Многолетние тренировки
Спортивная тренировка – это многолетний процесс, который может охватывать несколько возрастных периодов развития спортсмена. Достигнуть высоких результатов и чемпионства возможно только при настойчивой и рациональной организованной тренировке, которая реализуется не один год, а на протяжении нескольких лет.
Процесс многолетних занятий физкультурой и спортом может подразделяться на несколько крупных этапов. Как правило, один этап – это один годичный цикл, однако, учитывая индивидуальные способности и потребности спортсмена, многолетняя тренировка может состоять не только из годичных циклов. Тренер на основании полученных данных и на основании своих наблюдений за спортсменом может изменять план тренировок, при этом также включать в план реабилитационные периоды, если спортсмен был травмирован, и ему требовалось восстановление. Содержание и структура многолетней тренировки может меняться в соответствии с возрастными особенностями спортсмена, логикой спортивного совершенствования. Единые подходы к организации тренировки отсутствуют, хотя есть принципы, которым многолетняя тренировка в любом случае должна соответствовать.
Структура многолетней тренировки и ее продолжительность будет зависеть от следующих важных факторов:
- среднее количество лет, на протяжении которых спортсмен регулярно тренировался или занимался спортивной активностью. Этот показатель необходим для достижения высоких результатов в определенном спортивном направлении;
- индивидуальные особенности спортсмена, включая его пол и возраста, темпы биологического созревания (если речь идет о тренировках подростков), темпы спортивного мастерства спортсмена;
- оптимальный возраст, при котором у спортсмена раскрываются все его способности и возможности, которые затем влияют на достижение наивысших результатов;
- возраст, когда спортсмен только начал занятия, когда он приступил помимо общих тренировок к специальным;
- структура соревновательной и состязательной деятельности, подготовка спортсмена, уровень которой гарантирует высокий спортивный результат.
Также следует отметить еще несколько факторов, которые учитываются при формировании плана многолетней тренировки спортсмена. Во-первых, закономерности становления спортивного мастерства, формирование интеграционных и адаптационных процессов для определенного вида спорта, и соответствие этим требованиям самого спортсмена. Во-вторых, внутреннее содержание тренировочного процесса, то есть совокупность методов, приемов и средств, динамика нагрузки, использование при необходимости дополнительных факторов, которые могут положительно влиять на спортсмена и на то, что его подготовка становится более эффективной и соответствующей требованиям. К дополнительным факторам следует отнести специальное питание и диету, тренажеры и восстановительные средства, а также стимулирующие работоспособность средства, применение которых не будет противоречить законодательным актам.
Этапы подготовки в спорте
В многолетней тренировке принято условно выделять несколько основных этапов:
- Начальная подготовка.
- Общая базовая подготовка.
- Специализированная базовая подготовка.
- Максимальная реализация возможностей (тогда, когда спортсмен демонстрирует свои первые крупные успехи и достигает побед).
- Спортивное долголетие.
Между этапами нет каких-то четких границ. Продолжительность каждого этапа также не стандартизируется, она может варьироваться в связи с индивидуальными особенностями и возможностями спортсменов, а также исходя из структуры и содержания тренировки в целом. На каждом этапе ставятся свои цели, решаются конкретные задачи и выделяется содержание, которое отличает один этап от всех остальных.
Задачи этапа начальной подготовки сводятся к укреплению здоровья, разносторонней физической подготовленности индивида, устранению недостатков на уровне физического развития индивида, первичная спортивная ориентация, когда человек уже готов сделать выбор в пользу определенного вида спорта, развитие интереса к спорту, мотивации к спортивным занятиям и обучение технике выбранного вида спорта. Начальная подготовка отличается разнообразием методов и средств, а также широко используется игровой метод. На этом этапе важна общая физическая подготовка и общее воспитание, так как на этом этапе будущий спортсмен делает свой главный выбор.
Этап общей базовой подготовки решает такие задачи, как разностороннее развитие организма, укрепление здоровья, устранение недостатков на уровне физической подготовленности, создание двигательного потенциала, формирование более устойчивого интереса к спортивной сфере. На этом этапе все выстраивается вокруг физического совершенствования, так как спортсмен уже обладает общими навыками, но теперь они должны специализироваться. Специализированная базовая подготовка – на этом этапе тренер решает задачи по совершенствованию техники по выбранному виду спорта, повышение уровня подготовленности, подготовка к соревнованиям и более успешное участие в них, совершенствование волевых качеств.
Этап максимальной реализации возможностей считается одним из самых значимых. Осуществляется максимальное использование имеющихся тренировочных средств, которые способны вызвать бурное протекание процессов адаптации. Совершенствуется техника в уже выбранном виде спорта. Самое главное – спортсмен уже готов к соревнованиям, готов демонстрировать достигнутые результаты. Уже по ним тренер судит, насколько программа тренировки соответствует требованиям, может вносить корректировки. Повышается техническая и тактическая подготовленность спортсмена, что важно как в индивидуальных, так и в командных видах спорта. Последний этап – этап спортивного долголетия. Спортсмен не только достигает результатов, но и удерживает их на прежнем уровне, ищет скрытые резервы организма. Характеризуется этот этап исключительно индивидуальным подходом, так как встречаются спортсмены, которые после первого достигнутого результата принимают решение завершить карьеру, и спортивное долголетие им важно только с точки зрения их тренерского потенциала.
