Прыжки в высоту как спортивная дисциплина
Прыжки в высоту являются классической спортивной дисциплиной, которая включена в программу по легкой атлетике. От спортсменов прыжки в высоту требуют, прежде всего, прыгучести, хорошей координации движений и владения своим телом. На постоянной основе с 1896 года прыжки в высоту входят в Олимпийскую программу для мужчин, а женские прыжки в высоту были включены в программу в 1928 году.
Прыжки в высоту как официальные соревнования организуются и проводятся с соблюдением ряда требований. Так, для соревнований по прыжкам в высоту оборудуют отдельную зону с ровной горизонтальной поверхностью. Сверху на поверхность укладывают синтетическую ткань. Что касается параметров и размеров зоны, то они должны быть безопасны и гарантировать возможность разбега спортсмена как минимум на 15 метров. Длина участка должна быть от 40 метров, а ширина – более 1,2 метра. Участок, на который спортсмен приземляется, застилают очень плотным поролоном, чтобы обеспечить мягкое и безопасное приземление. Длина поролона составляет 5 метров, толщина – не менее 50 см, так как поролон должен мягко принять на себя спортсмена и защитить от удара о твердую поверхность.
К планке, через которую прыгают спортсмены, предъявляют следующие требования:
- Изготавливают планку из пластикового сырья или металла;
- Длина палки составляет 4 метра, она имеет круглое сечение около 3 см в диаметре;
- Планку окрашивают в светлые тона, а сверху наносятся поперечные полосы темного цвета.
Перекладина, через которую перепрыгивает спортсмен, фиксируется на оборудованных стойках. Они удерживают перекладину на высоте до 2,5 метров, и спортсмен должен в разбеге попытаться принять такое положение и оттолкнуться с такой силой, чтобы преодолеть высоту 2,5 метра и больше. Эта предельная высота учитывается в качестве конечного результата, который фиксируется и оценивается уже после того, как свои прыжки совершили все спортсмены.
Очередность выступления участников определяется жеребьевкой. Состязания проходят в два этапа. Первый этап называется предварительный, второй – финальным. Каждый этап предполагает, что спортсмен может совершить прыжок в высоту в три попытки. На каждую попытку отводится одна минута, так как время соревнований ограничено. После каждой удачной попытки судьи увеличивают высоту, на которой располагается перекладина, на 2 сантиметра. Если же прыжки в высоту осуществляются в качестве одного из этапов в многоборье, то высоту увеличивают на 3 сантиметра. Попытку пропустить нельзя, если все попытки атлета были неудачными, то его снимают с соревнований.
Виды прыжков в высоту
Несмотря на то, что соревнования обывателю могут показаться однообразными, спортсмены имеют возможность осуществить прыжок одним или несколькими способами. Первый способ – гимнастический. Эта разновидность наиболее распространена, так как технически гимнастические прыжки гораздо проще всех других видов. Техника гимнастического прыжка сводится к тому, что во время того, как спортсмен отталкивается от поверхности, он сгибает вторую маховую ногу и преодолевает высоту перекладины. Вторая нога, опорная, которой он отталкивался, подтягивается вслед за первой. Колени притянуты к груди, а туловище находится в прямом положении. Приземление происходит на обе ноги, этот тип прыжка наиболее безопасный, так как спортсмен в полете может распределить нагрузку.
Второй тип прыжков – перекидной. Спортсмен разбегается, угол разбега составляет 45 градусов. После этого атлет прыгает, в прыжке он разворачиваясь лицом к планке. Для осуществления такого прыжка нужно уметь контролировать свое тело и координировать его движения, иначе тело не поддастся, и переворот лицом к планке не получится. Существует третья разновидность прыжков – перекат. В этом случае прыгун разбегается, разбег также происходит под углом от 45 до 60 градусов. Когда прыгун отталкивается, то он делает резкий мах ногой к сторону планки. После этого ногу, которой он отталкивался, он притягивает в груди. Этот тип прыжка считается с технической точки зрения одним из самых сложных, однако он позволяет преодолевать наибольшую высоту. В зависимости от уровня подготовки спортсмена, его опыта, а также от общего состояния здоровья на момент тренировки спортсмен может выбирать различные техники. Учитывая, что для прыжков ему даются несколько попыток, он может чередовать техники, чтобы выбрать ту, которой он воспользуется на финальном этапе соревнований.
Следует упомянуть еще несколько разновидностей прыжков в высоту, которыми пользуются спортсмены для достижения наилучшего результата. Одна из них - «ножницы» - атлет должен стремительно набрать необходимую для толчка и прыжка скорость, наклон корпуса составляет около 30-40 градусов (атлет определяет наилучшее для себя положение в процессе тренировок). Возле планки он немного тормозит, опускается вниз, одновременно перенося толчковую ногу через снаряд. Техника требует внимательности, умение рассчитывать свои силы, умение просчитать, в какой момент требуется снизить скорость и оттолкнуться. Еще одна техника носит название «флоп». Спортсмен бежит со спринтерской скоростью, радиус бега составляет 12 метров или меньше. Корпус он наклоняет к центру дуги, а во время толчка туловище резко выпрямляется. Прыжок, таким образом, выполняется в горизонтальном положении, что требует от спортсмена силы всех мышц и способности удерживать равновесие туловища, ног и рук. Приземление происходит на спину, поэтому спортсмену следует быть очень внимательным и своевременно сгруппироваться для избежания травмы.
Прыжки в высоту являются популярным видом спорта. Цель его состоит в том, чтобы преодолеть наибольшую высоту, а не просто перепрыгнуть планку. Во время тренировок спортсмен может совершенствовать собственную технику и подбирать именно ту разновидность прыжков, которая будет полностью соответствовать уровню его подготовки и желанию в достижении результата.
