Как открыть "второе дыхание" на фрилансе?

Каждый фрилансер рано или поздно испытывает творческий кризис и упадок сил. Если вовремя их не восстановить, то можно утратить интерес к работе. Чтобы избежать психоэмоционального истощения и вовремя вернуться к полноценному рабочему ритму, нужно знать, как открыть «второе дыхание» на фрилансе. Для начала нужно разобраться, что приводит фрилансера к творческому кризису и что мешает ему выполнять работу качественно и быстро.

Опасные привычки, которые лишают фрилансера бодрости

В конце рабочего дня специалист любой профессии испытывает чувство усталости. Ничего страшного в этом нет, поскольку усталость перед выходными вполне нормальное состояние. Но что делать, если вялость и апатия превратились для фрилансера в норму? Это говорит о серьезной проблеме, которую нужно нейтрализовать в срочном порядке.

Некоторые носят сугубо медицинский характер, а некоторые из них связаны с психоэмоциональным состоянием работника. Чаще всего фрилансер становится вялым и уставшим по причине того, что неправильно работает. Каждый имеет вредные привычки, которые мешают работе и тормозят продуктивность. Если немного подкорректировать стиль работы на фрилансе, то можно избежать многих проблем и открыть «второе дыхание». Может это произойдет не сразу, но спустя некоторое время фриланс начнет снова приносить радость, а проекты будут выполняться с такой же скоростью и вдохновением, как после отпуска.

Итак, среди плохих привычек, которые негативно воздействуют на работоспособность фрилансера, можно выделить следующие:

1. Частая работа в ночное время. Многие фрилансеры работают за компьютером, такая специфика работы, и с этим ничего не поделать. Но постоянная компьютерная активность приводит к нарушению сна. Даже если фрилансер спит положенные восемь часов, то влияние компьютерной техники скажется на его здоровье и качестве сна негативным образом. Чтобы каждое утро ощущать прилив бодрости, нужно ограничить пребывание перед ноутбуком. Что же вызывает проблемы со сном? В ходе проведения научных исследований было выявлено, что работа за компьютером перед сном или безобидное пользование гаджетами приводит к ухудшению сна и бессоннице. Все дело в искусственном освещении дисплеев. Основная опасность кроется в синих светодиодах. Оказалось, что их яркое свечение значительно снижает уровень мелатонина в человеческом организме. Вследствие этого человек долго не может уснуть и наутро ощущает усталость. Поэтому каждому фрилансеру, и не только, нужно отказаться от использования компьютерной техники перед сном.
2. Нет порядка на рабочем месте. Звучит странно, но лишить фрилансера бодрости может обычный беспорядок на рабочем месте. Если вы привыкли разгребать стол лишь раз в месяц, нужно срочно избавиться от этой плохой привычки. В противном случае хлам и беспорядок съедает продуктивность и творческому вдохновению «не пробраться» к рабочему месту фрилансера. Рабочее место приводите в порядок регулярно. Вы должны позаботиться о том, чтобы под рукой было все необходимое и ничего лишнего. Как порядок на рабочем месте может открыть «второе дыхание» на фрилансе? Все это объяснимо. Все дело в том, что беспорядок увеличивает визуальную информацию, мозг автоматически ее обрабатывает, а на это уходит немало энергии. Силы расходуются впустую, поэтому фрилансер ощущает усталость даже не приступив к работе. Стоит помнить, что психоэмоциональная энергия не безгранична, утратить ее очень просто, в итоге человек становится вялым и часто испытывает стресс. Если будет порядок на рабочем месте, то будет и в голове. Кроме этого, появится энергия и вдохновение.
3. Фрилансер не обращает внимания на качество освещения. Неизменным спутником любого фрилансера является усталость глаз. Однако глаза не существуют отдельно от организма, поэтому их усталость сказывается на общем состоянии. Уставшие глаза непременно скажутся на общей работоспособности фрилансера. Почему глаза так быстро устают? Основная причина кроется в разнице между освещенностью экрана и общим светом в комнате. Яркость монитора должна быть такой же, как и в помещении. Фрилансер должен применять адаптивную регулировку яркости экрана, от этого глаза устают значительно меньше.
4. Монитор расположен не правильно. Большинство фрилансеров привыкает к конкретному уровню высоты монитора. Это часто приводит к возникновению ряда проблем. Если человек сидит в неправильном положении долгое время, это приводит не только к хронической усталости, но и к сильнейшим головным болям. Главный критерий при регулировке высоты монитора – это комфортная работа. Стоит отметить, что не существует доказательств вреда от близкого нахождения монитора. Это не приводит к ухудшению зрения. Нужно помнить лишь о том, что высоко расположенный экран вызывает головные боли и напряжение в шейных позвонках. А это снижает эффективность работы фрилансера.
5. Длительное нахождение в сидячем положении. Всем известно, как сидячая работа сказывается на общем самочувствии человека. Большинство фрилансеров практически каждый день проводят сидя. А это лишает его необходимой энергии. Избавится от плохой привычки просто – нужно делать перерывы в работе и выполнять физические упражнения. Альтернативой может быть уборка по дому или прогулка в магазин.
6. Неправильная осанка. Положение, в котором человек работает, прямым образом отображается на продуктивности и работоспособности. Чтобы не уставать после продолжительного рабочего дня, нужно сидеть в правильном положении: бедра размещаются параллельно полу, у кресла должна быть максимально удобная спинка. Неправильная осанка в конечном итоге приведет к тому, что много энергии будет потрачено зря. А хорошее положение тела во время работы держит мышцы в тонусе, организм распределяет нагрузку и усталость практически не ощущается.
7. Отсутствие перерывов. Лучший метод предотвращения усталости – регулярные и частые перерывы в работе. За выполнением очередного проекта фрилансеры теряют контроль над временем. Даже если срок сдачи проекта под угрозой, обязательно нужно делать паузы. Благодаря перерыву активизируются мышцы, улучшается кровообращение и стимулируется умственная деятельность. Даже самая короткая пауза может улучшить самочувствие и открыть «второе дыхание». Помните, что правильный питьевой режим снимает усталость, поэтому во время каждого перерыва пейте достаточное количество воды.
8. Упорная работа. Первыми кандидатами на вылет во фрилансе являются трудоголики. Подобный режим работы может привести к пагубным последствиям. В постоянном изнурении себя нет ничего хорошего. Это может привести не только к хронической усталости, но и к психоэмоциональному выгоранию. Предотвратить эту проблему нужно сразу, иначе удаленного работника ждет завершение карьеры на фрилансе.

Как открыть «второе дыхание»? Практические советы

Для любого фрилансера потеря вдохновения и желания работать является главной проблемой. Ощущать, что нет идей при выполнении задания, ужасно для каждой творческой профессии. В мыслях бесконечные повторы, одинаковые обороты, а нужно что-то креативное и совершенно новое. Фрилансер понимает, что нужно сбросить оковы прошлых проектов и разбудить свою креативность. Можно ли автору открыть «второе дыхание» и вернуть утраченное вдохновение? Конечно можно, главное выявить корень проблемы.

1. Совершайте прогулки и путешествуйте. Потеря вдохновения напрямую связна с творческим выгоранием. Только если есть пища для ума, в голову приходят интересные идеи. Если фрилансер постоянно перерабатывает, то в скором времени наступит момент, когда он не выдаст тот результат, на который надеется заказчик. Поэтому нужно не забывать уделять достаточно времени полноценному отдыху. Если муза удалилась, то искать ее нужно вне дома. Отправьтесь в соседний город, совершите небольшое путешествие. Сделайте себе эмоциональную встряску и психологическую разгрузку. Времени на это уйдет мало, зато эффект будет впечатляющим. Если уехать куда-то нет возможности, можно прогуляться в парке или по городу.
2. Дискуссии и семинары. Часто интересные идеи возникают при живом общении с другими людьми. Поэтому, как только замечаете первые признаки творческого выгорания, моментально меняйте график. Если вы знаете, где в городе проходят семинары и творческие встречи, непременно принимайте участие в них. Если такой возможности нет, всегда можно обратиться на биржу фриланса Автор24. Тут работает более 100 тысяч исполнителей, которые с удовольствием поделятся бесценным опытом и расскажут, как открыть «второе дыхание» на фрилансе. После общения с профессионалами в голову приходят интересные мысли.
3. Применяйте разные виды творчества. Поскольку фрилансер считается творческой профессией, повседневная рутина может погубить креативные мысли творца и уничтожить вдохновение. Чтобы открыть «второе дыхание», занимайтесь другой творческой деятельностью вместе с фрилансом. Если будни приобретают серые краски, займитесь танцами или начните рисовать. Это не только разнообразит жизнь фрилансера, но и внесет в нее креатив.
4. Используйте новые инструменты и лайфхаки. Зачастую фрилансеры работают с одним набором творческих инструментов. В таком случае зону комфорта лучше покинуть. Оглянитесь вокруг, и решение проблемы найдется само собой. В сети постоянно появляются новые программы, экшены и плагиаты. Фрилансер может использовать их в работе и повышать уровень профессионализма.

В конце концов, найти утерянное вдохновение можно даже, не выходя из дома. Достаточно просто сменить обстановку. Работа в новой среде позволяет придумывать свежие идеи, именно так рождаются креативные мысли, которые фрилансер может применить в работе.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

• грамотный текст защиты
• положительная рецензия на диплом
• уверенные ответы на вопросы комиссии

Структура речи

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

• Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
• Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
• Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
• Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
• Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
• Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

• Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
• Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
• Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
• Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
• Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
• Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.