Физкультура и оздоровление
Для реабилитации и оздоровления организма используют различные методики лечебной физкультуры. Специалисты доказали, что двигательная активность положительно влияет на функции органов и систем, которые обеспечивают жизнедеятельность человека. Специальные упражнения способствуют оздоровлению, а также позволяют как можно быстрее восстановиться после травм, реабилитироваться после операционного вмешательства или болезни.
Лечебная физкультура (ЛФК) – это комплекс упражнений и мероприятий, которые способствуют оздоровлению и укреплению организма, снятию стресса и напряжения, реабилитации и рекреации. Лечебная физкультура может быть показана детям и взрослым, ее назначают не только людям с ограничениями или отклонениями в здоровье, но и абсолютно здоровым людям для профилактики различных заболеваний.
Для того, чтобы выбрать тактику ЛФК, необходимо учитывать текущее состояние индивида, имеющиеся показания и возможные противопоказания. Такой всесторонний и комплексный подход позволит как можно быстрее справиться со стрессом, напряжением, избавиться от негативных и болезненных симптомов и воздействовать непосредственно на те участки, системы мышц и органов, которые нуждаются в более глубокой проработке и оздоровлении. При таком ответственном подходе можно гарантировать успешное лечение определенных патологий. Также лечебная физкультура назначается обездвиженным людям. Это необходимо для того, чтобы вернуть хотя бы минимальный тонус мышцам, облегчить и улучшить состояние больных.
Как правило, физкультуру для оздоровления назначают при проблемах с суставами и опорно-двигательным аппаратом в целом. Но есть и более частные случаи, когда лечебная физкультура просто необходима, например она показана при:
- остеохондрозе,
- радикулите,
- нарушениях осанки (сколиоз разной степени),
- грыже позвоночника.
Комплекс упражнений обязательно разрабатывается на индивидуальной основе. То есть, специалист берет не уже подготовленный и апробированный на других комплекс, а изучает отдельный случай конкретного пациента, его анализы и диагноз для того, чтобы разработать методику упражнений и занятий, которая будет отвечать его индивидуальным потребностям. Часто ЛФК используют для оздоровления отдельных систем организма, для лечения сердечно-сосудистых заболеваний (основная причина смертности), гинекологических заболеваний, болезней органов дыхательной системы. ЛФК способствует улучшению подвижности суставов, активизации кровообращения, благодаря чему органы и системы начинают функционировать в полную силу, обеспечивая полноценную жизнедеятельность организма. Среди противопоказаний к занятиям ЛФК – онкологические заболевания, травмы, которые несовместимы с высокими нагрузками. Такие заболевания, как астма и хронические заболевания, не являются противопоказанием к занятиям ЛФК, однако они являются показанием к изменению нагрузок и их уменьшению, чтобы не спровоцировать обострения заболевания.
Оздоровление благодаря физкультуре достигается в кратчайшие сроки, особенно если занимающийся делает это регулярно, а также регулярно проходит обследования. Человек должен понимать, что только он ответственен за свою жизнь и свое здоровье, соответственно только он должен стать инициатором своего оздоровления. От него же зависит и регулярность выполнения упражнений, то, насколько он правильно выполняет их, справляется с ними и прислушивается к специалисту. Совместная работа пациента, специалиста – это залог оздоровления и возвращения к максимально полноценной и активной жизни каждого.
Методики оздоровления организма
Оздоровление организма может происходит с использованием различных методик. Об одной из них было сказано в предыдущей части статьи – это занятия лечебной оздоровительной физкультурой. Регулярные упражнения позволяют сформировать привычку вести здоровый образ жизни, поддерживать активность до преклонного возраста. Для детей ЛФК – это возможность полноценно и гармонично развиваться, чтобы в будущем реже болеть, поддерживать форму, поддерживать высокий уровень иммунитета.
Еще одна методика оздоровления организма – это правильное питание. Правильное и рациональное питание позволяет контролировать вес тела, а также подобрать рацион в зависимости от текущего состояния организма и его потребностей. Самое главное – правильное питание помогает человеку поддерживать в здоровье и красоте собственное тело, при этом не подвергая его стрессу из-за голодания или изнурительной диеты. Рациональное питание и его план могут подобрать специалисты – диетологи, эндокринологи. Они обследуют организм, даю оценку органам и системам и подбирают рацион, которые позволит поддерживать здоровое состояние, быть энергичным и не допускать дефицита необходимых микро- и макроэлементов.
Правильное питание и активный образ жизни – это основы ЗОЖ (здорового образа жизни). Благодаря ему человек избавляется от вредных привычек, а также привлекает в ЗОЖ своих близких и друзей. Здоровый образ жизни является залогом долгой и счастливой, и, что самое главное, активной жизни. Правильно сформированные привычки питания, гигиена, соблюдение режима сна и бодрствование, активный и полезный досуг – все это влияет на системы организма даже на генетическом уровне. Как результат – человек может родить и воспитать здоровых детей, которые также станут частью здоровой нации. В связи с этим следует прививать здоровый образ жизни и культуру с раннего детства, чтобы в дальнейшем он был естественным, естественно вписывался в повседневную жизнь человека. Поскольку методики делятся на различные направления и виды, то каждый, исходя из своих потребностей, может подобрать те механизмы и возможности для достижения здоровья, которые кажутся ему наиболее правильными и рациональными.
