Понятие стрессоустойчивости
Стрессоустойчивость – это совокупность качеств личности, дающих ей возможность активно и успешно противостоять жизненным трудностям, негативным факторам окружающей среды, шоковым и неприятным ситуациям
Исследователи отмечают высокую стрессогенность современной жизни. Это связано с такими факторами, как:
- динамичность ритма жизни,
- амбициозность людей, стремление достичь максимума в карьере,
- экологические проблемы,
- различные излучения, оказывающие влияние на организм,
- нерегулярное питание «на бегу».
Человеческий организм имеет способность приспосабливаться к внешним условиям, но изменения происходят не так быстро, как во внешней среде, имеется запаздывание. При этом самым уязвимым местом становится психика человека. Иногда уровень напряжения оказывается настолько высоким, что человек перестает справляться с ним. Из-за стресса ухудшается качество сна, возникают различные соматические заболевания, в том числе аллергические реакции.
Статья: Формирование и развитие высокого уровня стрессоустойчивости у работника современной фирмы
Чтобы избежать негативных последствий, людям нужно защищать свою психику от перенапряжения. Механизмы обороны психики называют стрессоустойчивостью.
Во время действия физиологического стресса происходит нарушение информационных связей между различными функциональными системами организма, каждая из которых начинает работать отдельно от других, включая свои защитные механизмы для поддержания своих показателей. Длительное воздействие стресса ведет к изменению работы систем, что сопровождается снижением иммунитета и ухудшением здоровья. Для эмоционального стресса характерным является чрезмерное напряжение организма (выше его защитных свойств), подразумевающее осознание личностью фактора угрозы и ожидание его воздействия (предполагаемое воздействия). Это не только первичные реакции на экстремальные воздействия (эмоциональные и поведенческие) биологической или социальной среды, но и физиологические механизмы, лежащие в их основе.
Под стрессоустойчивостью понимают умение человека преодолевать возникающие трудности, подавлять проявление эмоций, понимать настроение других людей и проявлять такт и выдержку.
Стрессоусточивость определяется как совокупность личностных качеств, которые позволяют человеку переносить существенные эмоциональные, интеллектуальные и волевые нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью, при этом избегая значительных вредных последствий для своего здоровья.
К преимуществам стрессоустойчивости относятся:
- достижение спокойной гармоничной жизни,
- сохранение физического здоровья. Благодаря тому, что человек устойчив психически, он меньше подвергается неврозам. Как следствие, исключается пагубно влияющий на иммунитет фактор,
- созидание вместо разрушения. Если человека не одолевают бессонницы, депрессии и истеричные состояния, не беспокоят физические недомогания, он может направить свою энергию на создание чего-то нового, а не на борьбу с последствиями стрессов. При этом формируется осознание собственной значимости, что придает уверенность в себе,
- позитивное восприятие мира.
Повышение уровня стрессоустойчивости
В теории стрессоустойчивости люди делятся на четыре категории:
- стрессонеустойчивые. Это люди, в наибольшей степени подверженные стрессам. Проблема состоит в их неумении адаптироваться к внешним событиям, неспособности изменить свое поведение в соответствии с ситуацией,
- стрессотренируемые. Это люди, которые готовы к спокойным, нерадикальным и некардинальным переменам. Они согласны, что трансформации будут происходить постепенно. Если же происходит напористое вмешательство, у них может начаться депрессия или произойти нервный срыв,
- стрессотормозные. Это люди, достаточно лояльные к внешним изменениям и достаточно принципиальные в своей жизненной позиции. Они отличаются от стрессотренируемых тем, что скорее согласятся на стремительные изменения, чем на постепенные трансформации. В то же время, если они сталкиваются с длинной чередой стрессов, эти люди теряют присутствие духа и начинают срываться на проявления негативных эмоций,
- стрессоустойчивые. Это люди, проявляющие максимальную устойчивость к негативным проявлениям внешней среды. Они обладают защищенной от разрушений психикой.
Иногда стрессоустойчивым называют человека, который просто умеет не проявлять свои негативные эмоции, не выплескивать их на окружающих. Это ошибочная позиция. Сам человек может испытывать подавленность, угнетенность, но в силу тактичности и хороших актерских способностей не проявлять их. Ни в коем случае нельзя сдерживать весь негатив внутри, замыкать стресс – это приводит к внутренним разрушениям. Эмоции всегда должны получать выход, но в сублимированной форме.
Для повышения стрессоустойчивости можно выполнить следующие действия:
- пройти тест на стрессоустойчивость. Это позволит лучше себя узнать, найти слабые места,
- организовать для себя комфортный режим сна и отдыха. Сон – лучшее лекарство, в том числе от последствий стрессов. Организм должен полноценно отдыхать как физически, так и морально,
- находить время для любимых занятий. Каждый человек должен иметь отдушину – занятие, укрепляющее его веру в себя, дающее моральное удовлетворение, помогающее снять напряжение,
- воспитать в себе способность к восстановлению из разрушенного состояния. Речь идет о психологическом возрождении,
- в тяжелых ситуациях нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к специалистам. Не нужно стремиться все сделать самостоятельно. Хороший профессиональный совет никогда не будет лишним,
- самой эффективной будет собственная методика, идеально подходящая под особенности организма. По проблеме стрессоустойчивости выпущено большое количество литературы. Изучив ее, можно сформировать уникальный рецепт из комбинации описанных сспособов.
