Мотивация к занятиям физической культурой

Мотивация: определение понятия

Человек побуждает себя и окружающих к различным видам деятельности, когда у него имеется необходимость в удовлетворении каких-либо потребностей, в частности, потребности в здоровье, создании красивого внешнего облика. Для удовлетворения данных потребностей необходимо помимо ведения здорового образа жизни заниматься физкультурой и спортом. Выделяют несколько уровней удовлетворения потребностей:

1. Минимальный уровень, на котором человеку требуются самые основные средства для выживания;
2. Нормальный уровень, на котором у человека поддерживается способность трудиться, рационально распоряжаться бюджетом и улучшать свое благосостояние;
3. Уровень роскоши – удовлетворение потребностей перестает быть повседневной задачей. Теперь это буквально самоцель для того, чтобы не просто обеспечить себе достойный уровень жизни, но и продемонстрировать окружающим высокий уровень общественного положения.

Что касается спорта, то это тоже потребность, однако для каждого человека спорт имеет свое значение. Кто-то не видит необходимости в занятиях, так как он достаточно подвижен в повседневной жизни, или просто у человека не привита потребность в занятиях спортом. Для кого-то спорт – это регулярная рутина, и в занятиях он видит необходимость поддерживать оптимальную форму и справляться со стрессом. Есть те, для кого спорт – это жизнь. Как правило, это профессиональные спортсмены или бодибилдеры, для которых важна не только их физическая форма и внешний вид, но также и возможность благодаря этому добиваться определенных результатов и завоевывать свое место в обществе. Спорт для многих людей – это профессия, и поэтому у них присутствует внутренняя мотивация к занятиям спортом и тому, чтобы следующие результаты были на порядок лучше предыдущих. Но мотивация является очень тонким и неуловимым понятием, и для того, чтобы постоянно поддерживать ее в спорте, важно не только регулярно заниматься, но и проводить работу над собой, отвечать себе на вопрос: зачем, для чего, почему стоит заниматься спортом и продолжать занятия, а не бросать их?

Мотивация в физкультуре и спорте

В достижении результата мотивация спортсмена играет решающую роль. Но мотивация не всегда означает достижение результата. Как правило, даже самый замотивированный спортсмен, не обладающий достаточной техникой и навыками, не сможет в скором времени одержать победу. Но если он сохранит в себе желание победить, то при работе над собой и своими способностями он может рассчитывать на успех. Существует несколько симптомов спада мотивации, на которые следует обратить внимание:

1. Во время тренировки человек постоянно задумывается о том, что он делает в зале, на тренировке, почему он сейчас именно там, а не дома или с друзьями. В итоге эти мысли заставляют выкладываться на полностью, и тренировки становятся менее эффективными;
2. Отсутствие удовольствия от тренировок. Они становятся однообразными и рутинными, поэтому человек перестает быть удовлетворенным. Отсюда и мысль о том, что если спорт перестает приносить удовольствие, то следует найти другое занятие, которое будет более увлекательным;
3. Отсутствие видения результата, из-за чего занятия становятся все короче и менее интенсивными.

На самом деле, в спорте мотивация – это психологическая составляющая. Таким образом, необходимо настраивать себя, прорабатывать свои внутренние мотивы и видение ситуации. Только от самого человека будет зависеть успех его тренировок, а также в целом сохранение желания заниматься спортом. Однако далеко не все обещания, данные себе, работают. Например, не стоит обещать себе вознаграждение за занятия спортом, ведь в какой-то момент есть вероятность не добиться этого вознаграждения, отчего еще сильнее опускаются руки. Также могут не помочь и положительные мысли, размышления о конечном результате. Необходимо быть здесь и сейчас, здесь и сейчас находить причины для занятий спортом, а визуализация и мифические результаты могут в конечном итоге так и не быть достигнуты. В связи с этим происходит эмоциональное выгорание, а мечтать спортсмен начинает чаще на диване, а не в спортивном зале.

В спорте существует несколько разновидностей мотивации: простейшая, мотивация для саморазвития, мотивация на достижение результата и мотивация к социальному признанию. Также выделяют мотивацию для определения собственного жизненного предназначения.

Простейшая мотивация подкреплена базовыми потребностями человека. Они неустойчивы, и их требуется постоянно подкреплять. Однако удовлетворение базовых потребностей позволяет человеку регулярно вставать, заниматься повседневными делами, освобождая время для занятий физкультурой и спортом. Мотивация саморазвития – это направление, которое на уровень выше простейшей мотивации. Она связана с тем, как сам человек ощущает себя, как он ощущает свое место в обществе и как относится к той деятельности, в которой он задействован. В основном она основана на положительных эмоциях, которые человек получает от занятий спортом, благодаря чему он больше замотивирован к занятиям, он хочет заниматься, у него есть цель, и он видит, какие результаты дают эти тренировки. Мотивация на результат развита у профессиональных спортсменов, у которых есть цель в достижении конкретных результатов (победа на соревнованиях, Олимпиаде, установка нового рекорда). Мотивация социального признания состоит в том, что деятельность спортсмена имеет еще и социально значимую составляющую. Например, своим примером спортсмен доказывает, что абсолютно каждый может добиваться своего, достигать поставленных целей, и что у каждого есть шанс заявить о себе.