Баскетбол для детей
Баскетбол – это один из олимпийских видов спорта. А еще это спортивная командная игра, цель которой состоит в том, чтобы забросить в корзину соперника как можно большее число мячей и обыграть его по количеству очков в установленное время. Команда в баскетболе состоит из 5 полевых игроков.
Играть в баскетбол могут мужчины и женщины, люди разного возраста, в том числе и дети.
Являясь одной из самых популярных спортивных игр, баскетбол для детей считается еще и одним из ранних видов спорта. На первые занятия записывают малышей в возрасте 3 лет. Но одно из главных преимуществ баскетбола также заключается и в том, что он доступен практически каждому. Секции есть в школах, специальных спортивных детских и юношеских школах, а также дети могут разбиваться на команды и играть во дворе. Перед тем, как отдать ребенка в баскетбол, следует погрузиться в специфику этого вида спорта, в частности понять, чем баскетбол будет полезен и какую пользу принесет ребенку. Современные специалисты выделяют несколько полезных сторон баскетбола:
- Баскетбол помогает развить социальные навыки ребенка и приучить его к работе в команде. Когда ребенок играет в команде, он слушает и слышит своих товарищей, учится помогать им, беспокоится об общих интересах и старается ради успеха своей команды.
- Баскетбол – это отличная эмоциональная разрядка. В игре ребенок выплескивает негативные эмоции и получает положительные.
- Баскетбол закаляет характер ребенка, делая его более целеустремленным. Иногда ради поставленной цели ребенок может жертвовать собственными потребностями и желаниями, при этом ощущая свою принадлежность к команде. Эти качества затем могут пригодиться и в жизни.
- Баскетбол помогает избавиться от комплексов.
Баскетбол, несомненно, влияет на физические качества ребенка. В первую очередь развивается выносливость, укрепляются все группы мышц, суставы становятся более подвижными и гибкими. Тренировка включает в себя прыжки и бег, мах руками, приседания и наклоны. Они помогают развивать все группы мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют развитию дыхательной системы. Помимо этого, баскетбол может предотвратить развитие иных болезней, которые часто формируются у тех, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни. Баскетбол развивает обзор зрения и скорость реакций, внимательность и память. Именно по причине того, что баскетбол оказывает общее благотворное воздействие и развивает отдельные навыки, его рекомендуют для занятий детей в раннем возрасте. Занятия укрепляют физическое, умственное и психическое здоровье ребенка, помогают ему адаптироваться и социализироваться, а также делать спорт частью своей повседневной жизни, частью своего образа жизни. В раннем возрасте ребенка проще приучить к нагрузкам, и в дальнейшем он не будет воспринимать их как сложное препятствие. Разовьется соревновательный дух, конкуренция, благодаря чему ребенок будет только крепнуть и стремиться к тому, чтобы преодолеть соперников и быть лучшим в команде.
Обучение детей технике в баскетболе
Обучение детей начинается с объяснения основополагающих принципов:
- во-первых, важно удержание равновесия тела, что позволяет выполнять движения ногами, руками и туловищем;
- во-вторых, необходимо создание достаточного усилия для осуществления броска;
- в-третьих, каждое движение туловища в своем развитии происходит в нужный момент, а также должно реализовываться в правильной последовательности. Это следует довести до автоматизма, и в таком случае больше шансов на достижение успеха и на освоение бросков, которые будут только крепнуть и станут более четкими;
- в-четвертых, ребенка учат тому, чтобы использовать кончики пальцев. Касаясь ими, можно задать верную траекторию движения мяча в сторону соперников.
- в-пятых, отрабатывается эффективное сопровождение. Оно касается того, как в течение игры и перед броском ребенок сопровождает мяч, как удерживает его.
Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием. Нельзя забывать об оптимальной траектории полета, о вращении мяча. Все это закладывается ребенку в раннем возрасте, отрабатывается техника бросков. Можно использовать метод проб и ошибок, когда ребенок из раза в раз пытается забрасывать мяч по-своему, а затем он следует уже тем установкам, которые ему диктует тренер, и благодаря им видит разницу в собственных движениях и броске.
Ребенка обучают нескольким фазам: первая – подготовительная. Он получает мяч в движении, делает стопорящий шаг ногой, затем приставляет вторую ногу и сгибает локти. Мяч выносится на бросковую руку, все это делается перед головой. Можно при получении мяча выполнить остановку прыжком на две ступни одновременно, но этой технике следует обучаться дольше. Основная фаза состоит в том, что игрок выпрыгивает, отталкиваясь двумя ногами, туловище развернуто в направлении кольца, ноги могут быть слегка согнуты. Прыжок выполняется четко, при наименьшем колебании туловища. Если туловище колеблется сильно, то может возникнуть проблема с прицелом. Третья фаза – заключительная, и наступает она в момент, когда ребенок достигает наивысшей точки прыжка с мячом и направляет его в корзину. Бросковая рука выпрямлена, движение кисти плавное, но энергичное, пальцы также могут стать финальной точкой, которая задает силу удара и траекторию полета мяча.
Так как поначалу ребенку может быть не понятен принцип броска, то необходимо сразу на его примере показывать особенности подачи мяча и броска. Можно управлять движениями ребенка, чтобы он почувствовал, в какой фазе и в каком положении находится его туловище. Также очень важно, чтобы ребенок тактически и практически повторял движения, довел их до автоматизма, чтобы тело само запомнило каждую стадию броска.
