Влияние температуры воздуха на работоспособность

Потоотделение- механизм защиты от перегрева. Чем выше окружающая температура, тем выше температура тела. В жаркий день температура марафонца может достигать 41 гр. Усиленное потоотделение может вызывать нарушение водного баланса , дегидратацию. Усиленную нагрузку испытывает ссс (сердечно-сосудистая система) и возникает угроза перегрева организма, т. е. Теплового удара. График. Время работы к 40 мин, №1 больше всех нагрелся. Физические механизмы теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности В жаркий день, потеря тепла с конвекцией минимальна, тк температура кожи и окружающей среды одинакова. Выше 33 гр направление теплоотдачи сменяется на противоположное — поверхностные ткани тела получают тепло из окружающей среды. Солнечная радиация создает дополнительные нагрузки на организм. Скорость испарения пота зависит от разницы между влажностью кожи и влажности воздуха. Спортсмену легче при высокой температуре, но низкой влажности, чем при более низкой температуре, но высокой влажности воздуха. Испарение воды свыше 5% при субмаксимальных аэробных нагрузках происходит через воздухоносные пути, при повышении влажности этот механизм тоже ослабевает. Физиологические механизмы усиления теплоотдачи Роль внутреннего термометра играет гипоталамус он принимает сигналы высокая или низкая температура и раздает команды физиологическим системам, расширять ли сосуды или сужать, повышать ли активность потовых желез, активировать мышечную дрожь и др. Мощность нагрузки практически не влияет на температуру кожи. Средняя Температура кожи при работе на велгоэргометре в помещении есть линейная функция от температуры окружающей среды в пределах от 5 до 35 градусов. Температура кожи линейно связана с величиной кожного кровотока. Усиленный кровоток в коже повышает ее температуру и если температура окружающей среды ниже чем температура кожи, то повышаются потери тепла с проведением, конвекцией и радиацией, т.е. с отдачей тепла в атмосферу. Повышение же кожной температуры , уменьшает так же влияние внешней радиации на тело. Движение воздуха усиливает теплоотдачу конвекцией и испарением. В результате средняя кожная температура снижается, увеличиваются температурные градиенты- ядро/кожа, кожа/окр.среда, что еще больше облегчает условия для конвекции и радиации. При высокой температуре воздуха, движение воздуха делает рабочую гипертермию умеренной. благодаря усиленной конвекции воздуха при езде на велосипеде, средняя температура кожи значительно ниже, а теплоотдача выше, чем при беге. Чем больше мощность выполняемой работы, тем выше скорость потоотделения при той же средней температуре кожи. По мере пребывания в жарких условиях, процесс скорости потообразования уменьшается, даже при полном восполнении выпитой водой. Потоотделение у женщин меньше, чем у мужчин при равных условиях нагрузки и внешней температуры. Водно- солевой баланс. Острая дегидратация. Поддержание постоянной температуры тела для организма важнее, чем сохранение воды. При продолжительной тяжелой работе, сопровождающейся сильным потоотделением, может возникать большой дефицит воды в теле. Например, марафонцы могут терять до 6л с потом во время жары и влажности. Даже при восполнении воды на дистанции, вес тела у марафонца снижается в среднем на 5%. В предельных случаях было зафиксировано до 8% с потерей 15% общего количества воды. Общее количество потери воды в процессе мышечной работы, можно оценить, сравнив вес до и после тренировки, с учетом выпитой воды. Человек, потерявший большое количество воды, неустойчив к жаре. Его работоспособность снижается. Даже потеря веса тела на 1-2% из-за потери воды, снижает физическую работоспособность, особенно у нетренированного человека. В условиях дегидратации организм хуже регулирует Ттела. Ттела у людей, которые потеряли до 5% массы тела будет выше, чем у нормально гидратированных людей при одинаковой нагрузке. Чем выше степень дегидратации, тем больше Ттела во время работы. При дегитратации с потерей 3% от веса тела, уменьшается активность потовых желез. Во время выполнения мышечной работы, уменьшается почечный кровоток, тем больше, чем больше интенсивность работы, чем выше температура и влажность воздуха. Уменьшение почечного кровотока и мочеобразования при работе в жарких условиях, усиливает задержку воды почками. Одним из механизмов такой задержки является повышение выделения из гипофиза антидиуретического гормона в ответ на снижение объема плазмы, который вызвала дегидратация и увеличение ее осмолярности. Пот- гипотонический раствор по сравнению с плазмой крови. У неадаптированного человека чувство жажды не всегда достаточно, чтобы восполнить нехватку воды. При адаптации ОЦК в покое увеличивается, вязкость и гематокрит имеет тенденцию к снижению. Тепловая адаптация сопровождается снижением нагрузки на ссс, на протяжении адаптации к жаре, постепенно уменьшается кожный кровоток при нагрузке, хотя даже у полностью адаптированных людей, в условиях жары , кожный кровоток больше. Вместе с тем растут возможности эффективного усиления кожного кровотока за счет быстрого перемещения крови в систему кожных сосудов. Приближение крови к поверхности за счет раскрытия сети поверхностных сосудов и более эффективного его распределения. В процессе адаптации снижается тоническая активность симпатической нервной системы- в моче уменьшается содержание норадреналина. С возрастом переносимость жары понижается. У старых людей потоотделение начинается позднее при более высокой температуре, кожный кровоток увеличивается значительно, но максимальные возможности его меньше чем у молодых, температура тела более медленно возвращается к норме. Спортсмены, тренирующие выносливость, легче адаптируются к жарким условиям. И все же это недостаточно при условии соревнований в жарких условиях, надо готовиться заранее. Изотонический раствор поваренной соли быстрее покидает желудок. Глюкоза замедляет. Восполнение воды важнее, чем восполнение солей. Соли применяются только в случае продолжающейся несколько дней тяжелой нагрузки с обильным потоотделением, да и то не в период мышечной работы. Спортсмен теряет большое количество воды с потом во время тренировки в жару, с которой уходят из тела и соли. В жарких условиях, особенно не у акклиматизированных спортсменов, субьективное чувство жажды слабее, чем необходимо для восполнения, поэтому объем жидкости в дни первых тренировок должен быть больше, чем он чувствует. Контроль за потребностью организма в воде- взвешивание спортсменов до и после тренировки. Даже несколько избыточное потребление жидкости не влияет отрицательно на работоспособность спортсменов, так как лишняя вода легко выводится почками. Однако, это может вести к снижению осмолярности крови и других жидкостей тела, а оно к некоторым нежелательным явлениям, вплоть до развития судорог. Поэтому пить воду в промежутках между тренировками надо в небольших объемах, но достаточно часто. Хотя в процессе работы включаются механизмы, направленные на зпадержку электролитов- натрия, калия, хлора; все же в результате длительных тренировок в жару, возможны потери солей. Если количество пота за сутки 3 литра, то восполнение солей обеспечивается обычным рационом питания. При этом спортсмен получает еще и некоторыое количество солей с компенсирующей жидкостью, н-р с минеральной водой, которая может содержать очень немного основных минеральных веществ или не содержать их. У пожилых людей дрожь меньше и понижение температуры происходит быстрее. При холоде усиливается выброс катахаламина в кровь, что и вызывает повышение СО. Наблюдается снижение объема циркулирующей плазмы. Происходит сужение переферических сосудов и повышение СВ вызывает повышение АД. Повышается чувствительность сосудистых барорецепторов, а это ведет к таким рефлекторным влияниям на сердце, что ЧСС остается неизменным несмотря на усиление потребление кислорода. Повышенный энергетический расход более высокая скорость потребления кислорода, при работе относительно небольшой мощности, в холодовых условиях связаны с мышечной дрожью, которая исчезает с увеличением нагрузок. При легких нагрузках, ректальная температура понижается, при тяжелых остается на том же уровне, что и в комфортных условиях. В конькобежном, лыжном и т. п. Видах спорта, терморегуляция не проблема, благодаря интенсивной мышечной деятельности, при которой в теле образуется большое количество метаболического тепла. За счет этого тепла легко поддерживается температура тела и поддержание его повышенной рабочей температуры даже в холодных условиях. Если непроизвольная холодовая дрожь может увеличить основной обмен на 2-5 раз, то напряженная мышечная работа в 20-30 раз. Отдача тепла в атмосферу в холодных услвиях легко происходит за счет проведения с конвекцией и радиацией, а также потоотделении. В условиях пониженной температуры окружающей среды, облегченные условия для теплоотдачи создают предпосылки для большей работоспособности в упражнениях на выносливость, чем при работе в жарких условиях. Определенные проблемы есть только вначале пребывания на холоде, или когда есть периоды чередования высокой мышечной активности и отдыха. В этом случае большое значение имеет спортивная одежда, предотвращающая от охлаждения тела из-за быстрых теплопотерь. Когда теплопотери больше, чем производство тепла, развивается гипотермия.