Массаж и его польза
Массаж – это лечебное и оздоравливающее воздействие на организм, которое оказывается через кожу человека. Массаж является методикой оздоровления, которая включает в себя такие приемы, как растирание и поглаживание, разминка мышц и суставов, вибрации и похлопывания. Полезные свойства массажа и разнообразие его техник позволяют проводить его людям разного возраста – начиная от детей-грудничков и заканчивая людьми старшего и пожилого возраста.
На сегодняшний день разработано очень большое количество массажных техник, которые способствуют решению многих проблем со здоровьем, причем не только с физическим, но и психологическим. В первую очередь специалисты назначают человеку массаж, если у него были диагностированы проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также он нуждается в восстановлении и скорейшей реабилитации после травмы и операционного вмешательства. После того, как пациент проходит курс массажа, он, как правило, отмечает улучшение состояния: уходят боли, мышцы становятся более крепкими и одновременно с этим эластичными, возвращается подвижность и гибкость суставов. Также массаж оказывает дополнительное положительное воздействие на организм человека и его состояние:
- регулярное прохождение курса массажа способствует укреплению сопротивляемости организма и его иммунитета;
- массаж улучшает работу дыхательной системы, что очень важно для человека в спортивной, профессиональной и повседневной жизни. За счет углубления дыхания клетки и органы насыщаются кислородом, улучшается их функционирование;
- расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение, что позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Учитывая, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются самой распространенной причиной смертей, то польза массажа здесь очевидна;
- массаж влияет на обменные процессы в организме, улучшает состояние кожи, способствует лимфодренажу. Это позволяет продлить молодость.
Незаменим массаж и в случае, если человек столкнулся с проблемами желудочно-кишечного тракта. Благодаря специальным массажным техникам стабилизируется работа кишечника, его перистальтика, благодаря чему естественные процессы проходят гораздо лучше. Массаж предписан людям, которые страдают от запоров, имеют иные нарушения работы кишечника. Однако следует помнить, что массаж должен быть назначен специалистом после обследования, и проводится он также должен профессионалом, который знает различные техники и приемы массажа, которые будут наиболее безопасными и полезными для человека. Неправильно подобранное воздействие или техника могут нанести человеку вред, о чем следует помнить.
Разновидности массажа
Существует множество техник и методик массажа, самыми популярными и востребованными из них являются:
- классический массаж;
- восстановительный массаж;
- спортивный массаж.
Классический массаж – это базовая техника, которая считается самой распространенной. Она подразумевает комплекс универсальных приемов, которые можно выполнять и самым маленьким детям, и взрослым, пожилым людям. Классический массаж полезен тем, что он позволяет комплексно укрепить позвоночник и снять напряжение в отдельных группах мышц. Также в целом классический массаж положительно влияет на самочувствие. Особенность данного вида массажа состоит в том, что специалист может прорабатывать абсолютно все зоны: руки и ноги, спину и живот, шею и голову. Это хорошая профилактика различных заболеваний и возможность оздоровить и укрепить свой организм.
Классический массаж используется не только с оздоровительными, но и с косметическими целями. Он позволяет улучшить кровообращение и отток лимфы, благодаря чему улучшается состояние кожи, снижается риск ожирения, фигура становится намного более выраженной. Также классический массаж снимает нервное и психологическое напряжение, он помогает расслабиться, забыть о проблемах. Перед тем, как пройти курс классического массажа, следует обсудить свои планы со специалистом, например, с терапевтом, который проведет комплексный осмотр, обозначит показания и противопоказания.
Вторая разновидность – это восстановительный массаж. Он позволяет человеку быстрее вернуть утраченную жизненную энергию. Очень многие люди сегодня очень много работают, они испытывают стресс из-за больших нагрузок и ответственности. Восстановительный массаж позволяет полноценно отдохнуть, привести в порядок мышцы. Задача специалиста состоит в том, чтобы создать для своего пациента максимально комфортные условия, а также расслабить его мышцы, дать ему отдохнуть хотя бы во время процедуры. Цели восстановительной техники массажа сводятся к следующему:
- восстановить работоспособность организма;
- устранить дискомфорт и болевые ощущения в мышцах и суставах;
- снять напряжение, которое может быть как психологическим, так и физическим;
- избавить от утомления, предоставить возможность полноценного отдыха;
- нормализовать кровообращение и отток лимфы;
- подготовить организм к возможным будущим нагрузкам.
Спортивный массаж является специальной массажной техникой. Она используется специалистами для того, чтобы подготовить тело к особо высоким нагрузкам. Как правило, спортивный массаж назначают профессиональным спортсменам до соревнований или после, чтобы они быстрее восстановились после стресса и максимальной нагрузки. Спортивный массаж способствует повышению выносливости и силы, а также позволяет спортсмену достигать наивысшего спортивного результата.
Спортивный массаж имеет свою специфику и особенности. Он крайне интенсивен, поэтому подходит только для здоровых людей. Этот вид массажа противопоказан лицам с проблемами со здоровьем, в частности, с проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Если массаж проводится правильно и профессионально, то индивид не испытывает никаких неприятных и тем более болевых ощущений. Также спортивный массаж повышает настроение и мотивацию человека к последующим занятиям.
