Физиотерапевтические средства восстановления организмов спортсменов

Принципы использования физиотерапевтических средств восстановления спортсменов

Подбор средств восстановления, удельный вес каждого средства в общей схеме восстановления, их сочетание, тактика использования, продолжительность воздействия, дозировка обусловлены состоянием конкретного спортсмена, его индивидуальной способностью к восстановлению, уровнем тренированности, здоровьем, видом спорта, характером проведенной и предстоящей тренировки, используемой методикой тренировочной работы, фазой восстановления, режимом жизни спортсмена и др.

Общие принципы использования средств восстановления работоспособности спортсменов:

• комплексность — использование средств всех групп и разных средств отдельной группы для одновременного воздействия на основные функциональные звенья организма (нервные процессы, двигательную среду, иммунный и ферментный статусы, обмен веществ и энергии и пр.);
• учет индивидуальных особенностей организма спортсмена;
• полная безвредность процедуры;
• рациональное сочетание и совместимость некоторых средств позволяет усилить действия друг друга (гидромассаж и сауна), или, наоборот, нивелируют (электропроцедуры и прохладный душ);
• восстановительные средства должны соответствовать этапам, целям и задачам тренировочного процесса, характеру проведенной и предстоящей деятельности;
• недопустимо систематическое и длительное применение сильнодействующих средств восстановления, так как возможно развитие неблагоприятных последствий.

Правильное и эффективное использование средств восстановления спортсменов возможно при решении ряда задач:

• выявление функционального звена организма, на которое ложатся основные нагрузки, лимитирующего работоспособность, учет гетерохронности протекания восстановительных процессов, стимулируемых имеющимися средствами восстановления;
• подбор объективных методов контроля за эффективностью используемых комплексов средств восстановления, совершенствование организационных форм проведения восстановительных мероприятий в общей системе спортивной тренировки;
• подбор и разработка наиболее оптимальной технологии использования разных средств восстановления в их совокупности.

Тактика использования восстановительных средств зависит от режима тренировочного процесса. Для того, чтобы обеспечить быстрое и эффективное восстановление, нужно соблюдать следующие требования:

• восстановительные процедуры при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов) целесообразно проводить сразу после тренировки;
• средства общего и глобального воздействия должны применяться перед локальными процедурами;
• не следует использовать одно и то же средство длительное время, средства локального воздействия необходимо менять чаще, чем средства общего воздействия.

В одном восстановительном сеансе рекомендуется использовать не более трех разных процедур.

Использование средств восстановления работоспособности у спортсменов способствует росту суммарного объема тренировочной деятельности в занятиях, повышению интенсивности выполнения отдельных упражнений, позволяет сократить между упражнениями паузы, увеличить количество занятий со значительными нагрузками в микроциклах. Направленное использование средств восстановления, органически связанное с характером и величиной нагрузок в тренировках, позволяет увеличить объем нагрузок на 10-15% в ударных микроциклах при одновременном повышении качественных показателей тренировочной деятельности. Регулярное применение таких средств способствует приросту суммарного объема тренировочной работы, повышению и приросту функциональных возможностей систем энергообеспечения, приросту специальных физических качеств, улучшению спортивного результата.

Характеристика отдельных методов физиотерапии для восстановления спортсменов

Методы физиотерапии для восстановления спортсменов:

1. Ионизация воздуха (аэроионотерапия). Это процесс, при котором атомы (группы атомов) становятся ионами вследствие потери или присоединения электрона. Частицы, двигаясь в электрических полях, обусловливают электрическую проводимость. Положительные эффекты аэроионотерапии на организм обусловлены определенной концентрацией отрицательных ионов и продолжительностью их воздействия на сердечно-сосудистую систему, процессы дыхания, обмена веществ, морфологические и физико-химические свойства крови, функционирование эндокринной системы, на основные свойства нервной системы. Отрицательная ионизация воздуха оказывает благотворное воздействие на мышечную силу, вызывает повышенную физическую сопротивляемость динамической и статической нагрузке, увеличивает скорость протекания восстановительных процессов после тяжелой физической нагрузки, вызывает состояние покоя и расслабления, комфорт и психическое равновесие, подвижность умственных процессов.
2. Электростимулирование. Заключается в нейромускульном стимулировании, напряжении мускульной массы и успокаивающем эффекте вследствие расширения кровеносных сосудов в местах воздействия. Метод производит ионизацию нейротропической субстанции, усиливающей успокаивающее действие нервно-мускульного расслабления, положительно влияет на память, скорость и время реакции, устраняет бессонницу, головные боли, состояние нервозности и т.д.
3. Ультрафиолетовое облучение. Воздействует на поверхностный слой кожи, вызывает местные, общие и сегментированные реакции. В тканях повышается содержание биологически активных веществ, улучшается усвоение костями фосфора и кальция, повышается синтез витамина D, активизируются ферментативные реакции, улучшается проницаемость капилляров и клеточных мембран, кровообращение, питание тканей, нормализуется работа нервной системы. УФО оказывает болеутоляющее действие и стимулирует защитные силы организма.
4. Гидротерапия. Способствует активизации окислительно-восстановительных процессов в тканях, удалению продуктов обмена и распада тканей, улучшает кровообращение, уменьшает травматический отек, устраняет застойные явления и трофические нарушения в органах и тканях. Средства гидротерапии: веерный душ, душ Шарко, каскадный, циркулярный, шотландский душ, подводный душ-массаж, ванны, баня, сауна. К основным действующим факторам душа относятся механическое и температурное раздражение. Разновидности ванн: контрастная, горячая, пресная, вибрационная, ароматическая, гальваническая, соляная, хвойная и др. Баня способствует улучшению кровообращения, легочной вентиляции, обмену веществ.
5. Массаж. Дозированное механическое раздражение тела, выполняемое контактным способом руками массажиста или специальными аппаратами. Массаж оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, регулирует чувствительность кожи к болевым раздражителям, улучшает кровообращение и обмен веществ.