Тхэквондо

Общие сведения о тхэквондо

Особенностью тхэквондо является то, что в бою спортсмен может использовать для ударов и бросков ноги. В отличие от других единоборств родом из Кореи, в тхэквондо не используется оружие. Специалисты считают, что человеческое тело само по себе может стать опасным и весьма грозным оружием, важно лишь то, умеет ли человек с ним обращаться или нет. Тхэквондо является одним из распространенных видов единоборств, им занимаются и мужчины, и женщины, и даже дети с раннего возраста.

Тхэквондо базируется на следующих принципах:

1. Честность – каждый человек должен уметь отличать правду от лжи.
2. Настойчивость – истинно счастливый человек очень много трудится, он всегда настойчив в достижении своих собственных целей.
3. Самообладание – нельзя ни при каких обстоятельствах терять самоконтроль, иначе это может привести к весьма печальным последствиям.
4. Неукротимый человеческий дух – в стрессовой ситуации каждый должен быть достаточно решительным для того, чтобы принять единственно верное решение.
5. Почтительность (иными словами – учтивость) – необходимо быть вежливым с каждым человеком, избавиться от вредных привычек. Все люди равны, все они заслуживают достойного и уважительного отношения.

Соревнования по тхэквондо проводятся по следующим правилам:

1. Поединок состоит из трех раундов, каждый из которых длится три минуты. Перерыв между раундами составляет одну минуту. Если в соревнованиях по тхэквондо принимают участие дети, то для них предусмотрено также три раунда, но уже по две минуты, а перерыв между ними составляет 30 секунд. Если есть необходимость, то количество раундов можно сократить до двух.
2. К соревнованиям могут быть допущены спортсмены, которые на протяжении не менее трех месяцев проходили регулярную подготовку в спарринговой технике.
3. Спортсмены делятся по полу, возрасту, весовым категориям и уровням подготовки..
4. Возраст участников определяется годом, в который они родились, в очень редких случаях обращают внимание на конкретную дату рождения. Взвешивание всех участников происходит за один день до начала соревнований. Если в первый раз спортсмен не прошел взвешивание, то ему можно взвеситься еще раз в пределах официального времени, которое отводится на взвешивание всех участников соревнований.

В ходе борьбы выполняются различные технические приемы. Например, приемы кулаком с использованием передней наружной части указательного и среднего пальца, при этом пальцы крепко сжаты в кулак, или технические приемы ногами, которые выполняются с использованием части ноги ниже лодыжки. За каждый результативный удар или результативное действие спортсмену дают одно очко, если действие пришлось в корпус, а если в голову – дают сразу три очка.

Каждый спортсмен облачен в защитный жилет. Правилами тхэквондо разрешается бить руками и ногами в те области, которые защищены жилетом. Одновременно с этим правила запрещают бить спортсмена в позвоночник, так как это может быть опасно для его жизни и здоровья. Разрешено наносить удары в голову, исключением является затылок. При этом удары наносятся только ногами. За некорректное поведение или некорректно осуществленные удары спортсменам могут присваивать штрафные очки. Если количество штрафных очков достигло 4, то спортсмена ожидает дисквалификация. Решения о том, что бой окончен, принимаются на основании нескольких ситуаций:

• нокаут соперника;
• победа в следствии того, что бой был прекращен доктором или рефери (судьей);
• победа по счету;
• победа по предпочтительности;
• победа из-за неявки одного из соперников;
• победа в связи с дисквалификацией спортсмена;
• победа в связи с объявленными рефери взысканиями.

Особенности тхэквондо

Этот корейский вид единоборств разработан для того, чтобы получить максимум эффективности, при этом снизить риски травм. Все принципы тхэквондо основываются исключительно на научном подходе. Во-первых, благодаря регулярным занятиям снижаются риски травм. Запрещены удары ниже пояса, по затылку и паху, а также удары по спине. На соревнованиях запрещены толчки, броски и захваты. Все соревнуются только в защитном снаряжении, как дети, так и взрослые.

Второй принцип – контроль и предотвращение. В секциях всегда осуществляются медицинские осмотры, особенно перед соревнованиями. Это позволяет контролировать состояние человека, а также в случае необходимости оперативно оказывать ему медицинскую помощь. В-третьих, благодаря занятиям осуществляется всестороннее физическое и психическое развитие человека. На занятиях развиваются и тело, и моральные качества. Спортсменов учат ценить не только собственную жизнь, но и жизнь своего оппонента, относиться к нему с уважением.

Те, кто занимается тхэквондо давно, уже заметили пользу от таких занятий для своего организма. Однако многие новички задаются вопросом о том, какую пользу тхэквондо может принести их жизни и здоровью.

Аэробный эффект от тренировок виден сразу: улучшается сон, ускоряется обмен веществ и энергии. Улучшается работа сердца, теперь оно может выдерживать большие нагрузки, за счет чего выносливость человека также повышается.

Значительно улучшается система кровотока, что благотворно влияет на состояние людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Растет объем легкий, улучшается качество их работы. Все это в комплексе оказывает положительное влияние на организм человека, на его общее состояние, иммунитет. Активные тренировки расходуют порядка 600 калорий в час. А если заниматься по 6 часов неделю, то за 7 дней тренировок израсходуется 3 500 калорий, что равняется 0,5 килограмма лишнего веса. Таким образом, тхэквондо оказывает общее влияние на организм, воздействует на физическое и психическое состояние, эмоциональное состояние, а также способствует повышению иммунитета.