Спортивная мотивация

Мотивация к спорту

Спортивная мотивация (мотивация к спорту) – это один из существенных аспектов, который не уступает по своей значимости самому процессу активной спортивной тренировки. Обычно мотивация представляет собой первоначальный эмоциональный триггер, который подталкивает человека к занятиям спорта. Мотивация может работать на начальных этапах, когда человек только принимает решение о том, чтобы заниматься спортом, также мотивация крайне необходима в спорте высших достижений, благодаря чему спортсмен достигает наилучших результатов.

Мотивация – это идея или процесс психологического характера. Под воздействием этой идеи человек двигается на пути к своей цели и преодолевать все сложности, с которыми он может столкнуться на этом пути. Порою спортсмен жалуется, что у него пропала мотивация, ввиду чего тренировки становятся менее результативными, поскольку их процесс сопряжен с нежеланием заниматься спортом. Существует несколько признаков того, что мотивация идет на спад, и необходимо предпринимать меры, чтобы этот спад не привел к окончательному отказу от тренировок:

1. Во время тренировки спортсмена постоянно преследуют навязчивые мысли «почему я здесь?», «что от меня хотят?», «зачем я это делаю?». В итоге спортсмен перестает выкладываться на 100 %, он может пропускать тренировки или работать не в полную силу.
2. Отсутствие удовольствия от тренировочного процесса. Тренировки становятся рутинными и обыденными, как поездка в автобусе или ежедневный вынос мусора. Когда интерес к тому, что делает спортсмен, пропадает прежде всего у него, то это признак, что конец карьеры близко, и конец этот будет инициативой именно самого спортсмена.
3. Отсутствие видения своего результата. Постепенно снижается продолжительность занятий, а затем они могут сойти на «нет».

Спортивная мотивация состоит из совокупности факторов, в их числе стремление и цель спортсмена, вид спорта, в котором он занят, и который полностью удовлетворяет его потребности. Мотивирует спортсмена и тренер, который проводит со ним много времени и направляет его. Но, к сожалению, если мотивация пропадает по тем или иным причинам, то даже существенные спортивные достижения перестают быть мотивацией и толчком работать дальше. Таким образом, в спорте мотивация крайне важна, ведь без нее невозможны победы, без мотивации невозможно достигать высот и успехов, которые становятся значимыми для спортсмена и могут быть вписаны в историю спорта.

Психологические техники мотивации

Как правило, для пробуждения мотивации используют различные техники и способы, многие из которых, к сожалению, малоэффективны. Проблема этих способов состоит в том, что они подходят узкому кругу людей, которые готовы отреагировать на определенный стимул. Во многом эти техники сопряжены и с самообманом, и они могут работать первое время, но психика человека очень чувствительна, и он сразу поймет, что этот способ мотивации не для него. Один из наименее действенных способов – это пообещать себе награду после тренировки – покупку вкусной еды или какой-либо вещи. Но человеческая психика устроена таким образом, что то, что человек может приобрести себе и без тренировки не признается наградой. Поэтому такой стимул, как правило, не срабатывает – тренировка будет все равно пропущена, а вещь куплена.

Мыслить позитивно – это еще один способ мотивации, который в реальном спорте работает слабо. Его идея состоит в том, чтобы мотивировать себя визуализацией конечного результата. Представили кубики пресса вместо пивного живота, подумали, как это будет здорово, и вперед – качать пресс. Однако мечтая о трудно достижимом, человек просто выгорает. Энергию нужно сразу направлять в действие, и получать наслаждение от процесса, а не от задуманного результата, которого можно вообще никогда не добиться.

Несмотря на наличие огромного количества бесполезных техник, есть все же техники и методики мотивации, которые работают, и это было проверено на практике. Такие техники - это не просто сказать себе «встань и иди», это особые психологические крючки, которые человек сам себе ставит и сам на них попадается.

Первая методика – корректная формулировка ассоциативного ряда. Мысли действительно материальны, а позитивное мышление и правда может сделать жизнь лучше. Но есть некоторые нюансы:

1. Если тренировка на грани срыва, стоит просто реально взглянуть на себя и представить себя таким, какой ты есть, - обвисшие бока, проблемы с ягодицами, рыхлая кожа, одним словом, унылое зрелище;
2. Честное признание в том, что нет такой причины, по которой можно пропустить тренировку. Обычно причина заключается в том, что есть деятельность, которая более интересная, чем тренировка, а не то, что человек устал;
3. Мысленно представить, что на одной руке лежит то, что мешает заниматься, а на второй – то, ради чего все же стоит заниматься спортом и сделать выбор.

Обычно такое осмысление занимает немного времени, и причины отказываться от тренировки именно в момент этого взвешивания всех «за» и «против» человек осознает, что если он не останется дома и не поиграет в плойку пару часов, но зато займется спортом, то от этого он получит куда больше пользы. Такой психологический прием также помогает чуть глубже заглянуть внутрь себя, внутрь своих собственных желаний и мотиваций. Но важно понимать, что выбор может быть сделан в стрессовом состоянии, состоянии сильной усталости именно из-за этих тренировок. В таком случае потеря мотивации – это естественно. Можно взять перерыв от сильных нагрузок и обсудить это с тренером. Можно уменьшить нагрузки или вообще отдохнуть некоторое время, но сделать установку быть лучше после возвращения, потому что оно того стоит. Только так можно вернуть мотивацию и вновь получать удовольствие от спорта.