Фрилансер – это человек, которые проводит львиную часть своего дня сидя за компьютером в однообразной позе. При этом вопрос общего состояния здоровья встает едва ли не на первый план, поскольку постоянное сидение практически в неподвижном состоянии порождает целый ряд проблем с внутренним состоянием организма. Это проявляется и на внешнем виде фрилансера. Чтобы как-то снизить риск возникновения опасных заболеваний необходимо следовать советам по правильному питанию.
Правильное питание
Оно должно быть, прежде всего, калорийным и насыщено витаминными добавками. Так как основной думающий инструмент работы фрилансера – это головной мозг, то для обеспечения его живительными компонентами необходимо прибегать к здоровой пище. Что она собой представляет, и хватит ли денег на ее приобретение?
Специалисты советуют чаще употреблять в качестве подобной пищи различные фрукты и овощи. В качестве жидкости активно рекомендуется использовать соки и компоты. Также вместе с основным рационом питания следует уделить отдельное внимание поглощению витаминов.
В современной пище их катастрофически не хватает в необходимых пропорциях, поэтому следует покупать добавки в аптеках и употреблять в нормированных количествах на постоянной основе. Это даст всему организму необходимый заряд бодрости, укрепит мышцы, которые подвержены дистрофии с потерей массы. Также прием витаминных добавок положительно повлияет на укреплении иммунитета организма.
Для мужчин-фрилансеров предусмотрен отдельный рацион питания. Полезные свойства несет с собой творог. Врачи утверждают, что его специфические свойства гораздо эффективнее мясных изделий, так как в его составе нет токсинов. Для создания основы для здорового развития организма полезными являются бобовые культуры растений, ведь они содержат в больших количествах растительный белок и углеводы. Мясо также необходимо употреблять, но не переусердствовать с этим питанием. О быстрых закусках, напоминающих про фаст-фуд, рекомендовано наотрез отказаться. Это попросту вредно для здоровья, тем более при сидячей продолжительной работе.
Важно, чтобы все компоненты питания употреблялись в одних и тех же пропорциях, чтобы не выводить организм усердно работающего человека за пределы определенного уровня.
Важность здорового образа жизни
Помимо правильного питания для фрилансера важно вести в целом здоровый образ жизни. Для этого необходимо придерживаться определенных правил и не отвлекаться на посторонние вредные привычки. В совокупности это способно дать самые положительные результаты, ведь для свободного исполнителя важно, чтобы он мог исполнять свои обязанности без риска серьезно заболеть или отравиться некачественными продуктами питания.
Многие думают, что здоровый образ жизни в разрезе питания предполагает полный отказ от животной пищи и стремительного превращения в вегана. Однако есть гораздо более эффективные методы по поддержанию своего тела в идеальном рабочем состоянии на протяжении длительного времени.
Для поддержания здоровья на необходимом уровне нужно:
- разделять свое питание;
- постоянно посещать тренажерный зал;
- регулярная разминка во время рабочего процесса;
- прогулки на свежем воздухе;
- умелое сочетание режима работы и отдыха.
Из различных нарушений в режиме питания и правильности этого процесса уже через короткое время начинаются различные отклонения от нормы в здоровье. В первую очередь наступает мышечная дистрофия рук и ног. Чтобы этого не допустить необходимо каждый час работы прерываться хотя бы на 10-15 минут и проделывать несложные физические упражнения с гантелями наперевес. Это не только позволит разогнать кровь по всему тело, но и даст правильное направление работе пищеварительной системы, которая также весьма зависима от активности всего организма.
При выполнении несложных правил по правильному питанию фрилансер может долгое время не выходить за рамки своего комфортного состояния, находиться в хорошем расположении духа и активизировать свою творческую и интеллектуальную активность. Это позволяет не выбиваться при выполнении задания из указанных рамок, а также сдавать работу вовремя с соблюдением всех пунктов технического задания.
Где можно начать работу фрилансером?
Есть несколько вариантов начала работы фрилансером. Одним из приоритетных направлений стала биржа Автор24, которая предлагает выгодный пакет взаимопомощи. Для этого необходимо выполнение небольших условий:
- пройти небольшую регистрацию на указанном ресурсе;
- стать полноценным участником творческого процесса;
- получать заказы от заинтересованных лиц;
- приступить к написанию требуемого текста и сдать работу в указанные сроки;
- получить достойное денежное вознаграждение за участие в творческом процессе;
- получать дополнительные знания и опыт.
Если все условия будут соблюдены, а также будет полное понимание по обеспечению здорового образа жизни, то позитивный результат не заставит долго ждать. Правильность питания в определенной степени гарантирует стабильность работы фрилансера не только заказчикам, но и самому себе. Это напрямую влияет на уровень конкуренции и качество выполнения удаленной работы.
Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.
Итак, в чем же заключается успешная защита?
- грамотный текст защиты
- положительная рецензия на диплом
- уверенные ответы на вопросы комиссии
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
- Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
- Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
- Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
- Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
- Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
- Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Формальные требования
При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.
- Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
- Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
- Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
- Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
- Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
- Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.
Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.
