Правильная осанка и отклонения от нормы
Осанкой называют привычное положение туловища в пространстве. Это также поза, которая обусловлена физиологическими и конституционными факторами, фактором наследственности. Осанка человека зависит от уровня его физической подготовки, от тонуса мышц и состояния опорно-двигательного и связочного аппарата.
Правильная осанка человека является признаком гармоничного развития его тела, а также говорит о том, что у него отсутствуют типичные нарушения осанки и, соответственно, нарушения в положении тела и опорно-двигательного аппарата. Позвоночник выполняет в организме человека опорную функцию, из-за дефектов позвоночника может очень сильно положение других частей тела: плечевого пояса и таза, головы. Это все влечет за собой патологические изменения, увеличение или уменьшение физиологических изгибов позвоночника и чрезмерную нагрузку на отдельные части тела. В связи с этим очень важно на ранних этапах диагностировать любые изменения в осанке, благодаря этому появится возможность справиться с этими изменениями и свести к минимуму развитие сопутствующих заболеваний.
Статья: Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий
Особенности осанки человека определяются теми измерениями, которые проводит специалист, а также описанием тела человека, начиная от головы и заканчивая ногами. Осанка выражается в:
- положении головы;
- положении пояса верхних конечностей;
- изгибах позвоночника в нескольких отделах – в шейном, грудном и поясничном;
- форме грудной клетки и живота;
- положении верхних и нижних конечностей.
Отклонения от нормы определяются специалистами, однако не следует забывать о том, что осанка тоже бывает разных типов, и зависит она от пола, возраста человека, от уровня физической активности, в которую он может быть вовлечен (или не вовлечен). Например, выделяют правильную осанку, кифоз, лордоз, сколиоз. Правильная осанка – это сохранение корректного положения туловища в пространстве. Нагрузка на позвоночник при этом равномерна, соответственно снижаются риски развития грыж, протрузий и иных патологических состояний позвоночника. Такое положение зафиксировано, чем бы не занимался человек, в какой бы позе он не находился, его позвоночник в безопасности, он находится в правильном положении или обязательно вернется в правильное положение, несмотря ни на что. Кифоз – состояние, больше известное как сутулость. Позвоночник находится в весьма несбалансированной позиции, из-за чего человек может часто жаловаться на дискомфорт и болевые ощущения. Однако с кифозом можно бороться, если постоянно тренироваться и стараться следить за положением своего тела и позвоночника.
Лордоз является еще одним состоянием, когда позвоночник искривлен, что выражается в заметной выпуклости вперед. Это состояние может развиваться у человека независимо от его возраста, является следствием врожденной травмы или приобретенной патологии (в результате неправильного положения тела, травмы или особенностей трудовой деятельности). Сколиоз – это уже заболевание, которому характерно искривленное состояние позвоночника. Сколиоз приводит к неправильному положению плеч, позвоночника и шеи. Последствия сколиоза выражаются не только в неудовлетворительном состоянии, но и в болезненных ощущениях, которые могут перейти к развитию хронических головных болей и мигреней, нарушению кровообращения.
Важность правильной осанки для здоровья
Организм человека – очень сложная структура, в которой все органы взаимосвязаны, и нарушения в одной системе влекут за собой нарушения во всех остальных системах и органах. Неправильная и противоестественная поза, в которой может оказаться тело человека, напрямую влияет на позвоночник и на весь организм. Это влечет за собой нарушение кровообращения, смещение внутренних органов. Нарушаются естественные функции внутренних органов, из-за чего человек начинает испытывать боли и дискомфорт. Как итог – развитие хронических опасных заболеваний, с которыми очень сложно справиться, приходится воздействовать только на симптоматику.
Нарушение осанки на начальных этапах определить очень сложно. Поэтому патология, развиваясь сама, приводит к развитию и других патологий в организме. Например, если речь идет о боковом искривлении позвоночника, то следствием его является деформация грудной клетки. Человек отмечает нарушение дыхания и дыхательной функции, в буквальном смысле задыхается, но причину выявляет уже на поздних стадиях. Неправильное положение шеи нарушает кровообращение этого участка. Отсюда – головные боли, развивающийся остеохондроз, нарушения слуха и зрения. Причем это явление может быть присуще не только пожилым, но и молодым людям, которым эти нарушения мешают и в повседневной жизни, и в профессиональной, трудовой деятельности.
Плечи, которые находятся постоянно в опущенном положении, давят на грудную клетку и диафрагму. Из-за этого внутренние органы сжаты, происходит прямое воздействие на сердце. Практически все системы оказываются очень ограничены в своей деятельности. Если вовремя не исправить патологию, то это может привести к дисфункции внутренних органов, что является очень опасным для жизни и здоровья состоянием. Для того, чтобы не допустить этого, важно очень внимательно относиться к своему здоровью и телу, а также заниматься спортом и любыми физическими упражнениями для того, чтобы «разгрузить» спину, расслабить позвонки и помочь им восстановиться, встав на свои места. Сегодня специалисты предлагают различные возможности для этого – начиная от занятий с тренером на тренажере и заканчивая йогой, растяжкой, йогой в гамаках. Выбор разнообразный, так что каждый сможет найти себе занятий по душе.
