Стойки и перемещения.

Видео материал к обучению: 1. https://www.youtube.com/watch?v=nWMpCty5plU (техника выполнения) 2. https://www.youtube.com/watch?v=gCo4LRItfi4 (обучение) Стойки и перемещения. Стойка Поза готовности к перемещению и выхода в исходное положение для выполнения технического приема. Стойка характеризуется динамичностью и подвижностью опорно-двигательного аппарата игрока, что достигается в результате переноса веса на переднюю часть стопы, сгибания ног в суставах и незначительного наклона туловища вперед. При этом предплечья согнутых в локтевых суставах рук находятся на уровне пояса. Внимание игрока сосредоточено на мяче, действиях своих партнеров и игроков команды противника. Находясь в игровой стойке, волейболист иногда незначительно перемещается из стороны в сторону или переносит вес тела с одной ноги на другую. Это способствует более быстрому включению мышечного аппарата в работу при передвижении спортсмена по площадке. Высота стойки определяется степенью сгибания ног в коленных суставах. В зависимости от угла сгибания ног различаются: • высокая стойка для игроков передней линии (например: перед блокированием) • средняя стойка для игроков принимающих подачу; • низкая стойка - игроков для приема нападающих ударов и страховки (игроки задней линии). Высокая стойка игрока должна быть следующей: - стопы параллельны (при подготовке к блокированию) или одна впереди другой (при подготовке к выполнению нападающих действий) на расстоянии 20-30см друг от друга; • ноги слегка согнуты в коленях; • руки согнуты в локтях ладонями вперед при блоке. Стойка игроков задней линии должна быть следующей: • ноги значительно согнуты; • ступни параллельны или одна впереди другой; • туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти на уровне пояса. ПЕРЕМЕЩЕНИЯ Перемещения в игре применяются при выборе места для атакующих и защитных действий. Перемещения волейболиста бывают самые различные. Иногда они должны быть предельно быстрыми и завершаться или мгновенной остановкой для приема мяча от удара, или падением, или перекатом, иногда - оптимально ускоренными для выполнения нападающего удара. Особенности перемещений обусловлены характером выполнения предстоящих действий. Однако все виды перемещений объединяет плавность и «мягкость» их выполнения, что достигается благодаря неполному выпрямлению ног в коленных суставах и отсутствию маховых движений руками. Перемещение по площадке осуществляются следующим образом: • ходьба приставным и скрестным шагом; • бег – рывок; • скачок; • прыжок; Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками. В качестве примеров можно предложить: • Ходьба – шагом вперед – назад, приставные шаги вправо – влево, скрестные шаги вправо – влево. • Бег – те же упражнения. • Рывок – ускорения на не большие отрезки от 3 до 9-15 метров, бег и ускорения с изменением направления и т.д. Подводящие упражнения для изучения стоек и перемещений волейболиста 1. Выполнение перемещений медленно, по частям, с применением зрительных ориентиров и звуковых сигналов. 2. Броски и ловля набивного мяча: во время перемещения; после остановки различными способами; после остановки и поворота; с последующим падением. Скорость перемещения постепенно увеличивают до максимальной. Броски выполняют, стоя лицом и спиной по направлению. Расстояние вначале – 1-2 м, затем – 3-6 м. 3. Упражнения в парах: один игрок бросает мяч вверх-вперед, другой бежит, останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уровне головы в положении приема мяча сверху двумя руками; разгибая ноги, плавным движением кистей бросает мяч партнеру и возвращается на место. 4. Упражнения в тройке: один игрок бросает мяч другому, тот после перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает его третьему, стоя к нему спиной. 5. Упражнения с падениями и перекатами после перемещений делают вначале на мягкой опоре, со страховкой, на небольшой скорости. 6. Очень осторожно надо подходить к обучению перемещениям спиной вперед, особенно с последующими падениями. В эти упражнения рекомендуется вводить имитацию приемов с падением, затем ловлю и броски набивного мяча. Упражнения по технике 1. В упражнениях по технике совершенствуют навыки основных способов перемещения: отдельно каждого способа, сочетаний способов между собой, в сочетании с выполнением приемов с мячом. 2. Перемещение в колонне вдоль определенных границ площадки приставными шагами по 4 шага: лицом, правым боком, спиной, левым боком вперед. Чем ниже «посадка» и больше скорость, тем интенсивнее нагрузка. 3. Перемещение заданным способом, на определенном участке - ускорение, остановка и имитация технических приемов. 4. Эстафеты с перемещениями различными способами, с выполнением различных заданий. Соревнование на скорость перемещения и точность попадания мячом (например, при передачах, приеме и т.п.). Вопросы и задания Задание 1. Дать терминологически правильные определения технических приемов: стойка и перемещение. Задание 2. Дать анализ техники выполнения способов перемещения. Задание 3. Дать анализ техники выполнения стартовых стоек. Задание 4. Приведите примеры подводящих упражнений для изучения стоек и перемещений волейболиста. Задание 5. Какие можно использовать упражнения для закрепления основных способов перемещений волейболиста?