Общие сведения о легкой атлетике
Легкая атлетика – это один из олимпийских видов спорта. Он включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, а также многоборья и технические виды спорта. За счет такого разнообразия направлений легкая атлетика является одним из самых массовых видов спорта. В дисциплинах по легкой атлетике на Олимпийских играх разыгрывается наибольшее количество медалей.
Победителем в легкой атлетике считается отдельный спортсмен или команда спортсменов, которые показали самый лучшие результат в финальных соревнованиях (забегах или иных технических дисциплинах). Наиболее распространены беговые виды легкой атлетики, соревнования по ним проводятся в несколько этапов:
- квалификация спортсменов;
- четвертьфинал;
- полуфинал;
- финал.
Количество участников определяется регламентом соревнований. Мужчины и женщины соревнуются отдельно. Еще один легкоатлетический вид спорта – спортивная ходьба. В отличии от бега, в спортивной ходьбе человек сохраняет постоянный контакт между ногами и землей. Соревнования проводятся вне стадиона, так как дистанция может составлять 20 км или 50 км. Прыжки в легкой атлетике могут быть нескольких видов:
- вертикальные прыжки;
- горизонтальные прыжки.
Вертикальные прыжки – это прыжки в высоту или прыжки с шестом, благодаря которому спортсмен может преодолевать очень большую высоту.
Горизонтальные прыжки – это одиночные или тройные прыжки в длину.
Для достижения наилучшего результата в этой разновидности легкой атлетики спортсмены развивают скорость и технику выполнения прыжков.
Влияние занятий легкой атлетикой на организм
Занятия легкой атлетикой оказывают комплексное воздействие на организм человека, что было доказано специалистами и медиками. Спортивный результат – это оценочный показатель, а вот влияние на организм человека очень субъективно, так как многое зависит от первоначального уровня подготовки спортсмена, от его физического и психологического состояния, даже от пола и возраста. Интенсивность тренировок действует на развитие всех систем организма, в частности на сердечно-сосудистую и дыхательную.
Также легкоатлетические упражнения развивают скорость и силу, выносливость и естественную гибкость суставов, ловкость. Их регулярное выполнение позволяет приобрести много полезных двигательных навыков, которые индивид может в дальнейшем использовать в своей повседневной жизни. Также регулярные занятия легкой атлетикой способствуют гармоничному и всестороннему развитию мышц, тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее. За счет этого снижаются риски развития опасных для жизни и здоровья заболеваний, поскольку именно заболевания сердечно-сосудистой системы находятся в топе заболеваний, которые приводят к летальному исходу. Благодаря занятиями укрепляется дыхательная система, нервная система и опорно-двигательный аппарат. Улучшается обмен веществ, человек быстро сбрасывает вес и не набирает его.
Легкая атлетика закаливает организм, повышает иммунитет. Человек, который занимается постоянно, чередуя физические нагрузки, намного реже болеет, простужается и страдает от инфекционных и иммунных заболеваний. На сегодняшний день физическая активность напрямую влияет на иммунитет, поэтому рекомендованы занятия людям разного возраста – от детей до стариков. Люди преклонного возраста, которые занимаются легкой атлетикой или выбирают для регулярных занятий отдельные упражнения, укрепляют память, нервную систему. Активный образ жизни в целом – это то, что выбирают люди, которым не безразлично их будущее. А поскольку легкая атлетика включают в свой комплекс упражнения, начиная от ходьбы и заканчивая более серьезными физическими нагрузками, то она становится доступна каждому. Сделать пробежки или спортивную ходьбу на 10 км регулярной практикой практически не составляет труда, в то время как эти упражнения – основа легкой атлетики.
При занятиях бегом и ходьбой происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать ходьбу и бег как биологически обоснованные средства совершенствования организма и открывает широкую перспективу для их применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями. Однако не стоит забывать о том, что темп бега или ходьбы, протяженность дистанции должны быть адекватными. Перегрузка организма – это разрушительный, а не полезный процесс. Нагрузки должны соответствовать текущему состоянию организма, уровню подготовки. Начинать следует с малого, затем постепенно усиливать нагрузки, делать их более интенсивными. Такая поэтапность позволяет подобрать действительно подходящий темп и уровень нагрузок, чтобы организм не испытывал излишнего стресса и быстро восстанавливался.
Регулярные занятия спортом, в частности регулярное выполнение упражнений, которые входят в список упражнений по легкой атлетике сокращает случаи простудных заболеваний, уменьшает проявления сопутствующих заболеваний, которые могут быть характерны представителям старшего и пожилого возраста. После занятий улучшается настроение, появляется больше энергии на выполнение регулярной работы, уменьшаются и даже исчезают головные боли, мигрени, неприятные ощущения в грудине. Улучшается осанка, снижаются риски заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшаются функции желудочно-кишечного тракта, повышается общий уровень закаленности организма. Клинически доказано, что в результате занятий может меняться химический состав крови, все показатели уравновешиваются и приходят в норму, благодаря чему иммунитет укреплен и противостоят заболеваниям и инфекциям.
