Сущность и уровни здоровья. Факторы, оказывающие на него влияние
Здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), является состоянием полного физического, социального и духовного благополучия человека, его экономической и социальной продуктивности, а не только отсутствием болезней и других дефектов.
То есть к критериям здоровья относятся: психосоматическое состояние человека; способность осуществлять в полном объеме присущие ему социальные и биологические функции; объективная или субъективная оценка здоровья; оптимальный уровень приспособления к требованиям внешней среды.
Различают следующие уровни здоровья:
- индивидуальное;
- групповое;
- региональное;
- общественное.
Каждый последующий уровень здоровья напрямую зависит от состояния предыдущего уровня. Отсюда следует, что состояние здоровья каждого человека стоит во главе общественного здоровья в целом и, следовательно, ему должно уделять особенное внимание.
Еще в 80-х годах XX века специалисты Всемирной организации здравоохранения определили примерное соотношение различных факторов по влиянию их на состояние здоровья человека.
Они подразделили факторы, оказывающие воздействие на здоровье людей на четыре основные группы:
- Условия и образ жизни человека. От этих факторов здоровье людей зависит на 50-55%. Сюда относятся особенности организации жизнедеятельности (питание, режим труда и отдыха, двигательная активность, организация сна, стрессы, вредные привычки и др.).
- Состояние окружающей среды. От этого фактора здоровье человека зависит на 20-25%. К этой группе относятся особенности производственных и бытовых условий, степень загрязненности окружающей среды, климатические особенности региона проживания.
- Генетические факторы, от них состояние здоровья человека зависит на 15-20%. Негативное влияние на здоровье может оказывать наличие наследственных заболеваний и нарушений, а также наследственной предрасположенности к каким-либо болезням.
- Медицинское обеспечение. Зависимость здоровья человека от этого фактора оценивается лишь в 10-15%. Сюда относятся наличие и качество медицинского скрининга, уровень профилактических и диспансерных мероприятий, своевременность и полноценность оказания медицинской помощи.
Из выше сказанного можно сделать вывод, что по большей части здоровье человека зависит от него самого, от выбранного им образа жизни, а также от состояния окружающей среды, на которое человек также может напрямую воздействовать.
Поэтому вопросами сохранения и укрепления собственного здоровья в пределах возможного должен заниматься каждый человек самостоятельно, опираясь на советы и рекомендации специалистов.
Здоровый образ жизни и его основные составляющие
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это способ осуществления процессов жизнедеятельности, который соответствует типологическим особенностям конкретного человека, обусловленным генетически, конкретным условиям жизни в целях формирования, сохранения, укрепления здоровья и полноценного выполнения человеком присущих ему социально-биологических функций.
Основные рекомендации по сохранению и укреплению индивидуального здоровья:
- Рациональное питание. Оно предполагает сбалансированность употребляемых продуктов по основным нутритивным компонентам (жирам, углеводам, белкам), а также микроэлементам и витаминам. Кроме того, питание должно обеспечивать определенный энергетический баланс организма. Правильное питание является системообразующим, определяющим моментом в здоровом образе жизни, так как от него зависят другие его составляющие (двигательная активность и эмоциональная устойчивость организма).
- Двигательная активность. Умеренная физическая активность способствует предупреждению развития ожирения, которое является причиной и усугубляющим фактором течения множества заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых, а также болезней дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других. Оздоровительное действие на организм оказывает выполнение аэробных физических упражнений (ходьбы, бега трусцой, плавания, катания на лыжах, работы в саду и огороде и т. д.), а также закаливающие водные процедуры. При физической активности в природных условиях дополнительным моментом, благоприятно сказывающимся на здоровье, становятся воздушные и солнечные ванны.
- Избегание стрессовых ситуаций. Негативные эмоции являются неотъемлемым компонентом жизни здорового человека вследствие возникновения конфликтов интересов в межличностных отношениях и даже внутри самого человека. Однако, если отрицательные эмоции (гнев, зависть, страх и пр.) присутствуют в жизни человека в чрезмерных количествах или если они достаточно велики по силе, это может привести к ухудшению состояния здоровья человека. Влияние хронических стрессов на организм проявляется в первую очередь на работе нервной системы, ухудшая внимание, память, концентрацию внимания, эмоциональную устойчивость и т.п. Постоянные стрессы способны привести к обострениям и развитию осложнений имеющихся хронических заболеваний, а также к возникновению психических и психосоматических болезней.
- Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна способствуют развитию множества тяжелых заболеваний, включая онкологические.
- Бытовые условия. Тяжелое материальное положение, а также недопонимания в семье приводят к дополнительным стрессам со всеми дальнейшими их последствиями.
- Производственные условия. Исключение или минимизация воздействия на организм негативных производственных условий возможны путем соблюдения рационального режима труда и отдыха, использования защитных средств при работе с вредными веществами.
- Уровень культуры и образования также оказывают влияние на здоровье человека. Увлеченность и заинтересованность его работой и хобби значительно снижают риск развития психических заболеваний за счет более спокойного восприятия и переживания стрессовых ситуаций.
