Физическая подготовка
Физическая подготовка спортсмена является одним из важнейших и приоритетных разделов учебно-тренировочного процесса. К задачам физической подготовки относят целенаправленное укрепление здоровья спортсмена, его всестороннее и гармоничное развитие (как физическое, так и социальное), а также повышение общей и специальной работоспособности в зависимости от выбранного вида спорта.
Научные исследования и многолетняя практика показывают, что в спортивных достижениях и результатах главную роль играет именно физическая подготовка индивида. Она тесно связана со следующими видами подготовки:
- технической;
- тактической;
- психологической.
Если у спортсмена недостаточно развиты такие качества, как сила и ловкость, скорость и выносливость, то вряд ли на соревнованиях или во время тренировок он будет успешно использовать все разнообразие технических приемов, а также у него скорее всего не получится выполнять задуманные технические действия. И поэтому тренеры относятся к физической подготовке спортсменов со всей серьезностью и строгостью, так как во многом от нее зависит спортивный успех и возможность достигать поставленных целей. Физическую подготовку спортсменов обычно делят на два крупных направления. Первое – это общая физическая подготовка, а второе направление – специальная физическая подготовка спортсмена.
Общая физическая подготовка направлена на формирование и развитие различных физических способностей человека, которые необходимы для его гармоничного развития и повседневной жизни. Общая физическая подготовка является базой для трудовой и профессиональной деятельности человека, а также для достижения как повседневных, так и высоких спортивных результатов. Что касается специальной физической подготовки, то она представлена процессом, который направлен на развитие физических качеств спортсмена, которые необходимы ему в конкретном виде спорта. Каждый вид спорта отличается своими особенностями, в то же время характер действий имеет все же больше общего, чем отличного. К числу таких сходств относятся:
- ацикличность процессов;
- разнообразие процессов, элементов и связок;
- переменность интенсивности нагрузки для того, чтобы у организма было время на передышку, и в то же время в процессе тренировки он всегда находился в состоянии готовности к выполнению упражнений.
В рамках физической подготовки основным методом и одновременно средством для достижения поставленной цели являются физические упражнения. Это двигательные действия, которые направлены на развитие самых основных физических качеств индивида, включая силу, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Перечисленные физические качества понадобятся спортсмену и во время интенсивных тренировок, и во время соревнований, а также они имеют немалое значение и в повседневной жизни. Физические нагрузки также позволяют развивать личностные качества индивида, его мотивацию, целеустремленность, ориентацию на результат. Поэтому физической подготовке индивида отводят большое значение, а тренеры способствуют тому, чтобы тренировочный процесс был индивидуален, так как каждый человек уникален, уникально его тело, и для большего раскрытия потенциала требуется индивидуальный подход.
Роль физической подготовки
Физическая подготовка, особенно если речь идет об общей физической подготовке, служит основой для специальной подготовки. Без постоянного поддержания физической формы на достойном уровне спортсмен вряд ли сможет добиться успехов в освоении техники выполнения упражнений, а также в совершенствовании техники. Физическая подготовка важна как для новичков, так и для более профессиональных и опытных спортсменов. В зависимости от уровня подготовки спортсмен может намного быстрее демонстрировать свой прогресс, а если у него нет никакой подготовки, то это может привести к тому, что на начальном этапе тренировок он столкнется с серьезными трудностями.
Также физическая подготовка позволяет сформировать представление о том, как правильно выполнять те или иные упражнения, как правильно поддерживать свою физическую форму, каким образом самостоятельно заниматься, чтобы не усугублять, а наоборот – поддерживать результаты собственных тренировок. Благодаря тому, что физическая подготовка осуществляется под контролем тренера, у спортсмена просто отсутствует шанс совершить какую-либо ошибку. А еще физическая подготовка важна для выполнения повседневных задач. Физически натренированный и подготовленный человек способен гораздо быстрее и проще справляться с поставленными задачами, он не ощущает усталость, становится более результативным.
Физическая подготовка влияет на уверенность в себе и своих силах, на способность быстро реагировать на любые изменения, при этом не вгоняя организм в стресс. Очень важно подчеркнуть, что физическая подготовка включает в себя совокупность внешних и внутренних факторов. Например, физически подготовленный человек отличается хорошим внутренним состоянием и самочувствием, он намного быстрее справляется со стрессом или вовсе ему не подвержен. Также такой человек намного лучше переносит внешние воздействия, изменения в погоде, в климате в целом. Спортсмены очень часто посещают соревнования в других странах, где их организм также должен адаптироваться к новым условиям. Именно благодаря предварительной подготовке процесс адаптации проходит намного проще и быстрее. Поэтому стоит говорить лишь о положительном значении физической подготовки не только для внешнего вида спортсмена, но и для его внутреннего состояния.
Физическая подготовка крайне необходима новичкам, профессиональным спортсменам и тем, кто занимается спортом просто «для себя». Корректная физическая подготовка – основа для успешного преодоления любых препятствий и возможность продемонстрировать все свои сильные стороны, сохранив при этом внутреннюю энергию, бодрость, спокойное уравновешенное состояние.
