Динамика физиологического состояния при упражнениях

Утомление Процесс утомления- это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванной работой, временным снижением работоспособности, которое проявляется в субьективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать уровень интенсивности или качества выполняемой работы и вынужден отказаться от ее продолжения. Причины утомления неодинаковы. Необходимо учитывать два фактора! Локализация утомления, т.е выделение той ведущей системы ( или систем), функциональные изменения в которой и определяют наступление состояния утомления ( пример : центральная нервная система или наши мышцы устали ) ГДЕ? Механизмы утомления , те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления. ( пример, мышцы утратили способность к мышечному сокращению из-за накопления молочной кислоты, либо мышцы не могут сокращаться , в виду сокращения запасов гликогена) ЗА СЧЕТ ЧЕГО? Локализация утомления. В выполнении упражнения можно выделить основные ведущие системы, которые осуществляют выполнение упражнения заданной мощности и продолжительности. Степень загруженности этих систем по отношениям к их максимальной возможности определяют max продолжительность данного упражнения,т.е период наступления периода утомления. Т.о. ведущие системы не только определяют, но и лимитируют интенсивность и продолжительность данного упражнения. Локализация утомления. 1)Регулирующие системы – ЦНС, вегетативная НС и гормонально-гуморальная система 2) Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения 3) Исполнительная система – двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат Выполняя упражнения из той или иной биомеханической классификации буду меняться системы из-за которых и в которых будут первыми появляться признаки утомления и влиять на общую эффективность работы. Пример: Утомление ЦНС связано с увеличением времени реакции. Не успевает быстро обрабатывать инфу, в виду повреждающих действий. ( к примеру боксер) Утомление в мышечном аппарате – устают мышцы и мы не можем продолжаться выполнять упражнения. Утомление в ЦНС. При выполнении любого упражнения происходят функциональные изменения в состоянии нервных центров, управляющих мышечной деятельностью и регулирующих вегетативное обеспечение. При этом наиболее «чувствительными» к утомлению являются корковые нервные центры. Проявлениями центрально-нервного утомления являются нарушения в коорданиции функций ( в част. Движений) , возникновение чувства усталости. Механизмы Центрально-нервного утомления до конца не выяснены. Как говорил Академик Павлов , утомление нервных клеток есть проявление запредельного охранительного торможения, возникающее в следстие их интенсивной или продолжительной активности. Такое торможение возникает во время работы в результате интенсивной проприорецептивнойимпульсации от рецепторов мышц, суставов, связок и капсул движущихся частей тела, достигающих всех уровней ЦНС и даже коры головного мозга. Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной нервной системы и желез внутренней секреции. Роль последних особенно велика при длительных упражнениях. Изменения в деятельности этих систем могу вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, энергетического обеспечения мышечной деятельности и т.д. К утомлению могут вести также изменения в дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Главное следствие таких изменеий – это снижение кислород-транспортных возможностоей организма работающего человека. Утомление исполнительного аппарата Утомление может быть связано с изменениями в самом исполнительном аппарате- в работающих мышцах. При этом мышечное ( периферическое) утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон. При любой из этих локализаций мышечное утомление проявляется в снижении сократительной способности мышц. Еще в прошлом веке были сформулированы три основных механизма мышечного утомления: 1) Истощение энерг ресурсов 2) Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада внутри мышечной клетки 3) Результат недостаточного поступления в клетку кислорода В настоящее время выяснено, что эти факторы не одинаковы при выполнении различных упражнений по мощности и по продолжительности. Истощение запасов фосфагенов Поскольку для этих упражнений фосфагены служат ведущим энергетическим субстрактом ,их истощение ведет к невозможности поддерживать требуемую мощность мышечных сокращений. Чем ниже мощность нагрузки, тем меньше снижается уровень фосфагенов в мышцах к концу работы и тем меньшую роль играет это снижение развитии мышечного утомления. Эти явления можно отследить по графикам. Продукция молочной кислоты. Большое количество молочной кислоты , что ведет к повышению концентрации водородных ионов и снижение ph в мышечных клетках. В результате тормозится скорость гликолиза и скорость энергопродукции, необходимая для поддержания требуемой мощности мышечных сокращений. За время выполнения упражнений максимальной анаэробной мощности мышечные гликогенолиз не успевает развернуться, поэтому накопление лактата в мышечных клетках не велико. Чем ниже мощность нагрузки в упражнениях аэробной мощности,тем также меньше роль анаэробного гликолиза в мышечной продукции и меньше лактата в мышцах в конце работы. При выполнении упражнений максимальной анаэробной мощности, так и при выполнении упражнений не максимальной анаэробной мощности не происходит значительного накопления лактата в мышцах и потому этот механизм не играет значительной роли в развитии мышечного утомления. Углеводы ( мышечный гликоген и глюкоза крови) –основной субстрат работающих мышц.