Силовые способности индивида
Сила человека – это его способность преодолевать внешние воздействия, сопротивляться им и демонстрировать собственные возможности организма. Также сила помогает человеку противостоять внешним воздействиям благодаря мышечным усилиям, то есть напряжению мышц. При этом сила может быть врожденным показателем, однако в спорте ее развивают, так как сила человека – один из показателей, по которым оцениваются его спортивные и физические возможности.
Силовые способности, в свою очередь, это целый комплекс проявлений индивида в двигательной активности и любой иной деятельности. В основе этих проявление заложено понятие силы. Сегодня принято выделять несколько проявлений спорости и силы, в частности скоростно-силовые способности и силовая выносливость индивида.
Различают собственно силовые способности, которые рассматривают в их совокупности с иными физическими способностями и проявлениями индивида. Например, это:
- Скоростно-силовые способности;
- Силовая ловкость;
- Силовая выносливость.
Собственно силовые способности могут проявляться с нескольких сторон. Во-первых, при медленных мышечных сокращениях и во время упражнений, которые выполняются с предельными или околопредельными отягощениями. Эти способности проявляются преимущественно у профессиональных спортсменов и у спортсменов с опытом, которые уже могут выполнять упражнения на околопредельной нагрузке и не будут испытывать болевых ощущений. Иными словами, такие способности проявляются тогда, когда у спортсмена уже наработаны навыки проявления и применения силы, и когда спортсмен может самостоятельно регулировать свои нагрузки. Также собственно силовые способности могут проявляются и при мышечных напряжениях изометрического типа. То есть, это статическое напряжение мышц, когда длина мышцы не меняется, однако спортсмен уже испытывает внешнее воздействие и за счет своей силы противостоит этому воздействию.
Собственно силовые способности индивида проявляются во время мышечного напряжения. Мышцы работают для того, чтобы преодолевать это напряжения, а также для того, чтобы аккумулировать все силы в статическом режимах работы. Спортсмену следует очень долго тренироваться для того, чтобы такое проявление силовых способностей не привело к перенапряжению мышц, травмам и даже инвалидности.
Скоростно-силовые способности – это неопределенное напряжение мышц, которое проявляется с максимальной мощностью при выполнении упражнений, которые предполагают значительную скорость. Например, скоростно-силовые способности проявляются во время отталкивания, чтобы сделать мощный прыжок вперед или в высоту.
Скоростно-силовые способности также имеют свою собственную структуру. Например, они включают в себя быструю и взрывную силу. Быстрая сила характеризуется напряжением мышц, которые проявляются в упражнениях со значительной скоростью. А взрывная сила отражает способности индивида в процессе выполнения ряда упражнений. Например, в прыжках и метаниях, при низком старте в беге на дистанции не более 400 метров (при беге на короткие дистанции).
Воспитание силовых способностей производится в процессе воспитания спортсмена. На каждом этапе физической подготовки спортсмен учится преодолевать внешние воздействия. Это зависит и от его внутреннего потенциала и заложенных возможностей, а также от мотивации, желания быть лучшим, уметь правильно понимать поставленную задачу. Воспитание производит тренер, однако на каждом этапе развития силовых способностей за спортсменом должен следить врач. Медицинский работник учитывает способности и текущие медицинские показатели спортсмена, и его контроль позволяет не допустить травм или перенапряжения спортсмена, которые обычно приводят к выгоранию, травмам. Если не контролировать воспитательный процесс, то спортсмен может получать очень болезненные травмы, в ряде случаев это грозит инвалидностью и утратой способности в дальнейшем участвовать в спортивных мероприятиях.
Факторы, влияющие на проявления силовых способностей
Существует несколько факторов проявления силовых способностей. Во-первых, собственно мышечные факторы, которые выражаются в сократительных способностях мышечных отделов. Во-вторых, центрально-нервные факторы, которые отражают внутренние качества организма, его нервно-импульсные проявления.
Одними из самых важных и определяющих факторов являются личностно-психологические факторы. Эта группа факторов включает в себя мотивационные и волевые компоненты, которые личность человека проявляет во время тренировок и силовых упражнений. Дело в том, что воспитание силовых способностей – это еще и очень жесткий психологический барьер. Человеку приходится перебарывать самого себя для того, чтобы добиваться успехов. В ряде случаев он сдается, у него нет сил на то, чтобы преодолевать себя. Физические нагрузки сказываются на психологическом состоянии. Важную роль здесь играет окружение спортсмена, тренерский состав, который занимается мотивацией спортсмена, объясняет ему важность процесса воспитания качеств и то, как в дальнейшем силовые качества повлияют на его будущую жизнь и спортивную карьеру. В совокупности с личностно-психологическими факторами проявляется и физиологический фактор. Физиологические факторы и проявления выражаются в особенностях функционирования систем органов, системы кровообращения и центральной нервной системы.
Таким образом, воспитание силовых качеств – это не просто воспитание физических качеств и силы как проявления. Это всестороннее воспитание личности, ее физических качеств, психологических установок, мотивации и поддержание работы системы органов. Силовые качества и способности могут проявляться не только в спорте, но и в повседневной жизни человека. Для этого необходимо выстроить систему упражнений и регулярность занятий, чтобы спортсмен поддерживал оптимальное состояние организма и уровень подготовки.
