Спорт. Основы спортивной подготовки

СПОРТ. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЕГОРЫЧЕВ Алексей Олегович ПЛАН 1. 2. 3. 4. 5. 6. Понятие и общая характеристика спорта; Организационные особенности студенческого спорта; Основы занятий видами спорта и системами физических упражнений; Структура спортивной подготовки; Планирование спортивной подготовки; Контроль в процессе подготовки спортсменов Ключевые слова • Массовый спорт; • Спорт высших достижений; • Общая физическая подготовка; • Специальная физическая подготовка; • Спортивная подготовка; • Планирование спортивной подготовки; • Спортивная классификация; • Структура спортивной подготовки; • Студенческий спорт; • Этапы спортивной подготовки. 1. Понятие и общая характеристика спорта СПОРТ - (развлечение) собственно соревновательная деятельность, а также подготовка к ней. Зародился в Древней Греции как соревнования олимпийцев. • • Спорт высших достижений (профессиональный спорт); Спорт массовый (спорт для всех): школьный, университетский, после работы. В развитых странах спортом для всех занимается до 60% населения. У нас в стране около11%. Цель к 2014 году увеличить количество занимающихся до 40% среди студентов. СПОРТ КАК ЧАСТЬ СИСТЕМЫ ОБЩЕСТВА (по С.В. Брянкину, 1983) Основные: Образовательная Воспитательная Оздоровительная Прикладная СПОРТ как подсистема ФУНКЦИИ общества Дополнительные: СПОРТА Коммуникативная Интернациональная Эталонная Экономическая ОБЩЕСТВО КАК СОЦИАЛЬНАЯ СИСТЕМА НАУКА ИДЕОЛОГИЯ ПОЛИТИКА ЭКОНОМИКА КУЛЬТУРА ОБРАЗОВАНИЕ ИСКУССТВО ПРАВО Целеполагание и модель организации СПОРТА в РГУ нефти и газа Пьер де Кубертен: «Для того чтобы 100 человек занимались физкультурой надо, чтобы 50 занимались спортом». Концепция развития ФКиС в стране до 2014 года. С 11% выйти на 30 – 40%. Стратегия развития ФКиС в стране до 2020 года. Постепенно увеличить кол-во учащихся, занимающихся ФКиС до 60%. Спортивноориентирован ное ФВ Спорт высоких достижений 3 – 5% Массовый спорт или Спорт для всех СТРУКТУРА СПОРТА Спорт высших достижений: • Олимпийские виды; • Неолимпийские. Уровни спорта высших достижений: Чемпионат мира; • Чемпионат Европы; • Чемпионат России; • Первенство Республики; • Первенство области Массовый спорт: • Школьный (Спартакиада школьников); • Студенческий (Универсиада); • После работы (Ветеранские, между коллективами ФК, клубные и т.д.) Спорт высших достижений Спорт высших достижений может занимать доминирующее положение в определенные периоды жизни спортсмена. Подготовка проводится под руководством тренеров высшей квалификации, в ней используются новейшие достижения науки и техники, применяются большие величины тренировочных и соревновательных нагрузок, а спортсмены проходят тщательный многоэтапный отбор. Экспертная оценка показывает, что только 1 из 65 человек начавших заниматься продолжает занятия в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ), норматив мастера спорта по плаванию способен выполнить один человек из 34 000 обученных. Спорт высших достижений Общая цель спортивной тренировки развитие духовных и физических способностей спортсменов. Специфическая цель - достижение высоких спортивных результатов. Под спортивной тренировкой понимают специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение спортсменом высоких спортивных результатов. Задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие спортсмена, воспитание его морально-волевых и физических качеств, формирование необходимых умений, закрепление и совершенствование необходимых навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний по гигиене, самоконтролю и др. Классификация олимпийских видов спорта: 1. 2. 3. 4. 5. 6. циклические (гребля, плавание, лыжи, велосипедный, конькобежный, беговые виды легкой атлетики); скоростно-силовые (прыжки, метания, тяжелая атлетика); координационно-сложные виды спорта (гимнастика спортивная и художественная, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и т.д.); единоборства (борьба, бокс и т.д.) спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, водное поло и т.д.); многоборья (легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье, лыжное двоеборье и т.д.). 2. Организационные особенности студенческого спорта Принцип пирамиды: соревнования внутри университета; Соревнования между университетами в республике (Москва); Чемпионат России или Всероссийская универсиада; Всемирная универсиада Российский студенческий спортивный союз • Московские студенческие спортивные игры – XXVIII; • Чемпионаты России по 50 видам спорта; • Всероссийские универсиады Спортивные клубы В выступлении министра спорта РФ В.Л. Мутко на заседании совета по развитию физической культуры и спорта [1] отмечалось, что в 2012 году в стране функционирует всего 12,7 тыс. спортивных клубов, в них занимается всего 2,3 млн. граждан. Если возьмем мировой опыт ведущих стран таких, как Германия, у них 70 тыс. таких клубов, и занимается 38-40 млн. граждан. Видим, что если усилить эту работу, то в Российской федерации к 2020 году нам нужно создать не менее 70 тыс. таких спортивных клубов [1]. • Закон о спорте; • Типовой устав студенческого спортивного клуба. ВСЕМИРНЫЕ УНИВЕРСИАДЫ девиз – наука, спорт, дружба, мир Международная федерация университетского спорта (FISU, фр. Fédération Internationale du Sport Universitaire, англ. International University Sports Federation) международная спортивная организация, созданная для развития и продвижения спорта среди студентов всего мира. Штабквартира организации находится в бельгийском Брюсселе. Федерация координирует деятельность более ста национальных федераций студенческого спорта, входящих в ее состав. Под ее эгидой каждые два года проводятся Летняя и Зимняя Универсиада - аналог Олимпийских игр, проводящийся среди студентов. Всемирные летние студенческие игры 2013 года в Казани пройдут по 26 видам спорта - 13 обязательным и 13 дополнительным. • • • • • • Входит 141 государство Первые игры прошли в 1959 году Штаб квартира в Брюсселе Периодичность 2 года В России проводилась в 1973 году (Москва) В программу летней Универсиады на постоянной основе входят 13 видов спорта – легкая атлетика, футбол, баскетбол, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фехтование, плавание, водное поло, теннис, настольный теннис, волейбол, прыжки в воду, дзюдо. Еще три вида спорта по своему выбору могут добавить в программу хозяева Универсиады. Зимняя Универсиада в Испании и Словении Зимняя Универсиада 2015 года проходила в двух странах. С 24 января по 1 февраля хозяйкой турнира была Словакия. Соревнования по биатлону, лыжам, лыжному двоеборью и прыжкам с трамплина пройдут в местных центрах зимних видов спорта Штрбске Плесо и Осрблье. С 3 по 14 февраля местом проведения Универсиады стала Испания. В Гранаде проводились турниры по хоккею с шайбой, шорт-треку, керлингу и фигурному катанию. В расположенной неподалеку СьерраНеваде состоятся соревнования по горнолыжному спорту, сноуборду и фристайлу. Возрастные зоны демонстрации высших спортивных достижений в различных видах спорта • Первые большие успехи (16-20 лет); • Оптимальные возможности (18-24 лет); • Поддержание высоких результатов (22-26 лет). Аэробика Туризм, альпинизм Лыжный спорт Единоборства Легкая атлетика Плавание Спортивные игры Занятия на тренажерах 3 2,5 2 1,5 1 0,5 Средства ФКиС Средства ФКиС Единоборства Лыжный спорт Туризм, альпинизм Легкая атлетика Спортивные игры Плавание Занятия на тренажерах 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 Аэробика Баллы Согласно классическому представлению в теории физического воспитания и спортивной тренировки, организация занятий по спортивному принципу предусматривает, что на избранный вид приходится от 50 до 70% учебного времени, а оставшиеся 30-50% используется на обязательные составляющие разделы (средства ОФП): легкую атлетику, гимнастики, плавание, лыжную подготовку и частично спортивные игры. Изучение каждого раздела программы должно заканчивается выполнением зачетного требования. Например: раздел плаваниявыполнением норматива 50 метров вольным стилем; гимнастики умением составлять комплекс УГГ, контрольным нормативом ( подтягивание, сгибание рук в упоре лежа). Баллы 3. Основы занятий видами спорта и системами физических упражнений Показатели, определяющие выбор вида спорта Приоритетные виды спорта в университете Аэробика Футбол Самбо Баскетбол - спортивной базы, - квалифицированных специалистов, - популярностью в студенческой среде вида спорта, - влиянием вида спорта на будущую профессиональную подготовленность специалистов и др. Основные мотивы выбора вида спорта • • • • укрепление здоровья, коррекция отдельных недостатков телосложения; повышение функциональных возможностей организма; психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно важными умениями и навыками; достижение наивысших спортивных результатов (Ильинич В.И. и др, 1995 г) Занятия различными видами спорта дают больший разносторонний эффект для оздоровления организма, поддержания и развития различных физических, психофизических и психических качеств, по сравнению с отдельными физическими упражнениями, которые являются составляющими видов спорта, например: легкая атлетика- вид спорта, бег трусцой - физическое упражнение , кроме этого вида спорта предусматривают комплексное воздействие на организм. Так силовая подготовка присутствует при занятиях борьбой, и спортивными играми, легкой атлетикой, гимнастикой, хотя по преимущественному воздействию борьба развивает скоростно-силовые качества; спортивные игры -внимание, быстроту; легкая атлетика - быстроту, выносливость; гимнастика относительную силу и координацию движений, гибкость; лыжный спорт выносливость, вестибулярную устойчивость и т.д. Выбор вида спорта зависит • Индивидуальных анатомофункциональных особенностей организма; • Особенностей высших психических функций сила подвижность уравновешенность 4. Структура спортивной подготовки Структура спортивной подготовки Психологическа Тактическая я подготовка; 5 подготовка; 5 Техническая подготовка; 40 Физическая подготовка; 50 Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, достижения высокого уровня физического развития, воспитанию необходимых спортсмену физических качеств. Ее принято подразделять на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП). Цель ОФП -достижение высокой работоспособности студентов. Ее средствами являются разнообразные физические упражнения ( ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание, гребля, подвижные и спортивные игры, гимнастика, упражнения с отягощениями и др.). В зависимости от квалификации спортсменов на ОФП отводится от 70% (в начальный период подготовки) до 30%( для спортсменов высших разрядов) тренировочного времени. Специальная физическая подготовка направлена на воспитание отдельных физических качеств, навыков и умений, необходимых в избранном виде спорта. Она проводится систематически и помогает спортсмену подготовиться к соревнованиям. Средствами ее являются специальные упражнения и элементы избранного вида спорта. Соотношение ОФП и СФП в процессе спортивной тренировки меняется по мере роста спортивного мастерства постепенно возрастает удельный вес СФП. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена системе движений соответствующей . особенностям данного вида спорта Техническая подготовленность ( или другими словами техническое мастерство) спортсменов характеризуется тем, что умеет делать спортсмен и как умеет он владеет освоенными действиями. В первую группу показателей входят: • объем, • разносторонность, рациональность технических действий спортсмена. Во вторую: • эффективность, • освоенность выполнения (Д.Д. Донской, В.М. Зациорский 1979г.). Тактическая подготовленность в теории и практике спортивной тренировки понимается как умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с учетом особенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий. Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от овладения им средствами, формами и видами тактики данного вида спорта. Средствами спортивной тактики являются все технические приемы и способы их выполнения, формами - индивидуальные, групповые и командные действия, видами наступательная, оборонительная и контрактующая тактика. Психическая подготовка - связана с воспитанием у спортсменов в процессе занятий моральных, волевых и специальных психических качеств. • Внушение и самовнушение; • Формирование специфической волевой структуры психики; • Беседы; • Тренинги. Интегративная подготовка - направлена на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства: технической, физической, тактической и психологической подготовленности. • В качестве основного средства интегративной подготовки выступают соревновательные упражнения избранного вида спорта, выполняемые в условиях соревнований различного уровня. 5. Планирование спортивной подготовки Планирование — это определение системы целей функционирования и развития организации, а также путей и средств их достижения. Объмы плавания для ДЮСШ 1400 1200 • • • • • • • Количество тренировочных дней - ; Количество тренировочных занятий; Общее время работы; Время работы в воде; Объем плавания; Объем занятий на суше; Количество стартов и т.д. км в год 1000 800 600 400 200 3 2 1 КМС Спортивная квалификация МС Этапы подготовки в ДЮСШ по плаванию (по учебной программе) этап начальной подготовки – 2 года; • этап учебнотренировочный – 4 года; • этап спортивного совершенствования – 2 года; • Этап высшего спортивного мастерства – 2 года. Годичный тренировочный цикл состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. гу ст нт яб Ок р ь тя бр Но ь яб р Де ь ка бр Ян ь ва Ф е рь вр ал ь М ар Ап т ре ль М ай Ию нь Ию ль 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Се Часы Двухцикловое планирование нагрузки Ав В течение года бывают один большой цикл, может быть два, а иногда три цикла. Такая периодизация основывается на закономерностях развития «спортивной формы» и календарных сроках основных соревнований. При это важно, чтобы главные соревнования попадали в границы соревновательного периода, а контрольные, учебнотренировочные и другие второстепенные состязания планировались на подготовительный период. Месяц Задачи различных периодов • Подготовительный (создать фундамент подготовки, развить базовые физические качества); • Соревновательный период (реализовать накопленный потенциал в спортивном результате); • Переходный период (восстановить кондиции, развивать отстающие качества). Планирование циклов. Тренировочный процесс состоит из повторяющихся отрезков времени циклов. Различают большие ( многолетние, годичные), средние ( сезонные, месячные, соревновательные) и малые ( недельные) циклы. 6. Контроль в процессе подготовки спортсменов Для достижения запланированных результатов преподаватели используют контрольные упражнения. Контроль является одним из необходимых элементом системы управления, поэтому в программе по физическому воспитанию в каждом семестре предусматривается не менее 10 часов на контрольный раздел. Что же представляет собой этот раздел при занятиях спортом. Напомню, что годовой цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный период. Тренировочное воздействие Тренер Спортсмен Обратная связь, контрольное упражнение Периодичность контроля Все периоды имеют свои задачи, думаю, что формулировать их повторно не имеет смысла, поэтому в подготовительном периоде используются тесты, которые позволяют установить общее состояние организма занимающегося (даже мастера спорта выполняю хорошо известные упражнения бег 100 и 3000 метров, подтягивание, сгибание рук в упоре лежа и другие более специфические). Для легкоатлетов прыгунов это может быть тройной прыжок с места, а для лыжников десятерной прыжок, для пловцов 12-ти минутный плавательный тест, а для гребцов жим штанги весом 60% от максимума за одну минуту. Периодичность контроля В соревновательном периоде используются специфические тесты близкие по своей структуре к соревновательной деятельности. Например борцы выполняют броски куклы при заданном лимите времени, баскетболисты выполняют серийные броски с заданных точек в комфортных условиях, а затем в конце напряженного занятия и т.д. Частично эти тесты используются и при Вашей подготовке в конце семестра. В переходный период применяются тесты, которые позволяют определить насколько исчерпаны ресурсы организма. В студенческом спорте это может быть ортостатическая проба и другие. Благодарю за внимание!