Не для кого не секрет, что успешность деятельности фрилансера напрямую зависит от его уровня эрудиции, умственных способностей, памяти и т.д. что же делать если данные показатели с каждым годом начинают снижаться? Сколько бы книг вы не изучали, сколько семинаров не посещали, вы стоите на месте. В таком случае стоит задуматься над своим питанием, ведь от него на самом деле зависит многое.
Многочисленными исследованиями было доказано, что наш интеллект и память напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Даже если рассматривать рацион младенца, в случае несбалансированного питания матери во время вынашивания ребенка или при неправильном рационе малыша в первые месяцы жизни происходит необратимое влияние на развитие умственных способностей. На протяжении всей жизни важность того, что мы едим ничуть не уменьшается.
Основные принципы диеты для ума
- Делает ли сахар нас умнее? Многие считают что для нормального функционирования мозга необходим сахар. Так ли это на самом деле? С одной стороны глюкоза действительно молниеносно устремляется в кровь и уже спустя несколько мгновений ваша память проясняется и вы чувствуете прилив сил. Это все лишь кратковременный эффект. После того, как уровень сахара в крови повышается, организм делает очередной выброс инсулина, вследствие чего сахар понижается. Как результат подобных реакций, происходящих в организме вы получаете необъяснимое чувство вялости, а также значительное снижение умственной активности.
На самом деле для того, чтобы почувствовать прилив сил надолго следует включить в свое меню другие углеводы. Это могут быть каши, цельнозерновой хлеб, бобовые или фрукты. Они содержат в себе полисахариды, которые высвобождаются постепенно, за счет чего резкого скачка уровня сахара не наблюдается и человек чувствует себя бодрым и готовым покорять вершины.
- Жиры – главный враг ума. Помимо углеводов, жиры также являются обязательной составляющей в рационе нормального человека. Несмотря на то, что без них невозможна полноценная жизнедеятельность организма, они также наносят вред нашей умственной работоспособности. Это происходит по причине того, что он поглощают значимую часть глюкозы, в которой так нуждается наш мозг. В таком случае следует не забывать о главном правиле – все полезно, когда в меру.
- Помните о белках. Неоднократно было доказано, что белок должен быть главной составляющей питания человека, работа которого связана с умственной деятельностью. Он представляет собой вещество, которое принимает участие в образовании адреналина и допамина, которые возбуждают мозг, тем самым ускоряя реакцию и процесс мышления. Среди наиболее подходящих продуктов питания выделяют творог с небольшим процентом жирности, куриную грудку, а также нежирные сорта рыбы.
- Диеты и острый ум – понятия несовместимые. Большинство женщин постоянно жалуются на то, что не могут сосредоточиться, быстро забывают важные факты, а также на медленную реакцию. Однако никто не задумывался над тем, почему это происходит. На самом деле основной причиной данных проблем являются регулярные диеты, которыми истязают себя женщины в погоне за идеальными формами. Не так давно английскими учеными было проведено исследование, в ходе которого стало известно, что деятельность мозга женщин после обильного приема пищи функционирует на 30% лучше, чем этих же участниц опыта после жесткой диеты.
- Также не стоит забывать о витаминах и микроэлементах, которые обязательно должны быть включены в рацион фрилансера. В настоящий момент в аптеках можно найти огромное количество различных диетических добавок. Однако ни одна из них не сможет заменить те вещества, которые находятся в составе пищи.
Основные мифы о пище для мозга
существует огромное количество мнений касательно важности пищи в нашей трудовой деятельности. однако все ли утверждения верны?
- На голодный желудок думается плохо. Конечно, никто не станет отрицать тот факт, что во время диеты или в случае, если вы никак не успеваете поесть, ваш коэффициент ума не будет радовать. Однако если провести параллели между фрилансером, которые работает с легким чувством голода и специалистом, который только что плотно покушал, то однозначно производительность труда первого будет значительно выше. Это все имеет научное обоснование. Работа головного мозга поддерживается за счет его кровоснабжения, а переработка употребленной пищи также его требуется. Таким образом происходит следующее – кровь с головы отливает и поступает в пищеварительную систему, тем самым уровень умственной деятельности значительно снижается.
- Плотный завтрак заряжает нас энергией на весь день. На самом деле это утверждение является правильным. Однако существует один нюанс – плотный завтрак действительно полезен, когда он состоит из правильных продуктов. Рассмотрим наиболее распространенные завтраки. Многие фрилансеры в целях сэкономить свое время начинают свой день с сахаро и крахмалосодержащих продуктов, например о сладких булочек или печенья. Вещества, которые присутствуют в их составе оказывают успокаивающее воздействие на мозг. Таким образом вместо эффекта бодрости мы получаем вялость и желание поскорее вернуться в теплую постель. Другие же используют в качестве завтрака яйца, масло и колбасу. Эти продукты обладают высоким процентом жирности, за счет чего медленнее перевариваются и провоцируют отток крови от головного мозга. С таким завтраком фрилансер долго будет просыпаться и не сможет вовремя приступить к продуктивной деятельности.
- Вода бесполезна. Если подумать, то что содержится в воде? С первого взгляда ничего. Однако в случае недостаточного ее употребления высоки риски обезвоживания, что значит снижение концентрации и повышение раздражительности. Об этом не стоит забывать и тем, кто предпочитает заменять воду обильным употреблением чая и кофе. Кофеин, который содержится в них как раз является основной причиной обезвоживания. Многие ученые придерживаются гипотезы касательно того, что вода является более значимым фактором для умственной активности, чем еда.
Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.
Итак, в чем же заключается успешная защита?
- грамотный текст защиты
- положительная рецензия на диплом
- уверенные ответы на вопросы комиссии
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
- Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
- Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
- Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
- Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
- Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
- Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Формальные требования
При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.
- Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
- Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
- Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
- Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
- Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
- Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.
Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.
