Травматизм в спорте

Спортивный травматизм

Спортивный травматизм является одним из видов травматизма, при котором травмы человек получает в результате занятий спортом или во время участия в спортивных мероприятиях.

Спортивная травма является весьма опасным повреждением, которое сопровождается изменениями анатомической целостности, структуры и функций травмированного органа. Травма возникает в результате физического фактора, который по тем или иным причинам превышает физиологическую прочность ткани. Обычно это происходит в процессе занятий физкультурой и спортом, а также если человек во время занятий не соблюдает правила и элементарную технику безопасности, что повышает риски травмироваться в несколько раз. Среди всех остальных видов травматизма спортивный находится на одном из последних мест по количеству травм и по степени тяжести. Он составляет всего 2 % от общих травм, которые может получить человек, однако на практике доказано, что многие спортивные травмы могут быть крайне опасны для жизни и здоровья человека, поэтому спортсмены должны знать правила техники безопасности, а также приступать к выполнению сложных упражнений только тогда, когда они достаточно освоили дисциплину.

Спортивные травмы различаются в зависимости от того, есть ли у человека повреждения наружных покровов или нет. Также их классифицируют по следующим основаниям:

1. По обширности повреждений (микротравмы, макротравмы);
2. По тяжести течения травм и по воздействию травм на организм (легкие, средние и тяжелые травмы).

В целом, классификация спортивных травм совпадает с обычной классификацией травм, отличаются лишь причины и условия, при которых эти травмы возникли. Для спортивного травматизма характерно также преобладание закрытых повреждений. Ушибы и растяжения, надрывы и разрывы связок и мышц – это то, с чем обычно сталкивается спортсмен на протяжении всей своей спортивной карьеры. Многие из перечисленных травм переносятся им без всякого труда, так как эти травмы не вызывают серьезных последствий, а болевые ощущения уходят практически сразу или через время. Но более серьезные травмы (разрывы связок, мышц, переломы) – все это может поставить крест на карьере спортсмена. Поэтому выполнение сложных упражнений, элементов и связок должно осуществляться исключительно под присмотром тренеров и специалистов и в специально оборудованных помещениях. Также важно, чтобы в тренировках соблюдался принцип постепенности, так как нельзя сразу давать спортсмену выполнять сложные упражнения и связки, к которым он не готов. Это повышает риски травм.

Таким образом, спортивная травма – это процесс повреждения целостности отдельных структур (суставов и мышц, тканей и связок, костей и сухожилий). После перенесенных травм человек утрачивает способность полноценно тренироваться, или ему нужно гораздо больше времени на восстановление и возвращение к тренировкам и в большой спорт. Спортивные травмы не так распространены, потому что встречаются они в строго профессиональной сфере. Однако эти травмы могут быть определяющими в жизни человека, так как, посвящая всю свою жизнь спорту, он может в дальнейшем не найти свой призвание, а возвращение в большой спорт и к тренировкам может быть уже невозможно.

Как избежать травм в спорте

Совсем избежать травм в спорте не получится. Эта сфера всегда предполагает, что спортсмен может травмироваться, оступиться, неудачно приземлиться. Поэтому на 100 % защитить себя не получится. Однако можно соблюдать несколько несложных правил, которые помогут не только избежать серьезных травм, но и быстрее восстановиться после травм, которые уже были получены.

В спортивной медицине есть классификация травм, отталкиваясь от которой можно говорить о последствиях этих травм:

1. Легкая – в некоторых случаях понадобится помощь врача, однако легкие травмы редко влияют на способность человека тренироваться;
2. Средняя – в тренировке может потребоваться коррекция, так как спортсмен утрачивает способность выполнять некоторые элементы, или выполняет их, но не в полном объеме;
3. Тяжелая – необходим продолжительный перерыв в тренировках и, соответственно, спортсмен не участвует ни в каких соревнованиях также по причине того, что он не допускается к тренировкам.

К сожалению, из-за спортивных травм очень многие завершают свою карьеру до 20 лет. Причин этому несколько. Во-первых, различные заболевания, которые начинаются развиваться у спортсменов после перенесенных травм. Во-вторых, неправильно составленные тренировки, которые лишь усугубили течение травм. В-третьих, слишком рано начатые занятия, когда спортсмен еще не успел восстановиться. И эти занятия негативно сказываются на поврежденных тканях и органах. Однако можно соблюдать некоторые меры, чтобы уменьшить риск травматизма при занятиях спортом. Соблюдение мер позволит также регулировать тренировочный процесс и контролировать выполнение ряда упражнений. Например, перед началом тренировки всегда следует выполнять разминку, так как она поможет подготовить тело, мышцы и организм в целом к предстоящим нагрузкам. Во-вторых, следует носить правильно подобранную обувь и одежду. Если спортсмену неудобно, одежда или экипировка вызывают дискомфорт, а обувь слишком маленькая или большая, то это может при малейшем движении отвлекать спортсмена, а в спорте важна концентрация на процессе. В-третьих, рекомендовано придерживаться правильной программы тренировок, то есть соблюдать тренировочный процесс «от и до». В-четвертых, занятия должны быть систематическими, непрерывными, тогда и организм будет более подготовлен к нагрузкам, не будет резких перепадов от нулевой активности до предельной.

После тренировок спортсмен должен полноценно отдыхать и высыпаться, поскольку он нуждается в восстановлении потраченной энергии на тренировках. Также залогом успеха является правильное питание, спортивная диета, которая способствует поддержанию формы и помогает спортсмену быстрее восстановить энергию. Правильно подобранный и сбалансированный рацион помогает мышцам и костям укрепляться, а это позволяет реже травмироваться.