Значение естественных факторов внешней среды для закаливания и оздоровления человека

Закаливание и его эффект

Закаливание предполагает, что человек умеренно и специально использует искусственное холодовое воздействие на свой организма. Основная его цель – тренировка защитных механизмов организма, а также тренировка физиологических механизмов терморегуляции. Они способствуют поддержанию температуры тела в допустимых пределах независимо от внешних воздействий. Закаливание является одной из эффективных профилактических мер в лечении и борьбе с опасными заболеваниями, а также закаленные организм лучше сопротивляется внешним негативным воздействиям, что позволяет ему реже болеть, заражаться или легче переносить обретенные заболевания.

Китайский с нуля для студентов

Увлекаем Китаем, китайским языком и культурой

Записаться на бесплатный урок

Закаливание является не просто отдельной процедурой. Существует несколько видов закаливания, благодаря их комплексному применению закаливание является более эффективным, учитывает индивидуальные особенности организма человека. Так, выделяют:

1. Пассивное закаливание – когда человек на постоянной основе проживает в холодном климате, и он оказывает тренирующее воздействие на терморегуляцию и сопутствующие процессы, а также в целом формируется устойчивость к холоду, благодаря чему снижаются риски развития опасных для жизни и здоровья заболеваний и патологий.
2. Активное закаливание – применение на систематической основе искусственно создаваемых воздействий, которые характеризуются пониженными температурами. Это все виды и направления закаливающих процедур, включая солнечные и воздушные ванны, купания, обливания, обтирания и прочее.

Также закаливание бывает общим и местным. Общее закаливание – это когда температурный раздражитель воздействует на все участки тела, как это обычно бывает при купании, принятии душа или воздушных ванн, обливании. Если говорить о местном закаливании, то здесь температурному воздействию подвергается только один ограниченный участок тела. Например, это могут быть только ножные ванны, обтирание шеи и плеч. Формы закаливания тоже могут быть разнообразными, поэтому закаливание выигрывает на фоне остальных процедур. Можно закаливаться благодаря солнечным лучам и воздуху, и они выступают в качестве форм ванн (солнечной, воздушной, световоздушной как гибрида), и такие ванны также могут быть общими и местными. В целом, закаливание считается одним из безопасных способов закалить организм, повысить иммунитет и оказать положительное воздействие на организм.

Внешние факторы и закаливание

Во многом в закаливании свою роль играют внешние факторы, а также климат, в котором проживает человек. Если проживать на Севере, то организм изначально адаптируется к низким температурам, и это тоже своего рода закаливание, но благодаря территориальному и климатическому расположению. Выбор формы закаливания всегда определяется полом человека, его возрастом, текущим состоянием здоровья. Специалисты советуют обратить внимание на физическую подготовку и на то, был ли до этого опыт закаливания. Учитывают, в каком климате проживает человек, в какой местности, насколько его организм уже успел адаптироваться к этим условиям. К факторам закаливания следует отнести множество внешних факторов окружающей среды, включая:

• солнце,
• воздух,
• воду.

Более частными факторами закаливания является уровень солнечной радиации, качество воздушной и водной среды и их безопасность для организма, средне- и высокогорье. Некоторым достаточно просто родиться в той или иной суровой местности, чтобы организм адаптировался к ее условиям, а кому-то следует принимать дополнительные меры, чтобы закалить организм и повысить иммунитет.

Каждому человеку необходимо следовать определенным принципам закаливания:

• во-первых, процедуры закаливания должны быть систематическими и последовательными, так как организм должен адаптироваться к подобным воздействиям и нагрузкам. Если начать закаливание резко, делать это несистематически, то это может привести к противоположной реакции.
• во-вторых, интенсивность закаливающих процедур должны увеличиваться постепенно, от меньшей интенсивности к большей.
• в-третьих, проводятся закаливающие процедуры только в соответствии с состоянием человека. Рекомендуется перед началом процедур проконсультироваться со специалистом, который оценит состояние человека и даст свои рекомендации относительно организации и проведения закаливания.
• в-четвертых, процедуры неуниверсальны, они должны подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями. Прежде всего это пол и возраст, текущее состояние, наличие определенных хронических заболеваний, которые могут обостриться, если некорректно проводиться процедуры.

Если между закаливающими процедурами по тем или иным причинам был перерыв, то возобновлять их следует, начиная с первых по интенсивности процедур. Организм может не запоминать эффект от закаливания, поэтому резкое погружение в нетипичную среду может вызвать негативную реакцию. Закаливание, которое проводится неправильно, может привести к дестабилизации, развитию патологий. Это касается и людей, которые переезжают с места на место, в разные климатические условия. Им требуется период на адаптацию, чтобы организм привык к новым температурам, новой солнечной радиации (или ее отсутствию). В таком случае важно неторопливо и постепенно вводить организм в среду, не провоцируя его на негативные реакции.