низкий показатель (аналогичный показатель в странах третьего мира, например, в Кении). Россия остается на лидирующих позициях по числу сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Причины тому – вредные привычки, неправильное питание и низкий уровень физической активности. Россиянам сложно изменить свои привычки, например, свои пищевые пристрастия и склонность к гиподинамии. Мы рассмотрели специфику ЗОЖ в разных стран мира и пришли к выводу, что, имея общее черты, ЗОЖ в каждой культуре специфичен и уникален. В заключение необходимо отметить, что культурные традиции оказывают большое влияние на формирование отношения к здоровому образу жизни и его соблюдение. Список литературы 1. Антипин Н.А. Здоровье населения: экологический аспект// Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2010. № 1. Т. 5. С. 137-142. 2. Верхименко Ю.В. Социологическая интерпретация здоровья // Социальные проблемы. 2008. №1. С. 37-44. 3. Воронов Н.В., Сапунов В.Б., Глазырина Т.М. Интегральная оценка здоровья нации через динамику продолжительности жизни// Здоровье – оценка человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2015. № 1 Т. 10. С. 67-71. 4. Горовая В.И., Петрова Н.В. Идея системности в определении понятия здоровья // Философские науки. 2006. № 3. С. 25-27. 5. Дмитриева Е.В. От социологии медицины к социологии здоровья// Социологические исследования. 2003. № 11. С. 51-56. 6. Кислицына О.Я. Социально-экономические детерминанты здоровья россиян // Народонаселение. 2007. № 2. С. 24-37. 7. Паутов И.С. Анализ взаимосвязей между самооценкой здоровья, социальными практиками, влияющими на здоровье, и типом поселения на примере современной России// Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2015. № 1. Т. 10. С. 93-100. 8. Халиулина В.В., Шабашева С.В. Здоровье – важная составляющая трудового потенциала// Вестник Кемеровского государственного университета. 2012. № 1. Т. 4. С. 338-342. 9. Цветкова Л.А., Гурвич И.Н. Психология здоровья// Вестник Санкт-Петербургского университета. Серия 16. Психология. Педагогика. 2012. № 1. С. 48-52/ 10. Щепин О.П., Коротких Р.В., Трегубов Ю.Г. Профилактика XXI века: анализ концептуальных подходов // Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины. 2009. №4. С.3-7.