Общие сведения об адаптации
Адаптация представлена совокупностью реакций и механизмов, которые направлены на обеспечение жизнедеятельности организма в самых разных условиях обитания. Важнейшим критерием здоровья человека является состояние его адаптивных механизмов.
Адаптивные реакции организма могут быть реализованы на нескольких уровнях:
- клеточном;
- органном;
- системном;
- организменном.
Также адаптивные реакции могут быть врожденными и приобретенными. Врожденная адаптация помогает ребенку с первых минут жизни приспосабливаться к внешним условиям. Приобретенные адаптивные способности очень важны для человека на протяжении всей его жизни. Оказываясь в различных, порой опасных и экстремальных условиях, индивид нуждается в аккумуляции собственных внутренних сил. Тем самым он приспосабливается, организм дает не такую резкую негативную реакцию, а значит человек может даже в самых некомфортных условиях ощущать себя в безопасности и не испытывать сильного стресса. В основе адаптивных способностей и резистентности организма лежат клеточные механизмы адаптации. Формируется соответствующая функциональная система, на клеточном и тканевом уровне происходят изменения. Только в таком случае можно говорить о том, что организм полностью готов к любым внешним воздействиям и условиям.
Адаптация как процесс реализуется в 100 % случаев, если в системе взаимоотношений человека и окружающей его среды происходят изменений. И человек, и окружающая среда находятся в динамическом равновесии, их соотношение и отношения меняются постоянно, большинство этих изменений может не зависеть от человека, однако он нуждается в том, чтобы приспособиться к изменениям и отреагировать на них адекватно. Задача адаптации состоит в поддержании состояния гомеостаза.
Гомеостаз – это постоянство внутренних показателей организма, которые создают жизненно необходимые условия и способствуют поддержанию жизнедеятельности индивида. Адаптация основывается на согласованных реакциях отдельных органов и систем, которые составляют организм. В целом благодаря адаптации можно обеспечить оптимальное функционирование целостного организма даже с учетом внешних изменений. Адаптация затрагивает все системы и органы, как уже было обозначено ранее. Происходит адаптация сердечно-сосудистой системы, адаптируется кровеносная система, нервная система. Особое внимание уделяют адаптации дыхательной системы, поскольку от того, насколько качественно и насыщенна кровь кислородом будет зависеть общее состояние человека и его физические способности.
Адаптация дыхания к физической деятельности и нагрузкам
Дыхательная система является одним из важнейших вегетативных компонентов адаптации. Дыхательная система может постоянно увеличивать свою функцию, становясь звеном, которое определяет интенсивность нагрузок, длительность приспособительных реакций на организм человека. Дыхание обеспечивает организм и системы человека кислородом, благодаря чему он реализует свои повседневные функции и может быть задействован в сложных физических нагрузках. Правильно развитая система дыхания позволяет сохранять оптимальный уровень кислорода на долгих дистанциях в плавании, беге, езде на велосипеде и других физических нагрузках и упражнениях.
Изменения в дыхании могут свидетельствовать о том, что в организме человека происходят процессы, которые негативно сказываются на его состоянии. Нехватка кислорода, отдышка, заболевания (астма, бронхит, пневмония и многие другие) оказывают деструктивное воздействие на организм. В таком состоянии человек не способен выполнять простейшие задачи, не говоря о более сложных физических нагрузках. Оценка внешнего дыхания и функции – это важная часть общей оценки и интерпретации изменений, которые случаются с организмом, особенно когда он оказывается в непривычных для себя условиях. Оценку дыхания проводят при изменении условий внешней среды, во время занятий физкультурой и спортом, во время болезней и в период восстановления.
Дыхание – это единый процесс, которые осуществляется целостным организмом. Изменения в дыхании часто происходят во время физических упражнений и нагрузок. Появляется ощущение нехватки воздуха и отдышка, ухудшается общее состояние, и случается это с теми, кто не привык к физическим нагрузкам и не умеет их правильно распределять. Вместе с тем очень многие упражнения выполняются неправильно, если неправильно выстраивается дыхательная практика вдоха и выдоха. Дыхание можно тренировать, задерживая его, развивая глубокое и среднее дыхание, умело пользуясь накопленными резервами дыхания (например, во время плавания, ныряя под воду). Адаптировать дыхание под внешние условия и нагрузки можно, если заниматься специальной дыхательной гимнастикой. Это комплекс упражнений на развитие верхнего, среднего и глубокого дыхания. Особенность и преимущество дыхательных упражнений состоит в том, что они доступны каждому, для их выполнения не требуется дополнительного оборудования. Многие упражнения можно выполнять дома, во время отдыха, на работе и даже в транспорте. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой положительно влияют на общее состояние человека, улучшают самочувствие за счет постоянного насыщения кислородом. Начинать следует с простых упражнений, если есть проблемы со здоровьем, в частности с дыхательной системой, то перед началом занятий гимнастикой требуется консультация специалиста.
Таким образом, адаптация дыхательной системы во многом зависит от текущего состояния индивида и его собственных усилий для этого. Дыхательная система играет жизненно важную роль в здоровье человека, поэтому необходимо поддерживать ее оптимальное состояние и здоровье. В противном случае из-за внешних воздействий индивид будет подвержен заболеваниям дыхательной системы, что приведет к деструкции других органов и систем.
