Атлетическая гимнастика: что это?
Атлетическая гимнастика – это научно обоснованная система упражнений, развивающих силу, в сочетании со всесторонней физической подготовкой.
Атлетическая гимнастика - очень популярное оздоровительное направление, которое востребовано у различных категорий населения. Особенно увлечены атлетической гимнастикой подростки и молодежь. Многие занимаются гимнастикой для того, чтобы улучшить физическую подготовку, чтобы их тело было красивым и рельефным, а мышцы выделялись. Для кого-то важна оздоровительная составляющая, а некоторые по показаниям врачей занимаются атлетической гимнастикой, поскольку она помогает избавиться от перенапряжения мышц и усилить скелет.
Поэтому ошибаются те, кто считает, что атлетическая гимнастика – это только про наращивание мышц и рельефное тело. Атлетическая гимнастика – это про здоровые физические нагрузки, увеличение собственной выносливости.
Атлетическая гимнастика представляет собой обширный комплекс разнообразных упражнений, которые развивают силу человека, в сочетании со всесторонней физической подготовкой. Атлетическую гимнастику зачастую включают в комплекс ГТО, и направлена она на укрепление здоровья, подготовку представителей молодежи к оптимальным физическим нагрузкам, которые могут потребоваться повсеместно, в различных видах деятельности.
Если с умом подойти к занятиям атлетической гимнастикой, то можно из этого направления выделить для себя очень много полезного. Например, занятия атлетической гимнастикой способствуют:
- Гармоничному развитию человеческой личности;
- Развитию силы воли и выносливости;
- Формированию красивого мускулистого тела.
Все это в конечном счете отражается на внешнем облике человека, на его характере, лидерских качествах. В совокупности эти качества могут влиять на его образ жизни, на его возможности и способности. Занятия атлетической гимнастикой помогают воспитывать крепких и сильных, упорных и целеустремленных, уверенных в себе и своих силах людей, которые не боятся трудностей, всегда идут только вперед и нацелены на исключительный результат в своей деятельности.
Это направление физкультурной деятельности несет много пользы и тем, что только начинает приобщаться к регулярным занятиями физкультурой и спортом, и поэтому он нуждается в постепенном включении в свой образ жизни постоянных нагрузок. Атлетическая гимнастика позволяет очень быстро разогревать мышцы, помогает человеку подготовиться к более серьезным нагрузкам. Еще одно большое преимущество атлетической гимнастики состоит в общедоступности этого направления. Это значит, что в целом техника упражнений проста, и выполнять их может любой человек даже у себя дома. Также можно заниматься во дворе, в лесу, на спортивных площадках, которые оборудованы недалеко от дома. Государство делает все возможное для того, чтобы привлечь к занятиям спортом (и, в частности, к занятиям атлетической гимнастикой) как можно больше людей. Например, для этого создаются специальные физкультурно-оздоровительные группы силовой подготовки, осуществляется строительство спортивных объектов, которые могут удовлетворять потребности абсолютно каждого человека.
Атлетические упражнения в гимнастике
Атлетическая гимнастика – это упражнения для силовой подготовки. Они выполняют несколько основных задач:
- Достижение максимального уровня гармоничного развития человеческой личности – как с точки зрения физической подготовки, так и морально-психическая подготовка индивида;
- Развитие иных физических качеств на базе повышения силовых показателей;
- Овладение обширным кругом двигательных навыков, которые необходимы в повседневной жизни и являются неотъемлемыми в некоторых направлениях трудовой деятельности;
- Подготовка к сдаче норм ГТО;
- Воспитание интереса к физической культуре и спорту – атлетическая гимнастика помогает сделать спорт частью образа жизни человека.
Как правило, занятия атлетической гимнастикой предшествует обследование организма. Специалист делает выводы о том, в каком состоянии находится организм сейчас, и не станут ли для него подобные тренировки негативными. Человек может заниматься индивидуально или в команде. Набор группы заключается в подборе людей, которые будут иметь примерно одинаковый уровень развития и одинаковую текущую физическую подготовку.
Специальная подготовка обеспечивается рядом упражнений. Например, это упражнения с гирями, гантелями, эспандером. Также сюда включены упражнения на блочных устройствах и тренажерах. Упражнения с гантелями самые распространенные - это и повороты, и наклоны, различные круговые движения туловищем в разные стороны, приседания и выжимания. Гантели могут иметь различный вес, по мере интенсификации тренировок вес гантелей увеличивается.
Упражнения с гирями – поднимание на грудь и к плечам, поднятие гирь одной или двумя руками, толчки и жим, бросание гирь на дальность, даже жонглирование гирей. В упражнениях с гирями очень важно уже иметь определенную ловкость, иначе любое неверное или неправильно выверенное движение может привести к весьма негативным последствиям и травмам. Упражнения с эспандером – выпрямление рук в разные стороны, разгибание и сгибание, вытягивание эспандера вверх. С эспандером очень удобно работать, а также можно выбирать степень сложности, если новички, то эспандер должен быть очень гибким, а если это человек с опытом, то можно выбрать упражнения посложнее.
В первое время рекомендуется организовывать и осуществлять все упражнения под присмотром специалиста. Это нужно для того, чтобы выработать собственную систему занятий. Таким образом, когда человек будет по желанию заниматься самостоятельно, то он снизит риск получить травмы. От правильного положения тела и корректного выполнения упражнений зависит конечный результат и собственное удовлетворение от пройденной тренировки. Атлетическая гимнастика – это спорт не только для профессионалов, но и для тех, кто только начинает делать спорт частью своего стиля и образа жизни.
