Двигательная активность
Двигательная активность – это практически любой вид деятельности, направленной на улучшение и сохранение физической формы индивида и в целом показателей его здоровья. Двигательная активность может включать в себя повседневную деятельность, такую, как ходьба, работа по дому, а также активные виды отдыха, развлечения, спорт (занятия фитнесом, в спортзале или бассейне).
Правильная и регулярная нагрузка необходима для того, чтобы обеспечить человеку нормальную жизнедеятельность. Когда различные группы мышц включаются в работу, то организм выделяет эндорфины – гормоны счастья, которые повышают тонус, снимают нервное напряжение и стресс и в целом улучшают настроение. В результате занятий отрицательные эмоции исчезают, уровень работоспособности взлетает.
Двигательная активность препятствует развитию атрофии мышц. С возрастом в организме происходят различные изменения, и не всегда они говорят о том, что с человеком все в порядке. Он начинает медленнее двигаться, замедляются и мыслительные процессы, ухудшается память. Если спорт не был частью жизни человека, то это может привести к его полному обездвиживанию. Двигательная активность и спорт продлевают молодость, позволяют человеку даже в преклонном возрасте вести весьма активный образ жизни, хорошо мыслить, говорить. Спорт способствует активизации обменных процессов и служит отличной профилактикой различных заболеваний, как сезонных, так и хронических. Это очень хорошая возможность взять полностью ответственность за себя, свою жизнь и здоровье и определить, какими вы будете через 10, 20 лет и более. Современные люди стали меньше двигаться, и это доказано научно. Тому есть несколько причин:
- физический труд заменяется умственным, но используется все реже. На производстве человека заменяют механизмы и роботы, а он играет скорее контролирующую роль;
- в быту человеку помогает большое количество приборов и техники. Стиральные и посудомоечные машины выполняют свою работу, стоит нажать пару кнопок. При этом у человека освобождается много времени, однако далеко не все занимают его спортом или какой-либо активностью;
- очень низкий уровень двигательной активности детей, так как подвижные игры на улице со сверстниками они давно променяли на компьютерные игры.
Широкое распространение техники облегчило жизнь людей, но, с другой стороны, оно лишило человека активности. Лишь единицы выбирают проводить свой досуг активно, занимаясь спортом. Делают они это также нерегулярно, или регулярно, но если есть мотивация и желание улучшить качество своей жизни. Недостаточная двигательная активность имеет научное название «гиподинамия». Если человек мало двигается, его мышцы ослабевают, ухудшается координация движений, в целом самочувствие становится хуже. Без активности человек не имеет возможности насыщать свой организм кислородом, замедляются обменные процессы. Отсюда и ожирение, стресс, лишний вес, развитие опасных хронических заболеваний.
Рекреационная двигательная активность
Благодаря активной двигательной деятельности и мышечной работе снимается напряжение как отдельных органов, так и целых систем. Благодаря этому улучшается обмен газообмена, кровь циркулирует намного быстрее, сердце работает эффективнее. Двигательная активность способствует тому, что нервная система успокаивается, человеку становится проще концентрироваться на работе и выполнять ее в большем объеме. Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело дряхлеть начинает гораздо позже.
Выделяют отдельный вид активности – рекреационная двигательная активность. Рекреация означает восстановление и включает в себя ряд видов жизнедеятельности, которые направлены на общее оздоровление организма и поддержание нормальной работоспособности отдельных систем и самого человека в соответствии с его полом, возрастом и индивидуальными особенностями. Рекреационная активность осуществляется в свободное от работы и иной деятельности время. Чаще всего рекреационная деятельность реализуется через такие формы, как:
- Санаторно-курортное лечение.
- Туристические поездки.
- Спортивные и развлекательные мероприятия, организованные и проводимые вне дома.
Рекреационная деятельность сосредоточена скорее не на отдыхе и физическом восстановлении, но также и на личностном развитии индивида. Очень часто человек даже не догадывается, какие способности заложены в его организм, но благодаря рекреационной активности он начинает гораздо больше времени посвящать себе, раскрытию своих способностей и талантов. Так формируются и развиваются навыки общения и восприятия природы. Рекреационная деятельности универсальна, она подходит и взрослым, и детям, однако формы рекреационной двигательной деятельности и активности могут различаться. На сегодняшний день существует несколько направлений рекреационной деятельности, включая лечебно-курортное, спортивно-оздоровительное, развлекательное и познавательное. Лечебно-курортное основывается на использовании природных ресурсов, таких, как благоприятный климат, морской воздух, лечебные грязи и минеральные воды. Спортивно-оздоровительное направление – это такие виды хобби, как охота и рыбалка, горнолыжный спорт, альпинизм и другие виды туризма. Развлекательное направление – это народные гуляния и карнавалы. Перечислить все сложно, так как развлекательное направление также определяется интересами и хобби человека. Познавательное направление предполагает разные экскурсии, ознакомление с другими культурами, странами и городами. Благодаря такому разнообразию практически каждый человек может подобрать себе занятие по вкусу, а также в соответствии с интересами, потребностями и текущим состоянием организма в целом.
