Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и спорта

Вредные привычки и организм человека

Наличие вредных привычек несовместимо с занятиями физкультурой и спортом, а также нельзя сказать, что человек, у которого есть вредные привычки, ведет здоровый образ жизни.

Вредные привычки появляются не просто так: есть несколько причин, по которым человек обретает их:

1. Социальная согласованность – например, человек долгое время прожил в определенной социальной группе, где такое поведение приветствуется и поощряется. Соответственно, вредные привычки – это уже своего рода социальная и личностная установка. Индивид идентифицирует себя с вредной средой, употребляет алкоголь, наркотики и никотин, чтобы показать свою принадлежность к социальной группе;
2. Удовольствие – очень многие следуют вредным привычкам, потому что на первых порах они действительно получают от этого моральное и физическое удовольствие. Внушение, что от выкуренной сигареты уйдет стресс, а от дозы наркотиков будет достигнуто состояние эйфории – это просто мифы. Далее возникает самая настоящая зависимость, избавиться от которой помогают только специалисты;
3. Любопытство – он тоже заставляет человека попробовать наркотики, алкоголь, чтобы узнать, каково это. Но с первой дозой или затяжкой он ступает на скользкую дорожку, а сойти с нее бывает слишком сложно.

Еще одна причина – это попытки избежать или убежать от физического стресса. Нервная работа, проблемы в семье, с детьми или родителями, чувство одиночества – все это доставляет человеку очень много неудобств. Зависимость же представляет собой убежище, где можно спрятаться от этих проблем. Но на самом деле человек попадает в еще большие неприятности, так как наркотики и алкоголь – это очень дорого, а средства необходимо откуда-то брать. Постепенно из локальной проблемы вредные привычки превращаются в более глобальные, так как теперь они касаются не только самого человека, но и его близких.

Вредные привычки появляются в жизни человека из-за неустроенности в жизни, отчужденности, а также просто потому, что он элементарно не умеет правильно использовать свое свободное время. Если человек находит любимое занятие, увлечен работой, занимается спортом, то у него становится намного меньше времени на саморефлексию и на то, чтобы постоянно думать о своих проблемах. Поэтому крайне важно найти свое место в жизни, и тогда не придется прибегать к разрушительным привычкам.

Вредные привычки коварны, так как они очень быстро закрепляются, а избавиться от них сложно, иногда уже невозможно. Человека полностью устраивает его положение, его зависимость, он не проявляет обеспокоенности, так как его разум затуманен. Однако он находится в бедственном положении, а его здоровью угрожает смертельная опасность. Передозировка наркотиками, отравление алкоголем или развитие опухолей и раковых заболеваний в результате продолжительного курения – все это становится причиной гибели сотен тысяч людей ежегодно.

Место физкультуры и спорта в профилактике вредных привычек

Массовая физкультура и массовый спорт имеют не просто оздоровительный, но и профилактический эффект. Он неразрывно связан с физической активностью, вовлеченностью человека в оздоровительные процессы. Таким образом, вредные привычки заменяются на полезные (физическая активность, спорт, ориентация на оздоровление и улучшение своей физической формы). Также следует отметить, что активизируется обмен веществ, и если человек до этого имел вредные привычки, то благодаря физкультуре и спорту вредные вещества намного быстрее выводятся из организма.

Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Утренняя гимнастика позволяет пробудить организм, а более активные физические нагрузки в течение недели позволяют человеку избавляться от психологического напряжения. Очень часто выкуренная сигарета или выпитый алкоголь формируют чувство расслабления, но на самом деле это лишь заглушает неприятные ощущения. Благодаря спорту человеку проще упорядочить свою жизнь, и если в его жизни присутствуют регулярные физические нагрузки, то это помогает человеку справляться с серьезными психологическими проблемами.

Недостаточная физическая активность связана с вредными привычками. Из-за этого в организме нарушаются нервные и рефлекторные связи, которые закладываются самой природой. Как следствие – деятельность не регулируется, сердечно-сосудистая система намного быстрее изнашивается, возникают опасные для жизни и здоровья заболевания. Поэтому специалисты, которые работают с людьми, подверженными вредным привычкам, чаще назначают постепенное введение физических нагрузок. Резко назначать их не следует, поскольку это может вызвать у организма еще больше стресса и напряжения. Спорт следует вводить постепенно и очень медленно, перед этим изучив особенности организма и его текущее состояние. Иногда организм настолько истощен вредными привычками и многолетним употреблением вредных веществ, что это приводит к еще более серьезным, порой необратимым последствиям. Поэтому в борьбе с вредными привычками необходимо использовать более комплексный и щадящий подход, однако без установки самого пациента очень сложно восстановить его работоспособность и улучшить условия жизнедеятельности.

Вредные привычки – это то, что вредит, а иногда и убивает сотни тысяч людей. Поэтому культуру спорта и здорового образа жизни необходимо закладывать еще в самом раннем возрасте, а также в самом раннем возрасте следует демонстрировать человеку плачевные последствия приверженности к вредным привычкам. Только так можно взрастить здоровую и крепкую нацию.