Кислородная емкость крови
общее количество связанного кровью кислорода.
Зона физических нагрузок
Предмет
Физическая культура
👍 Проверено
Автор24
это режим нагрузки, ограниченный какими-то показателями: физиологическими (пульс, частота дыхания, потребление кислорода, накопление лактата в крови и др.) или педагогическими (скорость, темп, усилия и др.). Индивидуальные зоны интенсивности нагрузок определяются в зависимости от частоты сердечных сокращений (ЧСС). Физиологи определяют четыре зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: О, I, II, III. Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений до 130 уд / мин для лиц студенческого возраста. Нулевая зона может применяться в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления (при повторном или интервальном методах тренировки) или для активного отдыха. Первая тренировочная зона интенсивности нагрузки (от 130 до 150 уд / мин) наиболее типична для начинающих спортсменов, данный рубеж назван порогом готовности. Во второй тренировочной зоне (от 150 до 180 уд / мин) подключаются анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности. Считается, что 150 уд / мин – это порог анаэробного обмена (ПАНО). У слабо подготовленных людей и у спортсменов с низкой спортивной формой ПАНО может наступить при ЧСС 130–140 уд / мин, тогда как у хорошо тренированных спортсменов ПАНО может отодвинуться к границе 160–165 уд / мин. В третьей тренировочной зоне (более 180 уд / мин) совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значительного кислородного долга. Здесь частота пульса перестает быть информативным показателем дозирования нагрузки, но приобретают вес показатели биохимических реакций крови и ее состава.
Научные статьи на тему «Зона физических нагрузок»
Зоны интенсивности и энергозатраты при физической нагрузке
Зоны интенсивности физических нагрузок
Нагрузки – это воздействия на человеческий организм, которые вызывают...
Таким образом, нагрузка приводит к развитию физических качеств, а развитые физические качества – это...
физической нагрузки....
– легкая нагрузка;
Третья зона – зона средних нагрузок, поддерживающих форму;
Четвертая зона – длительные...
Для дозирования физических нагрузок и оптимизации их интенсивности необходимо учитывать несколько очень
Статья от экспертов
Влияние однократного применения сукцината натрия на процессы восстановления футболистов после физических нагрузок в различных зонах интенсивности
В учебно-тренировочном процессе необходимо уделять внимание работе, как аэробной, так и анаэробной системам энергообеспечения. Если в цикле превалирует работа в аэробной зоне (режимы 1-3) это негативно сказывается на анаэробных возможностях. Наоборот работа в анаэробной зоне (4а, 4б) направленная на развитие скоростных качеств приводит к ухудшению общей выносливости. Из выше перечисленного следует, что применение субстанций, которые имеют положительное, нормализующее влияние на внутриклеточные энергетические механизмы и соответственно оптимизируют адаптационные процессы, но не запрещены к употреблению в спорте согласно международного стандарта «Запрещённый список» Всемирного антидопингового агентства, позволяет повысить эффективность тренировочного процесса за счёт повышения интенсивности отдельного тренировочного занятия. Что в свою очередь предоставляет дополнительные возможности получения более высокого результата в соревновательной деятельности. В работе выявлено, что у спортсме...
Creative Commons
Научный журнал
Зоны интенсивности физических нагрузок по частоте сердечных сокращений
Зоны интенсивности физических нагрузок
Когда человек выполняет физические упражнения, то происходит определенная...
При такой интенсивности организм находится в состоянии покоя и не получает никаких нагрузок....
Тренировочный эффект наступает у тех, кто не имел опыта физических нагрузок и упражнений, и чей организм...
Третья тренировочная зона – это зона, в которой ЧСС составляет 180 ударов и более....
Поэтому следует подходит к увеличению нагрузок поэтапно, начиная с простых и менее интенсивных упражнений
Статья от экспертов
Факторы и зоны риска для здоровья школьников в процессе жизнедеятельности
В статье рассматриваются вопросы здоровья, его связь с состоянием регуляторных механизмов по показателям кардиоритма. Показаны результаты воздействия нагрузок различной природы на функциональное состояние организма школьников и его здоровье. Обосновывается необходимость выделения этих воздействий как факторов риска для здоровья школьников в процессе их жизнедеятельности. Определены условия и временные периоды, при которых происходит их актуализация. Вводится их обозначение как зон риска для здоровья. Показан характер изменения функционального состояния организма школьников в зонах риска по показателям кардиоритма. Констатируется, что при планировании уровня и направленности двигательных нагрузок на уроках физической культуры в зонах риска необходимо учитывать предшествующий и текущий совокупный уровень воздействий основных негативных факторов.
Creative Commons
Научный журнал
Еще термины по предмету «Физическая культура»
Нервно-мышечное соединение
участок общения двигательного нейрона с мышечным волокном.
Нестероидные гормоны
гормоны, образующиеся из белков, пептидов или аминокислот, которые не могут легко приникать сквозь клеточные мембраны.
- Зоны физических нагрузок
- Интенсивность физических нагрузок
- Градация интенсивности физических нагрузок
- Коэффициент сочетаний нагрузок
- Расчетные сочетания нагрузок
- Нормативное (базовое) значение нагрузок
- Зона
- Физическая величина
- Физические свойства
- Физическое выветривание
- Физические модели
- Физические лица
- Физические факторы
- Физическая реализуемость
- Износ физический
- Капитал физический
- Физический износ
- Физический капитал
- Физическое устаревание
- Физическое свойство
Повышай знания с онлайн-тренажером от Автор24!
- Напиши термин
- Выбери определение из предложенных или загрузи свое
- Тренажер от Автор24 поможет тебе выучить термины с помощью удобных и приятных карточек
