Психотерапия – это такой вид лечения, при котором специалист использует слово в качестве инструмента воздействия на психику человека.
Иными словами, это общение пациента с психотерапевтом с целью решения проблем первого. В первую очередь необходимо наладить контакт между двумя сторонами, так как, когда человек приходит к врачу, он неизбежно начинает с ним общаться, и любой врач оказывает на пациента психологическое воздействие. Также важен индивидуальный подход к каждому пациенту, учет его личных особенностей и качеств, а также навыков межличностной коммуникации.
Главным достоинством рациональной психотерапии является устранение проявлений заболевания путем изменения отношения человека к самому себе, к своему состоянию и ко всему, что его окружает.
Основные направления психотерапии
К основным направлениям психотерапии относится:
- суггестивная психотерапия (внушение человеку, который находится в состоянии гипнотического сна);
- групповая (коллективная) психотерапия (семейная, игровая, коллективная);
- наркопсихотерапия;
- рациональная психотерапия.
При сочетании вышеперечисленных направлений лечение пациента пройдет гораздо эффективнее. В некоторых случаях необходимо также занятие ЛФК, посещение физиотерапевтических процедур, а также применение медикаментозного лечения.
Рациональная психотерапия
Основоположником рациональной психотерапии является французский психиатр Поль Дюбуа. Возникла она в начале двадцатого века, в 1912 году, после выхода его книги «Психоневрозы и их психическое лечение».
Главным принципом рациональной психотерапии является утверждение, что для того, чтобы избавить человека от заболевания, специалист должен использовать метод разъяснения. Логика и аргументированность высказывания врача являются ключевыми факторами лечения.
Рациональная психотерапия состоит из нескольких последовательных шагов, которых следуют врач, и пациент, для наиболее результативного лечения. Эти шаги включают в себя:
- изучение человека и генеза его заболевания;
- аргументированное объяснение мнения о причине возникновения проблемы, патогенезе болезни и способах избавления от нее;
- создание индивидуального режима лечения и изменение отношений;
- активирование и тренировка человека;
- закрепление и поддержание выработанных новых отношений и перспективных планов жизнедеятельности.
Формы и методы рациональной психотерапии
К основным формам и методам рациональной психотерапии относятся:
- Переориентация – достижение наиболее стабильных перемен в установках человека, по большей мере касающихся его отношения к заболеванию, связанных с переменами в системе его ценностей и выводящих его за пределы болезни.
- Объяснение и разъяснение – они включают объяснение причин возникновения заболевания, его особенностей, которые не учитывались пациентом и считались незначительными. В результате применения этого метода картина болезни становится более ясная и четкая, что снижает вероятность влияния дополнительных источников тревоги и открывающая человеку возможность более активно самому контролировать болезнь.
- Убеждение — коррекция не только когнитивного, но и эмоционального компонента отношения к болезни, способствующая переходу к модификации личностных установок человека.
- Психогогика — переориентация более широкого плана, создающая положительные перспективы для человека вне болезни.
Техники рациональной психотерапии
Часто люди страдают от влияния на их жизнь отрицательных эмоций. Для того, чтобы от них избавиться, необходимо применять техники рациональной психотерапии. Часто рациональная психотерапия также используется для лечения многих видов неврозов и психозов, так как причинами этих заболеваний являются накопленные отрицательные эмоции.
Техники рациональной психологии также показаны при обидах, вызванных неоправданными ожиданиями.
Техниками рациональной психотерапии являются:
- отвлечение;
- ролевой аутотренинг;
- мышечная релаксация.
Многие люди используют технику отвлечения совершенно неосознанно. Часто поле травмирующей ситуации они стараются забыть о ней хотя бы на время, хоть порой сделать это очень непросто.
Метод отвлечения позволяет получить максимальный эффект при несильных, но постоянно воздействующих негативных раздражителях. В этом случае отрицательные эмоции могут накапливаться постепенно, что часто приводит к нервным срывам и неврозам.
Для того, чтобы отвлечься от неприятной ситуации, специалисты рекомендуют:
- физическую активность – бег, футбол, прыжки;
- эстетотерапию – посещение художественных выставок, чтение классической литературы, поход в театр;
- посещение родных и близких;
- отдых на природе – прогулка по лесу, рыбалка, отдых у моря.
Если воздействие негативных факторов было слишком длительным, рекомендуется смена обстановки, по возможности нужно взять отпуск и уехать в путешествие.
Во время применения ролевого аутотренинга, человек должен примерить на себя роль спокойного и веселого человека, которого ничего не беспокоит. Данная техника хорошо помогает в качестве профилактики предстоящих конфликтных и стрессовых ситуаций. Однако ее результат может почувствовать только человек, обладающий артистизмом.
Для того, чтобы войти в роль, необходимо выбрать для себя подходящий идеал. Образцом может стать или реальный человек, или герой какого-то фильма. Однако не стоит забывать, что для того, чтобы с помощью этого метода оставаться спокойным в различных ситуациях, необходима предварительная тренировка.
Мышечная релаксация – это техника, которая также называется аутогенной тренировкой. Она пользуется особой популярностью у психотерапевтов. Довольно часто люди используют эту технику самостоятельно во время решения своих проблем.
Главная задача этой техники заключается в максимальном расслаблении с одновременным внушением себе тех или иных ощущений, а также обучении управлением функционирования внутренних органов. Мгновенная мышечная релаксация позволяет быстро избавляться от нервного напряжения.
