В большинстве случаев работа на дому и спорт считаются практически несовместимыми вещами. На самом деле все не так плохо, как кажется. Ничего не мешает специалистам заниматься любимым делом, оставаясь при этом в замечательной физической форме.
Как вести активный образ жизни, работая фрилансером
Работая удаленно каждый уверен в том, что на 100% управляет своим временем и что только сам решает на что его использовать. Но на самом деле деятельность имеет много подводных камней. Если фрилансер желает получать хороший доход, то и работать ему приходится практически круглосуточно. Сроки сдачи, переговоры с заказчиками, консультации и т.д. Все это не лучшим образом отражается на самочувствии исполнителя, причем это касается не только физического состояния, но и душевного. Как итог – вместо посещения спортивного зала, приходится сидеть у монитора все больше времени. Не стоит воспринимать это как должное, ведь можно найти выход из любой ситуации. Если у вас есть желание сделать вашу жизнь более активной и наконец-то заняться своим здоровьем, то для вас будет полезно изучение следующих правил.
- Вставайте раньше. Так как все работают далеко не 24 часа в сутки, всегда можно выделить несколько минут на занятие физической подготовкой. Это время у вас появится, если вы начнете просыпаться на час раньше, чем вы привыкли. Это замечательный метод поможет найти время, которое можно потратить на свое здоровье. Как итог, прежде чем приступить к непосредственному выполнению должностных обязанностей, вы сможете посетить спортзал, бассейн или просто заняться любимым видом спорта. Именно это добавит вам сил на новые свершения и сделает здоровее.
- Найдите себе поддержку. Ни для кого не секрет, что поддержка играет огромную роль в жизни фрилансера. Она служит своеобразной мотивацией к новым свершениям. Найдите человека, который будет всегда с вами и будет поддерживать во всех ваших начинаниях. Именно это будет вас мотивировать и не даст искать оправдания тем или иным поступкам. Если вы дали обещание своему знакомому заниматься с ним в тренажёрном зале, то бросить его одного на произвол судьбы будет как минимум некрасиво. К тому же из этого можно извлечь выгоду для себя. например, бегая по утрам, вы можете одновременно выгуливать своего любимца. И питомцу счастье и вам хорошо.
- Внесите элемент соревнования или же игры. На данный момент занятия активными видами спорта можно с легкостью превратить в что-то невероятно увлекательное. К примеру, без дополнительных денежных вложений вы можете без труда превратить занятие спортом в соревнование со своими товарищами. Вы можете посетить турники и показать себя во всей красе или же заняться бегом на скорость. Это будет огромной пользой для вашего здоровья, при этом данные упражнения не требуют от вас дополнительных усилий. Для замера ваших показателей и успехов на сегодняшний момент создано огромное количество приложений, которые смогут превратить то, чем вы занимаетесь в увлекательную игру.
- Попробуйте временно отказаться от стула. В настоящий момент учеными из разных стран мира было проведено огромное количество исследований, связанных с сидячим образом жизни. Все полученные результаты говорят о том, что восьмичасовое сидение у монитора компьютера лишь наносит непоправимый вред организму. Именно поэтому все большее количество корпораций создают на территории офиса спортивные залы, которые можно посещать всем сотрудникам во время перерыва. Если вы думаете, что это все ерунда, то поднимитесь и пройдитесь хотя бы несколько минут. Ваше состояние от этого в любом случае не станет хуже. Если уже так получилось, что вы встали, то сделайте несколько легких упражнений, которые можно выполнить, не отлучаясь от рабочего места. После того как вы окончите и приступите к работе, вы почувствуете насколько повысилась ваша эффективность и как легко стало выполнять поставленные задачи.
- Пробуйте обедать не дома. Далеко не каждый имеет возможность потратить драгоценное время на то, чтобы выйти и поиграть в активные игры с товарищами, а после сходить в душ и посетить деловую встречу с заказчиком. Но каждый может выкроить время на то, чтобы пройтись немного перед едой или же просто зайти в кафе и пообедать вдали от дома. Таким образом вы убиваете двух зайцев одновременно – вы сытно поели, набрались сил и немного размялись. Также в новом месте перед вами откроется превосходная возможность завести новых знакомых, что в любом случае хорошо.
- Старайтесь проводить переговоры вне помещения. Так сложилось в современном обществе, что деловые встречи необходимо осуществлять в ресторанах или кафе. Однако вы свободны в выборе и можете подобрать более интересное место. Постарайтесь договориться о встречи с заказчиком в парке. Никто не может предугадать его реакцию. Может он откажется от такого места, а может наоборот – взглянув на прекрасную солнечную погоду за окном, он осознает, что лучше места и не могло быть. Вполне вероятно, что таким образом вы увидите человека в новом свете и найдете себе единомышленника.
Деятельность, связанная с фрилансом требует от специалиста полной степени ответственности за собственное здоровье и внимания к общему физическому самочувствию. Вы ведь не зря посвятили себя фрилансу. В настоящий момент, распоряжаться собой может далеко не каждый, пожалуй, это настоящая роскошь для современного человека. Научитесь правильно и рационально пользоваться полученной свободой: займитесь спортом в свободное от работы время. Несколько минут, потраченные на физическую нагрузку дадут нужную нагрузку мышцам, это то что так важно для полноценной жизнедеятельности.
Стоит помнить главное правило – относитесь к своему здоровью с такой же серьезностью, как относитесь к деятельности. Займитесь составлением графика физической нагрузки и старайтесь не отступать от намеченного плана. Не забывайте, что здоровье не купишь ни за какие деньги.
Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.
Итак, в чем же заключается успешная защита?
- грамотный текст защиты
- положительная рецензия на диплом
- уверенные ответы на вопросы комиссии
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
- Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
- Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
- Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
- Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
- Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
- Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Формальные требования
При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.
- Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
- Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
- Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
- Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
- Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
- Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.
Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.