Двигательная активность – это совокупность двигательных актов, которые необходимы для поддержания оптимального уровня здоровья человека.
Гиподинамия и ее последствия
При снижении физической нагрузки в мышцах отмечается атрофия на фоне структурных и функциональных изменений. Прогрессирующая мышечная слабость становится серьезным препятствием к нормальной комфортной жизни. Например, из-за ослабленных мышц развивается нарушение осанки, деформируется позвоночник, грудная клетка, возникает целый ряд нарушений здоровья, и существенно снижается работоспособность.
Ограниченная двигательная активность существенно меняет функции внутренних органов. При этом достаточно уязвимой является сердечно – сосудистая система. Нарушаются процессы биологического окисления, ухудшается тканевое дыхание. Такое состояние может приводить к ранним патологиям системы кровообращения, в сосудах развиваются атеросклеротические бляшки, функции сердца и сосудов существенно снижаются.
Статья: Влияние двигательной активности на здоровье
Гиподинамия – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Гиподинамия существенно снижает гормональные резервы организма, что меняет адаптационные возможности. Другими словами, происходит раннее старение организма и формирование «старческого» механизма функционирования органов и тканей.
Люди, ведущие малоактивный образ жизни страдают от прерывистого дыхания, отдышке, головокружения, болей в спине. Могут возникать такие заболевания, как гипертония, инфаркт, ожирение. Например, люди, занимающиеся умственным трудом, чаще страдают от инфарктов.
Следует отметить тот факт, что патологические изменения в организме развиваются не только при отсутствии движения, но и при привычном образе жизни, в котором двигательный режим противоречит оптимальной генетической программе. Недостаточность и необоснованность физической двигательной активности приводит к возникновению устойчивых нарушений обмена веществ.
Организм человека не может полностью противостоять гиподинамии. Даже после длительного постельного режима у человека наблюдаются существенные изменения в здоровье. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма, даже на те, которые не имеют непосредственного отношения к мышечной работе, движению.
При гиподинамии недостаток нервных импульсов формирует тормозные процессы в головном мозге, ухудшая его деятельность и ослабляя контроль над работой внутренних органов. Актуальная медицинская практика доказывает, что при мышечной деятельности формируется явление, которое называется моторно-висцеральным рефлексом. При этом мышцы адресуют нервные импульсы внутренним органам.
Таким образом, физические упражнения являются своего рода рычагом, который воздействует через мышцы на обмен веществ и регулирует деятельность всех важнейших функциональных систем организма.
Влияние двигательной активности на здоровье
Активные движения благоприятно влияют на становление, а также развитие функций нервной системы, которая регулирует и координирует деятельность различных систем органов. Тренировка системы кровообращения позволяет усовершенствовать следующие ее функции:
- транспортную;
- защитную;
- теплорегулирующую.
В процессе мышечной работы у человека увеличивается частота дыхания, вдох становится более глубоких, увеличивая вентиляционную способность легких. Тренировка позволяет лучше управлять собственным телом и преодолеть утомляемость по отношению к труду.
При правильной организации, режиме и дозировке двигательная активность помогает увеличить массу тела, укрепить суставы и обеспечить нормальное функционирование всех систем органов.
Потребность организма в дополнительной мышечной деятельности сегодня становится более актуальной. В связи с этим возникает целый ряд актуальных задач, важнейшей из которых можно назвать разработку и обоснование рационального режима активности человека и разнообразия его движений на разнообразных этапах жизни. При этом учитываются сведения из таких областей как гигиена, психология, биомеханика и физиология.
При этом необходимо понимать, что чрезмерная двигательная активность может быть такой же вредной, как и гиподинамия. Если человек склонен к чрезмерному движению, то в организме перестают нормально протекать восстановительные процессы, что истощает иммунно-биологическую систему организма. В связи с этим тренировки и процесс выполнения физических упражнений должны быть четко регламентированы и методически обоснованы.
Часто чрезмерная двигательная активность становится негативным фактором, влияющим на здоровье младших школьников, поскольку процесс роста и развития человека крайне подвержен отрицательным влияниям в связи с нерациональным режимом дня.
Именно в младшем школьном возрасте важно:
- формировать у ребенка потребность в движении;
- устанавливать оптимальный режим организованной двигательной активности.
Таким образом, оптимальный двигательный режим есть основное условие сохранения и укрепления здоровья человека. Оздоровительный эффект базируется на усилении функций опорно-двигательного аппарата, активизации обмена веществ, изменении кровообращения. При малоподвижном образе жизни мышцы перестают выполнять собственную сократительную функцию, теряют тонус, при этом существенно расслабляется связочный аппарат, у человека возникают боковые искривления позвоночника и замедляется движение крови по сосудам, усиливается процесс жироотложения, наступают другие негативные последствия для здоровья, существенно снижающие качество жизни уровень продуктивности всех видов деятельности.
