Методы психологического тренинга по регулированию физического состояния человека

Физическое состояние человека

Физическое состояние индивида определяется следующими показателями:

• здоровьем, то есть соответствием показателей жизнедеятельности организма возрастным нормам, а также устойчивостью организма к внешним воздействиям, зачастую неблагоприятным;
• телосложением, к которому также есть определенные требования;
• состоянием физиологических функций, большинство которых могут определить специалисты.

Физическое состояние определяется совокупностью морфологических и функциональных показателей. Они отражают в себе состояние основных систем жизни и жизнеобеспечения организма. Обращение к этим показателям в практике оценки физического здоровья и состояния вполне оправдано. Физическое состояние напрямую связано с физическим развитием и его показателями, учитывается и образ жизни, а также такие важные показатели общей выносливости и восстанавливаемости организма, как масса тела и возраст человека, артериальное давление (в состоянии покоя и при нагрузках), наличие вредных привычек, таких, как курение, употребление алкоголя и иных веществ. Учитывается показатель пульса в покое и его восстанавливаемость, общая выносливость организма при введении элементарных нагрузок, гибкость и скорость, динамическая сила, силовая и скоростно-силовая выносливость и общая выносливость в целом.

Физическое состояние индивида требует корректировки, если один или несколько показателей не соответствуют норме. Как правило, даже при отклонении одного показателя требуется проведение общих мероприятий по восстановлению и улучшению состояния, поскольку все показатели тесно связаны друг с другом. Для восстановления подключаются специалисты, которые проводят все необходимые измерения и делают свои выводы относительно того, какие физические упражнения и нагрузки показаны индивиду для улучшения его общего состояния и восстановления функциональности отдельных систем организма.

Психологические тренинги и физическое состояние

Физическое состояние человека напрямую зависит от его психологического состояния, а также от того, насколько он замотивирован и заинтересован в том, чтобы проработать свои проблемы и улучшить качество жизни. На сегодняшний день разработано множество психологических технологий и тренингов, которые позволяют благотворно повлиять на физическое состояние индивида и создать для него максимально благоприятные условия.

Психологические тренинги – это групповая или индивидуальная форма работы над собой, а именно над собственным поведением, со своими возможностями и ограничениями, проблемами и правилами. В психологическом тренинге человек учится объективно и адекватно воспринимать самого себя, адаптироваться к постоянно меняющимся условиям, развивать способности взаимодействовать с окружающими и воспринимать критику как возможность развиваться в профессиональной спортивной сфере, а не как повод бросить спорт.

Психологические тренинги для улучшения и восстановления физического состояния могут проводиться для различных целевых групп:

• для лиц с различными зависимостями, неврозами и соматическими болезнями, которые препятствуют нормальной жизнедеятельности;
• для психически стабильных и здоровых людей, независимо от их пола и возраста, которым тренинги нужны для саморазвития.

Основная задача психологических тренингов состоит в том, чтобы совершенствовать человека, особенно когда речь идет о его социальной и культурной адаптации, о развитии коммуникативных навыков и навыков первичной и вторичной социализации. Психологические тренинги помогают прививать личностные социально-полезные индивидуальные навыки. Физическое здоровье и состояние являются приоритетными, и физический здоровый человек способен быть более активным, деятельным, способен также противостоять негативным и иным внешним воздействиям, которые влияют на его состояние.

Психологические тренинги для улучшения физического состояния могут организовываться и проводиться по различным направлениям. Все будет зависеть исключительно от того, какие задачи поставили перед собой специалисты по психологическим тренингам, и какие методы они выбирают для проведения этих тренингов. Так, выделяют тренинги развития навыков самостоятельной регуляции, коммуникативные тренинги, тренинги, которые стимулируют личностный рост индивида и тренинги, направленные на обучение новым навыкам и получение новых знаний. Все эти тренинги основываются на различных подходах к развитию индивида. Также следует отметить, что подбор методик зависит от текущего состояния индивида, от того, какую самоцель ставит человек по итогам психологического тренинга. Каждое занятие сугубо добровольно, очень важно, чтобы индивид сам ощутил, насколько его психологическое состояние, здоровье и благополучие влияет на его физическое состояние и активность. Только в таком случае он будет заинтересован в том, чтобы участвовать в занятиях, в тренингах, развиваться и взаимодействовать со специалистами и другими членами группы. Психологические тренинги должны быть добровольными, проводятся они специалистами, которые способны найти оптимальный подход к каждому человеку, чтобы помочь решить ему поставленную задачу. Как правило, проработка психологических аспектов и ограничений, стимулирование мотивации, появление в человеке того самого стержня – все это благоприятно влияет на качество его жизни, на желание заниматься и становиться день ото дня лучше.