Ментальное здоровье населения – это состояние, при котором люди способны обеспечивать реализацию своего потенциала, справляться со стрессовыми ситуациями, эффективно работать и осуществлять вклад в жизнедеятельность общества.
Сущность и понятие ментального здоровья населения
Последнее десятилетие актуализировало тему ментального здоровья населения и его значимости для общего благополучия и физического состояния каждого человека. Данный термин определен Всемирной Организации Здравоохранения в качестве психиатрического, то есть находящегося во взаимосвязи с болезнями психической системы. В обыденном смысле термин «ментальное здоровье» применяется к психическому благополучию. При этом нужно понимать различия этих терминов в контексте темы ментального здоровья.
Ментальное здоровье человека представляет собой состояние, в котором он обладает достаточными силами, чтобы реализовать все свои возможности в трудовом и ином смысле.
Всю совокупность людей можно разделить на нейротипичных и нейроатипичных. В первом случае речь идет о тех, кто признается соответствующим статистической психической норме. Во втором случае речь идет о тех, кто имеет определенные отличия от нормы, к примеру, аутизм. Стандарты трудоспособности и стресса для различных групп людей имеют свои особенности, но по своей сути определение ментального здоровья признается подходящим любому человеку.
Всемирная Организация Здравоохранения рассматривает ментальное здоровье в качестве некоторого непрерывного континуума, в рамках которого человек самостоятельно определяет, что является для него нормой и что такое нормой не является. На протяжении всей своей жизни человек подвержен стрессу, он может беспокоиться за оценки в школе, тревожится за будущее своего ребенка, беспокоиться о своем здоровье. Способность справляться со стрессом обеспечивает стабильно хорошее ментальное здоровье, которое может ухудшаться по мере утраты способности справляться со стрессом.
В контексте ментального здоровья нет четких критериев понятия плохо или хорошо. На содержание этих понятий влияют жизненный опыт, контекст ситуации, стрессоустойчивость отдельного человека. Главное назначение ментального здоровья состоит в помощи человеку в условиях стресса.
Ментальное здоровье оказывает прямое влияние на физическое здоровье. При отсутствии заботы о психическом состоянии населения, по утверждению Всемирной Организации Здравоохранения, следует ожидать ухудшения физического состояния населения. Медицинские исследования обращают внимание на тот факт, что сложности, связанные со здоровьем, могут обеспечить потерю активных лет жизни. Психические заболевания могут повлиять на потерю до четверти всех лет жизни отдельного человека. В связи с этим государство должно обращать внимание на профилактику проблем ментального здоровья, обеспечение его поддержки. Наличие проблем ментального здоровья требует обращения к специалистам, общество должно принять этот факт и согласиться с ним. Однако и на сегодняшний день можно отметить отсутствие серьезного отношения к проблемам ментального здоровья.
Способы улучшения и профилактики ментального здоровья
Способы улучшения ментального здоровья различаются в зависимости от возрастного критерия. К примеру, у маленького человека 12-13 лет имеет место перестройка гормонального фона, которая ведет к изменению настроения, вспышкам агрессии, одиночеству, ощущению неприятия себя со стороны общества. Такое явление эмоционального характера является нормой для подросткового возраста, однако нуждается в поддержке на протяжении всего сложного периода.
В этих условиях государству необходимо создавать такое окружение ребенка, которое способно вызвать у него доверие. Это психологические службы поддержки подростков, школьные психологи. Ребенку для поддержки ментального здоровья необходима помощь человека, способного объяснить ему что с ним происходит и оказать поддержку.
Психологи способны оказать помощь по снижению общей тревоги, которая имеет свойство повторения у человека в повседневной жизни.
Наличие ментального здоровья является условием защиты и поддержки населения. При этом оно требует заботы о себе, поскольку легко истощается по мере усиления частоты испытываемого стресса.
К числу критериев, по которым определяется необходимость поддержки ментального здоровья, относятся:
- во-первых, наличие сильных перепадов настроения;
- во-вторых, апатия;
- в-третьих, подавленное состояние;
- в-четвертых, перегруз;
- в-пятых, потерянность в пространстве и времени.
Наличие перечисленных факторов на протяжении продолжительного времени выступает явным поводом позаботиться о ментальном здоровье.
При этом у населения необходимо сформировать четкую установку: самостоятельная постановка диагнозов в отношении ментальных проблем недопустима. Общество должно отойти от закрытости темы ментального здоровья. Это является позитивным трендом, способствующим тому, что люди уходят от попыток найти аналогичные симптомы у других людей и готовы идти к специалисту со своими проблемами. Постановка диагноза ментального здоровья возможна только у врача.
При этом необходимо понимать, что существует несколько техник самопомощи. Они направлены на возможность купирования тех или иных эмоций. При регулярном повторении применение техник самопомощи может способствовать приведению в норму общего эмоционального фона. К числу таких техник относятся:
- во-первых, дыхание по квадратам, представляющее собой технику, направленную на контроль своего дыхания на протяжении некоторого времени и описание глазами квадрата по точкам. Выдох осуществляется при движении по квадрату, а вдох в точке начала;
- во-вторых, техника 5-4-3-2-1, позволяющая осуществлять заземление и противодействовать негативным эмоциям. Суть этой техники сводится к перечислению пяти вещей, которые находятся перед человеком, из них четыре должны быть из тех, которые можно потрогать, три, которые можно услышать, две, которые можно понюхать, и одна, которую можно попробовать. Эта техника позволяет осуществить выход из своей головы и сосредоточиться на своем окружении.
