Влияние двигательной активность на продолжительность жизни
Здоровье – это ценность для каждого человека. Здоровье помогает человеку вести активный образ жизни, выполнять повседневные задачи, работу, строить планы и достигать целей, в том числе в творчестве. Здоровье можно сохранить и укрепить, если регулярно заниматься физкультурой и спортом.
Так как существует множество оздоровительных и спортивных направлений, то каждый может подобрать тот тип активности, который соответствует его потребностям и ожиданиям. Научные исследования показали, что человек, который регулярно занимается спортом, поддерживает здоровый и активный образ жизни, отказывается от вредных привычек может увеличить продолжительность своей жизни. К тому же, совокупность активностей и физических упражнений помогают сделать эту жизнь наполненной смыслом. Но, к сожалению, многие люди забывают об этом, из-за чего смертность растет, продолжительность жизни сокращается. Факторы, которые оказывают негативное влияние на здоровье индивида:
- малоподвижный образ жизни;
- вредные привычки;
- хронические заболевания, которые обостряются на фоне употребления алкоголя, запрещенных веществ и неправильного питания;
- нервная работа, стресс, который преследует человека на протяжении его жизни;
- беспокойство по поводу собственного состояния, но не реализация мероприятий по его улучшению.
Двигательная активность помогает человеку лучше концентрироваться на работе, освоить навык переключения с одного вида деятельности на другие. Для работников умственного, в частности творческого труда, систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Сила и работоспособность сердечной мышцы влияют на кровообращение, от которого зависит состояние всего организма. Развитие дыхательной системы гарантирует, что организм будет регулярно насыщаться кислородом. Как результат – работа мозга активизируется, человек хорошо работает и хорошо отдыхает, эти процессы сбалансированы. Его мозгу лучше концентрироваться на осуществляемой деятельности, становится проще ориентироваться сразу в нескольких видах задач, в видах работ, что играет важную роль в творчестве. Вообще творческая активность – это способность создавать что-то новое или качественно менять то, что уже имеется. Творческие люди способны создавать то, что будет менять жизнь более широких кругов людей. Творчество и искусство ценятся в том случае, когда в работе виден почерк мастера, а такое возможно в том случае, если человек действительно вдумчиво подошел к своей работе. Творчество сопряжено с активной умственной деятельностью, на которую положительно влияет физическая активность. Благодаря активности человек, который занимается художественным ремеслом, может замечать мелочи, которые доступны далеко не каждому. Например, на пробежке он заметил привлекательный пейзаж, запомнил его и в дальнейшем воспроизвел на холсте. Также творчество – это большой физический труд. В творчестве важны усидчивость, концентрация, способность на протяжении длительного времени заниматься очень кропотливой, иногда монотонной работой. Человек, который балансирует в жизни активными и пассивными формами деятельности, способен на то, чтобы на протяжении долгого времени работать над одним произведением искусства.
Оздоровительные процедуры
Специалисты предлагают творческим людям различные оздоровительные процедуры и упражнения, которые помогут отвлечься от монотонной работы, переключить поток сознания, а затем вернуться к работе и лучше сконцентрироваться на ней. Например, очень популярна гимнастика, которую можно выполнять дома или на свежем воздухе. Наклоны, прыжки на месте, бег по кругу, упражнения на разминку рук и ног, шеи – все это доступно абсолютно каждому. Для выполнения упражнений не требуется никакой специальной экипировки или инвентаря, важна лишь удобная форма и кроссовки.
Утренние и вечерние пробежки очень актуальны почти в любое время года. Во время бега активизируются все системы и мышцы, работают дыхательная, сердечно-сосудистая система. Пробежки помогают организму насытиться кислородом, чтобы мозговое кровообращение улучшилось, а сам мозг стал более эффективным в работе. Как показывает практика, пробежки можно начинать с небольших расстояний, чередуя их с ходьбой, а затем постепенно увеличивать расстояния. Лучше всего на организм влияют утренние пробежки, так как с самого утра организм просыпается, просыпаются все системы, появляется заряд энергии на весь остаток дня.
Занятия в спортзале и фитнес-клубе выбирают те, кто хочет заниматься на специальном оборудовании. Велотренажеры, беговые дорожки, гантели и другой инвентарь для физических нагрузок доступен каждому. Можно выбрать специальную программу и заниматься с тренером, который оценит физическую подготовку и подберет комплекс упражнений в соответствии с состоянием организма. Особо творческие люди выбирают йогу, пилатес, медитации. Эти направления сочетают в себе развитие физического начала человека и его внутреннего мира. Благодаря йоге можно расслабиться, проникнуть вглубь собственных желаний, что очень полезно представителям творческих профессий. Достижение внутреннего спокойствия – это гарант долголетия. Фраза «Все болезни – от нервов» - это не миф, а реальность. Очень многие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем после того, как перенесли сильнейший стресс, работали без перерывов и выходных, не позволяли себе полноценно отдыхать. Очень часто такие сигналы от организма игнорируются, и зря. Физическая активность, внутреннее спокойствие и душевная гармония позволяют достигать долголетия и в самом преклонном возрасте сохранять ясность ума.
