Лыжный спорт и его польза
Лыжный спорт – это один из олимпийских видов спорта, который пользуется сегодня очень большой популярностью.
Занятия лыжным спортом развивают некоторые важные качества, а именно силу и выносливость, скорость, координацию движений. Лыжники отличаются целеустремленностью и упорством, они могут даже в суровых условиях преодолевать тяжелые препятствия. Для того чтобы достичь высот в этом виде спорта необходимы не только регулярные тренировки, но и постоянное усложнение трассы. Регулярные и упорные тренировки полезны не только профессиональным спортсменам, но и любителям, которым хочется улучшить свою физическую подготовку, осуществить профилактику некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.
Занятия лыжным спортом оказывают влияние на спортсмена сразу по двум ключевым направлениям:
- Оздоровительное воздействие, которое подразумевает, что ходьба и бег на лыжах, а также прыжки на лыжах будут благоприятно воздействовать на весь организм, то есть будет осуществляться комплексное воздействие. Интенсивные нагрузки, особенно когда человек занимается гонками на более профессиональном уровне, позволяют ему повысить силу и выносливость.
- Воспитательное воздействие. Занятия лыжным спортом, как, впрочем, и многие другие спортивные направления, оказывают позитивное воздействие на такие качества личности как сила воли и дисциплина, выдержка, умение держать себя в руках и способность добиваться поставленной цели. Это важные личностные качества человека, которые помогают ему не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Как утверждают специалисты, лыжные тренировки оказывают положительное и, что самое главное, всестороннее, комплексное воздействие на весь организм человека. Это обусловлено тем, что в работу включены все группы мышц, а также тем, что человек на протяжении всей тренировки находится на свежем воздухе, что способствует насыщению его организма кислородом. Щадящие нагрузки делают лыжный спорт и гонки доступными для людей разного возраста и с разным уровнем физической подготовки. Это значит, что даже новичок может встать на лыжи и продемонстрировать хорошие результаты.
Выносливость в лыжном спорте
Как уже было отмечено, лыжный спорт позволяет воспитать различные личностные и физические качества человека, включая выносливость.
Выносливость – это способность организма испытывать сильнейшие нагрузки, напрягаться, но при этом сохранять устойчивость и активность на протяжении длительного периода времени. Благодаря выносливости спортсмен может грамотно распределить свои силы, что позволяет ему проходить всю дистанцию без потери скорости.
Также выносливость – это способность быстро восстанавливаться. Как правило, выносливость необходимо воспитывать, для того, чтобы она могла в полной мере показывать себя и давать человеку возможность без проблем справляться с нагрузками.
В лыжных гонках выносливость является основополагающим качеством. Дело в том, что профессиональные гонщики нередко оказываются в сложных и неблагоприятных условиях, что требует от них дополнительных сил и терпения для преодоления всей трассы. Также гонщики оказываются на длинных трассах с крутыми поворотами, спусками и естественными ландшафтными препятствиями. Как итог – неподготовленные спортсмены очень быстро теряют силы на преодоления всего пути, а остаются на трассе только самые опытные и те, кто может силой, терпением и подготовкой оставаться выносливым, а также грамотно распределить свои силы, чтобы дойти до самого конца.
Чтобы достичь высоких результатов в лыжных гонках, необходима многолетняя и систематическая тренировка. Тренировки должны быть постоянными, не должно быть продолжительных перерывов, иначе это может привести к тому, что спортсмен утратит уже накопленный опыт, и ему придется заново восполнять все утраченные качества. Так как с возрастом выносливость развивается неравномерно, следует начинать усиленные тренировки уже с раннего возраста. Эксперименты и практика показывают, что чем младше спортсмен, тем лучше в нем укрепляются эти качества. В подростковом возрасте могут быть проблемы из-за гормональной перестройки, а в более старшем возрасте спортсменам сложнее осваивать программу, так как уже происходят естественные изменения. Поэтому выносливость в лыжных гонках воспитывается в спортсменах с детства. Это же качество очень помогает им и в повседневной жизни. Задачи развития выносливости в перспективе основываются на закономерностях развития выносливости в школьные годы. Поэтому тренеры должны на этом этапе взаимодействовать с медработниками, которые могут составлять собственные рекомендации относительно работы с детьми и подростками, чтобы подобранная программа тренировок на силу и выносливость приносили свои плоды. В целом, современные тренерские программы очень разнообразны, они учитывают индивидуальные особенности и характеристики спортсменов, поэтому проблем и сложностей в освоении и адаптации не должно возникать.
