Философия здоровья (исторический и современный аспекты). Исторические корни философии здоровья

3.2. Учебно-методические материалы ЛЕКЦИЯ №1 (2 часа) Тема: Философия здоровья (исторический и современный аспекты) 1. Исторические корни философии здоровья Для того, чтобы полнее осознать сегодняшнее состояние философии здоровья человека, необходимо проанализировать историю философской мысли, ознакомиться с результатами, которые были достигнуты предыдущими поколениями в области осмысления аспектов здоровья и долголетия человека. Первые представления о человеке и его здоровье возникли задолго до самой философии. На начальных этапах истории людям присущи мифологические и религиозные формы сознания. В преданиях, сказаниях, мифах раскрывается понимание природы, предназначения и смысла человека, его бытия. Показано уважительное отношение к сильному и здоровому телу, мудрому и честному духу. Именно такими люди представляли и рисовали своих богов, таковыми были и народные герои-спасители. Исцеление от болезней искали у природы и милости богов. Формирование философского понимания человека и его здоровья происходило как раз на базе заложенных в мифах представлений, идей, образов, понятий и в диалоге между зарождающейся философией и мифологией. Именно таким образом и возникают первые учения о человеке в государствах Древнего Востока. В древневосточной философии человека и его здоровья идеалом человеческого бытия выступает нацеленность на вживание в сложившуюся среду и обращенность человеческой активности на свой собственный мир. Китайская древняя философия в калейдоскопе событий мира как постоянного перехода от бытия к небытию выделяет внутренний закон, естественный порядок («дао»), уповать на который, жить в согласии с которым и означает найти истинный путь жизни. Задача человека - всматриваться, вписываться в мир, не ломать установленный в нем порядок, а следовать ему. Идеал углубления в себя путем отказа от активной предметной деятельности воспринимается как возможность достижения полной гармонии с миром, как выход из сферы предметного бытия, вызывающего страдания, в сферу, где обретается покой и отсутствуют страдания. Человек найдет путь истины, если он будет придерживаться середины, умеренности, следовать опыту старших и т.д. Гармония достигается путем растворения личности в космическом целом. Ее поступки должны быть выражением космического целого, а не самовыражением. Наиболее подробно представлено древнеиндийское понимание здоровья человека. Оно заложено в одной из вед, которая именуется Аюрведой. Это - уникальный источник знаний - система профилактический мер и лечебных процедур. Зародившаяся более пяти тысяч лет назад, Аюрведа произошла от двух санскритских корней, «Аюс» «жизнь» и «Веда» - «знание» или «наука». Таким образом, Аюрведа обычно переводится как «наука о жизни». Иным, и более точным, переводом будет «знание о продолжительности человеческой жизни». Главный принцип Аюрведы заключается в том, что мысль оказывает глубочайшее влияние на тело и свобода от недомоганий зависит от способности вступать в контакт с собственным сознанием, от умения уравновешивать его, распространяя в последующем полученное состояние равновесия и на тело. Такое состояние сбалансированного сознания как никакой иммунитет обеспечивает более высокий уровень здоровья. Человек принимает решения относительно своих собственных заболеваний, но не осознает того, что совершает этот выбор, поскольку он происходит на уровне, лежащем ниже уровня повседневного мышления. Следовательно, если человек обладает такими способностями, он должен иметь возможность контролировать их. В соответствии с древнеиндийской ведической традицией главной силой, лежащей в основе природы, является интеллект. В Аюрведе базовым принципом является то, что всякая болезнь может быть предотвращена, если поддерживается баланс - не только в теле, но и в мыслях и эмоциях. Каждый современный человек предполагает, что когда-нибудь он все-таки заболеет и другое может показаться просто невозможным. Однако мудрецы Аюрведы смотрели на жизнь иначе. Знаменитый стих Веды говорит: «Наш долг перед человечеством быть совершенно здоровым, поскольку мы являемся мелкими волнами в океане сознания, и когда мы больны, даже немного, мы нарушаем космическую гармонию». Как говорит другой ведический стих: «Внутренний интеллект тела есть окончательный и высший гений в природе. Он отражает мудрость космоса». Фраза: «жить в гармонии с природой» в Аюрведе имеет весьма точный и конкретный смысл: иметь здоровые желания, совпадающие с тем, что вам действительно необходимо... Природа создала человека таким, что его нужды не должны конфликтовать с его желаниями [ 55 ]. Жители Месопотамии и египтяне были убеждены: у любой болезни есть только одна причина — злой умысел нечистых духов. Поэтому врачевание находилось в руках жрецов-экзорцистов и наряду с другими методами включало в себя колдовство и магию. Израильтяне же считали, что все находится в руках Единого Бога. От Него исходит и доброе, и злое. Здоровье — Божье благословение; болезнь — следствие нарушения духовных взаимоотношений человека с Богом. Магия была запрещена, хотя простые люди, несомненно, прибегали к ее помощи. На это указывают находимые в большом количестве маленькие статуэтки, по-видимому служившие амулетами. Такое отношение к болезни имело свои отрицательные стороны. Бог считался единственным истинным целителем. Он дал Своему народу ряд правил. Чтобы иметь крепкое здоровье, следовало лишь неукоснительно их исполнять. Неповиновение грозило болезнью. Иногда — в качестве исключения — Бог наделял даром исцеления Своих пророков. Докторов в Израиле не было. Медициной никто не занимался. Так, пророк Елисей обезвредил ядовитые травы в похлебке, очистил воду Иерихона и помог вылечить Неемана и сына женщины-сонамитянки. В 4 Цар. 20:1 -7 Исайя советует царю Езекии приложить к нарыву припарку из смокв — это единственный медицинский рецепт во всем Ветхом Завете. Первое же упоминание о докторах в ветхозаветной Библии проникнуто отрицательным отношением к данной профессии. «И сделался Аса болен ногами... и болезнь его поднялась до верхних частей тела; но он в болезни своей взыскал не Господа, а врачей». Лишь книга Иова бросает вызов устоявшемуся мнению, что болезнь всегда бывает следствием личного греха человека. Многие израильские законы имеют под собой практические основания, например, обязательный еженедельный день покоя служил для восстановления физических и духовных сил; определенные виды пищи были запрещены (в их число входила и свинина, которая в субтропическом климате могла стать причиной пищевых отравлений) и т.д. Вышеприведенные правила — самые древние из известных нам профилактических медицинских рекомендаций. Священники должны были следить за их исполнением, а в случае обнаружения «проказы» предпринимать специальные действия. Ко II веку до н.э. престиж докторов вырос. В книге Премудрости Иисуса, сына Сирахова говорится: хотя целителем является Сам Бог, Он послал дары исцеления людям, создав лекарства для лечения болезней. Сам Иисус Христос не разделял ветхозаветного мнения, будто болезнь всегда бывает следствием греха самого больного. Он видел в ней проявление сил мирового зла. Исцеляя больных, Он каждый раз побеждал темные силы (Лев.26:14-16; Втор.7:12-15; 2Пар.16:12; Ин.9:3; Лк.13:16; Мк.2:17; Лк.4:23). Античная культура также развивает в эту эпоху тему гармонии человека и мира и категория гармонии, соразмерности частей в рамках целого является фундаментальной для культуры греческого полиса. Наиболее интересны отношения к здоровью человека Пифагора и пифагорейцев. Платон в своем единственном упоминании о Пифагоре называет его «предводителем юношества», создавшим особый пифагорейский образ жизни. «Для всех - и высших, и низших - у Пифагора было мудрое изречение: следует избегать всеми средствами, отсекая огнем и мечом и всем, чем только можно, от тела - болезнь, от души - невежество, от желудка - излишество, от города - смуту, от дома - раздоры, и от всего - неумеренность». Все пифагорейцы свято верили в переселение душ и строго воздерживались от мясной пищи, бобов, некоторых видов рыб и т.д. Едой пифагорейцев был хлеб с медом - тот, кто принимает эту пищу постоянно, лучше всего охраняет себя от болезней. Их поведение было основано на многочисленных предписаниях и запретах, которые содержались в акусмах Пифагора. Пифагорейцы придавали едва ли не большее значение предотвращению болезни, чем ее лечению. Все приемы, которыми пользовались пифагорейские врачи, не могли повредить больным, а это в условиях малой эффективности доступных медицинских средств было чрезвычайно важным. Не случайно девизом гиппократовской медицины становятся слова: «Не навреди!». Традиционная медицина многих народов, в том числе и греков, столетиями накапливала сведения о том, какой эффект дает употребление того или иного продукта, при каких обстоятельствах его нужно принимать. Но пифагорейцы пошли гораздо дальше простой систематизации и развития этих знаний. Они первыми среди греческих врачей обратили внимание не только на больного, но и на здорового человека. Каким должен быть образ жизни человека, чтобы он оставался здоровым, что он должен есть и пить, чем и сколько заниматься, чего избегать? Ответы на эти вопросы должна была дать медицинская теория, в которой здоровье впервые стало пониматься не как отсутствие болезней, зависящее от милости богов, а как особое состояние организма, которое достигается и сохраняется рациональными усилиями самого человека, такими, например, как физические упражнения, воздержание от излишеств в еде и питье, и т.д. многие из этих методов связаны с практикой подготовки атлетов, которыми был славен Кротон как раз на рубеже VI-V вв. до н. эры. Однако общий вопрос о том, какова сущность здоровья, не мог быть разрешен лишь в рамках рационального осмысления этих практических методов. Физиология и анатомия, возникающие в Греции на рубеже VI-V вв. до н. эры, могли лишь частично удовлетворить стремление греческих врачей к рациональному поддержанию здоровья человека. Чаще всего врачи обращались к философии, теории которой компенсировали им недостаток твердых знаний и служили своеобразным теоретическим обоснованием их медицинской практики. Разумеется, философией интересовался отнюдь не всякий врач. Некоторые авторы трактатов предстают как осторожные эмпирики, без всяких мудрствований писавшие о том, что они хорошо знали и могли непосредственно наблюдать во время. Из воспринятой ионийскими врачами схемы объяснения болезни вытекали и сходные методы ее лечения. Главными здесь были диета и гимнастика. Одного из первых книдских врачей, Еврифона, называют автором трактата «О диете здоровых». Вообще диета занимает непропорционально много места в гиппократовском корпусе. Ей посвящен ряд специальных сочинений («О диете», «О пище», «О диете при острых болезнях» и т.д.), во многих других ей также уделено немало места, а автор трактата «О древней медицине» прямо отождествляет всю медицину с диететикой. В одном из гиппократовских трактатов можно прочитать: «Если бы, действительно... было возможным найти для природы каждого человека правильную пропорцию пищи по отношению к упражнениям, причем без неточностей избытка и недостатка, это было бы верным путем к здоровью». Гиппократа (460-377 гг. до новой эры) часто называют отцом греческой медицины, но об искусных врачах упоминал еще Гомер. К числу главных особенностей медицины, представленной в гиппократовском корпусе, относится ее светский, рационалистический характер и тесная связь с философскими течениями того времени. Во многих трактатах отчетливо видны следы натурфилософских идей Гераклита, Анаксагора, Эмпедокла, Демокрита и других досократиков. Сократ (469-399 гг. до новой эры) указывал на то, что крепкое здоровье гарантирует от многих невзгод, призывал человека познать самого себя . В эпоху разложения древнегреческого общества обнаруживается новая сторона философии человека. В этой ситуации на передний план выдвигается интеллектуальнотерапевтическая функция философии. Особенно ярко она выражена в учении Эпикура, который утверждал, что подобно тому, как медицина помогает лечить тело человека, философия должна помогать лечить душу человека. Существовали принципиальные отличия в философских подходах к проблемам здоровья между древними востоком и западом. В античной медицине эмпиризм был одной из важнейших методических установок. Однако он вырос не просто из народной медицины и питался не только любовью к проверенным средствам. Это была именно сознательная, методическая установка, возникшая в спорах с философами и софистами. За пределами Греции, в медицине народов Древнего Востока мы видим отнюдь не царство чистой эмпирии. Наоборот, медицина находилась там под сильнейшим влиянием магии, так что в некоторых культурах функции лекаря и колдуна выполнял один и то же человек. Что же касается естествознания, то его на Востоке попросту не было. Видным представителем средневековой христианской философии является Августин Блаженный. У него человек - это противоположность души и тела, которые являются независимыми. Однако именно душа делает человека человеком. В отличие от Августина Фома Аквинский представляет единство души и тела, но именно душа является «двигателем» тела и определяет сущность человека. Душа - нематериальная субстанция, но получает свое окончательное осуществление только через тело. Тело в западной средневековой философии не есть само по себе начало зла, но именно в эти времена появляется аскетизм, особенно характерный для монашества. Этот аскетизм имеет своей целью не отказ от плоти как таковой (не случайно в средние века самоубийство считалось смертным грехом), а воспитание плоти с целью подчинить ее высшему - духовному началу. Августин называет болезнью, неподчинение души самой себе. Для эпохи Возрождения характерен культ красоты. Природа видится как некое живое целое, пронизанное магическими силами. Вся природа по Парацельсу, должна быть понята, исходя из трех алхимических элементов - ртути, серы, и соли; ртуть соответствует духу; сера - душе, а соль - телу. Подобно тому как в человеке всеми отправлениями тела «заведует» душа, точно так же в каждой части природы находится некое одушевленное начало - архей, а потому для овладения силами природы необходимо постигнуть этот архей; войти с ним в своего рода магический контакт и научиться им управлять. Такое магико-алхимическое понимание природы характерно именно для XV - XVI веков и отличалось стремлением управлять природой с помощью тайных, оккультных сил . Разработка совокупности знаний о духовной стороне человека в дальнейшем стала фундаментом философии здорового человека. В XVI веке укоренился термин «Антропология», его стали использовать для обозначения системы знаний о физическом строении человеческого тела. Французские материалисты под антропологией понимали все знания о духовной и материальной стороне человека. Согласно Декарту, тело является своего рода машиной, тогда как сознание воздействует на него и, в свою очередь, испытывает на себе его влияние. Этот механистический взгляд на человека, рассматриваемого в качестве машины, получил широкое распространение в философии нового времени. И.Кант, исследуя деятельность природы в адрес человека, отнес к физиологической антропологии все, что сделала природа с человеком, что дала ему, особо выделив антропологию прагматическую (т.е. то, что делает или может делать человек себя сам из себя). Именно с Канта, антропология выделилась как частная наука, опосредствующая «переход от морфологии и физиологии человека к его психике и социальному статусу». Нормальный человек, по Канту, «никогда не свободен от вины», которая составляет основу морали. Основное отличие человека от других существ - самосознание. Для Канта «работа - лучший способ наслаждаться жизнью». Человек прожил тем больше, чем больше он сделал, и получил тем больше удовольствия в жизни, чем больше его жизнь была заполнена деятельностью. Антропологическая направленность философии Канта способствовала осмыслению отношений «Человек - Мир» и получила свое дальнейшее развитие в осмыслении философии человека у Л.Фейербаха, который сформулировал антропологический принцип. Параллельно с Фейербахом и, вслед за ним, антропологический принцип уточнялся Артуром Шопенгауэром и обрел емкую формулу: «Мир - это микроантропос». Движение философской антропологии обогащалось известными именами (М. Шеллер, Г. Плесснер и т.д.). В истории русской мысли, русской культуры проблема человека всегда занимала видное место. В этом огромная роль русских просветителей А.Н. Радищева, П.Я. Чаадаева, В.Г.Белинского, Н.А.Добролюбова, Н.Г.Чернышевского и таких великих писателей, как А.С.Пушкин, М.Ю.Лермонтов, Н.В.Гоголь, Ф.М.Достоевский, Л.Н.Толстой, А.М.Горький и др. Образами своих героев и остротой публицистических произведений они раскрывали глубинную сущность человека, его нравственный и моральный облик, его великую историческую миссию на земле. Еще на рубеже ХХ века Л.Н.Толстой с гениальной прозорливостью увидел всю опасность незнания сущности человека, когда стихия его эмпирического бытия начинает абсолютизироваться и выдаваться за последнее слово науки о человеке. Великий русский писатель поставил перед всем человечеством простой и одновременно очень сложный вопрос: что же происходит с человеком в современном мире? Что же такое «цивилизованность» самого человека, если благодаря ей он утрачивает целостность нравственного сознания и начинает стремиться к самым варварским формам саморазрушения? Историческое наследие философской антропологии должно стать платформой для формирования философии здоровья. Именно антропологический принцип познания своего здоровья обусловливает: познание окружающего мира и здоровья человека, через познание души человека, его систему отношений с собой, обществом, Природой; изучение общественного сознания. 2. Современные направления философии здоровья Воскресенье - В моей душе осадок зла ...в основе жизни лежит сочетание трех потоков: потока вещества, потока энергии и потока информации. Они качественно глубоко различны, но сливаются в некоторое единство высшего порядка, которое можно бы охарактеризовать как «биотическое триединство», составляющую динамическую основу жизни. (В.А.Энгельгардт) Для выполнения исторической миссии на Земле и в Космосе, человек должен быть здоровым. Современному человеку в техногенно измененной окружающей среде, насыщенной увеличивающимся множеством небезразличных для организма факторов, физической, химической и биологической природы, огромным объемом психоэмоциональных воздействий сохранить здоровье непросто. На человека постоянно воздействуют три потока информации: сенсорный, воспринимаемый органами чувств через первую сигнальную систему, вербальный (устное или письменное слово) - через вторую сигнальную систему, и структурный (компоненты пищи и вдыхаемого воздуха), поступающий через желудочно-кишечный тракт и дыхательную систему. Проблема структурной информации применительно к некоторым аспектам фармакологии и науки о питании начала разрабатываться сравнительно недавно. Объем каждого вида информации может быть оптимальным, избыточным или недостаточным. Информация может быть необходимой (полезной), индифферентной или вредной. Организм имеет определенную пропускную способность восприятия информации и ограниченные резервы для защиты от неблагоприятных последствий резких изменений количества и качества информации. Все три потока информации соединяются на химическом уровне. Физико-химические факторы среды, действующие на органы чувств, вызывают в конечном счете биологические перестройки организма. У человека важнейшим информационным комплексом является вторая сигнальная система, преобразующая семантику речевых (письменных) сообщений в соответствующую реакцию организма также через химических «посредников». Известно, что общей неспецифической реакцией организма является стрессовая. Определенный уровень стресса, как считал Г.Селье, необходим для обеспечения нормальной реакции организма (эустресс). Но довольно часто уровень стрессорных воздействий оказывается выше оптимального, что приводит к различного рода расстройствам (дистресс). Стрессовую реакцию организма можно рассматривать как некоторый химический ответ на информационный дисбаланс среды. Биологически активные вещества пищи и лекарств рассматриваются как информационные структуры, для анализа которых используются подходы, разработанные в современной теории информации и теории систем. Информационные представления в фармакологии. Теоретическая фармакология в широком смысле изучает общие закономерности взаимодействия организма с химическими факторами среды. Если учесть, что нарушение постоянства внутренней среды приводит к повреждению и гибели организма, то становится понятной регуляторная функция потока биологически активных веществ поступающих в организм с пищей и лекарствами. Для лечения серьезных заболеваний и реанимации медицина использует преимущественно индивидуальные (синтетические и природные) соединения быстрого и сильного действия, которые в подавляющем большинстве случаев непригодны для длительного лечения хронических больных, профилактики и ряда других целей. Они оказываются более токсичными, являются причиной аллергизации и других лекарственных болезней. В современном мире во многих странах Востока сохраняется восточная медицина, принципы и структура лекарственной терапии которой прямо противоположны таковым научной медицины. Весьма существенно, что восточная медицина не пользуется индивидуальными веществами, не упрощает химического состава природных лекарств, а, наоборот, усложняет его, вводя в рецепт ряд компонентов однонаправленного действия. Сложный рецепт, являющийся основой основ восточной медицины, представляет собой сгусток структурной информации. Химические элементы пищи - нити, связывающие человека с природой, они более существенные компоненты среды, чем физические воздействия. Но в этот веками поступающий в нас поток информации человек внес свои коррективы. Большинство предыдущих поколений людей потребляли исключительно натуральную пищу, сохраняющую нетронутыми присущие каждому продукту природные комплексы биологически активных веществ. Наши предки не имели сомнительной привилегии использовать химически чистые вещества. А в предыдущем столетии в рационе людей появились химически чистые продукты: рафинированный сахар, масса лекарственных препаратов и др. И эта опасная тенденция увеличивается. Согласно прогнозам при росте населения на планете растительная пища будет потребляться во много раз меньше, чем различные химические продукты. Сложность и ценность вносимой в организм информации имеет очень большое значение для процессов питания и фармакологического действия. Биологически значимый сигнал всегда сопряжен с веществом (полем) и соответствующей формой энергии. Для вещества и энергии есть единицы измерения. Но для питания и лечебно-профилактических целей важны качественный состав пищи и её структура, что не отражается ни массой, ни калорийностью. Масса, объем и калорийность - показатели экстенсивные; структурная информация - интенсивный показатель. Энергия и структурная информация одинаково важны для организма. В соответствии с принципом дополнительности Н.Бора эти две противоположности не противоречивы, а дополнительны. В этом философское единство противоположностей энергетикоструктурного дуализма связей организма со средой, которые являются важнейшим фактором, определяющим здоровье человека. 3. Развитие науки о здоровье здорового человека Существуют два принципиальных способа обеспечения здоровья: прямой, когда объектом воздействия является человек, не носящий в себе болезни, не требующий медицинского вмешательства, и обратный - путем излечения уже существующей болезни. В последние годы появился третий способ - формирование и сбережение здоровья, относящийся к новому направлению в науке - Валеологии. Первая попытка формирования данной науки о здоровье сделана российским ученым из Владивостока И.И.Брехманом в 1980 году. Валеология (от латинского "валео" - здравствую) - есть наука о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности (Э.Н.Вайнер, 1998; В.В.Колбанов, 1998; Н.И.Степаненков, 1998). Валеология принципиально отличается от других наук, изучающих состояния здоровья человека (рис. 1). Практическая цель валеологии - увеличение количества и качества здоровья. Её содержание базируется на концепции здоровья человека, которая предъявляет требования к человеку, как регулятору своего здоровья, участнику его формирования. Теоретическая цель – изучение закономерностей формирования здоровья и разработка путей моделирования и достижения здорового образа жизни. Задачи Валеологии: 1. Исследование и количественная оценка состояния и резервов здоровья человека. 2. Разработка способов увеличения резервов здоровья. 3. Формирование установки на здоровый образ жизни. 4. Сохранение, укрепление и увеличение резервов здоровья человека через приобщение к ЗОЖ. НАУКИ О ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Подходы к здоровью человека Лечебная медицина (избавление от заболеваний) Профилактическая медицина (предупреждение заболеваний) Гигиена (поддержание оптимальной окружающей среды) Валеология (формирование и увеличение здоровья) Рис. 1 Науки изучающие здоровье человека. В настоящее время в науке "Валеология" сформировались два направления: медицинская и педагогическая валеология. Первые две задачи должна решать медицинская Валеология, а третью и четвертую – педагогическая Валеология. 4. Педагогическая Валеология Педагогическая валеология должна решать задачи обучения и воспитания человека, для формирования у него прочной жизненной установки на здоровье и здоровый образ жизни. Данная установка является ведущей в системе физического воспитания всех возрастных контингентов. Предметом исследования является процесс включения человека в валеологическую индивидуальную программу, осуществлению которой помогает наставник, созидатель личности (Л.Г.Татарникова, 1995; В.В.Колбанов, 1998). Основными понятиями педагогической валеологии являются валеологическое образование, валеологическое обучение, валеологическое воспитание, валеологическое развитие, валеологическая культура. А.И.Бурханов и О.А.Шкляров (1995) под валеологическим образованием понимают "непрерывный процесс обучения, воспитания и развития здоровья человека, направленный на формирование системы научных и практических знаний и умений, поведения и деятельности, обеспечивающих ценностные отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей" (Э.Н.Вайнер, 1998). Л.Г.Татарникова (1995) рассматривает валеологическое образование как личностноориентированное, направленное не на формирование личности с заданными свойствами, а на создание условий, соответствующих развитию личностных функций субъектов этого процесса. Целью валеологического образования является формирование философии здоровья человека, мировоззренческих установок его на сбережение здоровья человека. Валеологическое обучение, по мнению Э.Н.Вайнера (1995), есть процесс формирования знаний о закономерностях становления, сохранения и развития здоровья человека, овладение умениями, навыками и привычками сохранения и совершенствования личного здоровья; усвоения знаний о здоровом образе жизни и умений его построения, освоения методов и средств ведения пропагандистской работы по здоровью и здоровому образу жизни. При валеологическом обучении перед педагогом ставится задача формирования знаний, умений, навыков и привычек ЗОЖ. Хочу вам напомнить знания – это усвоенная информация о ЗОЖ, умение – это практическое действие ребенка по оздоровлению своего организма, которое он выполняет под контролем своего сознания, навык – это тоже действие, выполняемое уже автоматически, то есть без контроля сознания, а привычка – это внутренняя потребность в выполнении этого действия при определенных обстоятельствах, которая может выражаться в получении удовольствия после выполнения этого действия, либо в ощущении дискомфорта при отсутствии данного действия в определённое время и при определенных условиях. Валеологическое воспитание - есть процесс формирования установок на здоровье и здоровый образ жизни, построенных как неотъемлемая часть жизненных ценностей и общекультурного мировоззрения. Важным для валеологического воспитания является формирование мотивации здоровья (по М.Л.Лазареву). Мотивация – это внутреннее побуждение к действию направленное на удовлетворение потребностей человека. Витальная (жизненная потребность): дыхание, сон, вода, еда Физиологическая (телесная потребность): движение, курение, закаливание, баня и т.д. МОТИВАЦИЯ ЗДОРОВЬЯ Познавательная (интеллектуальная потребность): получение Социальная (потребность реализоваться в обществе): быть привлека тельным, модным и т.д. информации Рис.2. Виды мотиваций здоровья. Специалистами отмечается направленность валеологического воспитания на развитие валеологического сознания личности, которое включает в себя валеологические знания: факты, сведения, выводы, обобщения. Они вводят понятие валеологического мышления, которое проявляется в умении эффективно использовать валеологические знания при создании индивидуальной программы здоровья (Л.Г.Татарникова, 1995). Валеологическое развитие – это самодеятельность человека, организованная с помощью педагога и определяющая самопознание, самооценку, самореализацию и как результат – саморегуляцию (рис.3). Самопознание Самооценка Самореализация Саморегуляция Рис.3. Валеологическое развитие человека. Существуют мнения, что обеспечить процесс валеологического развития наиболее эффективно могут технологии, имеющие в своей основе художественно-творческую доминанту. Так как существует ряд научных исследований подтверждающих положительное влияние художественно-творческой деятельности ребенка на формирование и развитие своего здоровья. Такие исследования ведутся ученым Джампольским (США) для лечении онкологических заболеваний при помощи рисования возможна трансформация образа и представления о своем заболевании, что ведет к выздоровлению (техника управления сознанием). Результатом валеологического образования и развития должна стать валеологическая культура человека, предполагающая знание им своих генетических, физиологических и психологических возможностей, методов и средств контроля, сохранения и развития своего здоровья, умения распространять валеологические знания на окружающих. Она включает глубокую заинтересованность в деятельности, направленной на оздоровление собственного организма, раскрытия резервных возможностей человека и развития навыков ведения здорового образа жизни. Рассматривая вопрос актуальности сегодняшней темы лекции необходимо понять взаимосвязь физической и валеологической культуры, почему будущие специалисты по физическому воспитанию изучают вопросы связанные с валеологическим образованием. Михалев В. Сулейманов И. Трещева О.Л. ОМСК, 1997 Валеологическая культура массовый спорт Спорт высших достижений Физическая культура Рис.4. Взаимосвязь валеологии и физической культуры. Итак, целью любой образовательной системы является повышение культурного уровня занимающихся. В частности, что означает физическая культура? Кто помнит определение? Можете коротко, своими словами. Физическая культура – это деятельность человека по совершенствованию человеческой природы посредством физических упражнений. Спорт – это соревновательная деятельность человека, направленная на достижение наивысшего результата. Валеологическая культура – это деятельность человека по обеспечению здоровья, формированию и сохранению его в конкретных условиях жизнедеятельности. А теперь давайте посмотрим, как эти понятия соотносятся друг с другом. Итак, мы с вами видим, что валеологическая культура является более объемной частью общей культуры личности и органично включает в себя физическую культуру (рис.4). А вот, спорт – как культурное явление выходит за рамки валеологической культуры личности. Поэтому, вы, как будущие специалисты в области физической культуры, должны иметь четкое представление о более широком культурном уровне личности, часть которого будете формировать у своих воспитанников в процессе физического воспитания. Наукой доказано, что валеологическую культуру (или культуру здоровья) индивида необходимо формировать как можно раньше, то есть в детском возрасте. Потому что в этот период закладывается ядро личности человека, которое включает в себя поведенческие установки практически на всю оставшуюся жизнь. Имеется целый ряд научных исследований, которые доказывают эффективность валеологического образования детей в ДОУ и школе, которое обеспечивается системой валеологической деятельности педагогов и родителей. Образование Медицина Медицина Культура Образование Медицина До 20 века – только лечебная функция В 20 веке – развитие профилактики через образование 21 век – реализация социокультурной парадигмы здоровья Рис.5. Сферы влияния на здоровье человека. Представленный далеко не полный перечень определений, который использует валеология, отражает разноречивость их толкования, отсутствие единого подхода среди специалистов в понимании их сути. Девиз педагогической валеологии состоит из двух частей: Лозунги Сократа: «Человек – познай себя» и Конфуция: «Человек – сотвори себя». Это основная стратегия жизни человека – смысл его существования. Для выживания в современном мире необходимы валеологические знания. Их основы нужно получить как можно раньше (в ДОУ или в школе), пока еще можно сформировать здоровую личность нового типа, способную активизировать свои потенциальные сверхвозможности, заложенные природой. Человек Нового типа должен научиться владеть: - навыками осознанной саморегуляции, - скрытыми энергетическими резервами организма, - включить тонкие информационно-энергетические связи с окружающим миром. Изучение этих возможностей и способностей было положено при разработке программы биовозрождения (БИО1 и БИО 2). Программы были рассчитаны на возраст от рождения до 6 лет. В настоящее время идет период валеологизации образования. Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокупность знаний о здоровом образе жизни человека. Валеология как учебный предмет введена в учебный процесс средней и высшей школы; открыты факультеты и кафедры валеологии в ряде вузов. В частности впервые в России в Ленинградском институте усовершенствования врачей была создана кафедра валеологии профессором В.П.Петленко, в 1987 году. В настоящее время валеологические знания в учебных заведениях дают кафедры физвоспитания. Это объясняется тем, что именно программой по физической культуре предусматривается изучение научных основ здоровой жизнедеятельности человека. ЛЕКЦИЯ №2 (2 часа) Тема: Здоровье человека и нации, факторы влияющие на него 1. Подходы к определению термина «здоровье человека» И.И.Брехман (1990) писал: «Именно здоровье людей должно служить главной "визитной карточкой" социально-экономической зрелости, культуры и преуспевания государства. С этих позиций формирование системы сохранения и укрепления здоровья должно стать определяющим направлением деятельности государства». Так что же такое здоровье? В ответ на данный вопрос возникает довольно тривиальный тезис: «Здоровье - это когда ничего не болит». Иными словами, понятия болезни и здоровья тесно связаны друг с другом. Казалось бы, они противоположны: крепкое здоровье - мало болезней и наоборот. Однако все гораздо сложнее. Измерить здоровье и болезнь трудно, границу между ними провести практически невозможно. Очевидно поэтому до сих пор нет четкого общепринятого понятия здоровья. Наиболее приемлемой рассматривается формулировка ВОЗ: «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». Однако ряд специалистов (Л.Г.Татарникова, 1995; Э.Н.Вайнер, 1998 и др.) подчеркивают не совершенность такой формулировки, отмечая субъективность оценки состояния здоровья. Здоровье ребенка – это состояние организма динамичное и устойчивое к патологическим и экстремальным воздействиям. Интересна мысль В.П.Казначеева (1980), о том, что здоровье человека целесообразно определять как процесс сохранения и развития его биологических и физиологических, а также психологических возможностей, оптимальной социальной активности при максимальной продолжительности жизни. К.Маркс: Здоровье – это не стесненная в своих проявлениях жизнь. Болезнь – это стесненная в своих проявлениях жизнь. С валеологической точки зрения здоровье – это нормальное психологическое состояние и способность человека оптимально удовлетворять систему материальных, духовных, информационных и социальных потребностей. Здоровье – это ваше умение жить, способность к самосохранению, к увеличению жизненной силы: 1.приспосабливаться к среде и своим собственным возможностям; 2. противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, повреждениям, старению и другим формам деградации; 3. сохранять себя, естественную и искусственную среду обитания; 4. увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности; 5. улучшать возможности, свойства и способности своего организма, качества жизни и среды обитания; 6. производить, поддерживать и сохранять себе подобных, а также культурные, духовные и материальные ценности; 7. созидать адекватное самопознание, этико-эстетическое отношение к себе, ближним, человеку, человечеству, добру и злу. Здоровье – это способность находиться в гармонии с самим собой, с естественной и искусственно созданной средой, то есть – это взаимоадаптация, синтез себя и среды. Несмотря на обилие определений, точек зрения на понимание сути здоровья, до настоящего времени нет единства подходов его определения и оценки. Наряду с этим всех авторов объединяет мысль, что здоровье должно отражать способность человека сохранять свой гомеостазис через совершенную адаптацию к меняющимся условиям среды, то есть активно сопротивляться таким изменениям с целью сохранения и продления жизни. Кроме того, понятие здоровья должно определять возможности выполнения основных функций человека, учитывая тот факт, что человек есть живая система, в основе которой лежат физическое и духовное, природное и социальное, наследственные и приобретенные начала. 2. Виды здоровья человека Духовное здоровье – это способность чувствовать духовные ценности и взаимодействовать с ними, любить, творить добро, созидать нравственно чистые эстетические творения. Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Физическое здоровье - это текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Психическое здоровье состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения, обусловленного потребностями биологического и социального характера. Духовный, социальный и психологический аспекты здоровья определяют гармонический процесс развития внутреннего мира человека (согласие с самим собой – понимаю, принимаю, анализирую, контролирую, люблю) и взаимоотношения с окружающими, адаптацию в социуме. Поэтому целесообразно рассматривать единый духовно-психологический аспект здоровья. Хочется особо подчеркнуть, что духовная составляющая является собственно человеческой компонентой здоровья, отличительной сущностью человека от иных живых существ. В нашем мире, где социальный детерминизм борется с личной свободой, именно духовная составляющая определяет индивидуальное здоровье человека как личности и как свободного субъекта. Переход к духовной деятельности даст вам власть не над природой и другими людьми, а над самим собой, своим телом и душой для использования их на благо себе и другим людям, обществу. Понятия здоровье и болезнь не всегда исчерпывающе описывают состояние современного человека. Переход от здоровья к болезни не является внезапным. Между этими состояниями имеется ряд переходных стадий, которые не вызывают у человека выраженного снижения социально-трудовой активности и субъективной потребности в медицинской помощи. Переходные стадии могут быть обусловлены различными факторами, связанными преимущественно с современным ритмом жизни, длительным воздействием гипокинезии, психоэмоциональных нагрузок, неудовлетворительных производственных, экологических, социально-бытовых условий и др., предъявляющих повышенные требования к регуляторным механизмам организма. Наряду с качественными показателями, определяющими состояние так называемого статистического здоровья - норма покоя, все большее значение приобретает понятие «динамическое здоровье» - норма напряжения, которая определяется количественной характеристикой адаптационных возможностей организма. Чтобы получить представление о динамическом здоровье, необходимо обследовать не только физическое состояние человека во время покоя, но и его максимальную работоспособность, т.е. определить резервные возможности организма. 3. Третье состояние человека Третье состояние (первое - здоровье, второе - болезнь) - это состояние, когда резервы нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения. Оно характерно для «критических» возрастных периодов (полового созревания, пред- и послеродового, климактерического, старческого), для лиц, испытывающих десинхронозы, после приема наркотиков, никотина, алкоголя, имеющих нарушения питания, низкую двигательную активность, лишний вес. В этом состоянии организм тратит энергию не на творческую, созидательную работу, а на сохранение жизни. К находящимся в третьем состоянии относятся лица, регулярно потребляющие алкоголь, который отнимает у них часть здоровья, рабочего и творческого потенциала. Сюда же относится и большинство курящих. Десинхроноз, возникающий у работников ночных профессий и при трансмеридиональных перемещениях, пополняет отряд лиц с третьим состоянием. Есть и другие, особые, сопряженные с ограничениями жизнедеятельности человека физиологические состояния: периоды полового созревания, климакса, предродовой и послеродовой периоды и, наконец, старость. Самый большой отряд людей третьего состояния набирается в результате неправильного питания. Речь идет не только о классических недостаточностях (голодание, авитаминозы), а прежде всего о нарушениях, возникающих на фоне энергетически полноценного питания и связанных со скрытыми недостаточностями, дисбалансом основных веществ за счет обеднения рационов питания структурной информацией. В современном мире человек осваивает для жизни все новые и новые районы, делает это намного быстрее, чем в прошлые века и не успевает адаптироваться к новым природно-климатическим условиям северных и тропических районов к высокогорью и другим экстремальным условиям. Возникающие в этих условиях состояния описываются как «дезадаптационный метеоневроз», «адаптационная эйфория», «синдром отчужденности» и др. Действие различных неблагоприятных факторов выражается скорее в изменениях общего состояния, самочувствия, работоспособности, чем в заболеваемости, т.е. в проявлениях третьего состояния. Не следует рассматривать третье состояние как обязательную угрозу перехода в болезнь. Скорее, третье состояние - это время для реализации механизмов восстановления резервных возможностей своих систем. Восстановление возможностей базируется на способности организма компенсировать снижение резервов за счет внутрисистемных и межсистемных взаимоотношений. Хочется подчеркнуть, что здоровье следует рассматривать как понятие динамическое, характеризующееся индивидуальным, возрастным и историческим аспектами. Возрастной аспект определяется характерными для каждого этапа возрастного развития человека специфическими особенностями биологической и социальной адаптации. Для каждого возрастного этапа должны существовать свои критерии здоровья, свойственные этому возрасту, его морфофункциональной организации и социальной роли. В историческом аспекте развитие производства и производственных отношений, культуры и религии ведет к тому, что меняется во времени сама обстановка, место человека и его роль в социуме. В связи с ростом качества жизни и комфортности для поддержания своей жизни человек все меньше использует свои функциональные резервы и все больше - достижения своего разума, что от поколения к поколению приводит к снижению функционального резерва, резерва адаптации индивида. Укрепление здоровья можно осуществлять двумя путями: 1) сокращать его потери, устранив причины чрезмерного расходования здоровья и 2) путем накопления резервов за счет активизации механизмов адаптации. 4. Генетический фактор здоровья Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. нашего столетия определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Используя последние, в 1994 г. Межведомственная комиссия охране здоровья населения Совета безопасности РФ в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом (в скобках - данные ВОЗ): Таблица Факторы, влияющие на здоровье Сфера влияния факторов Генетические (15-20%) Состояние окружающей среды (20 - 25%) Медицинское обеспечение (10 -15%) Условия и образ жизни (50 -55%) Факторы, укрепляющие здоровье Факторы, ухудшающие здоровье Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание Рациональная организация жизне- Отсутствие рационального режима деятельности: оседлый образ жизни, жизнедеятельности, адекватная двигательная миграционные процессы, гипоактивность, социальный образ или гипердинамия жизни Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом (см. табл. 4). Величина вклада отдельных факторов разной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека. К факторам оказывающим первостепенное влияние на здоровье относится индивидуальный генофонд, который детерминирует физиологические возможности человека с его рождения. Среди генетически обусловленных заболеваний (встречаются приблизительно у 2% населения земного шара) наиболее распространены заболевания, которые, будучи наследственно обусловленными, возникают только при определенном сочетании воздействий специфических внешних факторов с наследственной предрасположенностью. Кроме этого существует проблема роста и формирования организма генетически здоровых девушек и юношей, подбора семейных пар, определения генетически наиболее оптимальных с точки зрения возрастных, географических, сезонных и других аспектов периодов беременности. Хромосомы половых клеток и их структурные элементы (гены) могут подвергаться вредным влияниям в течение всей жизни будущих родителей. Особую опасность представляют нарушения здорового образа жизни будущих родителей в период созревания тех половых клеток, которые непосредственно примут участие в оплодотворении. Если учесть, что яйцеклетка созревает в течение 12-ти, а сперматозоид 72-х дней, то становится понятным, что хотя бы в течение периода времени, предшествующего зачатию, родители должны своим образом жизни обеспечить нормальные условия для созревания половых клеток. Генный аппарат особенно раним на раннем эмбриональном этапе развития, когда генетическая программа реализуется в виде закладки основных функциональных систем организма, и велика вероятность развития порока сердца (7-я неделя беременности), нервной системы (12 - 14-я недели), опорно-двигательного аппарата (14 - 17-я недели). Очень большое значение в генетике имеют наличные эпигеномные механизмы. Если у женщины во время беременности имеются какие-то дефекты, то плод не наследует, а импринтирует (воспринимает) эти изменения, внутриутробно готовится к подобного рода факторам, и после рождения у него появляются близкие или подобные заболеванию матери отклонения. Показано, что заболевание матери (особенно во время беременности) транслируется на здоровье ребенка в значительно более высоком проценте случаев, чем генетические факторы. Доминантный аллель выводится и сегодня по любой патологии. Выявлено, что примерно 15% явных или скрытых патогенных свойств транслируется через геном. Оказывается, если больна мать (например, гипертонической болезнью) во время беременности, то в силу не очень понятных пока еще механизмов плацента не дает плоду транслировать этот патологический процесс от матери. Но сегодня барьерная функция плаценты очень сильно снижена вследствие экологических и других факторов. Установлено, что у 100 женщин, имеющих гипертоническ синдром, 30 - 50 детей рождаются гипертониками в силу снижения барьерной функции плаценты. Наиболее часто наследственные нарушения обуславливаются образом жизни будущих родителей или матери. Для нормального развития плода матери необходима повышенная двигательная активность, отсутствие переедания, а также психических перегрузок социального, профессионального и бытового характера. Все заболевания, связанные с генетическими факторами, можно условно разделить на три группы. К первой группе относятся хромосомные и генные болезни: гемофилия, фенилкетонурия, болезнь Дауна. Основной фактор - наличие измененных или ослабленных хромосом и генов, которые при определенных условиях (неблагоприятная экологическая обстановка, употребление алкоголя, наркотиков, другие вредные привычки родителей) приобретают доминирующее значение. Вторая группа наследственных болезней проявляется в процессе индивидуального развития и обусловлена слабостью определенных наследственных механизмов; такая слабость при нездоровом образе жизни человека может привести к возникновению некоторых видов нарушений обмена веществ (сахарный диабет, подагра), психическим расстройствам и другой патологии. Третья группа связана с наследственной предрасположенностью, что при воздействии определенных этиологических факторов внешней среды может привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, бронхиальная астма и многие другие психосоматические нарушения. Учет наследственных факторов через рационализацию образа жизни человека может сделать его жизнь здоровой и долгой. Недоучет типологических особенностей человека делает его беззащитным и уязвимым для действия неблагоприятных условий и обстоятельств жизни. Проблема конституции человека граничит с генетикой, поскольку исследуются различия людей, наделенных разнообразными врожденными и приобретенными свойствами, морфологическим типом строения тела, стратегией поведения, реагирования на экстремальные кратковременные или длительные воздействия. Известное гиппократовское деление на флегматиков, сангвиников, холериков, меланхоликов были восприняты и преобразованы в более глубокий таксон И.П. Павловым. В наследуемых предпосылках здоровья важны три фактора: - тип морфофункциональной конституции; - тип нервных и психических процессов, - степень предрасположенности к тем или иным заболеваниям; - величина, которую определяют как «жизненность», которая отражает плодовитость и долголетие особи. Видимо, именно с этим последним обстоятельством можно связать парадокс «долгожителей», когда даже при наличии множественных патоморфологических нарушений в органах и тканях они, тем не менее, могут долго жить, сохраняя высокую работоспособность. В характеристике наследственных качеств человека за основу принимают соматически-конституциональный тип (астеноидный, гиперстеноидный, нормостеноидный) либо тип реактивности («спринтер», удачно адаптирующийся к кратковременным интенсивным нагрузкам; «стайер», с медленно развивающимися реакциями в условиях длительных нагрузок средней и малой мощности; промежуточный), тип высшей нервной деятельности (4 типа по И.П. Павлову), мыслительный, художественный и смешанный типы темперамента. Существует большое количество подходов к конституции, что позволяет выявить в изучении этого смежного направления взаимосвязь между генетикой, эпигенетикой и формированием конституционального поведения систем с точки зрения их реагирования на внешнюю среду. Конституция человека – это генетический потенциал организма, продукт наследственности и среды, реализующий наследственный потенциал; именно конституция человека определяет основные законы его индивидуальной жизни. Конституция всегда индивидуальна: образов жизни столько же, сколько людей. Реальная конституция человека складывается из набора составляющих. Перечислим основные из них. Рефлексивная конституция – генетическая память (наследственность), эпигенетическая память (эмбриональная путь развития), иммунная память (о перенесенных заболеваниях), нейронная память (память, фиксируемая нейронами). Генотипическая конституция – это «наследственный паспорт» (геномная характеристика, хромосомная система человека), определяющий регенерационные способности нашей морфологии. Фенотипическая конституция – это традиционное (а подчас и единственное) представление о конституции человека на основе наследственной структуры его костномышечного и жирового габитуса. Иммунная конституция – система глобулиновой зашиты, в основе которой лежит механизм антиген-антительных связей, определяющих характер и интенсивность иммунологических реакций. Нейронная конституция – состояние неврологической реактивности, определяющее базисные основы обучения, приобретения знаний; это базисная основа эмоций и волевых процессов, детерминирующих наше здоровье и нашу неврологическую симптоматику. Психологическая конституция – определяет психологический тип личности, ее характер и темперамент. Лимфогематологическая конституция - это особенности лимфотока и группа крови, носящие геномный, конституциональный характер и определяющие интенсивность метаболизма и энергетики организма. По мнению В.П. Казначеева (1996), одни системы могут реагировать путем ухода и защиты от внешнего токсического фактора - это кататоксический тип реагирования. Этот же тип относится и к инстинктивному, и к психическому поведению. Другие системы могут частично ассимилировать внешнюю среду, превращать в сущность своего внутреннего поведения - это синтаксическая стратегия. Как показывает современный опыт, географические, производственные и социальные условия независимо от человека реализуют процессы отбора. Экстремальные условия с резкими колебаниями среды и с большими нагрузками лица со спринтерским и кататоксическим типом конституции, как показывают исследования, выдерживают плохо, они заболевают, покидают эту территорию. Синтаксические типы могут задерживаться, привыкать, адаптироваться, но их адаптация сказывается на их витальном цикле жизни. Проблемы эти относятся к глубинным механизмам старения. Существуют разные типы старения, например, морфологический, экто- или эндодермальный. Одни люди могут выдержать высокие однократные физические и психические нагрузки - это спринтеры. Если вы имеете спринтерскую конституцию, то организм справляется с нагрузкой по принципу барьера (кратковременное повышение иммунитета, антител, фагоцитоза). Если нагрузка будет продолжаться дальше, барьерного резерва не хватает, он будет рассыпаться или снижать барьерную нагрузку. Стайер работает иначе. Он в значительной мере ассимилирует внешнюю среду со своими обменными процессами. Значит, если мы создаем оптимальные условия для социальной активности и трудоспособности, то для спринтера это будут одни условия, а для стайера другие. Спринтер чаще всего экстраверт, правша. Стайер - интроверт и левша. Нетрудно представить, каким насилием для организма оказывается неправильный выбор профессии, когда, например, «спринтер» и холерик оказываются рабочими конвейера, а «стайер» и флегматик - диспетчером аэропорта. Таким образом, жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией человека. К таким генетически предопределяемым особенностям следует отнести доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к алкоголю, вредным привычкам. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов оказывается определяющей. 5. Окружающая среда и здоровье К факторам внешней среды, оказывающим влияние на организм, следует отнести: энергетические воздействия (включая физические поля), динамический и химический характеры атмосферы, водный компонент, физические, химические и механические характеристики поверхности Земли, характер биосистем местности и их ландшафтных сочетаний; сбалансированность и стабильность климатических и пейзажных условий и ритма природных явлений и др. Человек на Земле постоянно сталкивается с необходимостью борьбы за жизнь, с неблагоприятными природными и стихийными факторами, что требует расширения и интенсификации производства. Для этой цели человек во все меньшей степени применяет мускульную энергию, а все в большей - природные материалы и источники энергообеспечения. В середине 19 в. 95% необходимой в производстве энергии приходилось на долю мышц животных и человека, а в 70-х годах нашего столетия – всего лишь 0,5%. С одной стороны, человек имеет возможность получать полезный результат при меньших затратах своей энергии, а с другой - получал непредсказуемый, неблагоприятный с точки зрения детренированности для его здоровья эффект. Увеличение уровня механизации и автоматизации трудовых процессов привело к резкому уменьшению физического труда и увеличению чисто нервных нагрузок. Урбанизация и городской образ жизни приводят, среди прочего, к некоторому отставанию эмоционального развития личности от роста интеллектуального начала. Показано, что в г.Салавате (республика Башкортостан), где загрязненность атмосферы продуктами нефтехимического производства особенно велика, с 1985 г. стали появляться непроизвольно дергающиеся дети, которых называют «тикерами» (от слова тик - дергаться). Показательно, что при смене этими детьми места жительства проявления болезни у них бесследно исчезают. Можно говорить о складывающейся, специфичной для каждой местности картине патологии, которая связана не столько с географическими и климатическими условиями региона, сколько с преобладанием отраслей производства. В центрах металлургии (города Липецк, Магнитогорск, Новокузнецк и т.д.) гораздо выше заболеваемость дыхательного аппарата, аллергией, злокачественными образованиями. В некоторых рисосеющих районах Краснодарского края, где интенсивно применяются пестициды, в отдельные годы из-за плохого состояния здоровья не был призван в армию ни один юноша. изменение уклада жизни севера народов, у которых за последнее десятилетие было уничтожено до 20 млн. гектаров оленьих пастбищ, привело к тому, что средняя продолжительность жизни среди них составляет 42 - 45 лет, т.е. на 16 18% меньше, чем у проживающего здесь некоренного населения. Многократные «тихие Чернобыли» постоянно оказывают свое негативное влияние на окружающую среду через нарушения структуры и разрушение структурных связей биогеоценоза, через компенсаторные воздействия на отдельные виды флоры и фауны за счет других видов, через создание ранее не существовавших структурных элементов и связей биологически активных синтетических веществ и появление новых условий среды, к которым в организме человека нет эффективных средств адаптации или защиты, и т.д. Особенно тяжелое положение складывается в крупных промышленных центрах. Значительная часть населения России (18%) в настоящее время проживает в городах, где загрязнение превышает санитарные нормы в 10 раз и более. В этих районах 10 - 12% населения страдает психическими нарушениями при средних значениях этого показателя 4 - 5%. Поэтому экология должна развиваться в двух направлениях. Валэкология - наука о здоровье биосферы, о нормальных взаимоотношениях человека с окружающей его средой на уровне минимальных воздействий должна находить, оберегать и создавать заново эталонные (здоровые) территории и регионы. Санэкология - наука о диагностике и коррекции (лечении) неблагоприятных (патологических) изменений в биосфере. 6. Медико-физиологические и социально-психологические аспекты обеспечения здоровья Следует отметить, что сегодня наука о здоровье развита гораздо меньше, чем медицина. В Большой Медицинской Энциклопедии дано следующее определение медицины: «Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью которой является укрепление, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека» По мере развития цивилизации и более широкого распространения заболеваний медицина все в большей степени стала специализироваться на лечении болезней и все меньше внимания уделять здоровью. Свои заслуги она видит не в количестве здоровых, а в увеличении числа посещений поликлиник, объемов госпитализации и скорой помощи. В расчете на 100 тыс. населения у нас врачей в 2,6 раза, а больничных коек на 65% больше, чем в США. Ежегодно стационарное лечение получают 25% граждан России, каждый из граждан РФ в 1991 г. в среднем посетил внебольничные учреждения 10 раз, а станции скорой помощи обслуживали каждого третьего и т.д. При таком колоссальном объеме медицинской помощи средняя продолжительность жизни у нас в стране на 12 лет меньше, чем в США и на 15 лет меньше, чем в Японии. Собственно лечение часто снижает запас здоровья за счет побочного воздействия лекарственных средств, т.е. лечебная медицина не всегда укрепляет здоровье. В определенной мере одностороннюю направленность имеет и существующая охрана здоровья, трактуемая как система мер, предусматривающих возможность поддерживать нормальное состояние организма человека. Она ориентирована на развитие сети поликлиник, больниц, санаториев, сети учреждений по охране здоровья матери и ребенка, оснащение их современной аппаратурой, лекарственными и санитарно-гигиеническими средствами. Опыт, накопленный медициной в изучении болезней, равно как и экономический анализ затрат на диагностику и лечение заболеваний, убедительно продемонстрировали относительно малую социальную и экономическую эффективность профилактики болезней (профилактика III-го уровня) для повышения уровня здоровья как детей, так и взрослых в общепопуляционном масштабе, поскольку медицина своей основной задачей ставит предупреждение рецидивов заболевания у больных. Поэтому, согласно принятой методологии охрана здоровья детей и взрослых может быть реализована только на основе многоуровневого медико-биологического подхода, включающего, помимо медицины III-го уровня, профилактику I-го и II-го уровней. Профилактика II-го уровня предполагает выявление маркеров конституционального предрасположения и риска по отношению ко многим заболеваниям детского возраста, возможность вычислительного прогнозирования риска по совокупностям наследственносемейных особенностей, анамнеза жизни и факторов внешнего окружения. Огромное значение в медицине этого уровня имеет диагностика предрасположения на основе антигенов гистосовместимости, хромосомных и генных исследований, проводимых даже в первые недели беременности. Выявляя уже не болезни, а только состояния предрасположения и риска медицина этого уровня ориентирована не на лечение болезней, а на вторичную их профилактику. К этому уровню нужно отнести и учение о неспецифических дезадаптационных синдромах и состояниях, а также концепцию о донозологических расстройствах регуляторных систем. Профилактика I-го уровня нацелена на контингент детей и взрослых и ставит своей задачей улучшение состояния их здоровья на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики являются опыт формирования средств профилактики, разработка рекомендаций по здоровому образу жизни, народные традиции и обряды для поддержания здоровья. Своей целью она ставит отбор и широкое практическое внедрение рекомендаций, обладающих потенциальными возможностями повышения здоровья, творческой и духовной активности человека. Становится очевидным, что центром приложения сил медицины и физиологии как научно-практической отрасли, должен быть не только больной, но и в полной мере здоровый человек, охрана и укрепление его здоровья. К сожалению, у медицины до этих видов профилактики «руки не доходят», а все усилия сосредоточены на третичной профилактике. По мнению американских кардиологов, предупредить заболевание почти в 25 раз дешевле, чем лечение уже возникшей патологии. Даже в США, где на здравоохранение выделяется 12% валового национального дохода, в 1993 г. около 1 млн. человека не смогли получить адекватного лечения. Идеология индивидуального подхода к вопросам профилактики и укрепления здоровья лежит в основе медицинской концепции о всеобщей диспансеризации. Однако технология ее реализации оказалась на практике несостоятельной по следующим причинам: требуется много средств для выявления возможно большего числа болезней и последующего их объединения в группы диспансерного наблюдения; доминирующей выступает ориентация не на прогноз (предсказание будущего), а на диагноз (констатация настоящего); ведущая активность принадлежит не населению, а медикам; узко медицинский подход к оздоровлению без учета многообразия социальнопсихологических особенностей личности. Зависимость здоровья человека от генетических и экологических факторов делает необходимым определение места семьи, школы, государственных, физкультурных и других организаций и органов здравоохранения в выполнении одной из главных задач социальной политики - формировании здорового образа жизни. 1. Несовершенство законодательной, нормативно-правовой базы, регламентирующей деятельность по охране здоровья населения, в частности детей и подростков школьного возраста. Законодательная и нормативная база, регламентирующая деятельность по охране здоровья школьников, достаточно разнообразна. В то же время она не обеспечивает в должной степени координацию действий федеральных и местных органов власти, правоохранительных, лечебнопрофилактических, образовательных учреждений и учреждений Госсанэпидназора. Известная декларативность законов не позволяет также создавать точных подзаконных актов. Размытым остается и категория ответственности должностных лиц за здоровье учащихся. 2. Несформированность культуры здоровья у учителей, неблагополучие их состояния здоровья. Тот факт, что значительная часть учителей слабо подготовлена по вопросам возрастных особенностей ребенка, психологии и физиологии детского и подросткового организма, закономерностям развития ребенка и т.п., общеизвестен. Реже объектом внимания и критики становится недостаточная грамотность учителей в вопросах здоровья и здорового образа жизни. Регулярно проводимые нами исследования (опросы, анкетирования, тестирования) свидетельствуют, что по компетентности в этих вопросах учителя находятся на уровне других специалистов с высшим образованием – инженеров, экономистов и др. Но даже при наличии знаний в этой области, учитель не всегда является носителем культуры здоровья. В этом одна из причин неблагополучия состояния здоровья учительства как профессиональной группы, которая представляет одну из наиболее выраженных групп риска. Учителя сами нездоровы и невольно подают дурной пример своим воспитанникам. Ведь «у нездорового учителя не может быть здоровых воспитанников!» Если о здоровье учащихся говорят много и пытаются заниматься его сохранением и укреплением, то по проблеме здоровья педагогов заметных подвижек в практике работы школ не заметно. В этом вина как самого учителя, так и всей государственной системы, многие годы финансирующей образование и здравоохранение по остаточному принципу, превратившей учителя в одну из самых низкооплачиваемых профессиональных групп населения. Однако, трудно ожидать заметных успехов в заботе о здоровье учащихся без изменения отношения к здоровью учителя. 3. Низкий уровень мотивации на сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Сейчас все чаще можно слышать об отсутствии культуры здоровья в России. Человека не стремится взять на себя ответственность за здоровье. Рождаясь здоровым, самого здоровья человека не ощущает до тех пор, пока не возникнут серьезные признаки его нарушения. Теперь, почувствовав болезнь и получив облегчение от врача, он все больше склоняется к убеждению о зависимости своего здоровья именно от медицины. Тем, более что такой подход освобождает самого человека от необходимости «работать над собой», жить в постоянном режиме ограничений и нагрузок. Культурный же человека, как отмечал И.И. Брехман, «не должен допускать болезни, особенно хронические, т.к. в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени». Действительно, исторически медицина сложилась как наука, которая в качестве главной цели декларировала сохранение и укрепление здоровья, продление жизни людей, тогда как лечение болезней составляло его вторую часть. По преданию, владыки Древнего Востока платили своим врачам только за те дни, когда они, владыки были здоровыми. Отношение к здоровью принципиально изменилось уже в рабовладельческих сообществах по мере имущественного и социального расслоения людей. При этом рабовладельцы, предаваясь излишествам и комфорту, все в меньшей степени уделяли внимания своему здоровью и все больше уповали на лечение возникших его нарушений, на врачей. Видимо, следует считать, что именно это обстоятельство способствовало тому, что медицина потеряла свое профилактическое значение и стала обращать основное внимание на лечение болезней. В СССР провозглашался принцип социально-профилактической направленности медицины, ее бесплатности, доступности, и можно было ожидать, что заболеваемость существенно снизится, а число здоровых людей значительно увеличится. Однако статистика говорит о другом. Очевидно, что в рамках старого подхода к целям и задачам медицины решить проблемы коренного перелома в уровне здоровья невозможно. Необходимо определить новую стратегию сохранения здоровья, основанную на социальной ценности здоровья личности и идее ответственного отношения каждого человека за свое здоровье перед обществом и общества перед человеком. Поскольку здоровье человека, по данным ВОЗ, на 70-80% определяется его собственным отношением или возможность влиять на факторы, имеющие к здоровью отношение, исполнительный комитет ВОЗ отметил (1995 г.), что «осознанная ответственность общества и прежде всего каждого человека за сохранение и поддержание на надлежащем уровне собственного здоровья… - ключевой фактор, без которого усилия служб национального здравоохранения по достижению здоровья для всех будут оставаться недостаточно эффективными». 4. «Забалтывание» проблемы здоровья. Существует такой психологический феномен: обсуждая какую-либо проблему, рассматривая ее со всех сторон, человек снимает часть внутреннего напряжения, возникшего в связи с этой проблемой. В результате боль, озабоченность становятся меньше. Реальная деятельность в направлении решения возникшей сложной проблемы подменяется рассуждениями на эту тему. Но ситуация не разрешается, т.к. только размышлениями и рассуждениями проблему не решить. Возникает недоумение: как же так, столько времени и сил потрачено на проблему, а «воз и ныне там», может, это проблема неразрешима? Организуя деятельность по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, формированию у них культуры здоровья следует помнить о существовании данного феномена, не подменять деятельность рассуждением о ней. Дорогу осилит идущий! 5. Сужение понятия здоровья. Существует более 300 определений здоровья. Мы предпочитаем придерживаться определения, приведенного в Уставе Всемирной организации здравоохранения: здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Это определение является одним из самых популярных, в нем здоровье понимается наиболее обще, емко, виден некий идеал. Несмотря на то, что большинство специалистов придерживаются определения здоровья, данного ВОЗ, говоря о здоровье, часто имеют в виду его физическую составляющую, забывая о социально-психологической и духовно-нравственной составляющей понятия. Действительно, для характеристики состояния здоровья населения, как правило используется классическая триада: смертность в различных возрастных группах. Уровень и структура общей заболеваемости, а также достигнутый уровень физического развития. Статистические данные мы можем найти только в рамках этих критериев. Психологическую составляющую здоровья мы имеем возможность оценить, но разрозненно, не целостно (уровень интеллекта отдельно, уровень тревожности отдельно – а где же целостная картина?). Об оценке духовно-нравственной составляющей здоровья говорить вообще не приходится. К сожалению, в настоящее время еще не разработана комплексная система оценки здоровья человека, охватывающая все его составляющие. Повсеместно можно заместить явное сужение понятия здоровья до физического состояния. Важно переломить эту тенденцию и руководствоваться определением здоровья как многогранного понятия, включающего физический, социально-психологический и духовно-нравственный аспекты. 6. Воздействие неблагоприятных для здоровья антропогенных факторов. К ним относятся описанный в специальной и популярной литературе широкий спектр патогенных воздействий – от воздействия электромагнитных полей, в «паутине» которых мы проводим большую часть жизни, и частых поездок на транспорте («транспортное утомление») до социально-психологических стрессов, неизбежных при интенсивных межличностных взаимодействиях, и травмирующего психику воздействия средств массовой информации, заполнивших эфир рекламой, тенденциозными политическими передачами, сценами насилия и убийств. Именно эти атрибуты городской жизни определяют происхождение значительной части неврозов, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний, проявлений агрессии, роста потребления алкоголя и наркотиков. 7. Отсутствие целостной и целенаправленной системы формирования культуры здоровья населения. Сюда можно отнести:  Отсутствие последовательной и непрерывной системы обучения здоровью. На различных этапах возрастного развития человек получает информацию о здоровье в семье, школе, больнице, из средств массовой информации и т.д. Однако информация эта отрывочна, случайна, не носит системного характера, зачастую противоречива и нередко исходит от некомпетентных людей.  Отсутствие интегративности, межведомственного подхода к решению проблем, связанных со здоровьем. В существующих программах, направленных на повышение уровня здоровья населения, в частности субъектов образовательного процесса, как правило прописано межведомственное взаимодействие, но на практике это осуществляется недостаточно.  Низкий уровень санитарно-гигиенической, просветительской работы. Существующая просветительская работа по вопросам здоровья, проводимая через средства массовой информации, популярными лекциями, изданием научнопопулярной литературы чаще всего ориентирует население преимущественно на лечение, а не на предупреждение заболеваний. При этом не раскрываются факторы риска и главное – пути их преодоления, не показываются функциональные возможности организма в противодействии неблагоприятным влияниям, в устранении начальных признаков заболевания. Вместо этого упор делается на лекарственные и технические средства лечения и восстановления здоровья, настойчиво рекламируется деятельность диагностики и лечения заболеваний, а не их профилактики с использованием социально-психологических технологий.  Отсутствует мода на здоровье. Средства массовой информации мало внимания уделяют формированию гармоничного развития – физически и духовно – человека. Например, физический имидж человека (хорошее физическое развитие, стройность и т.п.) среди других важнейших показателей назвали 85% респондентов в США и лишь 25% мужчин и менее 40% женщин в России. У американских старшеклассников при ранжировании 17 жизненных ценностей здоровье заняло первое место, а у российских – девятое. Мало внимания уделяется вопросам формирования культуры отдыха. Отсутствие такой культуры делает человека заложником непродуманного, не планируемого время препровождения, толкает к стремлению «убить» время у телевизора, алкоголизациям и пр. В результате имеющееся свободное время не компенсирует последствий накопившегося профессионального утомления и не обеспечивает подготовку человека к следующему трудовому дню. 7. Статистические данные состояния здоровья населения в РФ Здоровье населения является одним из интегральных показателей преобразований, происходящих в обществе, и определяется комплексом социально-психологических и медико-генетических характеристик физического здоровья, психо-физиологического уровня жизни. В "Концепции демографического развития Российской Федерации на период до 2015 года" одобренной распоряжением Правительства РФ от 24.9.2001 (N1270). В ней приведены следующие цифры: "К началу 2001 года численность населения Российской Федерации составила около 145 млн. человек. С 1993 года естественная убыль населения находится на стабильно высоком уровне (0,7 - 0,9 млн. человек в год). За 1992 - 2000 годы численность населения сократилась в 65 из 89 субъектов Российской Федерации. Естественный прирост населения в 2000 году был отмечен лишь в 15 субъектах Российской Федерации, в число которых входят некоторые субъекты Российской Федерации, расположенные в восточной части страны и на Северном Кавказе, а также Республика Калмыкия. В 1999 году превышение числа умерших над числом родившихся составило в целом по стране 930 тыс. человек, в 2000 году - 958 тыс. человек. Депопуляция - устойчивое превышение числа умерших над числом родившихся затронула в разной степени практически всю территорию Российской Федерации и почти все этнические группы. Снижение уровня рождаемости началось с конца 60-х годов. Современные параметры рождаемости в два раза меньше, чем требуется для замещения поколений: в среднем на одну женщину приходится 1,2 рождения при 2,15, необходимых для простого воспроизводства населения. Характер рождаемости в Российской Федерации определяется массовым распространением малодетности (1-2 ребенка), сближением параметров рождаемости городского и сельского населения, откладыванием рождения первого ребенка, ростом внебрачной рождаемости. По сравнению с 1990 годом количество зарегистрированных браков в 2000 году снизилось почти на треть. Молодые пары все чаще отказываются от официальной регистрации брака, распространенность юридически не оформленных браков привела к тому, что в 2000 году каждый четвертый ребенок рождался вне брака. Причиной депопуляции в Российской Федерации также является высокая смертность. В 2000 году рост числа умерших отмечался в 78 субъектах Российской Федерации (табл.1). Общая тенденция динамики смертности населения страны характеризуется сверхсмертностью людей трудоспособного возраста, среди которых около 80 процентов составляют мужчины (табл.1). Уровень смертности среди мужчин в 4 раза выше, чем уровень смертности среди женщин, и в два - четыре раза выше аналогичного показателя в развитых странах. Стабильно высокими сохраняются показатели смертности от инфекционных и паразитарных болезней, в том числе от туберкулеза, болезней органов дыхания, системы кровообращения, несчастных случаев, отравлений и травм (включая отравления алкоголем и автотранспортные травмы) (табл.1), а также в результате убийств и самоубийств. Состояние здоровья и уровень смертности населения отражаются на показателях ожидаемой продолжительности жизни населения страны, которая в настоящее время составляет 65,9 года (в 1992 году - 68,8 года). Ожидаемая продолжительность жизни мужчин на 12 лет ниже, чем продолжительность жизни женщин. При сохранении имеющегося на сегодня уровня смертности населения из числа россиян, достигших в 2000 году 16 лет, доживут до 60 лет лишь 58 процентов мужчин... Низкий уровень здоровья населения репродуктивного возраста, высокая распространенность абортов, а также патологические состояния в период беременности и родов обусловливают высокие показатели материнской (44,2 случая на 100 тыс. родившихся), перинатальной смертности, мертворождаемости (7,2 случая на 1000 родившихся)". Без сомнения, Россия является одной из стран, где ухудшение состояния здоровья населения приобрело катастрофический характер. Наша страна по продолжительности жизни занимает в мире 103 место у женщин и 147 у мужчин. Количество людей пожилого возраста в России приближается к 25% всего населения страны. Уровень рождаемости детей с генетическими отклонениями достиг в стране 17%. Проблема сохранения генофонда нации приобретает первостепенное значение, так как, в случае продолжения деградации генофонда подобными темпами, нация самоуничтожится через 2-3 поколения, поскольку генные повреждения у 30% особей популяции приводят к полной ее гибели. Прослеживающиеся в дошкольном возрасте нарушения здоровья, связанные с нездоровым образом жизни родителей, приводит к тому, что у 60% детей, приходящих в первый класс, отмечаются функциональные нарушения, 21,4% имеют отставание биологического возраста от паспортного на 2 года, а 45% нейро-психологически и физически не готовы к обучению и освоению программы. За последнее десятилетие 70% населения Российской Федерации пребывало в состоянии затяжного психоэмоционального стресса, что явилось причиной роста как депрессии, реактивных психозов, внутренних заболеваний и психических срывов, так и алкоголизма, наркомании, антисоциальных вспышек. Проблема наркорасстройств выглядит еще более серьезно, если принять во внимание, что по экспертным оценкам число лиц с наркорасстройствами соотносится с истинным числом больных, как 1:10. Итак, мы видим, что даже исходя из официальных данных налицо угроза полного исчезновения русской нации. Таблица 1 Анализ состояния здоровья населения (по данным "Концепции демографического развития Российской Федерации на период до 2015 года" одобренной распоряжением Правительства РФ от 24.9.2001 (N1270) и Министерства здравоохранения Хабаровского края (2006)) Показатели здоровья нации Численность населения Рождаемость Кол-во здоровых детей Смертность населения Детская смертность РФ С 1993 г. ежегодно убывает от 0,7 до 0,9 млн человек, в 2001 г численность населения составила около 145 млн. человек С 60-х годов снизилась до 1070 (на 100 000 человек) уменьшается Хабаровский край С 2000 по 2005 гг уменьшилась на 2,5% и составляет около 1,412 млн. человек на 100 000 человек в 2000 г - 820 в 2005 г - 1090 За 10 лет уменьшилось на 10% на 100 000 человек 1220 (самый высокий со времен ВОВ) на 100 000 человек в 2004 г - 1600 в 2005 г – 1630 на 100 000 человек 84,8 (231 ребенок) (2005г): 1 место – травмы и отравления (160 чел); 2 место - врожденные аномалии (14 чел); 3 место – новообразования. на 100 000 родившихся на 100 000 родившихся 44,2 46,5 (снизилась в 1,4 раза) 40% от общего числа умерших (из них 80% мужчин) Материнская смертность Смертность трудоспособного населения Причины смерти в Хаб. крае: 1 место Болезни системы кровообращения 54,2% 2 место Несчастные случаи, отравления и травмы 18,6% 3 место Новообразования 12,2% на 100 000 человек Повысилась на 11% Заболеваемость 17330 новорожденных на 100 000 населения на 100 000 населения Заболеваемость 21,4 (2005г) 7,0 (2005) ВИЧ В 2005г. – 40 человек ВИЧинфицированных беременных Снижение показателя (-3,2%) Психические расстройства алкогольные психозы 25% Наркологические алкоголизм 64% больные: наркомания 7,5% токсикомания 0,2% Увеличение в 2,2 раза Дети-наркоманы Увеличение в 1,6 раза Детитоксикоманы Вместе с тем, становится очевидным, что усилиями только медиков, ориентированными лишь на лечение, не удастся справиться с обвалом патологий, которые обрушились на нынешнее поколение. На наш взгляд такое положение связанно, в первую очередь, с проблемами духовного порядка. В связи с этим, хочется особо отметить, что проблема улучшения физического и духовного здоровья целой нации, неотделима от проблемы формирования объективного и позитивного мировоззрения каждого человека, которое позволит ему, как целеустремленному существу определить свою миссию на этой Земле… Ведь здоровье нужно человеку, чтобы реализовывать жизненные цели и планы. Без этого оно теряет смысл и ценность. Может быть население нашей страны теряет физические силы из-за отсутствия целеустремленности существования? ЛЕКЦИЯ №3 (2 часа) Тема: Образ жизни человека и его компоненты 1. Определение понятия «образ жизни» и его категории При анализе влияния различных факторов на состояние здоровье человека, можно сделать вывод, что значительный резерв в сохранении здоровья заложен в организации его образа жизни. По Ю.П.Лисицыну (1982) "образ жизни - это определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей". Итак, образ жизни – это биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном виде (типе) жизнедеятельности человека. Она характеризуется особенностями повседневной жизни человека: его трудовая деятельность; быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения. Образ жизни – один из критериев общественного прогресса, это «лицо» человека. К началу ХХI века доказано, что из суммы всех факторов, детерминирующих здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни. В свою очередь, к основным факторам, определяющим образ жизни человека, следует отнести: - уровень общей культуры человека и его образованность; - материальные условия жизни; - половые, возрастные и конституционные особенности человека; - состояние здоровья; - характер экологической среды обитания; - особенности трудовой деятельности (профессии); - особенности семейных отношений и семейного воспитания; - привычки человека; - возможности удовлетворения биологических и социальных потребностей. При анализе образа жизни обычно рассматриваются особенности профессиональной, общественной, социально-культурной и бытовой деятельности человека. В качестве основных особенностей при этом выделяют социальную, трудовую и физическую активность. Иными словами, главное в образе жизни человека – то, как живет он (или социальная группа), каковы основные способы и формы жизнедеятельности, ее направленность. При этом следует иметь в виду, что каждая из социальных групп имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения и т.д. Образ жизни, обусловленный в значительной степени социальноэкономическими условиями, зависит от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей Как интегральное понятие "образ жизни" включает в себя категории: Уровень жизни – (стоимость удовлетворения потребностей) это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория). Качество жизни (количество удовлетворенных потребностей) характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория). Уклад жизни (количество труда индивида для удовлетворения потребностей) - социально-экономическую -, как целенаправленную деятельность, ориентированную на удовлетворение потребностей. Стиль жизни (способы удовлетворения потребностей) – поведенческая особенность жизни человека, т.е. определенный стандарт, под которой подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Стиль ЗОЖ обусловлен личностномотивационными особенностями, возможностями и склонностями человека. Под индивидуальным стилем жизни понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью. Оценивая роль каждой из этих категорий в формировании здоровья, следует отметить, что при равных возможностях первых двух (уровень и качество), носящих общественный характер, здоровье человека в значительной мере зависит от уклада и стиля жизни, которые в большей степени имееют персонифицированный характер и определяются историческими и национальными традициями и личностными наклонностями. В процессе жизни каждого человека должны удовлетворяться материальные и духовные потребности, причем его поведение будет направлено на реализацию этих потребностей. У каждой личности при одинаковом на данный момент в любом обществе уровне потребностей существует свой индивидуальный способ их удовлетворения, поэтому поведение у людей разное и зависит оно в значительной степени воспитания. Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих социальных психологических, физических возможностей и способностей. Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредоточить усилия лишь на преодолении факторов риска возникновения различных заболеваний, борьбе с алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями (хотя это также имеет большое оздоровительное значение), а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые «работают» на формирование здорового образа жизни и содержатся в самых различных сторонах жизни человека. Основу здорового образа жизни составляет выбор способа жизни, сделанный самим человекам в отношении того, как ему жить этот выбор зависит от уровня валеологического воспитания, жизненных целевых установок. Кроме того способы жизни будут выбираться исходя из конституциональных характеристик индивида. Образ жизни человека должен соответствовать его конституции. Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Существует ряд определений данного понятия, распространенным из которых является: «ЗОЖ - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей, как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни (Ю.П.Лисицын, 1982)». ЗОЖ – вид жизнедеятельности, способствующий сохранению и увеличению здоровья. Снижает воздействие отрицательных факторов на организм. Фактор ЗОЖ ЧЕЛОВЕК НОЖ – вид жизнедеятельности способствующий угнетению жизненно важных функций организма и уменьшению здоровья. Увеличивает отрицательное влияние факторов на организм. Фактор НОЖ ЧЕЛОВЕК Образ жизни современного человека характеризуется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, информационной нагруженностью, психоэмоциональным перенапряжением, злоупотреблением лекарственными препаратами и т.д., что приводит в конечном счете к развитию так называемых болезней цивилизации. Болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией образа жизни населения. В нашей стране, как показывает Е.А. Овчаров (1997), 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни. Абиологические тенденции в образе жизни современного человека существенно обостряют главную проблему здоровья, состоящую в противоречии между возрастающими потребностями в хорошем здоровье и неблагоприятными сдвигами в его состоянии. Последнее зачастую связано с низкой гигиенической, валеологической и экологической грамотностью, а также с поведенческой пассивностью, которую можно объяснить двойственной природой человека: биологической и социальной. В образе жизни человека проявляется борьба между биологическим (желанием получить удовольствие) и социальным (разумом, моралью). В зависимости от преобладания тех или иных тенденций человек организует свой индивидуальный образ жизни. 2. Структура образа жизни Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие компоненты: - психологический комфорт, - оптимальный двигательный режим, - рациональное питание, - рациональный режим жизни, - половую и родительскую культуру, - профилактические мероприятия, - безопасное поведение, - валеологическое образование. Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М.Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя». Здоровый образ жизни как система складывается из всех этих основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых компонентов. Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желательного и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека. Еще Сократ говорил, что "тело не более отдельно и независимо от души". В основе здорового образа жизни лежат биологические (возрастной, энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) и социальные (эстетичный, нравственный, волевой и самоограничительный) принципы. Реализация этих принципов сложна, противоречива и не всегда приводит к желаемому результату. Одна из основных причин этого - отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья. Для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я». Тогда здоровый образ жизни будет целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. 3. Критерии эффективности образа жизни Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих: - оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека; - оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода; - оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и её «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов; - оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уровень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психологопедагогический аспекты); умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни. Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно заключить, что он имеет следующие эффекты: - изменяет мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает душевный вакуум, обретается смысл жизни; - повышает настроение, которое формируется «гормонами радости» эндорфинами, образующимися в организме человека; - сердце и другие органы работают более эффективно, поэтому они будут более долговечными; - половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости; - положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затрат на лечение; - обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей; - обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех; - обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе высокий материальный достаток; - позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха. 4. Компоненты здоровой жизнедеятельности 1. Оптимальный двигательный режим и режим жизни. Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т.д. Эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия физическая культура, способ, не требующий дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Перечислить эффекты: 1.Улучшение работы функциональных систем. Например: Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3,5-5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках до 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л! Словом, сердце спортсмена имеет десятикратный резерв мощности. Частота сердечных сокращении у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более «выгоден» для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь. 2. Повышение иммунитета. 3. Улучшение телосложения. 4. Повышение физической подготовленности. 5. Лечебный эффект. 6. Улучшение осанки. 7. Улучшение психических функций. Это подтверждает и научно-практический опыт. Например, ученый из США Г.Доман (1996), занимаясь с детьми от самого рождения, по своей методике борется с мозговыми травмами и умственной отсталостью, он считает, что развитие движений определяет развитие мозга человека; того же мнения придерживаются наши педагоги-новаторы супруги Никитины, утверждая, что интеллект человека закладывается до 6 лет и движения играют в этом главную роль), сейчас даже плохую грамотность детей лечат физическими упражнениями. 8. Развитие морально-волевой сферы. 9. Улучшение эмоционального состояния. Системы двигательной активности: Виды спорта. Виды гимнастики. Нетрадиционные системы движений. Упражнения в воде. И т.д. Индивидуальный режим, (это регулярно повторяющая деятельность, динамичная и изменяющаяся в зависимости от воздействия среды и индивидуальных особенностей ребенка. Режим должен опираться на особенности индивидуального «биоритмологического портрета» (Л.Г.Татарникова, 1995), по сути регулировать степень и качество умственной, эмоциональной и физической нагрузок в зависимости от суточных и сезонных биоритмов человека. Важную роль в режиме должно играть соотношение бодрствования и сна, индивидуальные колебания потребности ко сну составляют 7-10 часов. Рациональное питание (это питание, которое наиболее полно обеспечивает нормальное течение роста и развития организма, а также сохранение здоровья. Существует много взглядов на питание: вегетарианский, сыроедение, по Брэггу, по Шелтону и т.д. Отдавая должное всему тому рациональному, что заложено в тех или иных взглядах на питание, следует отметить один общий для них недостаток: малое количество наблюдений и отсутствие строгой статистической обработки полученных данных. В наименьшей степени этот недостаток присущ разработанной у нас в стране концепции сбалансированного питания (А.А.Покровский), которая на настоящий момент является наиболее распространенной. Она сведена к следующим принципам: 1. соответствие энергопотребления энергетическим тратам человека; 2. соблюдение достаточно строгих взаимоотношений между многочисленными незаменимыми факторами питания, каждому из которых в обменен веществ принадлежит незаменимая роль (нельзя принижать роль белков животного происхождения для детского организма, из-за содержания в нем незаменимых аминокислот); 3. определенный режим питания. Наряду со сбалансированным питанием А.М.Уголев разработал теорию адекватного питания, которая гласит – что важнейшими компонентами пищи наряду с питательными веществами являются балластные (клетчатка и растительные волокна, находящиеся в овощах и фруктах). Потребление же только рафинированных продуктов, даже в сбалансированном виде может приводить к разным расстройствам и развитию таких «заболеваний века», как атеросклероз, диабет и др. Технология приготовления блюд для детей должна (А.Г.Хрипкова, 1990) 1.исключить или значительно ограничить «жесткие» методы обработки продуктов питания (жарение, пассерование, запекание); 2 обеспечивать приготовление пищи на овоще-крупяных подушках; 3. ограничивать температуру и время нагрева продуктов и др. Профилактические мероприятия, (к ним относятся в первую очередь – закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий солнца воздуха и воды, направленная на совершенствование терморегуляции организма ребенка; основные принципы и методы закаливания детей сформулированы еще в 1910 году известным педиатром Г.Н.Сперанским. Также к профилактическим мероприятия относят массаж, в т.ч. и точечный. Эти мероприятия в себя включают соблюдение светового, цветового, звукового и санитарно-гигиенического режима (уборка помещений, игрушек и т.д.), а также своевременное принятие лекарственных препаратов (А.Г.Хрипкова, 1990). Личная гигиена (это комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью). Хочется пояснить, что в последние годы в понятие «личная гигиена» многие авторы включают различные методы очистки организма – очистки кишечника, печени и др. органов. Безопасное поведение подразумевает избегание опасных для здоровья факторов, формирование правильного поведения в экстремальных ситуациях и случаях требующих оказания само- и взаимопомощи, отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, нарко- и токсикомания, беспорядочные половые связи и т.д.). О компоненте образа жизни «Валеологическое образование» мы говорили выше, а такие компоненты как «Психологический комфорт», «Половая культура», «Родительская культура» будут рассмотрены нами в рамках следующих лекций. ЛЕКЦИЯ №4 (2 часа) Тема: Способы улучшения духовного и психологического здоровья Проблемы психо-соматических вопросов Валеологии Решение проблем здоровья человека должно исходить прежде всего из изменений самого человека, его внутренней сущности. С этим положением согласны практически все современные авторы занимающиеся проблемами здоровья человека как зарубежные, так и российские. На пороге 20-го столетия психолог Уильям Джеймс указал на механизм, позволяющий нам повернуть ручку настройки: «Одно из величайших открытий моего поколения, - писал он, - состоит в том, что человеческие существа могут изменить свою жизнь, изменив свое сознание». «Mens sana in corpore sano» (в здоровом теле здоровый дух) – гласит античная поговорка. Но величайший мастер парадокса Бернард Шоу утверждает обратное: «Здоровое тело есть продукт здорового духа». И это было замечено уже много веков назад. Со времен средневековья сохранился стихотворный «Салернский регламент здоровья», выдержавший затем очень много печатных изданий и переведенный на ряд языков. Его вводные стихи гласят: «Салернская школа стремится этими строками сообщить здоровье английскому королю и указать на необходимость держать голову свободной от заботы, а сердце — от сокрушения; не пить много вина, ужинать легко, вставать рано, после еды не сидеть долго, пользоваться только тремя врачами: первым врачом — покоем, вторым врачом — весельем и третьим врачом - диетой». Итак, не сокрушаться и быть веселым — одна из основных рекомендаций для сохранения здоровья... В XIX веке открытие микробов как причины заразных болезней и развитие патологической анатомии на какое-то время уменьшили уважение медицины к подобным советам. И все же врачи замечали, что иногда первые признаки болезни относятся ко времени серьезных жизненных неудач и тяжелых переживаний; что у больного, утратившего веру в выздоровление и интерес к жизни, течение болезни нередко принимает катастрофический характер; что обрадовать, ободрить больного, вселить в него уверенность в выздоровление иногда бывает полезнее, чем дать ему лекарство. Вольтер говорил, что «надежда выздороветь — половина выздоровления». Замечательный русский клиницист начала XIX века М.Я. Мудров говорил: «При повальном заболевании солдат следует не допускать больных до „страха", ибо неприятное чувство располагает тело к принятию заразы». В рассказе О.Генри «Последний лист» девушка, больная пневмонией и утратившая волю к жизни, решила, что умрет, когда упадет последний лист с плюща за окном. Ветер срывает лист за листом, и состояние девушки становится все хуже и хуже. «Я устала ждать. Я устала думать», - говорит она. «Когда мой пациент начинает считать кареты в своей похоронной процессии, я скидываю пятьдесят процентов с целебной силы лекарств», - замечает лечащий ее врач. Спасает больную девушку художник, нарисовавший на стене перед ее окном лист, который не могли сорвать порывы осеннего ветра. Ученые специально исследовали влияние психики на внутренние органы. Оказалось, что в состоянии гипноза можно изменять количество и химический состав желудочного сока, внушая человеку, что он ест бульон, хлеб или молоко. При рентгеновском исследовании желудка видели, как под влиянием внушения возникает резко выраженная картина спастических явлений желудка и кишок, картина атонии и опущения желудка. Удавалось наблюдать, как опущенный желудок под влиянием внушения становится на нормальное место. Когда исследуемому внушали, что он ест невкусную, противную пищу, желудок на рентгеновском экране принимал форму вялого мешка без всяких перистальтических движений. Когда же внушали представление о вкусной, любимой пище, желудок резко сокращался и живо перистальтировал. Если человеку внушали, что он выпил много воды (при этом ему давали пустой стакан), то это приводило к увеличению количества выделяемой мочи и таким изменениям состава крови, какие наступают обычно после обильного питья. Широко известно влияние эмоций на состояние кровеносных сосудов и кровяное давление. При страхе кровяное давление повышается, а под влиянием огорчений и психической депрессии повышение давления может стать стойким. И наоборот, благоприятные влияния на психику способствуют снижению кровяного давления. Крупный терапевт-клиницист Р.А. Лурия наблюдал ряд случаев желтухи, возникшей под влиянием психической травмы. Он объясняет возникновение в таких случаях желтухи тем, что нарушается иннервация сфинктеров (мышечных жомов), регулирующих желчевыделение. Р.А. Лурия различает внешнюю и внутреннюю картины болезни. Внешняя картина болезни — это все то, что врачу удается получить доступными ему методами исследования, все то, что можно описать и так или иначе зафиксировать. Внутренняя картина болезни — все то, что испытывает и переживает больной, вся масса его ощущений, его общее самочувствие, его представления о своей болезни и о ее причинах — весь внутренний мир больного. В общем течении болезни ее внутренняя картина занимает очень большое, иногда доминирующее место. Порой бывает гораздо легче ликвидировать реального микроба в организме больного, чем выселить воображаемого микроба из его психики. Всякая болезнь — сложный процесс, захватывающий многие системы организма. Деятельность различных органов в борьбе с болезнью координирует нервная система. Ее влияние на течение болезни подтверждается многими наблюдениями и исследованиями. Следовательно первой задачей при формировании здоровой жизнедеятельности должно стать достижение психологического комфорта, при котором нервная система человека будет работать оказывая благоприятное влияние на функционирование всего организма. Составляющие психологического комфорта Живите радостно, и не бойтесь трудностей. Все, что придётся Вам испытать, будет ключом к Вашему дальнейшему развитию и успеху, если Вы сумеете отнестись к этому как удивительной школе. 1. Установка на долгую и здоровую жизнь. Это самое первое, что Вы должны сформировать в своем сознании. Так как это является платформой для всего целеполагания человека. В зависимости от того сколько будет длиться Ваша жизнь и каковым будет её качество, Вы сможете представить себе её смысл и сформулировать жизненные цели. 2. Не менее важная составляющая психологического комфорта - это мир в душе, счастье. Счастье, когда человек на своем месте и у него нет внутреннего конфликта. Это величайшее достоинство человека. Без него все остальное не имеет особой ценности. Именно поэтому Вы стремитесь к нему всю свою жизнь. Обычно Вы оцениваете свои успехи в каждый момент времени по тому, насколько Вы счастливы и как глубок мир в Вашей душе. 3. Любовные и дружеские отношения. Это отношения с теми, кого Вы любите, кто Вам небезразличен, с людьми, любящими и заботящимися о Вас. Они являются истинным мерилом Вас как человека. Большая часть вашего житейского счастья и несчастья вытекает из взаимоотношений с другими. Именно Ваши взаимоотношения с другими делают вас человеком. Ключевое качество полноценного человека - это способность вступать и поддерживать долгосрочные отношения дружбы и близости с другими людьми. Способ Вашего общения с другими и способ их общения с Вами обнаруживают суть Вашей личности. 4. Высокие цели и идеалы. По словам доктора Виктора Франкла, из книги «Человек в поисках смысла», потребность в смысле и цели жизни является наиболее глубоким подсознательным мотивом. Для истинного счастья требуется четкое осознание направленности. Необходима преданность чему-то большему и более важному, чем Вы сами. Необходимо ощущение того, что Ваша жизнь что-то значит, что Вы вносите ценный вклад в жизнь всего мира. Подумайте, какая деятельность, какие достижения доставляют вам наибольшую радость. Чем вы занимались в прошлом в тот момент, когда испытывали наивысшее счастье? Деятельность какого рода приносит вам наибольшее ощущение осмысленности и целенаправленности вашей жизни? 5. Саморегуляция. В течение всего хода истории саморегуляция на основе самопознания шли рука об руку с внутренним счастьем и внешними достижениями. Для успешной саморегуляции вы должны знать, кто вы и почему думаете и чувствуете именно так. Важно понимание силы влияний, формирующих ваш характер с раннего детства. Необходимо знать, почему вы реагируете на людей и ситуации тем или иным способом. Поняв и приняв себя, вы можете начать двигаться вперед в остальных областях собственной жизни путем подбора и использования способов, позволяющих улучшить свое эмоциональное состояние, помогающих сконцентрировать свои усилия на реализации поставленных целей. Итак, двигаясь дальше, шаг за шагом, постараемся понять как вам возможно достигнуть психологического комфорта, который позволит Вам улучшить своё здоровье, как духовно-психологическое, так и физическое. Настрой на долгую здоровую жизнь Установка (настрой) на долгую здоровую жизнь - категория субъективная, но она может иметь значение важного объективного фактора здоровья. Подтверждение тому - множество хорошо известных примеров негативного действия установки на болезнь, уход в болезнь. Фокусирование на здоровье, наоборот, мотивирует поведение, ориентированное на положительные цели, когда любое достижение рассматривается как победа. Для сохранения здоровья еще в большей степени, чем для избавления от болезней, человек должен принять новое отношение к своей жизни, к труду, новую философию. Конечно, в течение многих столетий, мы верили в болезни и умирание. Это говорит скорее о нашем отношении к жизни, чем о жизни как таковой. Жизнь исключительно гибка, и силы, стремящиеся к ее продлению, более мощны, чем те, что влекут ее к гибели. Одни силы все время стремятся сохранить жизнь, другие - противостоят им. Это динамическое равновесие и решает судьбу человека. Говоря о совершенном здоровье, мы предполагаем, что динамическое равновесие жизни можно обернуть в нашу пользу. Никто не жил вечно, но вы можете добавить пятьдесят лет к среднему сроку жизни, составляющему ныне около семидесяти лет, прожив рекордно долгую жизнь (121 год - зарегистрированный возраст японского жителя небольшого острова). Во времена Римской империи средний срок жизни составлял около 28 лет; в 2000-х годах для японца, независимо от его пола, он приближается к 80 годам. Это показывает насколько разнообразны наши возможности. Если жизнь так гибка и динамична, то удивительно, что она недолговечна. И мы жили бы дольше, если бы знали, как приводить в равновесие силы, действующие внутри нас и вовне. Древние мудрецы Аюверды оказались достаточно смелы, чтобы задать вопрос: «Должны ли мы вообще болеть и стареть?» Ответ гласил: «Нет». Если силы, находящиеся внутри нас, будут находиться в гармонии и равновесии со внешней средой, мы можем стать неуязвимыми для болезней. Совершенный баланс творит совершенное здоровье. В обоснование этой позитивной философии привести научные факты трудно, так как психология здоровья только еще ждет своих исследователей. Как тут не вспомнить прекрасный девиз хатха-йога: «Вставайте поутру с мыслью о том, что вы здоровы, и засыпайте с той же мыслью». Среди большого числа отдельных частных рекомендаций выделяются правила долгой и активной жизни бельгийского геронтолога Ле Компта. Правило первое: не надо переживать по поводу того, что невозможно изменить; мысли полезны, только тогда когда ведут к действию. Правило второе: надо жить долго для свершения полезных дел и не предаваться только удовольствиям. Третье правило - продолжение второго: я должен прожить до 85-90 лет, моя преждевременная смерть будет бедствием для общества, я так много должен человечеству. Народная артистка СССР Ф.Раневская, прожившая 87 лет, незадолго до смерти писала: «Я в жизни не сделала 99 процентов из ста» (Сов. Россия. 1984. 23 июля). Это куда более живительная философия, чем претензии старых людей, что многолетний их труд не был достаточно вознагражден. Труд и только труд называется первым в ряду факторов, обеспечивающих долгожительство. Четвертое правило: надо делиться с другими секретом полезной жизни. И пятое: не надо стоять на пути молодежи. Оба последних правила призывают щедро отдавать себя в течение всей жизни. Очень важно привлечь своё внимание к установке (настройке) на долгую здоровую жизнь. Это должно стать объектом Ваших личных исследований. Убеждения — это наши руководящие принципы. Мы действуем так, как будто они верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. НЛП придерживается прагматической точки зрения на убеждения: это те принципы, по которым мы действуем, и не обязательно те, о которых мы говорим. Убеждения — это обобщения, основанные на прошлом опыте и выстраивающие будущие реакции. В них также нет логики. Их нельзя доказать. Они представляют собой рабочие гипотезы, которые мы строим для повседневной жизни. Насколько вы здоровы по вашему убеждению? Есть интересные исследования эпидемиологов, в которых испытуемых просили оценить свое общее состояние как отличное, хорошее, удовлетворительное или плохое. Эта самооценка оказалась отличным предсказанием того, как долго они потом жили. Причем пол, образование, уровень доходов и возраст значения не имели. Те люди, которые верили, что у них плохое здоровье, умирали в следующие семь лет в три раза чаще. То, во что мы верим, оказывает значительно более сильное влияние на наше здоровье, чем любые объективные измерения. Люди с артритом и высоким давлением могут оценивать свое здоровье как хорошее, в то время как болеющие легкой простудой считают свое здоровье плохим. Может ли такое быть? Да, потому что здоровье является субъективным опытом, вашей повседневной действительностью, а не тем, что поддается измерению и сравнению с другими людьми. Степень здоровья, которую вы определяете для себя, зависит от тех фактов, которые вы используете в качестве доказательства, и тех сравнений, которые вы делаете. Здесь важно оставаться реалистом. Если под здоровьем понимать пять лет без всяких болезней, да еще способность пробегать марафонскую дистанцию, то, скорее всего, очень немногие смогут считать себя здоровыми. Но если здоровье определить как баланс и способность восстанавливать и поддерживать здоровье самостоятельно, тогда появляется возможность оставаться действительно здоровым человеком, который иногда может и заболеть. Нереальное сравнение искажает наше восприятие, а это, в свою очередь, оказывает влияние на наше здоровье. Как определите здоровье, так и построите убеждение о нем. Ваши убеждения о собственном здоровье влияют на то, как долго вы будете жить. Тело человека работает как система, все время пытаясь лечить себя, даже тогда, когда, казалось бы, оно делает что-то противоположное. Например, остеопороз представляет собой прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани. Тело забирает кальций из костей, и они становятся еще более хрупкими. Зачем же тело забирает кальций? Чтобы выжить. Определенное содержание кальция необходимо для нормального функционирования нервов. Ваша жизнь зависит от того, как ваше тело использует кальций. Когда тело не может получить необходимое количество кальция из продуктов питания, оно вынуждено забирать его из костей. В пище содержится достаточное количество кальция при условии, что тело способно усвоить его, но многие продукты затрудняют выполнение этой задачи. В коровьем молоке содержится огромное количество кальция, а также фосфор, который мешает усвоению кальция. Животный белок тоже препятствует проникновению кальция в организм человека. Чем больше животного белка вы потребляете, тем больше кальция ваш организм выбрасывает. Традиционная западная диета содержит тройную норму необходимых нам белков. Диета с достаточным количеством кальция не поможет, если тело не имеет возможности усваивать его. Для остеопороза должна быть определенная диета. Многие симптомы представляют собой попытку тела вылечить себя. Воспаление помогает обеспечить поврежденное место большим количеством крови и лимфы. Повышенная температура и жар дают возможность иммунной системе быстрее выполнять свою работу. Когда в организм попадает инфекция, он начинает вырабатывать химические вещества, которые повышают уровень у находящегося в гипоталамусе «термостата», осуществляющего регулировку температуры тела. Когда же иммунная система одерживает победу над инфекцией, эти вещества прекращают вырабатываться, и тело покрывается потом, пытаясь остудить себя. Убеждения влияют на процесс выздоровления. От 20 до 30% людей, перенесших инфаркт, больше уже не восстанавливаются полностью, потому что ведут себя как недееспособные. Медики обычно рекомендовали таким пациентам относиться к этому проще, но сейчас стали признавать, что сердечникам следует как можно более полно возвращаться к прежней активности. Точно так же последствия физического ранения могут ограничивать вашу деятельность до тех пор, пока вы не займетесь упражнениями и физиотерапией, чтобы восстановить прежнюю подвижность. Роберт Лэуин, профессор реабилитации университета города Халла, разработал программу реабилитации сердечных больных, по которой работают более чем в 80 больницах Национального здравоохранения. Цель ее создания — изменить мысли пациентов о своей болезни. Он сообщает, что 80% перенесших инфаркт приписывают свою болезнь факторам, которые, по их мнению, они не в состояний изменить,— таким, как волнение, стресс, перенапряжение. Эти пациенты не верят в то, что они способны управлять своей жизнью. Такие убеждения еще больше усиливают страх и депрессию по спадающей порочной спирали, потому что депрессия в два раза повышает вероятность преждевременной смерти. Вероятно, вы настолько выздоровеете, насколько вы сами верите в это. Иногда в присутствии искусственных цветов могут возникать приступы астмы, если только человек представляет себе, что эти цветы настоящие. Наша иммунная система реагирует не на реальность, а на то, что, согласно нашим представлениям и убеждениям, является реальностью. Это еще раз подтверждает положение о том, что, изменив свое восприятие, вы можете изменить реакцию иммунной системы. ПОЛЕЗНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ Нам хотелось бы предложить вам некоторые предпосылки. • Ваш организм обладает естественным здоровьем. Большая часть активности организма направлена на выживание и восстановление самого себя. Каждый раз, когда мы порежемся, мы становимся свидетелями процесса выздоровления, наблюдая, как рана заживает сама собой. Кожа срастается и рана пропадает. Даже в худших обстоятельствах, несмотря ни на что, наш организм будет стремиться выжить и выздороветь. Он способен вылечить себя от любой болезни, выполнив определенную работу. Проблема лишь в том, чтобы знать, какую работу необходимо провести. Нездоровье и болезнь — это состояния, в которых организм выведен из равновесия. Выздоровление — это возвращение к здоровью, к состоянию равновесия. При этом подразумевается, что вы можете доверять своему организму. Те сообщения, которые он передает вам в виде боли или болезни, представляют собой сигналы о том, что что-то не в порядке и требует внимания. Организм — это не своенравный враг, стремящийся при первой возможности свалить вас. • Вы можете извлечь урок из любой болезни. Оцените удивительную способность вашего организма выздоравливать и вспомните о том, что происходило до вашей болезни. Какие факторы, по вашему мнению, способствовали заболеванию? Некоторые из них не поддаются вашему контролю. Но есть и такие, которые вы в состоянии изменить сами. • Разум и тело представляют собой одну систему. Ваши мысли действуют на ваше тело, а то, что вы делаете со своим телом, оказывает влияние, на ваши мысли. Это дает возможность управления теми процессами, которые протекают в вашем теле и разуме. Вы можете избегать тех мыслей, которые ухудшают ваше здоровье, и лелеять те, которые улучшают его. • Симптомы представляют собой сигналы. Узнайте, что эти сигналы значат, вместо того, чтобы сразу же избавляться от них. Когда вы прислушиваетесь к тому, что говорит вам ваше тело, вы совершаете подстройку к самому себе, еще глубже познавая себя . Внутреннее равновесие и гармоничные отношения с окружающими Цель этого курса — помочь нам осознать, что у нас есть выбор: жить в мире или в конфликте с самими собой. Автор этих советов, доктор медицины Джеральд Джампольски, психотерапевт. 1. В результате мы воспринимаем все происходящее сквозь призму нашего прошлого опыта до такой степени, что мы не в состоянии увидеть без искажений и ограничений то, что происходит в нашей жизни в данный момент. При желании мы можем пересмотреть наш взгляд на самих себя, чтобы ощутить заново и более глубоко нашу истинную сущность. 2. Для того чтобы почувствовать полную свободу, необходимо освободиться от мыслей о прошлом и будущем и научиться жить сейчас, в настоящем. Быть свободным — значит не ограничивать себя той реальностью, которую мы воспринимаем нашими органами чувств. Быть свободным означает способность любить: воспринимать любовь и дарить ее окружающим. Мы рассматриваем любовь как полное отсутствие страха. Что же мешает нам любить и быть любимыми? Основное препятствие — наши страхи и чувство вины, которые мы привносим из прошлого. Нельзя одновременно испытывать любовь и страх. Нам предоставлен выбор только одной из этих эмоций. Если мы предпочтем любовь страху, мы сможем изменить природу и качество наших отношений с другими людьми. 3. Когда нам кажется, что на нас нападают, мы обычно чувствуем необходимость защищаться и ищем возможность прямо или косвенно ответить тем же. Желание нападать всегда порождается чувством вины или страхом. Никто из нас не нападает, если не чувствует, что ему угрожают, и не полагает, что, нападая, он покажет свою силу, давая другой стороне почувствовать ее уязвимость. Как и все остальные защитные реакции, которыми мы, намеренно или ненамеренно, пользуемся для того, чтобы избавить себя от осознания вины или страха, нападение обычно не решает проблемы. Большинство из нас цепляется за представление о том, что именно «нападение» позволяет нам достичь желаемого результата. Мы склонны забывать, что «нападение» и «защита» не приносят внутреннего равновесия. Чтобы испытывать внутреннее равновесие, а не конфликт, необходимо взглянуть на ситуацию по-иному. Вместо того, чтобы видеть во всех и каждом нападающую сторону, мы должны отчетливо понимать: нападающий — жертва. Нападение — это не что иное, как проявление страха, а страх — это в сущности призыв о помощи и, таким образом, просьба о любви. Отсюда ясно, что обретение внутреннего равновесия зависит от нашего восприятия окружающего мира и людей, с которыми мы вступаем в отношения. Многие из нас пытаются «поправлять» других. Но даже тогда, когда мы верим, что предлагаем конструктивную критику, на самом деле мы пытаемся нападать, демонстрируя свою правоту и неправоту других. Возможно, будет полезно рассмотреть, чем мотивируются наши попытки: учим ли мы любви или просто демонстрируем нашу способность нападать. Если другие не изменяются в соответствии с нашими ожиданиями, мы склонны считать их виновными, укрепляя, таким образом, чувство нашей собственной правоты. Внутреннее равновесие проистекает не из желания изменить других, а от принятия их такими, какие они есть. Истинное «принятие» не предполагает никаких условий и требований. 4. Внутреннее равновесие может быть достигнуто только тогда, когда мы научимся прощать,— вот основной постулат нашего курса. Прощение означает освобождение от груза прошлого и поэтому является средством исправления наших искаженных представлений. Наши искаженные представления — это все, что мы можем исправить, и это можно сделать только избавившись от мыслей о вине: нашей вине перед кем-либо или чьей-то вине перед нами. Проходя через этот процесс избирательного забывания, мы освобождаемся для восприятия настоящего без помех, вызываемых постоянными воспоминаниями о наших прошлых проблемах. Путем искреннего прощения мы можем избавиться от бесконечного ощущения вины и увидеть себя и окружающих сквозь призму любви. Умение прощать позволяет нам избавиться от мыслей, препятствующих нашему сближению, а отказавшись от этих мыслей, мы не только открываем дорогу собственному исцелению, но и оказываемся способными распространять целительную любовь на всех окружающих. 5. Важно помнить, что у нас уже сейчас есть все, что нам нужно, и что сущность нашего бытия есть любовь. Если мы считаем, что нам нужно получить что-то от другого человека, то мы будем любить этого человека, получая желаемое, и будем ненавидеть его, не получая. Мы часто вступаем в отношения с людьми по типу «люблю — ненавижу», предлагая свою любовь только при определенных условиях. Мотивация «получать» ведет к конфликтам и враждебности по отношению к себе и другим. С другой стороны, мотивация «давать» ведет к установлению внутреннего равновесия и радости, независимо от происходящего. «Давать» означает выражение любви ко всем и каждому без всяких условий, границ или ограничений и ожидания чего-то от других. Таким образом, внутреннее равновесие приходит, когда мы полностью сосредоточиваемся на том, чтобы «давать», не ожидая получить что-то взамен и не пытаясь изменить кого бы то ни было. 6. Чтобы помочь себе переориентировать свою психику, не забывайте все время задавать себе (в любых обстоятельствах, независимо от того, представляются ли они зависящими только от вас или также от других) следующие вопросы: 1. Что я выбираю: испытывать внутреннее равновесие или конфликт? 2. Что я выбираю: испытывать страх или любовь? 3. Что я выбираю: поиск любви или вины? 4. Что я выбираю: любить или искать любви других? 5. То, что я сейчас высказываю (вслух или про себя),— является ли это выражением любви к другому человеку или любви к самому себе? Многие из наших мыслей, высказываний и действий не являются выражением любви. Если мы хотим достичь внутреннего равновесия, необходимо, чтобы наши высказывания помогали единению, а не разобщению. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо быть последовательными в том, что мы думаем, говорим и делаем. СЛОВА, ОТ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБАВИТЬСЯ Другое направление переориентации нашей психики — это анализ силы воздействия слов, которыми мы пользуемся в общении с окружающими и обращаясь к самим себе. Использование этих слов способствует сохранению чувства вины по отношению к прошлому опыту и страха по отношению к будущему. В результате ощущение конфликта углубляется. Чем глубже мы сознаем, что использование определенных слов препятствует установлению внутреннего равновесия, тем легче нам будет исключить их из наших мыслей и из нашего словаря. Может быть, для нас окажется полезным мысленно представить себе доску и мел. Каждый раз, когда вы употребляете одно из этих слов, представьте себе его написанным на доске и... стирайте его с доски. Занимаясь этими упражнениями, относитесь к себе бережно. Если вы обнаружите, что продолжаете использовать какие-то из этих слов, просто отметьте, что вы сделали ошибку, и поправьте себя, не упрекая в совершенной ошибке. Вот список слов, употребления которых следует по возможности избегать: Невозможно, не могу, пытаться, ограничения, если только, но, однако, трудно, обязан, должен, сомнения, любых слов, которые относят вас или других к той или иной категории; любых слов- «ярлыков», которые являются оценкой самого себя или другого человека; любых слов, которые судят или осуждают вас самого или кого-то другого. Чтобы получить максимальную пользу от курса, мы предлагаем вам использовать материал следующим образом: 1. Каждое утро перечитывайте основной текст, акцентируя внимание на его узловых положениях. Лучше всего заниматься этим утром, как только вы проснулись. 2. Ежедневно после повторения основного текста перечитывайте вводный урок: «К чему я стремлюсь — жить в мире или в конфликте с самим собой?» 3. Затем прочтите урок сегодняшнего дня. Начните с первого урока и каждый день прочитывайте следующий по порядку. Расслабьтесь и посидите по крайней мере минут пять, размышляя о том, что говорится в этом уроке. Повторяйте написанное снова и снова, чтобы оно прочно вошло в ваше сознание. 4. В течение дня периодически возвращайтесь к этому уроку и применяйте его принципы ко всем и ко всему без исключения. 5. Перед тем как лечь спать, найдите минут пять для того, чтобы снова повторить узловые положения основного текста и сегодняшний урок. 6. После того как вы закончите изучение всех семнадцати уроков по описанной выше схеме, начните все снова, с первого урока, и пройдите весь материал заново. 7. Продолжайте эти занятия до тех пор, пока не обнаружите, что вы постоянно думаете об этих уроках и применяете их принципы в повседневной жизни. ПРИНЦИПЫ, НА КОТОРЫХ ОСНОВАНЫ УРОКИ 1. У нас есть возможность выбрать, в каком состоянии мы хотим быть: хотим ли мы достичь внутреннего равновесия или мы хотим жить в состоянии конфликта? 2. Все мы связаны невидимыми нитями в одно целое. 3. То, что мы воспринимаем с помощью органов чувств, дает нам ограниченный и искаженный взгляд на действительность. 4. В сущности мы не можем изменить ни людей, ни мир, в котором мы живем. Все, что мы можем изменить,— это наше восприятие мира, окружающих и самих себя. 5. Есть две основные эмоции: любовь и страх. Любовь — наша истинная сущность. Страх — это нечто, созданное нашей психикой и не существующее в действительности. 6. Наши ощущения — это отражение состояния нашей психики. Если мы находимся в состоянии благополучия, равновесия и любви, то мы проектируем эти же ощущения на окружающий мир и их же и испытываем. Если же наши мысли наполнены опасениями за свое здоровье, сомнениями и страхами, все это проектируется во внешний мир и становится нашей реальностью. Реализация личности через постановку и достижение целей Люди по-разному достигают жизненных целей. Но как бы то ни было, при внимательном рассмотрении обнаруживается, что каждый из них проходит через нечто общее для всех. Универсальная формула представляет собой модель такого поведения человека, которое обеспечивает ему максимальную эффективность его усилий по достижению намеченных жизненных целей. Три элемента формулы, из рассматриваемых восьми, являются главными, определяющими: 1. Прежде всего, универсальная формула предполагает наличие огромного желания достичь цели. Не робкую надежду или смутное стремление, которые присущи практически для всех, а жгучее, страстное желание достижения конкретной цели, подавляющее все остальное. Такая сила желания захватывает человека, заряжает его жизненной энергией и подчиняет себе все его поведение. Но этому страстному желанию непременно должна сопутствовать вера в правильности выбранной цели и способность достигнуть её. В сущности, страстное желание + вера в свою способность - это и есть надежная гарантия достижения цели. Одним из препятствий, чрезвычайно мешающих достигать жизненных целей, является сомнение человека в своих возможностях. Сомневающиеся - фактически творцы своего «несчастья», так как их неверие в собственные возможности прочно угнездилось в подсознании и потому реализуется на практике. Неверие лишает их должной активности, инициативности, настойчивости, оптимизма. И кажется, что негативно настроенные люди всегда попадают в негативные обстоятельства и их преследуют бесконечные неудачи. 2. Движущим механизмом достижения жизненного успеха является планирование. Желание определяет содержание планов, вера стимулирует настойчивость в их реализации. Планирование означает прежде всего умение думать с опережением и предполагает системность в работе. И то и другое многого стоят. В самой общей форме план - это документ, в котором отражаются конкретные жизненные цели и средства их достижения. От качества плана в значительной мере зависит эффективность деятельности по достижению жизненной цели. 3.Качество планирования во многом определяется работой воображения. Воображение - это и есть та мастерская, в которой выковываются жизненные планы. Это способность человеческого сознания создавать новые чувственные и мыслительные образы. Главная функция воображения состоит в идеальном представлении результата деятельности еще до того, как он будет достигнут реально. Человеческое воображение рождает идеи. Иногда одна идея определяет всю жизнь человека, его жизненный успех. Однако идеи возникают не на пустом месте, нужна достаточная компетентность в определенной области, предварительное тщательное, нередко мучительное обдумывание проблемы. Прежде чем осенит идея, человек должен находиться в состоянии высокой заинтересованности в поисках конкретного ответа на мучающий его вопрос. И такой ответ непременно будет получен. 4. Человек, стремящийся сделать деловую карьеру, реализовать профессиональные цели должен стать профессионалом. Общественное богатство будет определяться (и уже сейчас в значительной мере определяется) объемом информации и суммой знаний, накопленных в обществе, и умением творчески их использовать. Такая жизненная ситуация предъявляет повышенные требования к качеству современного работника. Необходимы ускоренный профессиональный рост и высокий уровень образования. Чтобы не оказаться за бортом жизни необходимо УЧИТЬСЯ. Учиться надо всю жизнь, и вся жизнь - это сплошная учеба. Каких-нибудь полвека назад полученных в вузе знаний хватало на 30 40 лет, то есть практически на всю трудовую жизнь. Теперь в связи с научнотехнической революцией знания стареют за считанные годы, и если их не обновлять систематически, не повышать уровень своей квалификации, то не избежать опасности безнадежно отстать, поэтому человек, стремящийся к решению жизненных целей, должен учиться всю жизнь, с момента окончания учебного заведения и до момента выхода на пенсию и даже далее. 5. Человеческий ум представляет собой форму духовной энергии. Когда работа даже двух людей гармонично координируется, их духовные энергии вступают в фазу взаимодействия, и тем самым рождается третья сила. В вашем распоряжении теперь не только собственный интеллект и интеллект вашего партнера, но и нечто больше - третья сила, как результат комбинации первых двух. Этот принцип лежит в основе уравнения, которое гласит: 1 + 1 = 3 . Поэтому, если вы окружаете себя людьми, желающими помочь вам советом, содействием, сотрудничеством, - выгоды такого рода общения очевидны. И неудивительно, что подобный гармоничный альянс лежит в основе практически каждого крупного жизненного достижения. 6. Даже безупречно разработанный жизненный план останется пустой бумагой, если не будет реализован на практике. Причем, обладая настойчивостью, человек даже со скромными способностями часто достигает успеха там, где одаренная личность без настойчивости оказывается несостоятельной. Отсутствие настойчивости в достижении жизненных целей - самая распространенная причина неудач и поражения. Опыт многих тысяч людей показывает, что отсутствие настойчивости - наиболее уязвимое место у большинства из них. При первой же неудаче многие готовы сразу отказаться от намеченных целей и переключиться на другое. И лишь немногие стойко держатся до конца, презрев все трудности, пока не добьются своего. Неудача является испытанием стойкости и твердости человека. Она ломает слабого и закаляет сильного. Конечно, когда человек угнетен обрушившейся на него неудачей, ему нужно иметь немало мужества и душевной силы, чтобы устоять и усмотреть в своем поражении элементы будущей победы. Но именно это и отличает тех, кто достигает целей, от тех, кто оказывается в числе хронических неудачников. Настойчивость одолеет любые преграды, она всегда побеждает. Настойчивость - это состояние человеческого сознания, которое можно специально вызывать с помощью самовнушения. 7. Усвоить содержание универсальной формулы достижения жизненных целей несложно и, в сущности, доступно каждому. Но вот применение ее на практике требует немалых усилий как умственных, так и физических. Эти усилия можно рассматривать как плату за жизненный успех. Ведь как мы говорим, в жизни ничто не дается бесплатно. За все приходится платить и за все расплачиваться. Какие изменения в сложившийся образ жизни готовы внести? Только определившись в этом, можно смело рассчитывать на достижение жизненных целей. 8. В своем стремлении к цели следует трезво оценивать реальность и не разжигать себя понапрасну иллюзиями. Погоня за призрачными целями, строительство «воздушных замков» может обернуться тяжелыми последствиями. Но в то же время каждый может, приложив определенные усилия, расширить пределы своих возможностей, повысить собственную эффективность. Правда, не всегда с первой попытки получается так, как надо, но если не сдаваться, не опускать руки, то усилия непременно вознаградятся. Доктор Роберт Винер, который во время второй мировой войны одним из первых начал работать над созданием самонаводящихся механизмов, полагал, что весьма похожее происходит в нервной системе человека, занятого каким – либо видом целенаправленной деятельности. Система самонаведения включает в себя: -четко сформулированную цель, -механизм обратной связи, который показывает, насколько мы приближаемся или отдаляемся от желаемого результата, -корректировку действий в случае необходимости или изменение цели, -критерии достижения результата, на основании которых мы можем убедиться в том, что наша цель достигнута. Образ цели. Что это такое? Некий ориентир, результат, к которому осознанно и неосознанно стремится человек? Ощущение предназначения и представление об его реализации? Образ света, к которому стремится душа?.. Наверное, сколько людей, столько и ассоциаций с образом цели. Высокая вариативность образов цели затрудняет изучение этого явления и вытесняет его из сферы интересов современных исследователей. Однако именно образ цели является важнейшим условием социальной самореализации человека. «Чего ты хочешь в жизни добиться?» - спрашивают молодого человека родители, не подозревая, что этим вопросом можно открыть исследование индивидуального образа цели. Без собственного образа цели человек не может построить программу конструктивной самореализации. «Создать свой собственный образ цели», - звучит красиво, но как это сделать, какие основания нужны для этого? Главное условие формирования образа цели – это философское понимание смысла жизни. Но словосочетание «смысл жизни» звучит для многих еще более непонятно нежели чем «образ цели». Современная психология пока не может дать человеку внятной формулировки понятия «смысла жизни». Поэтому люди интуитивно ищут ответ в религии, оккультизме и литературе. Учитывая свои планы и стремления, и используя знания, почерпнутые из представленных выше рекомендаций, запишите свои цели под тремя заголовками: Заголовки целей Долгосрочные цели. То, что вы планируете осуществить в течение, скажем, пяти лет. Цели со средним сроком реализации. То, что вы реально ожидаете достичь в течение одного года. Краткосрочные цели. То, что вы хотите осуществить в течение следующих двух месяцев. Что (К ______ я добьюсь следующего …) 1. 2. 3. Почему (Я хочу достичь этих целей, потому что …) Каким образом (Чтобы достичь этого в течение _____, я должен …) 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. Подобная запись целей Конкретизирует и проясняет их, защищая вас от неопределенных стремлений. Определяет все ваши промежуточные цели - средства для достижения основной цели. Устанавливает ваши обязательства по отношению к этим целям. Обратите внимание на формулировки: «Я должен достигнуть...» - а не: «Я надеюсь достичь» или: «Мне хотелось бы достичь». Облегчает определение приоритетов. Отметьте следующий важный момент: Всегда излагайте цели в настоящем времени, как будто они уже достигнуты. Этим вы программируете свое подсознание на их достижение, повышаете уверенность в себе и увеличиваете мотивацию. Обдумайте возможные преграды на пути к достижению После этого спросите себя: «Что я должен сделать/узнать/изучить, чтобы достичь этого?» «В чьей помощи я нуждаюсь?» «Кто может помешать моему движению вперед?» «С кем я должен сотрудничать/взаимодействовать, чтобы достичь своей (своих) цели (целей)?» «Каким образом я предполагаю достичь своей цели? Нет ли лучшего пути?» Задание. Возьмите на себя ответственность за все, что необходимо сделать для достижения целей. Скажите себе: «Свершится ли это - зависит от меня». Некоторые люди находят сложным подобную запись своих целей, особенно целей «Почему». Если это составляет проблему и для вас, попробуйте использовать Схему Представлений, предложенную английским писателем Тони Бьюзеном. Для этого вам понадобится большой лист чистой бумаги (формата A3 или больше) и несколько цветных карандашей. Схема Представлений о жизненных целях составляется в четыре этапа: 1. В центре листа бумаги нарисуйте небольших размеров символ или фигурку, представляющие вас. Это может быть все, что вы захотите: от схематического изображения до детального рисунка. Не беспокойтесь, если вы не слишком умело рисуете этот рисунок предназначен лишь для ваших глаз. 2. От этого символа проведите линии (см. ниже) для каждого важного аспекта жизни Например: семья, финансы, социальная и духовная сфера, карьера, здоровье, соседи, друзья и т.п. Надпишите каждую линию печатными буквами. Постарайтесь, чтобы слова располагались строго над линией, а не отходили от нее. Для каждой линии используйте свой цвет. 3. В конце каждой линии набросайте рисунок, иллюстрирующий какойнибудь аспект этой сферы вашей жизни. Например, улыбающееся лицо в конце линии, представляющей отношения с друзьями; протянутую руку - для линии, представляющей социальную или общественную сферу; нимб или сияющий свет - для изображения духовных ценностей. Что именно вы выберете - неважно, лишь бы набросок имел некое личное значение для вас. Теперь от каждого из них проведите линии дальше. Подумайте, что означает для вас каждая сфера. Если ничего конкретного вы сказать не можете, обратитесь к свободным ассоциациям и запишите первое, пришедшее на ум слово. Думая о «финансах», например, вы можете вспомнить такие слова, как: «уверенность в будущем», «выход на пенсию», «отпуск», «большой дом», «частные школы» и т.д. 4. Постоянно совершенствуйте Схему Представлений. Держите ее под рукой и добавляйте новые идеи, мысли и цели по мере их возникновения. Такой подход облегчит определение всех трех типов целей: «Почему», «Что» и «Как». Прояснив эти цели, перенесите их со Схемы Представлений на позиции для записи целей, приведенные выше. Рациональная организация времени С позиции личностного времени человек воспринимается как субъект, обладающий правом и имеющий возможность активно использовать и сознательно распределять свое физическое время. Задание. Определение ваших временных зон Кроме отрицательных представлений, ваш общий взгляд на жизнь в значительной мере определяется тем, как вы понимаете время и как пытаетесь его организовать. Исследования доктора Филиппа Зимбардо из Стенфордского университета говорят о том, что люди могут жить в одной (или двух) из четырех различных временных зон. Определите, в какой из них предпочитаете жить вы. В связи с тем, что людей, к счастью, нельзя рассортировать по отдельным ящичкам, вы можете обнаружить, что в зависимости от ситуации выбираете различные зоны. Например, на работе вы можете предпочитать четвертую зону, а дома или во время отдыха - первую. В этом случае читайте комментарии под каждым описанием. Зона 1: Я предпочитаю спокойную жизнь, свободную от излишнего напряжения. Я люблю работать в собственном темпе и занимаю расслабленную позицию по отношению к предельным срокам. Я считаю, что если что-то не сделано точно в срок, то это не имеет особого значения. Я не особенно хорошо организован и редко вовремя прихожу на встречи. Зона 2: Наибольшее удовольствие доставляет мне общение с друзьями. Я люблю ужинать в компании и посещать вечеринки. Я часто поступаю импульсивно и не всегда достаточно продумываю последствия своих поступков. Я скорее буду вести себя спонтанно, чем пытаться планировать каждую деталь жизни. Я предпочитаю работу, отличающуюся большим разнообразием, и ту, где можно быстро видеть результаты своего труда. Зона 3: Я стараюсь тщательно организовать свою жизнь и предпочитаю заведенный порядок разнообразию. Я внимателен к своему питанию, регулярно выполняю физические упражнения, имею медицинскую страховку и застраховал свою жизнь. Я тщательно продумываю свои действия. Зона 4: Я люблю работать в условиях сжатых конечных сроков и горжусь своей пунктуальностью. Обычно я хорошо организован и лучше всего работаю в напряженных условиях. Я согласен, что мне сложно расслабиться. Мне нравится решать задачи, содержащие вызов. Как правило, я прихожу на встречи вовремя и в последнюю минуту. Что показал ваш выбор: Зона 1: Люди этой зоны имеют так называемый «сиюминутный фаталистический» взгляд на жизнь. Их философию лучше всего можно обобщить испанским словом маньяна (Завтра). Они занимают расслабленную позицию отсрочки и предпочитают насколько это возможно откладывать свои решения. Если вы отнесли себя к этой зоне, то вашим препятствием к лучшей организации времени может быть неспособность начать новое дело или отсутствие настойчивости в продолжении начатого. Зона 2: Живущие в этой зоне люди называются «гедонистами (От греч. «наслаждение»: этическое учение, давшее название философской школе, которая целью жизни и высшим благом признает наслаждение) настоящего, потому что ими руководит стремление к скорому вознаграждению и удовольствию. Если вы отнесли себя к этой зоне, то возможной преградой к организации времени может стать ваша неприязнь к планированию и организации. Вы можете отложить срочные, но неприятные задания в пользу менее приоритетных, но более приятных дел. Зона 3: Говорят, что люди, выбирающие эту зону, «ориентированы на будущее», потому что они ставят перед собой долгосрочные личные цели и планируют карьеру намного вперед. Если вы отнесли себя к этой зоне, то вполне вероятно, что вы уже достаточно эффективно организовали себя и свое время. Однако ваше умение можно отточить, а время организовать еще более эффективно. Зона 4: Это выбор людей, которых называют «остро ощущающими время». Они любят работать по строгому графику и требуют пунктуальности, как от себя, так и от других. Если вы отнесли себя к этой зоне, то вам, возможно, трудно иметь дело с менее пунктуальными людьми, не так неукоснительно соблюдающими установленные сроки. Помехой для улучшения организации времени может быть упомянутая выше увлеченность пиковым состоянием, возникающим с приближением крайнего срока. Личная организация времени. Чтобы организовать себя и успешно распоряжаться своим временем, необходимо знать три вещи: - цели, которых вы хотите достичь в своей личной и профессиональной жизни, - как вы сейчас расходуете свое время, - пути самого эффективного распределения времени для достижения ваших целей. Спросите себя: Как вы потратили свое рабочее время на прошлой неделе? Каких целей смогли достичь? Чего вам не удалось добиться? Как часто вас прерывали и на какое время? Какого рода перерывы были самыми частыми? После того, как вас прервали, какое время вам потребовалось, чтобы вновь сосредоточиться на выполняемой работе? Если вам предстоит работа, выполнение которой потребует значительных затрат времени, остановитесь на мгновение, прежде чем приступить к ней. 1. Нужно ли это делать вообще? 2. Должен ли это делать я? 3. Можно ли работу отложить? 4. Должен ли я выполнить ее немедленно? Если ответом будет бесспорное «да», то вам ничего не остается, кроме как засучить рукава и работать, не покладая рук! Отказаться от нее? Делегировать ее? Отложить? Делать ее? Обдумывание этих четырех вопросов - называется четырехсторонним подходом к организации времени - займет лишь несколько мгновений, однако в течение года сэкономит огромное количество времени. Переход к делу - работе Именно в этом месте некоторые менеджеры терпят неудачу. Они знают, что задание слишком важно, чтобы от него отказаться, его невозможно перепоручить и нельзя отсрочить. К сожалению, вместо того, чтобы приступить к работе, они попадают в ловушку оттягивания. Чтобы избежать этого и эффективно выполнять задания первоочередной важности, вы должны овладеть 10 навыками, указанными на Колесе Успеха в Организации Времени: 1. Самодисциплина. 2. Определение основных результативных областей.. 3. Постановка целей. 4. Контроль перерывов в работе. 5. Планирование и определение приоритетов. 6. Избегание оттягивания. 7. Участие и/или организация полезных совещаний. 8. Сосредоточенность и концентрация. 9. Делегирование. 10. Налаженные методы работы. Приемы саморегуляции психики Условимся, что саморегуляцией мы называем целенаправленное изменение как отдельных психофизиологических функций, так и нервно-психического состояния в целом, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов. Такое целенаправленное изменение осуществляется для снятия выраженных степеней утомления, эмоциональной напряженности и различных стрессовых реакций, а также для предотвращения их нежелательных последствий. Кроме того, часто требуется на основе нормализации психического состояния (главным образом, за счет расслабления мышц и представления соответствующих мысленных образов) усилить мобилизацию ресурсов организма. Существуют различные методы и модификации методик саморегуляции психических состояний (техника нервно-мышечного расслабления, идеомоторная тренировка, гетеротренинг, аутотренинг, самопрограммирование и медитация). Все они направлены на формирование специфического типа состояний человека - релаксации (от латинского «релаксатио» - уменьшение напряжения, расслабление) и аутогенного погружения. Состояние релаксации (которое можно рассматривать как начальную фазу аутогенного погружения) характеризуется глубоким мышечным расслаблением, сопровождающимся ощущениями тепла и тяжести, отвлечением от внешних раздражителей, снятием беспокойства, тревоги, волнения, переживанием душевного комфорта. Состояние аутогенного погружения связано с ощущениями легкости, невесомости тела, переживания его «растворенности, исчезновения», с максимальной концентрацией на мире внутренних ощущений. По наблюдениям ряда исследователей, состояния релаксации и аутогенного погружения вызывают заметные сдвиги в характере протекания физиологических и психических процессов. Именно с этим обстоятельством связаны профилактические и терапевтические эффекты их применения. Состояние релаксации достигается путем глубокого и полного расслабления двигательных мышц (скелетной мускулатуры), а также мышц, выстилающих стенки кровеносных сосудов. Это обусловлено тем, что уже изначально мышечная система поддается произвольной регуляции в значительно большей мере, чем иные системы организма (например, внутренние органы). К тому же, ее состояние наиболее четко отражается: в ощущениях, что обеспечивает обратную связь, необходимую для самоконтроля процесса расслабления. Надо в этой связи отметить, что обратная связь играет важную роль в успешном овладении техникой релаксации. Один из признанных авторитетов аутотренинга X. Линдеман говорит о ней следующее: «Каждый раз, выполняя упражнение на релаксацию, следует сравнить достигнутый результат с образом, в котором вы представляете себя в расслабленном состоянии, и стараться отождествлять свои ощущения с этим представлением, а также проверять, действительно ли ваше состояние соответствует расслаблению, каким вы мысленно представляете его». Главное для достижения релаксации - это управление своим вниманием, последовательное переключение его с одной части тела на другую. При этом: а) сосредоточение внимания на заданной области вызывает обострение сенсорной чувствительности, благодаря чему усиливается ощущение СР; б) в свою очередь, обострение сенсорной чувствительности позволяет более точно выявлять области с повышенным мышечным напряжением и последовательно их устранять; в) сосредоточение внимания на телесных (мышечных) ощущениях ведет к постепенному сужению поля сознания, из которого вытесняются как внешние, так и внутренние помехи. Классическую методику саморегуляции психических состояний аутогенную тренировку (AT) - создал немецкий психиатр и психотерапевт Иоганн Генрих Шульц. AT объединяет ряд приемов, заимствованных из европейского гипноза и индийской йоги. В заключение этого отметим, что формы организации обучения и использования AT различаются преобладающей ориентацией в характере подачи текста. В одних случаях преобладает направленность на использование «указаний самому себе» (собственно аутотренинг). В других случаях текст формул самовнушения поступает со стороны - от ведущего занятия. Такую форму организации самовнушения на базе AT называют гетеротренингом (от греческого слова «гетерос» - другой). ЛЕКЦИЯ №5 (2 часа) Тема: Половая и родительская культура – важные факторы сохранения здоровья нации Понимание феномена мужчины и женщины Семья и общество - понятия тесно связанные. «Семья находится под защитой государства» - гласит одна из статей нашей Конституции. Но далеко не все семейные проблемы решаются «извне» - благодаря помощи, оказываемой обществом. В первую очередь от нас самих зависит, будет ли наша семья счастлива. Развитие социального института семьи в последние десятилетия отмечено существенными противоречиями. Статистически это выражается увеличением количества разводов, ростом числа неполных семей, падением рождаемости, возрастанием процента одиноких людей брачного возраста. В любой семье уживаются силы «внутреннего притяжения» и «внутреннего отталкивания», и в каждой - силы притяжения и отталкивания соотносятся по-разному. Любовь, уважение, симпатия, общность взглядов и интересов, чувство ответственности за близкого человека, за детей - все это связывает мужа и жену, А ссоры, непонимание, отчуждение, грубость, борьба за лидерство в семье и вообще за «привилегированное» положение в доме разъединяют супругов. Половая культура – это деятельность человека по формированию, обеспечению здоровья семьи и сохранению её в конкретных условиях жизнедеятельности. Эта деятельность основана на формировании гармоничных отношений между мужчиной и женщиной и убеждении, что здоровая семья - это неотъемлемая часть жизненных ценностей человека и общекультурного мировоззрения. Хочется особо подчеркнуть, что половая культура - понятие неизмеримо более широкое, чем культура сексуальных отношений. И именно в этом ключе должно проходить половое воспитание общества. Мужчина и женщина - это два разных мира, два взаимопорождающих и взаимодополняющих начала. Вместе они символизируют инволютивную и эволютивную части одного кольца жизни. Генетические особенности По своим физиологическим особенностям Особенности личности Вектор деятельности Организация психики Равновесие между постоянным стремлением вперед и тенденцией к удержанию, глубокой проработке, освоению полученного составляет мужчина Чтобы сотворить мужчину, природа прилагает дополнительные усилия, т.к. внутриутробное формирование мужской особи более сложное, чем женской. Мальчиков рождается больше, но продолжительность жизни мужчин меньше. Это согласуется с популяционной ролью мужчины, который является носителем генетического разнообразия. Чем быстрее «оборот» мужчин, тем генетически разнообразнее популяция. Мужчины более симпатотоничны. Основной обмен у мужчин выше примерно на 10%. В силу большей симпатотоничности мужчины способны к более высокому, чем женщины, физическому и психическому напряжению и быстрому его развитию. Они более импульсивны. Большие симпатотоничность, агрессивность и мышечная масса у мужчин обусловлены в значительной мере влиянием андрогенов. Андрогены анаболы по отношению к мышцам скелета. Выражение активного, сознательного, дающего начала, реализующего себя в материальной жизни Деятельность мужчины направлена в материальную жизнь. Мужчина более социален, конкретен, логичен, и инструментален; он должен знать, что и как делать, и отвечать за это. Мужчина - это пионер, создатель конструкций. Мальчики берут реванш за счет свой инициативности, активности, склонности к абстрагированию, способности полностью отдаваться творческому процессу. Эти качества связаны с большей концентрацией внимания у мужчин, способностью к глубокому сосредоточению и агрессивности, что определяется прежде всего влиянием женщина Дополнительный генетический материал во второй Х-хромосоме у женщины определяет не только признаки пола, но и большую жизнеспособность. Женщина - носитель количественного начала, ибо количество рожденных детей не может быть больше определенного. Женщины более ваготоничны. Женщины выносливее мужчин в ситуациях постоянных, но не очень больших нагрузок. Женские половые гормоны - анаболы по отношению к жировой ткани. Поэтому силовые виды спорта в принципе противоестественны для женщины. Эстрогены, как известно, оказывают значительное антисклеротическое действие, с чем отчасти связана продолжительность жизни женщины. Выражение пассивного, материального, воспринимающего начала, стремящегося к познанию себя Женщина, будучи воплощением материального начала, стремится, наоборот, к духовности, самопознанию; она более тонка, чувствительна, интуитивна, восприимчива, менее социализирована, но более биологична, ибо жизнь исходит из ее лона. Женщина идет за мужчиной, организуя ему тыл. Она преобразователь пространства, наполнитель конструкций, хранитель и воплотитель открытого мужчиной. Женщины более способны к усвоению информации, девочки быстрее, чем мальчики, развиваются, раньше начинают говорить, лучше учатся в школе. Женщины более сенситивны, мышление их ближе к конкретнообразному, внимание размытое, гармонию женскомужского союза. андрогенов. Мужчина – должен сконцентрироваться, напрячься и защитить свой очаг. Творческих личностей больше среди мужчин. Психологические приоритеты и «болевые точки» У мужчины - это социальная самореализация и мышечная сила. Поэтому никогда нельзя критиковать, унижать мужчину в контексте его социальных неудач. На склоне лет мужчины более всего страдают от потери социального авторитета и мышечной силы. Мужчина более импульсивен, инициативен, но его жизнь в меньшей степени, чем у женщины, подчинена «зову пола». Мужчина в этой сфере более биологичен. Восприятие противоположного начала имеет разные степени зрелости и у развивающегося человека меняется в течение жизни. Стадии становления восприятия женщины мужчиной таковы: Ева (половая партнерша), Елена (объект романтической любви), Мадонна (ведущая, направляющая и помогающая), Афина (мудрая). Сексуальная сфера сканирующее. Женщины видят «все», но «понемногу», интуитивно схватывают ситуацию в целом. Это понятно в связи с биологической функцией. Женщина должна рассеять свое внимание, свою любовь на многих детей. Женщина, как правило, никогда не забывает, что она женщина, даже если она занимается мужским делом и соперничает с мужчиной. Природа прочно держит ее в своих объятиях, не позволяет забыть свое биологическое предназначение и полностью отдаться творчеству. Это ограничение - плата женщины за свою великую биологическую миссию. У женщин слабее пространственное (объемное) восприятие, плохая ориентация на местности. Женщины более подвержены слезам, так как, при примерно одинаковой с мужчинами интенсивности чувств, они имеют более слабые механизмы торможения в ЦНС. У женщины - внешние данные и дети. Нельзя критиковать женщину за ее внешность. В конце жизни женщины страдают от потери внешних данных и отхода детей. В силу биологического предназначения сексуальная и собственно репродуктивная сферы занимают в психике женщины значительно большую долю, чем у мужчины. Женщина менее активна поведенчески, но это не значит, что желания ее слабее, они менее остры, но более мощны и постоянны. Ее тактика - не завоевывание, а обольщение. Сексуально женщина в процессе жизни созревает, как уже отмечалось, медленнее, чем мужчина. Эта же особенность характеризует поведение женщины при ее непосредственных контактах с мужчиной. Она требует более длительной сексуальной подготовки, у нее больше потребность в сенсорном контакте, ласке (эрогенных зон на женском теле значительно больше, чем на мужском). Восприятие мужского начала женщиной проходит следующие стадии: Адам (соответствует Еве), Рыцарь на белом коне (соответствует Елене), Вестник и Учитель. Различия в сексуальной сфере требуют высокой культуры общения мужчины и женщины. Этому нужно обучаться. Человечество накопило огромное количество знаний в этой области и их предстоит анализировать и обобщать. К сожалению, европейская культура является самой бедной и примитивной в этом отношении. В славянских странах социально-общественный институт мужчины и женщины существенно пострадал вследствие идеологической обработки общества после 1917 г. В 1924 г. в «Рабочей газете» появилась статья профессора Залкинда «Двенадцать половых заповедей революционного пролетариата», из которой следовало, что «половой подбор» должен строиться по линии классовой «революционно-пролетарской целесообразности» и «класс в интересах революционной целесообразности имеет право вмешиваться в половую жизнь своих сочленов». Несмотря на свою абсурдность, эти тезисы стали действенными в самой тонкой области человеческих отношений - интимной сфере, нивелируя и уродуя ее. С 30-х годов в СССР были закрыты все научные разработки, касающиеся этой сферы. Мужчины и женщины были заменены товарищами. Сейчас нашему обществу предстоит восполнить данный пробел в своем воспитании и образовании. Создание семьи (гражданский и официальный браки) Когда двое встречаются, они практически ничего не знают друг о друге. Первый источник информации - это внешность, и многие выбирают себе пару именно по внешнему виду. Но это, как ни странно, не такое уж частое явление. Потому что привлекательность и даже сексапильность зачастую не зависят от роста, веса и иных параметров. Что еще? Голос, характер, увлечения, вредные и полезные привычки... Для дружеских отношений вроде бы достаточно, да и для интимного притяжения тоже. А если отношения становятся более серьезными? Если он и она начинают заговаривать о семье? Тут встает вопрос об их так называемой семейной совместимости. Это штука хитрая: в отличие от совместимости сексуальной, которую еще можно как-то прогнозировать, семейную гармонию предсказать очень трудно. Но как узнать, смогут ли будущие супруги жить вместе, когда их встречи-праздники перерастут в ежедневную рутину (разумеется, если они не планируют сразу же разойтись)? Здесь есть как минимум три пути. Путь первый. Пройти тестирование на личностную совместимость в кабинете психолога. Эта диагностика, в отличие от двух нижеследующих, займет от получаса до часов трех-пяти. И если «замуж невтерпеж», можно этим воспользоваться. Но все-таки тестирование, даже самое расширенное, не охватывает все модели вашего поведения в различных ситуациях. То есть ответ тесты могут дать только приблизительный (а если стандартные ответы по тестам выдал компьютер, то результаты могут вообще оказаться не очень достоверными). Путь второй. Отправиться вдвоем (и только вдвоем) в какое-нибудь путешествие. Причем чем больше экстремальных ситуаций будет в этом путешествии - тем лучше. В турпоездке с проживанием в пятизвездочном отеле вы, разумеется, получите массу удовольствий и, возможно, даже убедитесь в своей совместимости сексуальной - но не бытовой. Потому что в таких условиях вы не узнаете, способен ли ваш будущий супруг переживать трудности, придет ли он в нужную минуту вам на помощь. Если же путешествие будет насыщено трудностями (лучше всего именно бытовыми и не слишком опасными для жизни), у вас есть шанс проверить, кто рядом с вами - нытик или стоик, раззява или находчивый человек? А заодно проверите и себя. Однако такой поход - ситуация тоже искусственная: дай вам Бог, чтобы семейная жизнь у вас не превращалась в ежедневные экстремальные ситуации. Поэтому даже такая встряска может не дать вам истинного ответа о вашей совместимости в рутинных, каждодневных, бытовых условиях. Сколько известно семей, которые прошли вместе огонь и воду, а кастрюли и пеленки их доконали... Путь третий. Пробный брак. Это испытание семейной жизнью в самых что ни на есть естественных условиях: быт, добыча пищи, ежедневное общение и так далее. А сексуальная гармония - поверьте! - дело наживное, если вы вне постели понимаете друг друга, общаетесь и живете вместе с удовольствием. Будет у вас понимание «на уровне головы» - будет и понимание в постели. Но никак не наоборот. На время пробного брака вас никто не заставляет жить половой жизнью! (Если ваш партнер упрямо настаивает, что без секса и пробовать нечего - то вообще не стоит затевать с ним разговор о браке). Если же ваш любимый или любимая уважает вашу точку зрения - значит, проверка на совместную жизнь и взаимное понимание уже успешно начата. Но, такой союз как бы не ущемляет ничью свободу (хотя и предполагает, что оба все-таки будут чувствовать хотя бы минимальные обязанности друг перед другом). Но пресловутая свобода со временем может перерасти в «свободу все бросить»: мол, скоро все равно расходиться! Как только хотя бы у одного из участников появились такие мысли -эксперимент закончен, и семья не сложилась. Страшнее другое: если отношения «пробного брака» со временем перерастают в брак нерегистрированный. То есть живут он и она вместе, но регистрировать свой союз не спешат. Никак не наберутся смелости признать, что семья у них в итоге получилась (или не получилась). Хотя чаще пробный брак, как правило, все-таки заканчивается браком настоящим. Но в 90 процентах случаев - с другим партнером. Не спешите удивляться! Чаще на пробный брак решаются люди молодые, им часто важно даже не определить совместимость с конкретным партнером, а проверить самих себя на семейную жизнь: смогу ли я? И убедившись, что не так страшен черт, как его малюют, человек с легкостью заключает брак... с другим или с другой. Здесь на ситуацию еще влияет стремление молодых «вести черновик жизни»: они пробуют себя в «ненастоящем» браке, набивают там шишек и только тогда начинают «настоящую» семейную жизнь с чистого листа. И партнер при этом обязательно должен быть другой. Между нами говоря, при таком убеждении бывает и много трагедий: влюбляется юноша или девушка в своего партнера по пробному браку, и хотел(а) бы именно с ним продолжать жить дальше, но подростковый максимализм твердит свое: нужно все сначала, нужен новый человек, который еще не видел, как я делаю ошибки... Стоит ли расставание с любимым человеком такой «новизны»? Даже если этот человек и видел вас в психологически неприглядном виде - если вы хотите и можете жить вместе, да при этом еще и достаточно успешно прошли «репетицию семейной жизни», из прошлых ошибок можно сделать полезные выводы и идти дальше по жизни вдвоем. А с новым партнером велика вероятность наделать новых ляпсусов, и что же - опять все сначала? Путь четвертый. Заключить официальный брак и получить духовное благословение. Для этого нужно найти партнера разделяющего ваши духовные ценности о семье и браке: брак один на всю жизнь, только смерть разлучит нас, вместе и в горе и в радости, послушание Божьей воле. Для такого брака нужно прежде быть духовно готовым самому. Конечно, людей соединяет любовь. Но, хотим мы этого или нет, любовь со временем перерождается в чувство более ровное, спокойное, которое обязательно должно дополняться дружбой, уважением, доверием, готовностью всегда прийти на помощь, общностью взглядов и интересов всем тем, что принято называть «родством душ». Если оно есть, семья устоит в любых испытаниях. Но оно почти никогда не приходит само собой. Над этим тоже надо работать, и в первую очередь работать над самим собой. Часто молодые люди до вступления в брак даже не представляют себе, какая ломка привычного уклада жизни им предстоит. Судя по ответам на вопросы анкет, которые социологи раздали молодоженам прямо в загсе, они думают, что времени на хозяйство будет уходить больше, чем им кажется, а времени на всевозможные развлечения они будут тратить ничуть не меньше. Конечно, жизнь вносит в их несколько наивные представления свои коррективы. Лучше, когда уклад жизни меняется по возможности постепенно. Вряд ли стоит, например, настаивать, чтобы муж совсем бросил занятия спортом. Или стараться заставить человека, увлеченного общественной работой, привыкшего жить интересами коллектива, искусственно ограничиться лишь интересами своей семьи. Риск здесь огромен: может дойти до того, что о разводе человек будет думать как о возможности выбраться из «болота, которое его засасывает». А это уже настоящая гибель семьи! Думается, не критикуя чужих вкусов, постараться сделать так, чтобы близкий человек увидел твое увлечение твоими глазами. Возможно, тогда оно станет общим. Но лучше всего пробовать свои педагогические способности не на других, а на самом себе. Мало выработать в себе терпимость к вкусам другого - нужно постараться искренне понять его. В этом - залог семейного благополучия. Роль мужчины и женщины в семье Роль мужчины и женщины в семье, как уже отмечалось, различна. Наша цивилизация является мужской по сути, поэтому можно сказать, что «дом современного мужчины - это социум». Мужчина чаще «рупор женщины в социальную жизнь», а не наоборот. В какой-то мере это предопределено биологией и психологией. Женщина чаще психологический лидер, а мужчина поведенческий, т.е. она побуждает, а он делает. Кроме того, стрессы в репродуктивный период могут снижать детородную функцию женщины и отрицательно влиять на здоровье плода. Поэтому на период деторождения женщине желательно быть поближе к дому, подальше от социальных битв. После выполнения своей биологической функции женщина быстро наверстывает упущенное в социальной жизни. Женщина играет ведущую роль в создании микроклимата в семье. Она формирует у членов семьи ощущение «очага» (родовое чувство), скрепляет и бережет свой очаг. Ее культура, поведение воспитывают детей, особенно сыновей (мать - воспитатель сыну, но учитель дочери - отец). Сын рабыни не может быть внутренне свободным. Сыновья деспотичных матерей обычно имеют слабую волю. Под влиянием матери у сына создается идеал женщины. Таким образом, женщина-мать стоит у истоков формирования духа и характера этноса. Создавая семью, мужчина и женщина должны знать, что развитие внутрисемейных отношений имеет свою динамику, в которой есть критические периоды. В критический период определяются дальнейшие цели развития, программы совместной жизни и к этому нужно быть готовыми. Редко бывают «браки с предназначением», «браки, заключенные на небесах», когда муж и жена осуществляют какую-то общую идею, задачу не семейного, а общечеловеческого значения. Такие браки нередко бывают бездетными. По мере взросления детей и создания ими собственных семей родители должны отделять их не только в финансовом отношении, но и территориально. Особенно это относится к сыновьям, так как бессознательная зависимость от авторитета и энергетики матери не позволяет им в полной мере стать мужьями своих жен. Проблема «свекровь - невестка» вечная, так как имеет существенный биологический компонент. Отношения мужчины и женщины в семье складываются на основе ролей, которые они принимают. Выбор той или иной роли связан с психологической и поведенческой зрелостью. Существует классификация типов мужчин и женщин (Э.Берн), согласно принятым ролям: мужчина, прочно усвоивший роль отца («мужчина-отец»), мужчина-мужчина, мужчина-сын (инфантильный, постоянно нуждающийся в сочувствии), женщина-мать, женщина-женщина, женщина-дочь. Каждый психотип имеет свои формы полового поведения, свои потребности. Наиболее гармоничными являются союзы между мужчиной-отцом и женщиной-дочерью, женщинойматерью и мужчиной-сыном, мужчиной-мужчиной и женщиной-женщиной. Семья - динамичная структура, поэтому сложившиеся ролевые взаимоотношения в процессе жизни, как правило, приобретают нюансы. Биологические и психологические особенности мужчин и женщин накладывают отпечаток на социальные аспекты их деятельности Есть преимущественно мужские и женские профессии. Есть виды деятельности, в которых более полно раскрывается либо мужское, либо женское начало. Мужчина создает, удерживает и восстанавливает порядок в системе, справедливость (как ее понимает данное общество) прежде всего средствами давления, силовыми приемами, включая войну. Женщина создает тыл, выполняет миротворческую функцию. Агрессивная, соревнующаяся с мужчиной женщина вызывает у него раздражение. Отсюда различие в женской и мужской формах правления. Характер современного социума, как уже отмечалось, в большей степени соответствует мужской структуру, для женской социальной самореализации более подходящей является сетевая система, без авторитарного давления. Все это не означает, что должны быть искусственные ограничения по полу при выборе профессии, пути и места в жизни. Выбор должен быть естественным, соответствовать типу психосоматической конституции, а в задачу общества входит только объективная оценка результатов деятельности. Правила общения супругов  В любых обстоятельствах проявлять уважение друг ко другу.  Прежде удовлетворять потребности партнера, а потом свои.  Совместное обсуждение и ведение семейного бюджета.  Прежде чем себе доставить удовольствие, вспомни своего партнера и доставь удовольствие ему.  Нельзя критиковать родственников партнера.  Совместное планирование перспектив развития семьи (количества детей, организации отдыха, будней, перераспределение обязанностей, карьеры, учебы, оздоровления, материального роста, хозяйственных вопросов), подведение итогов (недели, месяца), планирование (на неделю, на месяц).  Регулярное проведение времени с членами семьи и с супругом (досуг, совместная деятельность, оказание помощи, романтическое общение).  Регулярное участие в подготовке и проведении семейного досуга.   Постоянное выполнение своих супружеских обязанностей, дел по хозяйству, по воспитанию детей. Постоянно повышать свою грамотность по вопросам психологии семейной жизни. Регулирование деторождения Вопрос о грамотном регулировании деторождения и способах предупреждения беременности сложен, многие из известных способов отвергнуты в настоящее время, другие находятся в стадии испытания. Наиболее распространенными в настоящее время противозачаточными приемами являются следующие: 1. Использование контрацептивных средств (влагалищных и внутриматочных). Эффективность внутриматочных средств очень высока (96 - 98%), они не вызывают изменений деятельности яичников, но к их применению имеется ряд противопоказаний, прежде всего воспалительные заболевания матки и придатков, эрозия шейки матки, нарушения менструальной функции. В настоящее время в связи с высокой опасностью заражения венерическими заболеваниями и СПИДОМ шире стало использование презервативов. Однако следует помнить о возможности осложнений в виде аллергических проявлений со стороны слизистой оболочки влагалища, ослабления секреторной функции ее желез. Систематическое применение презервативов лишает женщину мужских половых гормонов, необходимых ей для психофизического комфорта. 2. Применение гормональных препаратов (таблеток), изменяющих количество и соотношение половых гормонов в организме, подавляющих выделение эстрогенов и овуляцию. Этот метод прост и надежен. Но нельзя не сказать, что применение его иногда вызывает побочные явления (тошноту, снижение полового чувства, тяжесть внизу живота, нарушение менструального цикла и др.), которые в большинстве случаев имеют преходящий характер. Из общих отрицательных реакций можно назвать нарушения жирового обмена, аллергию, повышение свертываемости крови. Как поздние осложнения опасность представляют фиброматоз матки и кисты яичников. Эти препараты не рекомендуется применять долго, через полгода следует делать перерывы на 2 - 3 мес, во время которых можно использовать другие контрацептивные средства. 3. Метод естественного планирования семьи. Он основан на исследованиях Огино - Кнауса, суть которых сводится к расчету дней в течение менструального цикла, наиболее благоприятных для зачатия, и дней, в которые зачатие происходит редко или вообще не происходит. Секреторная фаза, связанная с функционированием желтого тела у женщины, способной к зачатию, всегда равна 12 - 16 (в среднем 14) сут. Пролиферативная фаза может колебаться по длительности. Учитывая, что жизнеспособность яйцеклетки сохраняется до 5 сут, а сперматозоида - 3 - 5 сут, днями потенциальной плодовитости считаются 9 - 17-й (при 28 - 29-суточном цикле). Но поскольку длительность пролиферативной фазы менструального цикла может колебаться и в определении момента овуляции возможны ошибки, дополнительно опираются на индивидуальное исследование ректальной температуры, консистенции шейки матки и характера выделяемой слизи. Этот метод, получивший название бирмингемского, при правильном применении дает почти стопроцентную гарантию предупреждения беременности. Метод является самым гуманным из существующих, против него не возражает даже церковь. Самым негуманным способом предупреждения появления на свет ребенка является аборт. Он не только тяжел материально и этически, но также имеет роковые последствия для репродуктивного и общего здоровья женщины. Так как матка и яичники являются единой системой и яичники стимулируются нервной импульсацией от матки, повреждение при аборте афферентных нервных окончаний в эндометрии может вести к вторичному снижению функции яичников, гипоэстрогенемии и бесплодию. Параллельно снижается либидо, ухудшается общее состояние. Как видим, способов предотвратить рождение ребенка много, но главный критерий для всех остается неизменным: они должны быть гуманны, безвредны для здоровья и эффективны. Итак, можно сказать, что совместимость партнеров, высокая половая культура и грамотное регулирование детородной функции обеспечивают профилактику сексуальных неврозов, дисгормональных нарушений и воспалительных процессов в половой системе. Факторы семейного воспитания Далеко не все семьи в полной мере реализуют весь комплекс возможностей воздействия на ребенка. В чем же причина такой низкой реализации воздействия семьи на физическое и психологическое здоровье ребенка. Специалисты выделяют разные причины: одни семьи не хотят воспитывать ребенка, другие – не умеют это делать, третьи – не понимают, зачем это нужно. Очень хочется, чтобы все сидящие в этом зале полностью реализовались как хорошие родители. Родительская культура – это деятельность человека по обеспечению здоровья своих детей. Эта деятельность основана на формировании гармоничных отношений между собой и своими детьми и убеждении, что здоровье и успешность детей - это один из критериев эффективности и успешности его жизни. За тысячелетнюю историю человечества сложились две ветви воспитания подрастающего поколения: семейное и общественное. Каждая из этих ветвей, представляя собой социальный институт воспитания, обладает своими специфическими возможностями в формировании личности ребенка. Издавна ведется спор, что важнее в становлении личности и сохранении здоровья ребенка: семья или общественное воспитание (детский сад, школа, другие образовательные учреждения). Между тем современная наука располагает многочисленными данными, свидетельствующими о том, что без ущерба для развития личности и здоровья ребенка невозможно отказаться от семейного воспитания, поскольку его сила и действенность несравнимы ни с каким, даже очень квалифицированным воспитанием в детском саду или школе. Еще П.Ф.Лесгафт в свое время писал: «Во время семейного периода жизни ребенка, складывается его тип, усваиваются им обычаи и привычки данной местности и семьи, и поэтому этот период имеет большое влияние на жизнь человека и оставляет почти неизгладимый след на всем его существовании». Поэтому в системе социально-педагогических условий определяющих здоровье детей, решающую роль играет уровень родительской культуры в семье. Известный отечественный психолог А.Н.Леонтьев из всего многообразия окружающего мира, который так или иначе влияет на маленького ребенка, выделил круг интимно-близких малышу людей, к воспитательным воздействиям которых он особенно чувствителен. Оказывается, что ребенок в первые годы жизни не восприимчив к замечаниям, уговорам, советам «чужой тети» (попутчицы в транспорте, воспитательницы другой группы). Это позже, в начале подросткового возраста, ему важно мнение друга, приятеля, его задевает реплика прохожего, а в первые 7-8 лет самое авторитетное - «Так мама сказала!»; «Так велел папа». В исследовании Т.А.Марковой систематизированы факторы, которые определяют силу и стойкость семейного воспитания. Остановимся на них подробнее. 1. Воспитание в семье отличается глубоким эмоциональным, интимным характером. «Проводником» семейного воспитания являются родительская любовь к детям и ответные чувства (привязанность, доверие, нежность) детей к родителям. Эффективность семейного воспитания во многом определяется теми эмоциональными узами, которые связывают всех ее членов, благодаря чему дети чувствуют себя защищенными от неизвестности и опасностей окружающего мира. Здесь можно укрыться в маминых объятиях от подлинных и мнимых страхов, узнать обо всем на свете у дедушки, который «самый, самый умный». Домашнее тепло - одно из условий счастливого детства. 2. Воспитание в семье отличается постоянством и длительностью воспитательных воздействии матери, отца, других членов семьи в самых разнообразных жизненных ситуациях, их повторяемостью изо дня в день. Такое постоянство воспитательных воздействий благоприятно для формирующейся нервной системы ребенка, которая вырабатывает ответные действия на внешние раздражители. 3. Семья обладает объективными возможностями для включения ребенка с первых лет жизни в разнообразные виды деятельности (бытовую, трудовую, хозяйственную, физкультурную, воспитательную в отношении других членов семьи и его самого). Если в детском саду дети участвуют главным образом в труде от случая к случаю, не всегда понимают его необходимость для окружающих людей, то в семье совсем иная картина. Уже у ребенка 1,5-2 лет могут быть постоянные обязанности: вечером уложить игрушки «спать», подать дедушке газету, поставить скамеечку для ног перед креслом бабушки. Привитие культурно-гигиенических, физкультурных навыков тоже зависит от семьи. 4. Подражая близким, любимым людям, следуя их «урокам жизненной философии», ребенок овладевает формами поведения, способами общения и взаимодействия с окружающими людьми. Выражение «дети - зеркало семьи» при всей своей кажущейся банальности удивительно точно передает смысл ориентации ребенка на те духовные и моральные ценности, которые исповедует его семья. В каждой семье свои представления о добре и зле, свои приоритеты и нравственные ценности: в одной во главу угла ставят доброту, милосердие, гуманность, в других, напротив, царит культ жестокости. Родители всячески стимулируют и поощряют такие поступки, действия, способы поведения, которые отвечают их представлениям о том, что хорошо и что плохо. Так, молодой папа учит своего 3-летнего сына «давать сдачу» при любых размолвках со сверстниками, не учитывая, что причиной ссор, конфликтов у детей бывает не столько злой умысел, сколько неумение высказать просьбу, неуклюжесть движений, импульсивность поведения. 5. Только в семье происходит подготовка человека к половой и семейной жизни. Хотя основная работа в этом направлении осуществляется в школе, следует понимать, что корни нравственных ценностей человека, его ответственность перед самим собой, своим сексуальным партнером и перед возможным потомством формируются в семье. Дети учатся ценить личность в другом человеке, любить и понимать его, глядя прежде всего на отношения между родителями. Первые посвящения в тайны пола тоже желательно проводить в семье. Лучше всего это делать иносказательно, с помощью прессы и искусства. Чем больше информации по этому вопросу будет накапливать ребенок, тем увереннее он будет чувствовать себя в общении с противоположным полом и тем осознаннее и адекватнее будет его отношение к жизни своего тела, сексуальности и деторождению. В сексуальном развитии условно можно выделить три этапа. Первый - созерцательный. Ребенок познает окружающий мир, при этом его особенно интересует строение половых органов, их предназначение, особенности женского и мужского поведения. Второй этап - формирование представлений о сексуальной культуре и собственной сексуальной принадлежности. Третий этап характеризуется свершением формирования сексуальной культуры. Элементы этой культуры отражены в школьной программе полового воспитания и образования, включенной в курс человековедения. Неправильное половое воспитание может стать причиной нарушения формирования платонического, эротического и сексуального либидо и его реализации. Коррекция этих нарушений требует рациональной психотерапии тренинга. Большие проблемы в половом поведении могут создаваться ошибками в общем воспитании ребенка - формирование психокомплекса «Золушки», «Кумира семьи», чрезмерная привязанность к отцу или матери, гипо- или гиперопека со стороны родителей. Это приводит к появлению таких черт характера, как робость, нерешительность, мнительность, эгоизм, возбудимость и другие, которые рассматриваются как фактор риска сексуальной дисгармонии в будущем браке. Так, чрезмерная привязанность сына к матери (Эдипов комплекс) делает его в будущем плохим мужем, неспособным сформировать нормальную психосексуальную связь со своей женой. Аналогичное можно сказать и о комплексе Электры (чрезмерная привязанность дочери к своему отцу). Таким образом, современная наука подчеркивает приоритет семьи в воспитании ребенка, проявляющийся в многообразии форм воздействия, в непрерывности и длительности последнего, в диапазоне ценностей, которые осваивает подрастающий человек (Козлова С.А., Куликова Т.А., 2000). Способы формирования валеологической мотивации ребенка Здоровье человека, как отмечалось выше, является целостным многоуровневым состоянием, основополагающим компонентом его личности. Становление здоровья (как и других компонентов личности) происходит в процессе специальной воспитательной работы, направленной на формирование побудительной (мотивационной) сферы образа жизни человека. В основу такого подхода положена потребностно-информационная концепция воспитания, сущность которой состоит в том, чтобы в процессе любой деятельности (в том числе связанной со здоровьем) обеспечить удовлетворение потребностей индивида, актуализирующихся у него на том или ином этапе созревания (П.В. Симонов, Г.К. Зайцев). Согласно психологическим данным, актуализация потребностей является закономерным процессом. Сначала у человека актуализируются (становятся доминирующими) потребности низшего порядка, удовлетворение которых вызывает созревание и актуализацию новых потребностей (более высокого уровня). Удовлетворение последних в свою очередь приводит к актуализации потребностей еще более высокого порядка. И так далее. Первый этап — младенческий и преддошкольный возраст (от рождения до 3 лет). В этом возрасте у детей доминируют простейшие биологические потребности в пище, питье, кислороде, сне и др. Их удовлетворение в значительной степени зависит от того, как в этот период жизни ребенка за ним ухаживает его мать. Забота о беспомощном ребенке носит преимущественно гигиенический характер. Второй этап — дошкольный и младший школьный возраст (3-10 лет). В этот период жизни у человека актуализируются (становятся доминирующими) сложнейшие биологические потребности: в игре и подражании (они составляют основу другой еще более сложной биологической потребности в саморазвитии), а также дополнительные потребности в свободе и вооруженности (опытности). Соответственно, основными средствами формирования здоровья в этот возрастной период ребенка должны являться примеры безопасного и «здравосозидающего» поведения людей (или сказочных героев), вызывающие у него подражательные действия, а также игры и творческие акты, связанные с заботой о здоровье. Причем, непременным условием правильного воспитания ребенка должна быть свобода выбора им объекта подражания, игрового действия, вида и содержания творческой активности. Третий этап - подростковый возраст (10-15 лет). В этом возрасте доминирующее значение сохраняют дополнительные потребности в свободе и вооруженности и актуализируются идеальные потребности в самопознании и поиске смысла. Важно отметить, что указанные идеальные потребности тесно связаны между собой: только благодаря активному самопознанию (познанию своих индивидуальных особенностей) у подростка формируется смысловая сфера (правильное понимание) собственной жизнедеятельности. Средствами удовлетворения идеальных потребностей должны стать: 1) различные виды продуктивной творческой деятельности, связанной с укреплением организма, регуляцией психики, формированием сексуальности; 2) общение со сверстниками (в том числе, противоположного пола); 3) различного рода испытания и тестирования, позволяющие подростку провести самоанализ и самооценку, определить свою «особенность», «уникальность» (непохожесть на других людей); 4) смыслотворческие акты, направленные на понимание им сущности отдельных аспектов здоровья и самой жизни. Важно подчеркнуть, что процесс формирования здоровья в этом возрасте будет проходить правильно только в том случае, если все указанные выше процессы станут осуществляться у подростка на добровольной основе. Четвертый этап - юный и зрелый возраст (15 лет и старше). В юношеском возрасте у человека актуализируются социальные потребности в самовыражении, самоутверждении, самосовершенствовании, которые интегрируются в более сложную социальную потребность в самоопределении. Социальные потребности остаются доминирующими у человека и во взрослом состоянии (до тех пор, пока он занимается общественно полезной деятельностью). Социальные потребности «вырастают» из соответствующих биологических потребностей: потребность в самовыражении - из потребности в подражании, потребность в самоутверждении из потребности в игре, потребность в самосовершенствовании — из потребности в саморазвитии. В свою очередь дополнительные потребности в этот период также преобразуются в потребности более высокого порядка: саморегуляции деятельности и креативности (творческой активности). Средствами удовлетворения указанных потребностей являются различные виды образовательной, культурной и практической деятельности, связанные с самоопределением человека в профессии, браке, культурных увлечениях, других сферах жизни. Чтобы процесс формирования здоровья шел нормально, эти деятельности должны строиться на творческой основе, при обязательном праве человека на выбор содержания, способов реализации и оценки результатов исполняемой деятельности. Хорошее знание собственных физических, психических (умственных и половых) особенностей, возможностей и наклонностей, а также активная смыслотворческая деятельность дают основания надеяться, что юноши и девушки сами (что принципиально важно с нравственно-психологической точки зрения) смогут определиться в выборе своей профессии и будущего партнера супружеской жизни. Кроме перечисленных социальных потребностей, осознаваемых человеком в качестве своих прав, в юношеском возрасте актуализируются и другие социальные потребности, которые воспринимаются им как обязанности. Среди последних большее значение имеют потребности, связанные с соблюдением нравственных норм поведения и заботой о здоровье окружающих людей. Анализ показывает, что формирование этих потребностей находится в полной зависимости от реализации в подростковом и юношеском возрасте внутренних побуждений человека к самопознанию, смыслотворчеству, самовыражению и т. д. В процессе осознания своей ценности и индивидуальности, а также самоопределения и саморегуляции деятельности у индивида формируются такие важные человеческие свойства, как сознательность и ответственность, которые обусловливают все его поведение во взрослой жизни. К сожалению, практика показывает, что процесс воспитания (становления) человека в детстве и отрочестве очень часто не соответствует его потребностям. Поэтому в юношеском и зрелом возрасте у него появляется немало вредных привычек и проблем со здоровьем, прежде всего в семейной жизни и профессиональной деятельности. Соответственно, возникают педагогические задачи «перевоспитания» и перестройки указанных сфер его жизнедеятельности и в целом образа жизни на «здравосозидающих» основах. Сущность «перевоспитания» состоит в «прохождении» человеком предыдущего (в данном случае — «подросткового») этапа воспитательного процесса заново (на значительно углубленной мотивационной и смысловой основе), а затем и этапа «взросления» (также на более жестких условиях). ЛЕКЦИЯ №6 (2 часа) Тема: Подходы к формированию здорового образа жизни подрастающего поколения в образовательных учреждениях Валеологическая служба в системе образования Уже сейчас достаточно ясно, что валеологическое образование должно начинаться в дошкольных учреждениях. Здесь возникают два взаимосвязанных вопроса. Первое – это воспитание начальных форм валеологической культуры у детей, осознанного отношения к своему организму, первоначальных практических навыков контроля и сохранения своего здоровья. Второе – это развитие валеологического сознания, валеологической культуры взрослых воспитателей дошкольников. Состояние здоровья подрастающего поколения – важный показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и прогноз на будущее. Трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность и экономическое благополучие находятся в тесной причинно-следственной связи с тем, каков суммарный потенциал здоровья детей, подростков, молодежи. Именно в этом отношении ситуация в современной России в конце ХХ века вызвала набольшие, даже по сравнению с внешнеполитическими проблемами, тревоги и опасения. Вот некоторые цифры: за последние 5 лет первичная заболеваемость детей увеличилась в Москве на 12%, подростков – 35%. Частота онкологических заболеваний возросла на 14%, болезней эндокринной системы – на 29,8%, болезней крови – 36,2%, астмы – на 43%, болезней органов пищеварения – на 22,6%. Впервые за 40 лет врачи столкнулись с проблемой гипотрофии юношей-подростков. Дистрофия призывников вышла в число ведущих причин отсева на призывных пунктах. Вместе с тем выросло и количество подростков с избыточной массой тела. В итоге, значительно меньше стало тех, у кого вес тела находится в пределах нормы. Сегодняшние дети ХХI века, имеют худшие показатели, чем их сверстники 10-15 лет: в росте; окружности грудной клетки; массе тела. Сравнительный анализ параметров физического развития старшеклассников, обучавшихся в 1996-1999 гг. и 1985-1987 гг., свидетельствует о снижении: 1) среднего уровня показателя массы тела; 2) возрастании на 10-13% числа лиц, имеющих астеническое телосложение; 3) уменьшение длины на 0,5-1,5 см; 4) снижение окружности грудной клетки – на 4,5-8,5 см. Установлен регресс силовых возможностей по динамометрии правой кисти на 2,7-4,9 кг. Это говорит о заметной физической деградации юного поколения за последние несколько лет. Впервые годы ХХI века (2000-2005 гг.) практически не встретили абсолютно здорового ребенка, а тем более подростка. Причем детские заболевания часто перерастают в хронические. Это чревато потерей нескольких поколений полноценных, трудоспособных людей: у хронически больных родителей дети почти никогда не рождаются здоровыми. В России на 2005 г. лишь менее 10% выпускников школ могут считаться здоровыми. Очень быстрыми темпами ухудшается здоровье у школьниц. За последние 10 лет число здоровых девушек-выпускниц уменьшилось с 28,3% до 6,3% - т.е. более чем в 3 раза. Соответственно, с 40% до 75% увеличилось количество девушек, имеющих хронические заболевания. По данным Минздрава РФ, из 6 млн. подростков 15-17 лет, прошедших профилактические осмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания. В Вооруженных силах, те, которые признаны годными, редко отличаются хорошим здоровьем. За период прохождения воинской службы течение многих хронических заболеваний осложняется, возможность их излечения в дальнейшем становится маловероятной. В Правительстве и на слушаниях в Государственной Думе уже прозвучали признания в том, что нынешнее состояние здоровья детей, подростков, молодежи представляет реальную угрозу для безопасности страны. В этой связи все больше вопросов и ожиданий предъявляется к системе образования. Факты говорят сами за себя: за период обучения в школе показатели здоровья учащихся, в среднем, ухудшаются. Так, если среди поступающих в первый класс, по данным Министерства образования, практически здоровых людей около 12%, то к выпускному классу их численность сокращается наполовину. Принципиально можно выделить две группы причин, обуславливающих, со стороны системы образования, эту тенденцию. · Во-первых, организация и условия проведения учебного процесса в целом оказывают неблагоприятное воздействие как на физическое, так и на психологическое здоровье учащихся; · Во-вторых в недостаточной степени решает свою образовательную задачу в этой сфере: знания, умения и навыки подростков по вопросам здоровья, и мотивация на ведение здорового образа жизни, которая находятся на низком уровне, что является одной из предпосылок неблагополучия. В связи с эти, мы обратились к разработке Валеологического мониторинга в общеобразовательных учреждениях: ДОУ, СОШ, ВУЗах. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ МОНИТОРИНГ – это комплекс работ, выполняемых с целью диагностики, контроля, прогноза, коррекции, функциональной реабилитации и укрепления психофизиологического и социального здоровья детского населения, в общеобразовательных учреждениях ДОУ и СОШ. Успешность валеологического мониторинга детского населения зависит от взаимодействия регионов, условий, которые создаются для функционирования центров в приемлемой для конкретного региона форме, адаптированной к местным условиям и ресурсам. В валеологическом мониторинге необходим обмен информацией, содействие в этих целях научным исследованиям, подготовке кадров, обеспечение координации с образовательными, медицинскими и другими учреждениями. Единая государственная система валеологического мониторинга должна решать следующие задачи: - реализовать программы наблюдений за состоянием функциональных систем организма в районах, областях, регионах России; - обеспечит сопоставимость результатов исследований состояния детского здоровья населения различных регионах; - организовать сбор, обработку, хранение и использование данных о динамике состояния детского здоровья; - осуществлять прогноз развития состояния здоровья с учетом экологических и социальных факторов; - единая государственная валеологическая мониторная система должна включать в себя территориальные и специализированные (возрастные, профессиональные) подсистемы валеологического мониторинга. Достижение перечисленных выше целей и решение задач валеологии возможно при создании комплексной программы «ЕДИНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ВАЛЕОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА МОНИТОРИНГА И СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ РОССИИ». Основными принципами функционирования, целями и задачами программы должны стать: - разработка концепций валеологического образования, создания и функционирования валеологических центров, валеологического мониторинга, формирования здорового образа жизни; - создание комплексных районных, областных, региональных валеологических программ и, на их основе, «Единой государственной валеологической системы мониторинга и сохранения здоровья населения России». - разработка концепции мероприятий по приоритету охраны здоровья нынешнего и будущего поколений; - формирование в каждом регионе, области, районе, населенном пункте в образовательном учреждении валеологических центров, функционирующих во взаимодействии с системами своего и более высоких уровней; - создание единого уровня здоровья для всего населения: не может быть здорова часть населения в окружении больных; - создание таких условий учебной, двигательной деятельности работы, при которых за сохранение здоровья детского и подросткового населения становятся ответственны не только министерство здравоохранения, а все системы и организации государства; - создание системы валеологического воспитания и образования детей, подростков, молодежи; - разработка средств по экспресс-диагностике ранних донозологических, функциональных нарушений систем организма, безмедикаментозных методов профилактики и реабилитации; - учет влияния на состояние организма окружающей среды, в том числе, социальной; - активное проведение информационной и просветительской деятельности по валеологии во всех образовательных учреждениях и ВУЗах; - создание специализированных изданий по валеологическим проблемам, в том числе, федерального журнала «ВАЛЕОЛОГИЯ РОССИИ», а также учебных пособий, дневников ЗОЖ; - разработка профессионалами методологической концепции функционирования инфраструктуры и оснащения валеологических центров с учетом региональных особенностей экологической и социальной среды. Значение мониторинга здоровья населения, информационная функция, прогноз и коррекция национального состояния систем организма человека. В задачи ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ входят: - определение и учет генетического паспорта каждого человека; - составление индивидуального психофизиологического портрета индивида, выявление его склонностей, способностей для выбора стратегии поведения и профессии; - создание условий и мотивации для активации интеллектуальнотворческой, духовной деятельности человека, к занятиям спортом; - валеологическое образование населения с целью модификации образа жизни для сохранения здоровья. В модификации образа жизни приоритетными должны стать: регулярная физическая активность; рациональное, соответствующие нагрузкам и возрасту питание; создание среды, свободной от курения, алкоголизма, наркомании, снижение числа нежелательных беременностей; уменьшение стрессов, депрессий, самоубийств, агрессивного поведения; - защита здоровья населения путем современной диагностики функциональных нарушений генеративной сферы, центральной нервной системы, соматических, имунных и других систем организма; - выдача рекомендаций индивидуального поведения конкретному человеку для их использования при разных нагрузках на организм, в том числе профессиональной деятельности; - информационная связь с другими валеологическими центрами разных уровней интеграции; - информационно-просветительская деятельность. Все эти цели должны быть адаптированы относительно возрастной динамики и профессиональной специфики. Предлагаемая концептуальная схема функционирования центров валеологии или центров диагностики и реабилитации включает три блока: Первый блок – диагностический, он предусматривает динамический контроль состояния систем организма, психологического статуса человека. Второй блок – интегрирующая экспертная система, которая способна оценивать физиологические резервы систем организма, их функциональное состояние организма в целом, склонности, способности человека, их соответствие выбранной профессии. Эта система должна иметь возможность выдавать рекомендации для выбора профессии, прогнозирования тех или иных нарушений психофизиологического статуса, проведении коррекции дисфункций психологического статуса, дисфункций систем организма. В задачу этого блока входит информационное обеспечение центра. Третьим блоком валеологического центра является блок коррекции и реабилитации, позволяющий без специальных клинических процедур восстанавливать резервы систем организма. Важным моментом в функционировании центров валеологии является их оснащение. Наиболее перспективным здесь представляется использование автоматизированных рабочих мест (АРМов), которые одновременно являются экспертными системами по определенному профилю. К ним относятся АРМ: невропатолога; окулиста; отоларинголога; кардиолога; вазолога; пульманолога; гастроэнтеролога; эндокринолога; иммунолога; токсиколога; уролога; генеративных систем организма; опорно-двигательной системы; специального назначения. - создание системы валеологического мониторинга всего детского населения России через сеть районных, ведомственных, областных региональных и других валеологических центров; - ежегодный выпуск региональных и общероссийских карт состояния здоровья населения; - организация и проведение ежегодной экспертизы состояния здоровья (не количества больных) населения территорий России, с публикацией данных экспертизы в журнале «Валеология России»; - установление международного сотрудничества по валеологическим проблемам; - организация целенаправленных научных исследований по разработке специализированных интеллектуальных программно-технических средств, экспертных систем, автоматизированных рабочих мест – АРМов – для диагностики, контроля, прогноза и коррекции состояния здоровья человека; - организация системы подготовки кадров – специалистов-валеологов. Программа не может и не должна начинаться с нуля. Для ее реализации имеется существенный задел в системе здравоохранения, в экологических работах, работах Госкомвуза, математических модельных исследованиях и т.д. В реализации этой программы необходимо выделить несколько этапов: На первом этапе требуется создание творческого коллектива профессионалов, владеющих проблемой, способных поставить цели и задачи программы, определить ее структуру, основные направления и состав исполнителей. В задачу этого коллектива также входит отбор, экспертиза научно-технических проектов для их включения в программу. На втором этапе силами исполнителей программы должен быть проведен анализ официальных данных медицинских, санитарноэпидемиологических, экологических служб регионов России о состоянии здоровья населения. В получении этих сведений оптимизма ожидать не приходится, так как существующие службы обладают сведениями только о заболеваниях, однако, получение ранжированных сведений о распределении заболеваний в регионе возможно. Эти сведения послужат для специфической организации, оснащения и функционирования валеологических центров. На третьем этапе необходима тотальная скрининг-диагностика состояния здоровья всех слоев населения с занесением этих данных в компьютерную базу данных – создание единой государственной системы валеологического мониторинга. С этого момента состояние каждого индивида становится подконтрольно валеологическим центрам. На четвертом этапе – этапе действий, осуществляется отладка функционирования валеологических центров в единой сети, в единой методологии, обеспечивается автоматический индивидуальный контроль, прогноз функционального состояния систем организма человека, разрабатываются рекомендации каждому индивиду по реабилитации прогнозируемых дисфункций. Дальнейшая работа единой сети валеологических центров должна совершенствоваться за счет взаимного обмена информацией, методами и пр., а также за счет целевых научно-исследовательских работ. Для выполнения программы имеется хороший задел в виде проведенных научно-исследовательских работ по диагностике, прогнозу и реабилитации функционального состояния при решении человеком операторских задач, опыт работы Российской системы профилактического здравоохранения, опыт работы министерства охраны окружающей среды и ресурсов Российской Федерации, опыт работы уже существующих валеологических структур в вузах и других учреждениях страны. В вузах Российской Федерации накоплен большой потенциал программно-технических средств и систем, предназначенных для биомедицинских задач, функционируют научно-технические программы: Автоматизированные системы медико-биологического назначения», «Здоровье населения России», «Лекарственные препараты», «Новая медицинская техника» и др. Разрабатывается ряд инновационных проектов, нацеленных на создание новых диагностических средств, созданы медикоинженерные центры, в структуре Госкомвуза РФ находятся КБ и промышленные предприятия, способные решать задачи по серийному выпуску медицинских устройств и систем. Результатом выполнения программы должна быть сеть валеологических центров, единая информационная база знаний состояния и прогноза здоровья населения регионов России для исполнительных и законодательных структур различных уровней. Решение задач программы направлено на обеспечение возможности человеку прожить продолжительную жизнь здоровым, с сохранением функциональных способностей. Положение о школьной валеологической службе ПРИМЕРНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ о Центре содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников образовательного учреждения Приказ Министерства образования Российской Федерации от 15 мая 2000 г. № 1418 В целях развития и совершенствования оздоровительной работы с учащимися, воспитанниками образовательных учреждений приказываю: утвердить прилагаемое Примерное положение о Центре содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников образовательного учреждения. И.о. министра В.М. Филиппов 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1. Настоящее Примерное положение определяет организационнометодическую основу деятельности центра содействия укреплению здоровья обучающихся, воспитанников образовательного учреждения (далее – Центр). 2. Центр является структурным подразделением образовательного учреждения. 3. В своей деятельности Центр руководствуется международными актами в области защиты прав детей, Законом Российской Федерации «Об образовании», другими законодательными и нормативными правовыми актами, в том числе нормативными правовыми актами Министерства образования Российской Федерации и органов управления образованием, настоящим Примерным положением, уставом образовательного учреждения. 2. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ЦЕНТРА 4. Целями Центра являются: - содействие администрации и педагогическому коллективу образовательного учреждения в создании условий, гарантирующих охрану и укрепление физического, психического и социального здоровья обучающихся, воспитанников; - содействие всем участникам образовательного процесса в приобретении знаний, умений, навыков. 5. Задачами Центра являются: - формирование базы данных о состоянии здоровья, индивидуальных психофизиологических особенностях и резервных возможностях организма обучающихся, воспитанников; - разработка и реализация индивидуальных и коллективных программ оздоровления обучающихся, воспитанников в образовательном учреждении исходя из особенностей плохофизического развития, индивидуальных возможностей, региональных, этнонациональных условий; - разработка организационно-педагогических рекомендаций по оптимизации образовательного процесса на валеологической основе; - организация валеологической оценки образовательного процесса условий обучения и воспитания; - разработка образовательных программ, направленных на сохранение здоровья обучающихся, воспитанников, на обучение их здоровому образу жизни. 3. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЦЕНТРА 6. К основным направлениям деятельности Центра относятся: - оздоровительная работа, предполагающая систему эффективных закаливающих процедур, комплекс психогигиенических и коррекционных мероприятий, организацию двигательной активности; - валеологическое образование, предполагающее: а) обучение всех участников образовательного процесса методикам самодиагностики, самооценки, самокоррекции, самоконтроля и саморазвития индивидуальных резервных возможностей организма; б) формирование ценностных установок и жизненных приоритетов на здоровье, здоровый образ жизни и самореализацию личности; в) обеспечение реализации потребности личности на повышение своей профессиональной квалификации. - комплексная диагностика, обеспечивающая: а) исследование состояния здоровья обучающихся, воспитанников образовательного учреждения по специально разработанным Центром программам, выделение «группы риска»; б) успешности обучения и здоровья обучающихся, воспитанников в период их пребывания в образовательном учреждении по специальным программам с целью динамического наблюдения за их развитием; в) создание банка данных донозологической диагностики; г) определение соответствия образовательной среды (материальнотехническое обеспечение образовательного процесса, характеристика педагогического коллектива, организация образовательного процесса), социума возрастным, половым, индивидуальным особенностям обучающихся, воспитанников, состоянию их здоровья и своевременное выявление факторов риска для их здоровья и развития. консультативная деятельность, предполагающая оказание консультативной помощи всем участникам образовательного процесса по вопросам сохранения здоровья, применение средств и способов его укрепления. 7. Основные направления деятельности Центра реализуются в процессе преподавания уроков здоровья курсов естественнонаучного цикла, через систему различных тренингов, практических занятий, семинаров, конференций и других мероприятий, а также через ведение аналитической и прогностической деятельности. 4. ОРГАНИЗАЦИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЦЕНТРА 8. Оздоровительные, реабилитационные, санитарно-гигиенические и профилактические мероприятия осуществляются в Центре педагогамивалеологами, педагогами-психологами, медицинскими работниками, социальными педагогами, учителями, воспитателями, другими специалистами, прошедшими соответствующую подготовку в учреждениях дополнительного образования взрослых. 9. Научно-методическое обеспечение деятельности Центра осуществляется учебно-методическими кабинетами (центрами) органов управления образованием, в ведении которых находится образовательное учреждение. 10. Контроль за деятельностью Центра, обеспечение взаимодействия с учреждениями и организациями здравоохранения, социального развития, физической культуры представителями общественности по вопросам сохранения и укрепления здоровья обучающихся, воспитанников осуществляет руководитель образовательного учреждения. 11. Органы самоуправления образовательного учреждения в порядке, установленном уставом учреждения, содействуют Центру в проведении оздоровительной работы с обучающимися, воспитанниками. Валеологическое образование дошкольников Наукой доказано, что валеологическую культуру индивида необходимо формировать как можно раньше, то есть в дошкольном возрасте. Потому что в этот период закладывается ядро личности человека, которое включает в себя поведенческие установки практически на всю оставшуюся жизнь. Имеется целый ряд научных исследований, которые доказывают эффективность валеологического образования дошкольников, которое обеспечивается системой валеологической деятельности педагогов и родителей. Система валеологической деятельности педагогов ДОУ Валеологическое сопровождение ребенка Валеологическое образование ребенка (валеологическое обучение, валеологическое воспитание) Валеологическое развитие ребенка Кратко рассмотрим особенности каждого вида деятельности. Валеологическое сопровождение ребенка – это деятельность педагога, направленная на создание «безвредных» для здоровья ребенка условий существования в образовательном учреждении (медико-социальная и психолого-педагогическая поддержка, организация учебного процесса с учетом возможностей детей, экологическое благополучие). Валеологическое образование есть системно организованный процесс валеологического обучения и воспитания, где обучение предполагает овладение ребенком системой валеологических знаний, умений, навыков и привычек, а валеологическое воспитание становится условием формирования у ребенка чувства ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих, ценностных ориентаций на индивидуальное здоровье, мотиваций к его формированию и развитию. При валеологическом обучении перед педагогом ставится задача формирования знаний, умений, навыков и привычек ЗОЖ. Хочу вам напомнить знания – это усвоенная информация о ЗОЖ, умение – это практическое действие ребенка по оздоровлению своего организма, которое он выполняет под контролем своего сознания, навык – это тоже действие, выполняемое уже автоматически, то есть без контроля сознания, а привычка – это внутренняя потребность в выполнении этого действия при определенных обстоятельствах, которая может выражаться в получении удовольствия после выполнения этого действия, либо в ощущении дискомфорта при отсутствии данного действия в определённое время и при определенных условиях. При валеологическом воспитании хочу напомнить вам о формировании мотивации здоровья (по М.Л.Лазареву). Мотивация – это внутреннее побуждение к действию направленное на удовлетворение потребностей человека. Некоторые принципы и методы валеологического сопровождения и образования сегодня уже частично осуществляются в ДОУ, но имеют зачастую не систематизированный, а фрагментарный характер, что уже является недостатком и отражается, в первую очередь, на здоровье детей. Иначе обстоит дело с валеологическим развитием ребенка. Валеологическое развитие – это самодеятельность ребенка, организованная с помощью воспитателя и определяющая самопознание, самооценку, самореализацию и как результат – саморегуляцию. Самопознание Самооценка Самореализация Саморегуляция Рис. Валеологическое развитие ребенка Существуют мнения, что обеспечить процесс валеологического развития наиболее эффективно могут технологии, имеющие в своей основе художественно-творческую доминанту. Так как существует ряд научных исследований подтверждающих положительное влияние художественнотворческой деятельности ребенка на формирование и развитие своего здоровья. Такие исследования ведутся ученым Джампольским (США) для лечении онкологических заболеваний при помощи рисования возможна трансформация образа и представления о своем заболевании, что ведет к выздоровлению (техника управления сознанием). На сегодняшний день валеологами определены основные компоненты ЗОЖ ребенка. Компоненты здорового образа жизни детей: Я буду их называть и пояснять в порядке их приоритетности по влиянию на здоровье ребенка, для взрослого человека состав и приоритетность этих компонентов несколько другие: Оптимальная физическая активность Рациональное питание Личная гигиена Индивидуальный режим Профилактические мероприятия Безопасное поведение Психологический комфорт Принципы формирования здорового образа жизни у детей В процессе валеологической деятельности педагог руководствуется как общими принципами системы физического воспитания (Л.П.Матвеев, 1991; Б.А.Ашмарин и др., 1990), так и методическими принципами обучения и воспитания (И.Ф.Харламов, 1990; Л.Д. Глазырина, 1992; Л.Р.Болотина, Т.С.Комарова, С.П.Баранов, 1997). Ведущим принципом явился принцип оздоровительной направленности, определяющий эффективность влияния занятий по валеологии на здоровье занимающихся. Вся двигательная и умственная активность детей направлена на повышение уровня физического и психического состояния детей (С.В.Менькова, 1998). На каждом занятии должны выполняться комплекс оздоровительных упражнений; их объем и интенсивность должны соответствовать группе здоровья детей. Необходимо широко использовать приемы профилактики и снятия психологического утомления. На отдельных занятиях использовать элементы закаливания, которые уже заранее освоены детьми в режиме дня. Главное правило валеологической деятельности педагога - создание и постоянное поддержание положительного эмоционального настроя детей, как важного условия достижения оздоровительного эффекта. К числу специфических для детей дошкольного возраста относится принцип синкретичности (Л.Д.Глазырина, 1992) основой которого является нерасчлененность психических функций на ранних этапах развития ребенка. Согласно теории Л.С.Выготского имеет большое значение для развития детского мышления. Принцип синкретичности направлен на установление в двигательной сфере синкретических связей, с помощью которых ребенок постигает для себя истинное значение движений и других функций своего организма, их назначение и единство с окружающей средой. К примеру, на занятиях, которые проходят на свежем воздухе, на площадке дети бегут по зеленой траве босиком. На траве капли росы. Воспитатель: "Трава мокрая? А от чего? Что на ней? Дождь? Нет? Дети, что на травке? Еще раз пробежимся. Что это за капельки? Ножки их почувствовали, а головка подумала. (Отвечаем.) Наверное это роса. Это очень здорово для ног, для всего организма. А чем отличается роса от дождя? Хотите, я расскажу вам про росинку? Как она родилась. Почти как я, как вы. Собираем росинки с травинок на ладошки и слушаем" (рассказ воспитателя во время выполнения детьми упражнений). Или, при выполнении длительного бега. Воспитатель: "Вы так часто дышите, а почему? Что там у вас внутри такое? Почему не дает дышать медленней? Попробуйте, у кого получится? Не получается? Вы пока отдыхайте, а я начну рассказывать, почему после упражнения человек начинает очень часто дышать." Важное место в системе принципов занимает принцип сказочной аналогии. Суть его заключается в использовании знакомых детям сказочных героев и персонажей, сказочных сюжетов для формирования знаний о функциях органов и систем организма, действия факторов окружающей среды на здоровье. Например, с этой целью активно использовали произведение Г.Остера "Про Петьку микроба" (1979). По желудочнокишечному тракту путешествовали вместе с Чипполлино. Буратино и Дедскелет рассказывали детям почему они такие твердые. Кровяной кораблик-капелька раскрыл детям свои чудесные цветные превращения, Карлсон учил сохранять спокойствие, Леопольд призывал жить дружно и не пить злых таблеток и т.д. Специфическим для процесса обучения и воспитания детей дошкольного возраста можно считать принцип единства с семьей. Правильно формировать здоровый образ жизни возможно лишь тогда, когда соблюдаются единые требования детского сада и семьи в вопросах воспитания, оздоровления, распорядка дня, двигательной активности, гигиенических процедур, культурно-гигиенических навыков, развития двигательных навыков и т.д. (Т.Антонова, Е.Волкова, Н.Мишина, 1998). Поэтому, руководствуясь данным принципом, в процессе обучения должна осуществляться постоянная консультативная помощь родителям, организовываться совместные познавательные и оздоровительные мероприятия, праздники, походы и др. Принцип творческой направленности явился основой методики построения валеологической Деятельности педагога. Важно в процессе обучения и воспитания активно использовать самостоятельное создание ребенком новых движений и игр, методов оздоровления и помощи, основанных на использовании его валеологческих знаний, практического валеологического, двигательного опыта и наличия мотива, побуждающего к творческой деятельности. Творческое мышление детей нужно развивать путем поиска самостоятельного выхода из создаваемых педагогами проблемных ситуаций. Например, на одном из занятий изучали проявление человеком силы и воспитатель привел детям пример упражнений для развития силы рук, и вдруг, в гости к детям приходит медвежонок, который не может выступать в цирке, потому что у него слабые ноги. Он просит детей показать ему упражнения для развития силы ног. Дети на основе полученных знаний, сами придумывают упражнения для развития силы ног. Средства Эффективность процесса приобщения детей к здоровому образу жизни во многом зависит от того, какими средствами пользуется педагог. По мнению специалистов (С.А.Козлова, 1998) наиболее объемным и значительным средством является сама социальная действительность. Она не только объект изучения, но и средство, воздействующее на ребенка, питающее его ум и душу. Однако познание социальной действительности происходит через действия ребенка с предметами, через общение, направленное на него непосредственно. Особое место в предметном мире занимают предметы рукотворного и нерукотворного мира, способствующие оздоровлению организма (например, к нерукотворному миру относятся природные материалы: растения, ветки, пеньки, вода, камни и др., к рукотворному: различные тренажеры, спортивный инвентарь (мячи, скакалки и др.) и лечебные предметы (медикаменты, массажеры и др.)). Все это помогает ребенку знакомиться с окружающим миром, обогащают представления детей о мире взрослых, их деятельности. Большую роль в приобщении детей к социальной действительности играют художественные средства: литература, изобразительное искусство, музыка, хореография (Э.Г.Пилюгина, 1983). В процессе подготовки к занятиям по валеологии мы отбирали литературные произведения разных жанров: сказы, былины, басни, стихи с целью их использования для познания строения организма, приемов оказания помощи для поддержания здоровья, навыков и привычек поведения в различных жизненных ситуациях. Эту задачу достаточно эффективно решали специально подготовленные картинки, иллюстрирующие содержание учебного материала по валеологии. Они явились действенным средством приобщения детей к социальному миру, конкретизируя его через наглядность и образность. Для достижения оздоровительного эффекта экспериментальной программы активно использовались гигиенические средства: закаливание, режим, рациональное питание, процедуры личной гигиены и гигиены окружающей среды. Массаж, упражнения лечебной физкультуры, медикаменты, способы помощи и лечения определили группу медицинских средств, которые активно использовались как в процессе обязательных занятий по валеологии, так и дополнительных форм: проведение группы здоровья, индивидуальные и индивидуально-групповые занятия валеологической направленности и т.д. Психологические средства, а именно: подбор музыкального и цветового оформления, психологические игры и упражнения создают эмоциональную насыщенность занятий (Г.А.Волкова, 1983; Г.Бардиер, И.Ромазан, Т.Чередникова, 1996; С.Дербицкая, 1998), эффективно решают задачу формирования навыков общения, улучшения межличностных отношений и социальной приспособленности детей к внешнему миру. Задания для развития психических функций (воображения, памяти, мышления, внимания и т.д.), синестезических способностей (создание образов органами восприятия: зрительным, слуховым, обонятельным, осязательным, вкусовым) (Татарникова, Андреева), которые позволяют развивать в ребенке комплексное мироощущение, для раскрытия внутреннего потенциала своего организма, увеличения объема памяти, потому что чем более комплексно воспринимается объект, тем более четкий «след» он оставляет в памяти. Естественные силы природы: солнце, воздух, вода, растения, животные, наряду с оздоровительным эффектом, формировали навыки общения с природой, её растительным и животным миром. Физические упражнения. Ведущими в системе средств валеологического воспитания детей дошкольного возраста явились специально подобранные упражнения и подвижные игры. Они явились основным фактором достижения оздоровительного эффекта. Наряду с упражнениями для развития физических качеств в процессе физкультурно-оздоровительной работы следует обучать детей выполнять упражнения и игры взятые из методики лечебной физической культуры для детей (В.Е.Апарин, В.А.Платонова, Т.П.Попова и др., 1983; С.М.Иванов, 1983; М.И.Фонарев, Т.А.Фонарева, 1983; В.Л.Старковская, 1994; Л.Н.Рютина, 1997), конкретно так или иначе воздействующие на работу внутренних органов тела человека (например, упражнения для стимуляции работы кишечника, формирующие нормальную стопу, осанку, снимающие утомление работы глаз и т.д.). Рекомендуется широко применять упражнения дыхательной гимнастики (Л.Шаобинь, 1991, и др.) и релаксации (В.В.Динейка, 1986; Л.И.Латохина, 1994). Главным средством обучения дошкольников здоровому образу жизни является валеологическая игра. Дидактический, развивающий и воспитательный потенциал игры исследован достаточно полно, особенно для дошкольников (Л.В.Артемова, 1992; Е.Н.Тверитина, Л.С.Барсукова, 1986). Отмечается её роль в познании мира, в развитии свойств интеллекта (З.М.Богуславская, Е.О.Смирнова, 1991), в накоплении опыта коллективных эмоциональных переживаний, в физическом развитии ребенка (М.Рунова, 1998 и др.), в приобретении опыта нравственного поведения, в формировании трудовых навыков, навыков культуры межличностных, коммуникативных отношений (дружба, партнерство, совместимость), опыта разнополовых и разновозрастных связей и др. Игра – это действенное средство социализации ребенка, включающее в себя как социальноконтролируемые процессы целенаправленного воздействия, так и стихийные, спонтанные, влияющие на формирование ребенка. Валеологическая игра - это вид игры, включающий в себя двигательный компонент, психолого-социальный, валеолого-познавательный и интеллектуально-творческий. Валеологические игры направлены на решение следующих задач:  закрепление познавательного материала по валеологии в памяти и сознании ребенка;  формирование практических действий здорового образа жизни;  развитие психических и физических способностей ребенка;  формирование творческого мышления;  развитие коммуникативных способностей. Содержание и правила валеологических игр разрабатываются с учетом требований программы по валеологии, возрастных особенностей и интересов детей. Сюжет игры в основном содержит до 4-6 смысловых эпизодов. Для наиболее эффективного воздействия на детей разработаны дидактические пособия. За основу взята традиционная методика организации дидактических и подвижных детских игр (С.А.Шмаков, 1994; Тверитина, 1986; А.В.Кенеман, Д.В.Хухлаева, 1985 и др.). На учебных занятиях и в режиме дня дошкольников валеологическим играм отводится более 50% времени в общем объеме средств, используемых для формирования здорового образа жизни. Методы Однако, очень важно рационально организовать процесс обучения и воспитания, умело управлять средствами познания и воздействовать на восприятие их детьми. Особое значение необходимо придавать отбору методов при ознакомлении детей со своим здоровьем, здоровым образом жизни. Это связано с тем, что детям не только сообщаются знания. Одновременно у ребенка формируется отношение к себе, другим живым существам; создаются условия для активного его приобщения к охране здоровья; повышается личностная значимость для подрастающего человека того, что с ним происходит. В процессе обучения уточняются знания, корректируются и формируются оценки, вырабатываются подходы к обобщенной системе взглядов, убеждений, то есть закладываются основы миропонимания и мировоззрения. Дети дошкольного возраста способны осознанно воспринимать факторы здорового образа жизни. Однако данная способность в наибольшей мере проявляется при такой организации процесса усвоения знаний, которая стимулирует ребенка к проявлению любознательности, творчества, к выражению чувств, к активной деятельности. Все методы формирования у детей ЗОЖ дифференцируют на четыре группы: 1).восприятия и усвоения нового материала; 2).закрепления и осмысления изучаемого материала; 3).применения усвоенного материала в повседневной жизнедеятельности; 4).методы контроля и самоконтроля. Одним из наиболее значимых методов обучения здоровому образу жизни, на наш взгляд, является метод положительного примера (R.Schneider, 1958; И.Ф.Харламов, 1990). Так как развитие личности, формирование её образа жизни происходит не только в результате воздействия слова и мысли, то есть различных средств разъяснения и убеждения. Исключительно большое влияние на её воспитание оказывают образцы поведения других людей. К.Д.Ушинский (1950) отмечал, что воспитательная сила изливается только из живого источника человеческой личности, что на воспитание личности можно воздействовать только личностью. Психолого-педагогической основой воздействия положительного примера на воспитание детей является их подражательность, стремление копировать в своем поведении те действия и поступки, которые по их мнению, кажутся значительными и укрепляют их достоинство. На это указывал еще Я.А.Коменский: дети "учатся раньше подражать, чем познавать". Раскрывая сущность подражательной деятельности ребенка, прогрессивный французский психолог А.Валлон писал: "Подражание - это вызывание действия внешней моделью" (И.Ф.Харламов, 1990). На протяжении всего периода обучения дошкольников необходимо применять методы, направленные на повышение эмоциональной активности детей: игровые приемы, сюрпризные моменты и элементы новизны, юмор и шутки. Важное значение имеют методы и приемы, способствующие установлению связи между разными видами деятельности. Такие связи имеют разную направленность в зависимости от цели (решение познавательных задач; совершенствование навыков; накопление чувственного опыта, художественных представлений). К ним относят: прием предложения и обучения способу установления связи между разными видами деятельности, перспективное планирование, обогащение настоящей деятельности через другую, беседа о том, как можно "в это" поиграть, создание предметной среды, побуждающей к деятельности. Для коррекции и уточнения представлений детей о своем здоровье и здоровом образе жизни нужно использовать методы: повторного показа, практического разучивания упражнения, метод обобщенного ответа, уточнение в ситуациях выбора, индивидуальная беседа, наблюдение, экспериментирование. Сравнительный анализ, оценка, разъяснение, воображаемая ситуация, совместный поиск выхода из ситуации, проигрывание положительной ситуации, обсуждение способа действия - все эти методы и методические приемы возможно использовать по необходимости в работе педагога. Эта часть деятельности воспитателя наиболее сложна, так как связана с источником негативной информации, которым могут быть и близкие ребенку люди. Поэтому для достижения реального успеха важно вести работу и с родителями (индивидуальные беседы, опосредованное воздействие через записи рассказов детей родителями в дневник здоровья на темы: "Как прошел выходной день дома", "Кто больше всего заботится о твоем здоровье" и т.д.). Методы направленные на восприятие и усвоение материала закрепление и осмысление включают методические приемы повышения познавательной активности, под которой предполагается активность, возникающая в процессе познания. Она выражается в заинтересованном принятии информации, в желании уточнить, углубить свои знания, в самостоятельном поиске ответов на интересующие вопросы, в проявлении элементов творчества, в умении усвоить способ познания и применить его на другом материале. Наиболее эффективными методами данной группы являлись: методы элементарного анализа и синтеза, сравнения, моделирования и конструирования, опрос, метод повторения (прямое повторение, применение знаний в сходной ситуации), решение логических задач, экспериментирование и опыты. Также можно повышать познавательную активность тренинговым методом обучения. Он заключается в создании проблемных ситуаций, рекомендованных Скаткиным М.Н. (1966), Оконем В.А. (1968), Сорокиным (1974), а также рядом зарубежных исследователей C.Anderson (1964), C.Eastwood (1951), что активизирует мыслительную деятельность детей, а также деятельность связанную с выполнением двигательных действий. Преимущественное значение в комплексе используемых методов и методических приемов имеют наглядно-практические и игровые способы организации деятельности детей. Игровая мотивация активно используется для решения задач валеологического образования. Следует отметить, что для перевода новой информации из оперативной памяти в долговременную требуется время. Чтобы запомнить изучаемый материал прочно и надолго, следует использовать специальные методы запоминания. Поэтому все формы валеологической работы с детьми лучше проводить согласно разработанной схеме (В.А.Бородина, С.М.Бородин, 1985) (табл.). Таблица Последовательность проведения форм валеологической работы с детьми в течение недели Время повтора материала Форма работы Проводящий Занятие по валеологии 1 Инструктор Через 15-20 минут Беседа на прогулке Воспитатель Через 8 - 9 часов Рассказ о занятии Родитель Через 24 часа (на 2-й день) Выполнение задания валеологического Воспитатель на занятии по художественному творчеству На 4-й день Занятие по валеологии 2 На 7-й день Выполнение Инструктор задания Родитель валеологического дневника Одной недели ребенку со средними способностями хватает, чтобы сформировались достаточно устойчивые знания и умения. А вот для формирования навыка и привычки требуется дополнительное время. У каждого это время индивидуально и зависит от ранее приобретенного опыта, связанного с этой деятельностью. Вся работа по формированию навыков и привычек проводится в естественных условиях при наличии дружеских и уважительных отношений между ребенком и взрослым (в роли взрослого выступают: воспитатель, родители, другие старшие члены семьи). Эта работа отличается цикличностью. Специально организованные циклы необходимо проводить регулярно, по мере необходимости использования навыка при ведении здорового образа жизни. Таблица 3 Последовательность формирования навыка Этапы 1 Деятельность взрослого Деятельность ребенка Демонстрация навыка в непринужденной обстановке, с Наблюдение за выражением эмоционального отношения к взрослым деятельности. 2 Создание ситуации требующей проявления навыка. 3 Наблюдение за ребенком, анализ сформированности Самостоятельное навыка. 4 выполнение навыка По необходимости, создание ситуации требующей Обучение другого обучения другого человека данному навыку. человека своему умению Когда, в результате наблюдений за ребенком обнаружится, что навык вошел в привычку и ребенок испытывает дискомфорт при отсутствии условий выполнения освоенного действия, тогда можно считать, что основная работа по формированию навыка и привычки здорового образа жизни закончена (табл. 3). Применение разнообразных методов позволяет эффективно решать поставленные задачи формирования навыков ведения здорового образа жизни у детей. Также современными являются методы формирования навыков ЗОЖ на основе биологической обратной связи БОС (Сметанкиных Морозовой). Методы контроля : формированием знаний дошкольников можно определять в индивидуальных беседах, либо по специально разработанным рисуночным тестам. Умения, навыки и привычки, целесообразно осуществлять по методике Урунтаевой «Определение сформированности культурно-гигиенических навыков дошкольников» Формирование здорового образа жизни детей в дошкольных учреждениях осуществляется в следующих формах: 1) проведение учебных занятий по валеологии 2 раза в неделю, в соответствии с разработанной программой; проведение физкультурных занятий с валеологической направленностью; 2) группы здоровья для детей с элементами валеологии; 3) обеспечение валеологической направленности основных занятий по программе ДОУ. А именно, содержание учебного материала по математике, развитию речи, физической культуре и других наполнялось информацией о здоровье человека, здоровом образе жизни 4) индивидуальные и индивидуально-групповые занятия по валеологии в группах; 5) самостоятельные занятия по заданию и под контролем инструкторавалеолога; 6) организация и проведение занятий с родителями по программе валеологического всеобуча (1 раз в 2 месяца); 7) занятия с воспитателями по программе валеологического образования. В нашем отечестве достаточно хорошо изучен для всех возрастных групп дошкольников процесс обучения культурно-гигиеническим навыкам (Г.А.Урунтаева, Ю.А.Афонькина, 1997). В основном только гигиенические знания, присутствуют в некоторых комплексных программах для дошкольников («Радуга», 1997; «Детство», 1997 и др.), для валеологического миропонимания явно не хватает. Одной из первых практическим работникам дошкольных учреждений была рекомендована программа «Радуга» (1997). В ней впервые делается акцент на укрепление здоровья детей, формирование привычки к ЗОЖ. Для реализации этой задачи представлен комплекс средств: режим дня, гигиенические процедуры, рациональное питание, прогулки и др. Однако отсутствие системы организации занятий по ЗОЖ и физической культуре, ограниченность материала по методике обучения навыкам ЗОЖ снижает ценность анализируемой программы. Содержание программы «Детство», на наш взгляд, не отражает реализацию задач по обучению здоровому образу жизни дошкольников. В ней только частично представлены рекомендации по формированию навыков здорового образа жизни у детей 6 лет. В последние годы появились парциальные программы по валеологическому образованию дошкольников (Ю.В.Змановский, 1993; В.Г.Алямовская, 1993; О.П.Трещева, 1994; П.П.Миненко, 1996; О.С.Шнейдер, Г.А.Решетнева, 1999 и др.). Так, самая первая программа В.Г.Алямовской (1993) предлагает программу с большим объемом оздоровительных процедур, для осуществления которых требуются дополнительные кадры и оборудование. Программа "Основы безопасности детей дошкольного возраста" (Н.Авдеева, О.Князева, Р.Стеркина, 1997) разработана на основе проекта государственных стандартов дошкольного образования. Она тоже не достаточно полно и глубоко раскрывает валеологический материал. Наибольший интерес представляет программа Л.И.Латохиной (1997) "Основы практической валеологии", разработанная для старших дошкольников и младших школьников. Автор в своей программе предлагает конкретные оздоровительные комплексы для детей, паспорт здоровья и другие методические материалы. Привлекает достаточный объем предлагаемых форм занятий валеологической направленности для детей, родителей и воспитателей. Однако вызывает сомнение единая методика процесса обучения для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Отсутствуют программные требования к изучаемому материалу, способы контроля отличаются субъективизмом, неконкретны и основаны преимущественно на интуиции педагога. Под руководством Сибирской государственной академии физической культуры апробируются валеологические программы в дошкольных учебных заведениях Омска, Тюмени и других районах Сибирского региона (Н.А.Ерофеева, 1997; Е.Н.Комиссарова, Е.Ю.Смирнова, 1997). Так, М.П.Асташина (1997) целенаправленно проводит физкультурные занятия валеологической направленности с использованием элементов фольклора. В Омске под руководством О.Л.Трещевой внедряется в практику дошкольных учреждений целевая программа "Здоровейка", Н.А.Бернацкая, Э.О.Бернацкий (1997) из г.Томска разработали учебную программу "Уроки здоровья" для детей средней, старшей и подготовительной групп на основе программы "Познай себя" американского фонда здоровья. В Иркутске ученые (А.Б.Мелихова, В.В.Кириенко, В.П.Конецкий, Г.И.Губин, 1993) разработали и научно обосновали валеологический комплекс нетрадиционных методик оздоровления дошкольников Восточной Сибири. Предлагается программа по валеологии дошкольников, в объеме 2 страниц, и в городе Хабаровске, под редакцией П.П.Миненко (1996). В ней представлен перечень теоретических и практических занятий по валеологии. Однако методические комплекты к ней нам не удалось обнаружить. Без сомнения интересной и полезной является программа М.Л.Лазарева «Здравствуй», но она требует приложения усилий двух специалистов воспитателя и музработника, что вызывает определенные сложности. На сегодняшний день существует еще целый ряд программ, анализировать которые мы не имеем временных возможностей. Условно можно представить обилие программ формирующих ЗОЖ детей в следующем виде Через процесс ФВ Через процесс саморазвития Пр. Васильевой Пр. Старт Пр. Змановского «Здоровый дошкольник» Ефимов «Театр оздоровления дошкольников» Опыт Никитиных Пр. Радуга Через организацию валеологической деятельности Пр. Латохиной Пр. Миненко Пр. Стеркиной Через валеологическую направленность ФВ Пр. Путь к здоровью Пр. Алямовской Пр. Лазарева «Здравствуй» Пр. Детство Образование по валеологии для учащихся начальных классов Учеными и практиками разработаны технологии и методики формирования ЗОЖ у детей. И причем данная проблема решается не только в России, но и за рубежом. Программы, обучающие здоровому образу жизни, введены в дошкольное, школьное и студенческое обучение: это программы KYB - «Знай свое тело», применяемая с 70-х годов в США для дошкольников и школьников, «I have a future» - программа обеспечения здоровья и выбора жизненного пути для подростков, буклет планирования жизни Бартона, в котором дети анализируют свой образ жизни в свете своих систем ценностей и жизненных целей, курс повышения благополучия Moode и Finkenberg для колледжей (В.А.Лищук, Е.В.Мосткова, 1997). Также повсеместно используется компьютерное обучение здоровью. Оно дает уникальную возможность составления личной эффективной инструкции и проверки уровня понимания. Используются даже говорящие компьютеры, которые оценивают степень риска для здоровья, дают приоритеты по снижению риска, обсуждают методы его уменьшения. В США предлагают взрослому населению экономические меры поощрения или осуждения за нездоровое поведение. Созданы на государственном уровне базы данных для проведения исследований службами здоровья, в которые входит широкий спектр данных: от больничных архивов до национальных обзоров здоровья. Такие базы доступны для любых пользователей Национальной медицинской библиотеки США. Современные программы здоровья это не просто книги. К ним прилагаются аудио- и видео-кассеты, книги с рецептами, диаграммы, компьютерные программы для составления индивидуальных рекомендаций. Осуществляется выпуск литературы для детей, имеющей в своем содержании информацию об устройстве организма человека, элементарные сведения о заболеваниях и их профилактике. Все отечественное обилие работ по данному направлению следует условно разделить на две группы (табл.1): К традиционным относят формирование ЗОЖ преимущественно через процесс физического воспитания в образовательных учреждениях. Но, в учебниках к программам по физкультуре содержатся только гигиенические знания для младших школьников (1996), чего для валеологического миропонимания явно не хватает. К нетрадиционным относят: 1. формирование ЗОЖ через самостоятельную, специально не организованную физкультурную деятельность, путем создания развивающей среды, либо в семье (родителями), либо в школе (учителями) (Никитин, 1991); 2. формирование ЗОЖ у школьников через воспитание установки на здоровье, путем получения валеологического образования (то есть акцентированное воздействие на сознание детей, через знания, умения, навыки и привычки к ЗОЖ, содержание базируется на концепции здоровья человека, которая предъявляет требования к человеку, как регулятору своего здоровья, участнику его формирования), этот нетрадиционный вид предполагает проведение работы специалистом-педагогом; - данное направление решает свои задачи двумя путями: 1.за счет организации дополнительных занятий по валеологии и 2. по средствам интеграции физической культуры и валеологии, то есть осуществления процесса физического воспитания с валеологической направленностью, так как процесс обучения здоровому образу жизни неразрывно связан с физическим воспитанием, двигательной активностью, как мощным стимулирующим фактором интеллектуального и эмоционального развития ребенка. По данным ученых усвоение валеологической информации успешно осуществляется при активной включенности в систематические занятия физической культурой и спортом, обеспечивающие устойчивый интерес к самопознанию и самосовершенствованию. Именно на спортивной увлеченности начиная с детского возраста следует формировать валеологическую образованность подрастающего поколения, что позволит сохранить привычки и навыки здорового образа жизни на долгое время. В последнее десятилетие наметилась тенденция повсеместного внедрения валеологического образования в систему обучения и воспитания подрастающего поколения. Особенно заметны успехи в данном направлении в Санкт-Петербурге, Ростовской области, Нижнем Новгороде, Омске, Тюмени и в других регионах нашей страны. Программы для образовательных учреждений могут быть комплексные и парциальные. Комплексная программа включает в себя все основные направления работы с детьми, обеспечивающие разностороннее развитие ребенка. Парциальная программа включает одно или несколько направлений развития ребенка. В соответствии с законом РФ «Об образовании» (1992) педагогические коллективы образовательных учреждений имеют право самостоятельно выбирать программу для работы с детьми, а также вносить изменения в программу, методы и формы работы с воспитанниками. Таблица 1 Программы формирования ЗОЖ детей 6-10 лет традиционные через ФК нетрадиционные через саморазвит ие через валеологию через ФК с валеол. направленностью 1. 2. 3. 4. комплексная 1. опыт 1. .«Познай себя» под. ред. 1. учебная программа по ФК М.Л.Лазарева, США, программа по «Ура! Никитиных Москва (1989)* ФК с Физкультура!» 2. «Я и мое здоровье» элементами Е.Н.Литвинова, Л.Г.Татарниковой, СПб валеологии Г.И.Погадаев, (1995)* П.П.Челарский, Т.Ю.Торочкова, 3. «Основы практической П.П.Миненко, О.Я.Шитова, СПб валеологии» В.Н.Швецова, (1996) Л.И.Латохиной, СПб Хабаровск Глазырина (1997) (1997) 4. 2. «Я, мое здоровье и 2. «Путь к безопасность» здоровью» П.П.Миненко, О.С.Шнейдер, Хабаровск (1997) Г.А.Решетнева, 5. «Расти здоровым» М.С.Осмолкина, «Театр Г.К.Зайцев, СПб (2000)* Хабаровск оздоровления» (2001)* Н.Ефимов, Украина (2000) * - программа имеет научное экспериментальное обоснование Детство - это период интенсивного и целенаправленного развития, основной этап формирования физического, интеллектуального, психического, нравственного и социального развития, совершенствования человека. Рассмотрим существующий ряд программ по валеологии. Л.Г.Татарникова начала эксперимент по программе школьного курса «Валеология» (1-11 классы) на кафедре валеологии ГУПМ СПб в 1991г. Для начальной школы раздел программы называется «Я и мое здоровье». В ней автор раскрывает основное содержание занятий, знания и умения, учебнотематический план. Методический материал после успешной научной апробации программы был опубликован начиная с 1997 г. Данная программа способствует развитию психических процессов ребенка и некоторых свойств личности. Знания, полученные в каждой возрастной группе, позволяют ребенку оценить вклад каждой системы организма в выживание и здоровье всей системы и рассматривать свой рост и развитие как жизненный процесс, которому благоприятствует разумное поведение. В процессе приобщения к знаниям ребенок учится выражать свои эмоции удобным и наиболее адекватным образом; оценивать потенциальные результаты поступка в сравнении с возможными последствиями перед тем, как выбрать тот или иной способ действия (то есть, прогнозировать свое поведение); эффективно общаться с другими, поддерживать межличностные контакты. В основе всего курса лежит половое воспитание. Именно за этот аспект данная программа неоднократно подвергалась достаточно острой критике в средствах массовой информации. Российско-американская программа «Познай себя» тоже имеет опыт внедрения с 1991 года. Она включает в себя семь основных тем («Друг по имени Джуно», «Работа сердца», «Ешь полезную пищу», «Сигналы тревоги», «Мыло и мыльные пузыри», «Знай и будь осторожным», «Я умею выбирать»), которые подбирались в зависимости от желаний детей. Обучение по данной программе тщательно продумано, для учителей разработаны алгоритмизированные методические пособия. Но весьма значительную сложность представляет то, что данная программа предусматривает использование нетрадиционного средства – музыку (звук), а это предполагает наличие музыкального образования у педагогов. Автор (М.Л.Лазарев, 1995) обосновывает применение данного средства как оздоровительного приводя нижеследующие аргументы. Предполагается, что в результате звуковых нагрузок в организме создается определенный аудио адреналовый эмоциональный фон, на котором за счет управляемой ритмики дыхания меняются окислительновосстановительные ритмы организма. Сердцевиной метода является способ постепенного повышения дыхательной нагрузки сначала через простое произнесение звуков, потом пение. В методе используются все три фактора воздействия музыки на организм человека: - психолого-эстетический (ассоциации, эмоции, образный ряд); - физиологический (функциональный, с помощью которого можно тренировать отдельные функции организма); - вибрационный (вибрации, как физическое явление, оказывают вибрационное воздействие на клетки плода, активизируя различные биохимические процессы в них). Наряду с этим данная программа широко использует для оздоровления различные виды движений, дыхательные упражнения и другие средства. Программа Г.К.Зайцева (2001) предлагает учебный материал с первого по одиннадцатый класс. Включает такие задачи курса как, формирование потребностномотивационных основ гигиенического поведения безопасной жизни, нравственно-психологического компонента здорового образа жизни; половое и физическое воспитание; обеспечение физического и психического саморазвития. Предложенный материал для полного его изучения рассчитан для преподавания на двух предметах: валеологии и физкультуре. Объем занятий по валеологии рассчитан в 1-м классе («Уроки Мойдодыра») на 18 ч в год, в остальных классах начальной школы ( 2 кл. – «Уроки Айболита»; 3 кл.«Уроки Знайки»; 4 кл. – «Уроки Айболита»: половое воспитание) по 36 ч в год. Данная программа, на наш взгляд, не учитывает преемственную связь с дошкольными учреждениями, методические материалы разработанных уроков с успехом осваивают дошкольники. На практике дело обстоит именно так, что многие дошкольные учреждения работают по методическим пособиям Г.К.Зайцева, это свидетельствует о недостаточном уровне сложности представленного учебного материала для детей школьного возраста. Интерес представляет программа Л.И.Латохиной (1997) "Основы практической валеологии", разработанная для старших дошкольников и младших школьников. Автор в своей программе предлагает конкретные оздоровительные комплексы для детей, паспорт здоровья и другие методические материалы. Привлекает достаточный объем предлагаемых форм занятий валеологической направленности для детей, родителей и воспитателей. Однако вызывает сомнение единая методика процесса обучения для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Отсутствуют программные требования к изучаемому материалу, способы контроля отличаются субъективизмом, неконкретны и основаны преимущественно на интуиции педагога. Программа «Педагогика здоровья» (О.В.Борисова, О.Г.Галактионова, В.Н.Касаткин, Т.Ю.Хотылева (Тросман), Л.М.Феррои, 1998) представляет методический материал в виде учебников-тетрадей под ред. С.М.Чечельницкой (1999) адресована детям 1-3 классов. На занятиях по этой программе дети не только осваивают теоретические знания, но и развивают психические функции, мелкую моторику и различные координационные способности. Предлагается программа по валеологии «Я, мое здоровье и безопасность» для младших школьников и в городе Хабаровске, под редакцией П.П.Миненко (1996). В ней представлен перечень теоретических и практических занятий по валеологии. Курс валеологии в начальной школе предполагает проведение занятий по физкультуре в соответствии с программой, разработанной сотрудниками центра валеологии, физической культуры и ОБЖ. Программа рассчитана на 102 учебных часа в каждом классе. Из них теоретико-методические основы здоровья и физического развития – 34 часа, базовые средства двигательной деятельности – 68 часов. Контроль полученных знаний и умений осуществляется самим учащимся методом «самооценки». Лишь по результатам четырехлетнего познания валеологии возможна аттестация учащихся, основанная на изучении мотивационной сферы, образа жизни и т.д. Это требование весьма затрудняет процесс коррекции методики в учебном процессе. Одним из недостатков данной программы является то, что методика ее реализации практически отсутствует. Практические занятия дублируют физкультурные, их объем ограниченно представлен умениями и навыками оздоровительной направленности. Научное обоснование этой программы нами не обнаружено. Таким образом, анализ существующих программ по валеологии и обучающих методик для детей младшего школьного возраста выявил их фрагментарный характер на уровне методических рекомендаций, определяющих направленность содержания работы по валеологическому образованию детей. Но все эти программы требуют проведения занятий в рамках отдельного урока валеологии или естествознания. Это вызывает ряд проблем связанных с подбором кадров, финансированием и учебным временем, которого и так не хватает в связи с большой загруженностью детей статической нагрузкой. Поэтому при формировании здоровья детей по программе «Путь к здоровью» 6-8 лет (1 класс) ведущей явилась задача обучения знаниям, умениям и навыкам здорового образа жизни в процессе физкультурной деятельности (О.С.Шнейдер, М.С.Осмолкина, 2001). Решение данной задачи осуществлялось на основе дальнейшей разработки и апробации технологии физического воспитания дошкольников с валеологической направленностью, которая экспериментально обоснована и внедрена в учебно-воспитательный процесс дошкольников г.Хабаровска (О.С.Шнейдер, Г.А.Решетнева, 1999). Так, на этапе 3-5 лет у детей экспериментальной группы были сформированы: целостные представления о здоровом человеке, отношение к себе, своему «я», как к уникальности, неповторимости, прошло знакомство с основами безопасности жизнедеятельности, частично развиты способности к саморегуляции собственного организма. На этапе подготовки к школе (6-7 лет) была поставлена задача формирования межличностных отношений на основе альтруизма, эмпатии, обучение коммуникативным умениям, позволяющим находить выход из различных жизненных ситуаций. Решение данной задачи должно было способствовать наиболее успешной адаптации детей в новом коллективе. В период школьного обучения все усилия педагогов и детей были направлены на поиск оптимального индивидуального режима учебной деятельности. С целью экспериментального обоснования технологии обучения здоровому образу жизни детей на этапе подготовки и адаптации детей к школе на базе ДОУ №75, а затем гимназии №3 г.Хабаровска проведены исследования, в ходе которых осуществлялись педагогические наблюдения за усвоением детьми знаний, умений и навыков обеспечения здоровой жизнедеятельности. Полученные результаты исследования позволяют констатировать закономерное достоверное увеличение с возрастом среднегрупповых показателей, характеризующих уровень владения знаниями о здоровом образе жизни как в контрольной так и в экспериментальной группах. Но наиболее значимые изменения произошли в экспериментальной группе, объем знаний увеличился с 67,6% в 6,5 лет до 95,4% (Р0,01) в 8 лет, в контрольной же группе показатели изменились с 22,4% до 35,8% (Р0,05). Также авторами обнаружено преимущество экспериментальной группы и в формировании практических действий и привычек ЗОЖ, выступающих в качестве критерия творчески-деятельностного компонента валеологического образования детей. Наиболее важным критерием эффективности данной программы явилось явное преимущество детей экспериментальной группы по всем показателям здоровья (М.С.Осмолкина, О.С.Шнейдер, 2001). Из вышеизложенного можно сделать вывод, что целенаправленное обучение здоровому образу жизни в процессе физкультурной деятельности с валеологической направленностью способно сформировать у детей значительно большее количество навыков, способствующих повышению уровня здоровья детей на этапе подготовки и адаптации к школьному обучению и оказывает благоприятное воздействие на здоровье занимающихся. Но материалы данной программы еще не представлены для их широкого использования на практике. В итоге следует отметить, что четкая единая методология формирования ЗОЖ детей все же еще не установилась. Разные авторы предлагают свои варианты обучения детей. Их системы объединены идеей объединения осознанного отношения детей к своему здоровью, двигательной активности, развития творчества и психических функций ребенка. Только такой союз способен обеспечить максимальную мобилизацию врожденных возможностей ребенка и сохранит его здоровье. По мнению Л.Г.Татарниковой (1995), сегодня наука обладает большим количеством развивающих и обучающих технологий. Однако далеко не все они могут претендовать на валеологическую целесообразность (сберегать здоровье), так как по сути так же авторитарны, как и традиционные. Все сказанное выше осложняет внедрение валеологического образования в практику образовательных учреждений. Перед учителями стоит довольно сложная задача подбора материала для занятий по валеологии. Это связано как с отсутствием специального валеологического образования у педагогических кадров, так и определенным дефицитом валеологической литературы ориентированной на детей. Практически педагоги и психологи не учитывают в целеполагании тип нервной системы, возрастные особенности, специфику пола ребенка. Все они, как правило, лишены главного – установки на самого ребенка не только как субъекта действия, но и как субъекта имеющего право на уникальность и самоощущения. Именно поэтому инновация, альтернатива, интенсификация без учета индивидуальности ребенка есть ни что иное, как новое педагогическое «творчество», возможно, реклама (И.А.Аршавский, 1982). Поэтому при решении проблемы индивидуализации программ по формированию здорового образа жизни важно ориентироваться в возрастных особенностях развития организма детей младшего школьного возраста. Образование по валеологии для учащихся Реализация целей и задач валеологического воспитания личности учащихся опирается на следующие принципы: гуманизации, демократизации: дифференциации и индивидуализации; комплексности используемых оздоровительных средств и мероприятий, осознания учащимися процесса учения о собственном здоровье; уважения к личности ребенка; опережающего развития, деятельностного подхода, природокультуросообразности и междисциплинар-ности; сознательности и активности; ведущей роли теоретических знаний, доступности и целостности; оздоровительной направленности; удовлетворения потребности учащихся в укреплении своего здоровья; безусловного и безоценоч-ного принятия ученика таким, какой он есть в настоящее время, со своими положительными и отрицательными качествами Исходя из результатов исследований и анализа психологопедагогической литературы по социализации личности и периодизации ее развития, определены три взаимосвязанных этапа валеологического воспитания личности учащихся в образовательных учреждениях На начальном этапе валеологического воспитания - 7-10 лет, когда рациональные компоненты сознания существуют в значительной степени лишь как потенциальные, особую роль играют механизмы иррационального типа, обусловленные действиями эмоций и бессознательных стремлений. Яркость и чистота эмоциональных реакций, еще почти не имеющих полутонов, практическое отсутствие рефлексирующего мышления обуславливает глубину и УСТОЙЧИВОСТЬ впечатлений, полученных ребенком в этот период психофизического развития. Этот этап можно охарактеризовать как этап эмоционального освоения немногих, но общих духовно-нравственных абсолютов, составляющих базис и фон валеологической культуры. У детей доминируют биологические потребности в движении, саморазвитии, игре и подражании, потребности в свободе их выбора. С учетом этого ведущими видами деятельности для них являются разнообразные игры и игровые упражнения, ручное и вербальное творчество, в условиях предоставления свободы выбора средств удовлетворения своих потребностей в избранных видах деятельности. Содержание валеологического воспитания в начальной школе становится для ребенка не целью учения, а средством для достижения своих игровых и творческих целей. Только в этом случае обеспечивается его индивидуально-гармоническое развитие и непроизвольное овладение основными умениями и навыками валеологического воспитания. Целью валеологического воспитания на начальном этапе является формирование элементов валеологической культуры личности посредством становления у детей эмоционально-нравственного отношения к своему здоровью, окружающему миру на основе единства чувственного и рационального На втором этапе валеологического воспитания в основной школе - 11-14 лет (5-8 классы) -- решаются задачи по освоению норм и ценностей, составляющих отечественные культурные традиции здорового образа жизни. Они осознаются не как безусловная данность, а как результат длительного исторического развития, как духовно-нравственные ориентиры личности, включенные в общий контекст жизненного уклада народа, проявляющиеся в нравах и обычаях, нормах бытового поведения, в непосредственной практике укрепления здоровья. На этом этапе доминирующее значение сохраняют потребности в свободе, самопознании и поиске смысла жизни. В данный период наиболее ценной становится рефлексивная и смысло-творческая деятельность школьника, направленная на осознание своей уникальности и неповторимости, неразрывно связанная с особенностями индивидуального и общественного развития, с самой жизнью. Целью валеологического воспитания в основной школе является формирование валеологической культуры личности учащегося посредством создания рефлексивной и смысло-творческой деятельности, направленной на осознание своей уникальности, неповторимости и связанной с пониманием сущности здоровья и здорового образа жизни. Третий этап валеологического воспитания в средней школе - 15-17 лет (9-11 классы) - обусловлен свойственной человеку рефлексией сознания, переосмыслением жизненного опыта своего и других людей; связан с переходом к преимущественно рационально-логическому восприятию мира. Юношеский период самоутверждения и самопознания - особый временной интервал, знаменующий собой своеобразный переход от «человека культуры», в качестве которого выступал каждый школьник в начальной и основной школе, к «культурному человеку» в средней школе. В этот период существенное значение имеют потребности, связанные с соблюдением норм нравственности, заботой о личном здоровье и окружающей среде. Целью валеологического воспитания являемся формирование валеологической культуры посредством освоения основ содержания индивидуального способа здорового образа жизни. Выделенные этапы соотносятся с сенситивными периодами психофизического развития учащихся. Содержание каждого этапа характеризуется применением педагогически целесообразных воздействий, обеспечивающих формирование основных составляющих структуры валеологического воспитания. Процесс валеологического воспитания становится управляемым, если соблюдаются следующие основные психолого-педагогические условия: • наличие у педагогов и родителей желания и подготовки к организации и проведению валеологического воспитания учащихся в школе и семье, к созданию, сохранению и развитию его традиций; • система валеологического воспитания личности учащихся органично входит в целостный процесс учебно-воспитательной работы в образовательных учреждениях, с обеспечением ее непрерывности и преемственности, поэтапного развития, • организация и самоорганизация социально значимой по содержанию физкультурно-оздоровительной деятельности в быту, формирующей мотивы саморазвития школьника. • обеспечение учащимся социально и личностно значимого процесса валеологического воспитания, развитие их субъектной позиции, создание субъект-субъектных отношений между учащимся и учителем; • использование личностно-деятельностного подходя для активизации потребностно-мотивационной сферы личности в единстве ее когнитивной, эмоциональной и поведенческой составляющих: • обеспечение самоопределения учащихся в здоровом образе жизни как сложного рефлексивного процесса, осуществляемою с творческой ориентацией и раскрывающего его аксиологическое содержание, • сочетание групповых и индивидуальных форм занятий и процессе валеологического воспитания, • обеспечение усвоения системы знаний и практических умений, определяющих действенность и активность по самооздоровлению, готовность к реализации индивидуальных оздоровительных программ; • осуществление поэтапного контроля и коррекции процесса валеологического воспитания личности учащихся, Установлено, что при формировании мотиваций к валеологическому воспитанию личности учащихся функционируют два механизма. Один направлен на то, чтобы стихийно сложившиеся или специально организованная педагогом система воспитательных мероприятий и условия валеологической деятельности актуализировали отдельные ситуативные побуждения учащихся, которые при систематическом использовании влияют на возникновение устойчивых личностных образований. Другой механизм направлен на усвоение учащимися предъявляемых им в готовой форме целей, идеалов, содержания, направленности личности, которые, по замыслу воспитателя, должны у учащихся сформироваться. Учащийся принимает их на уровне личностного смысла и постепенно преобразует из внешне понимаемых во внутренне принятые и реально действующие смыслы и мотивы В опытно - экспериментальной работе на каждом этапе валеологического воспитания педагогические воздействия на личность учащихся осуществлялись через убеждения, разъяснения, направленные на стимуляцию внутренней убежденности в необходимости освоения валеологической и физкультурно-оздоровительной деятельности. На первом этапе валеологического воспитания личности учащихся (1-3 классы) нужно формировать потребности и интересы к валеологической и физкультурно-оздоровительной деятельности. Важно учитывать ведущий вид деятельности детей, который был типичен для них, являлся их потребностью, а затем переходил в систему мотивационных образований в сфере валеологической деятельности. На втором (5-8 классы) и третьем (9-11 классы) этапах валеологического воспитания учащихся формировались потребности в самопознании и самовоспитании значимых личностных качеств, средствами валеологической деятельности и физической культуры. Это обеспечивало лучшую трансформацию знаний в личные убеждения, духовные потребности, составляющие устойчивые мотивационные образования валеологического воспитания Совокупность рассмотренных условий и подходов к формированию мотивационно - ценностного компонента валеологического воспитания личности учащихся активизирует данный процесс и повышает его эффективность. Формирование информационно-познавательного компонента на втором и третьем этапах валеологического воспитания учащихся V- XI классов предусматривало использование значительного объема интегративных знаний о здоровье индивида, здоровом образе жизни, позитивно активное отношение к физической культуре, овладение базовыми знаниями по факультативному курсу «Валеология». Обеспечивалось соответствие формируемых знаний реальным целям и задачам второго и третьего этапов валеологического воспитания, возрастным особенностям учащихся; единству познавательной и двигательной деятельности учащихся образовательных учреждений. Это достижимо с использованием теоретических и практических уроков по «Вадеологии», уроков физической культуры с основами валеологии; внеклассных и общешкольных массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий. Поэтапный характер формирования содержательнооперационального компонента был обусловлен следующим. На первом этапе валеологического воспитания учащихся преобладали игровые формы и методы, связанные с формированием основ здорового образа жизни. Благоприятное воздействие на эмоционально-волевую сферу учащихся происходило за счет стимулирования положительных эмоций, связанных с удовлетворением потребностей в игровой деятельности. На втором этапе воспитательный процесс характеризуется направленностью на формирование ориентации на активную включенность в разнообразную валеологическую и физкультурную деятельность с обшеразвиваюшей. рекреационной и спортивной направленностью. Это создает условия для проявления школьниками своих потенциальных возможностей, способствовало наиболее полному их самовыражению в определенном виде двигательной активности, проявлению индивидуальности в школьном социуме Особое внимание уделялось обеспечению на занятиях положительных эмоций.