Комплекс упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Заболевания различаются по сложности и тяжести течения, а также могут быть легкой и тяжелой степени. Также различаются заболевания в зависимости от причины их возникновения. Например, чаще всего встречают травматические поражения и воспалительные процессы, аутоиммунные и дегенеративные изменения в тканях, генетически обусловленные и наследственные изменения.

Если заболевание не вовремя выявить и не предоставить пациенту должное лечение, то это может привести к хронической боли, нарушению подвижности. Как итог – инвалидность, которая полностью меняет образ жизни человека. Здоровые суставы и кости, которые не поражены заболеваниями и нарушениями, позволяют телу двигаться легко и быстро, справляться с различными нагрузками.

К наиболее распространенным заболеваниям костей и опорно-двигательного аппарата как у взрослых, так и у детей относят остеопороз, метаболические заболевания костей, переломы, стресс-переломы, рак костей, наследственные и генетические заболевания костей, которые могут передаваться от поколения в поколение. Распространенное заболевание – сколиоз (искривление позвоночника), который может начинаться с легкой формы и переходить постепенно в тяжелую форму.

Без должного лечения заболевания опорно-двигательного аппарата могут привести к осложнениям в перемещениях, к инвалидности, обездвиженности и не способности обслуживать себя. Заболевания суставов делятся также на несколько типов: артрит, остеоартроз, ревматоидный артрит, спондилоартрит, псориатический и энтеропатический артрит. Данные заболевания также влияют на общее состояние пациентов, могут переходить в сложную форму, прогрессировать и обостряться в зависимости от времени года и сопутствующих хронических заболеваний. Как показывает медицинская практика, если своевременно выявить заболевание и проводить профилактические и лечебные мероприятия, то есть вероятность предотвратить заболевание или облегчить его течение, не допустить обострения.

Комплекс упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Одна из эффективных методик физических нагрузок и упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – это лечебная физкультура (ЛФК). От состояния опорно-двигательного аппарата зависит состояние всего организма, самочувствие человека, его работоспособность и выносливость, способность справляться с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому крайне важно уделить особое внимание профилактике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы. Следует отметить, что сегодня заболевания могут развиваться не только по причине активной нагрузки, наследственности и негативных процессов в организме, но и по причине сидячего, малоподвижного образа жизни, из-за атрофирования некоторых мышц и суставов.

Преимущество комплекса упражнений и ЛФК состоит в том, что человек может выполнять его самостоятельно в домашних условиях, не всегда требуется специальное оборудование. В основной комплекс входят следующие упражнения:

1. И. п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, носки ног тянуть сначала на себя, потом от себя. Повторять упражнение 10 раз.
2. Тянуть носок одной ноги на себя, другой одновременно от себя. Затем поменять ноги, упражнения повторять 10 раз.
3. Ноги на ширине плеч, носки поворачиваются сначала наружу, потом внутрь, повторять 10 раз.
4. Приподнять ноги, крутить голеностопами обеих ног по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Движения согнутых в коленях ног – имитация кручения педалей. Сначала выполнять упражнение, прокручивая колени вперед, затем назад. Выполнять по 20-30 раз в одну и в другую сторону.
6. Ноги, согнутые в коленях, прижаты к груди, затем опускаются обратно, выпрямляются. Упражнение выполняется от 5 до 10 раз, в зависимости от текущего уровня подготовки.

Благодаря регулярному и системному выполнению с помощью физических упражнений можно достичь весьма внушительных результатов:

• во-первых, восстанавливается психическое равновесие человека, упражнения позволяют избавиться от стресса и напряжения, приобрести и укрепить уверенность в своих силах и возможностях;
• во-вторых, благодаря упражнениям укрепляется мышечный и костный каркас, благодаря чему человек становится более выносливым, сильным, лучше управляет своим телом;
• в-третьих, благодаря регулярному выполнению упражнений производится массаж внутренних органов, которые могут находиться в состоянии покоя и плохо насыщаются кислородом и кровью, особенно при малоподвижном образе жизни;
• в-четвертых, происходит выведение вредных веществ из тканей организма;
• в-пятых, восстанавливается нормальный обмен веществ, улучшается иммунитет, благодаря чему организм противостоит неблагоприятным внешним воздействиям, инфекциям и бактериям. Это особенно актуально в период эпидемии.

Комплекс упражнений включает в себя разнообразные виды упражнений на верхний и нижний отделы позвоночника. Начинать следует с разминки и более простых упражнений, благодаря чему организм будет постепенно адаптироваться к более сложным и усиленным нагрузкам. Не следует начинать с интенсивных упражнений, так как их неправильное выполнение может только усугубить текущее заболевание и состояние пациента.