Плавание: виды, соревнования в бассейне и на открытой воде

Виды плавания

Плавание является одним из зрелищных видов спорта, в основном благодаря тому, что выделяют множество различных видов, стилей и направлений плавания. А еще это полезный вид спорта, который оказывает положительное воздействие на весь организм человека. Так, например, плавание способствует:

• стимулированию сердечной деятельности;
• улучшению кровообращения;
• расслаблению нервной системы;
• укреплению дыхательной системы;
• формированию правильной осанки.

Это далеко не все свойства плавания. Оно является универсальным, подходит как мужчинам, так и женщинам, а начинать заниматься плаванием можно с очень раннего возраста. Даже во младенчестве детей приносят в бассейн, чтобы приучать ребенка к воде и развивать его моторику и координацию движений. Выше уже было отмечено, что существует разнообразие видов плавания. Первый вид – это кроль на груди (его также называют вольный стиль). Этот стиль плавания самый скоростной, но в то же время кролем можно проплыть очень большое расстояние, при этом не испытывая критическую усталость.

Кроль на спине – плавать на спине бывает очень просто, а детей от 3 до 4 лет обычно именно так обучают плавания. Кроль на спине быстрее брасса, но медленнее, чем вольный стиль. Врачи рекомендуют заниматься плаванием и выполнять кроль на спине, так как этот вид очень полезен при заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата. Также плавание на спине укрепляет мышцы, устраняет многие проблемы с позвоночником. Вид рекомендован тем, кто недавно перенес травмы и находится на этапе восстановления.

Брасс – это самый популярный вид плавания во всем мире. Большая часть людей, обучившихся плаванию, умеют плавать только брассом. Главное преимущество брасса состоит в том, что человек плывет и удерживает голову над водой. При этом у него нет сложностей с дыханием, он продолжает хорошо ориентироваться в пространстве. Брасс как вид очень комфортен для тех, кто только обучается плаванию и испытывает страх перед глубиной и водой в целом. Еще один вид – баттерфляй. Он сильно выделяется на фоне всех остальных способов, так как имеет необычную и непривычную технику, а движения во время плавания очень сложные. Считается, что баттерфляй – это самый сложный вид плавания, но на самом деле это не так, поскольку все, что требуется от пловца – это хорошая физическая подготовка и адаптация. После нескольких тренировок баттерфляй не кажется слишком сложным и невыполнимым.

Соревнования в бассейне

Говоря о соревнованиях в бассейне, оптимально представить современную олимпийскую программу, которая включает в себя целых 32 вариации. 16 вариаций – женские и, соответственно, еще 16 – мужские. Заплывы проходят в бассейне, длина которого составляет 50 метров:

• одиночное плавание на разные расстояния разными способами – вольным, кроль на спине, баттерфляй или брасс. Вольный вид – от 50 до 800 м для женщин и от 50 м до 1,5 км для мужчин. Кроль, брасс и баттерфляй осуществляются на расстояние в 100 и 200 м;
• комплексное плавание на 200 и 400 м. отрезки маршрута можно проплыть разными стилями, но меняются они в установленной правилами очереди;
• эстафеты вольным стилем. Четыре пловца по очереди проплывают равные участие по 100 или 200 м вольным стилем;
• комбинированная эстафета (4 захода по 100 м). Расстояние спортсмены проплывают заранее установленными способами. Способы и порядок должен соответствовать правилам заплыва.

Соревнования в бассейне удобны тем, что спортсмен видит специальную разметку, а также бассейн для соревнований обычно оборудован всем необходимым, он комфортен. В бассейне спортсмены тренируются в любое время года, поэтому данная обстановка является для спортсмена более привычной. Также заплыв контролируется, производится на досягаемом расстоянии, поэтому снижаются риски того, что спортсмен может получить травмы или не вовремя получит необходимую медицинскую помощь.

Соревнования на открытой воде

Плавание в открытой воде не отстает по своей зрелищности от соревнований в бассейне. Однако это направление имеет некоторые отличия, на которые следует обратить внимание не только тем, кто просто является болельщиком, но и тем, кто планирует организовывать свои тренировки. Это отдельный вид спорта, который появился в 1991 году. Самое главное его отличие состоит в том, что в открытой воде нет бортиков или поддержки, за которую можно ухватиться или от которой можно оттолкнуться. Во время плавания необходимо постоянно поднимать голову вперед, чтобы видеть ориентиры и следовать по ним.

Также следует помнить и о вполне естественных процессах. Например, в любых водоемах могут быть волны, а также на ведение соревнований и на результат могут повлиять погодные и климатические факторы. Очень многое зависит от ветра и его направления, а волны могут мешать держаться ровно на воде, дышать и ориентироваться в пространстве. Еще одна особенность – это форма. Спортсмены, которые занимаются плаванием и участвуют в соревнованиях в открытых водоемах, должны обязательно использовать неопреновый гидрокостюм. Без него можно плавать, но на короткие дистанции. А на длинных дистанциях есть риск переохлаждения, поэтому благодаря костюму можно быть уверенным за свое состояние и даже жизнь. В открытых водоемах плавают в основном опытные профессионалы, новички могут сталкиваться со страхом глубины, а неподготовленный организм в любой момент может дать «сбой». Поэтому необходимо долго готовиться, не только физически, но и психологически, так как открытый водоем таит в себе множество препятствий, на которые сам человек повлиять уже не может. Соревнования начинаются с массового старта, все спортсмены толпой забегают в воду, а после этого разделяются и преодолевают заявленное расстояние.