Биологический ритм – это повторяющиеся с определенной периодичностью изменения интенсивности протекания и характера биологических процессов.
Биологические ритмы
Повторяемость представляет один из главных концептов для живых организмов. В данном случае большое значение имеет также способность живых организмов чувствовать время. Такое свойство позволяет установить суточные, годовые и другие ритмы физиологических процессов.
Любой ритм физиологического процесса в организме имеет волнообразный характер. Расстояние между двумя пиками физиологического процесса называется циклом.
Статья: Влияние биортимов на работоспособность человека
Тем самым в научной практике биологическим ритмом называют комплекс регулярных изменений интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаруживается почти у всех живых организмов. Она наблюдается как в отдельных клетках, так и в тканях, а также в органах, организмах и целых популяциях.
Наука, изучающая биоритмы, называется биоритмологией. К ее основным достижениям можно отнести:
- биологические ритмы обнаруживаются на всех уровнях организации живой природы и являются универсальным свойством всех живых систем;
- биологические ритмы признаются важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивают гомеостаз и динамическое равновесие, адаптационные процессы;
- сформулированы положения о временной организации живых систем, что очень важно для анализа патологических систем;
- обнаружены механизмы изменения биологических ритмов для под влиянием химических и физических факторов;
- выявлен механизм учета закономерностей течения биологических ритмов, который учитывается при профилактике различных заболеваний.
Биоритмы делятся на физиологические и экологические.
Физиологические биоритмы – это ритмы, которые имеют период от долей секунды до нескольких минут (дыхание, биение сердца).
Экологические биоритмы – это группа ритмов, которые по длительности совпадают с естественным ритмом окружающей среды (суточные, сезонные, годовые ритмы).
Влияние биологических ритмов на работоспособность человека
При наличии достаточной информации о течении биологических ритмов можно выявить механизм их влияния на трудоспособность организма человека. Что касается сезонных ритмов, то в ходе естественного отбора они закрепляются в основных структурах организма.
Например, весна является достаточно трудным временем года, поскольку психика человека подвергается серьёзным испытаниям. Значительно меняется сердечный цикл и пульс, интенсивность обмена веществ для человека осенью и весной. Поэтому для реализации творческих замыслов, бесспорно, хороша осень. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости. Летом лучше осуществлять закаливание, формировать выносливость организма.
Динамика работоспособности человека также починяется так называемым недельным ритмам. В понедельник отмечается процесс врабатываемости человека, к середине недели человек обычно достигает пика работоспособности, а к пятнице отмечается усталость и утомление, существенно падает уровень работоспособности.
Недельный ритм позволил существенно упорядочить человеческую деятельность, приспособив ее к потребностям и актуальным возможностям организма. На основе изучения процесса влияния биологических ритмов на состояние человека и его работоспособность были сформулированы следующие выводы:
- самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам;
- активность органов зависит от внутренних биологических часов;
- при энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, и их подстройка друг под друга;
- полный цикл чередования энергетического возбуждения и торможения составляет 24 часа (это называется суточным биоритмом).
Знания о суточных ритмах можно применять для усиления, а также для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются даже малые дозировки препаратов. Кроме того, необходимо очень внимательно относится к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической максимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, стараться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок.
Согласно биологическим суточным ритмам и особенностям работоспособности людей их принято делить на несколько физиологических групп. Их называют «жаворонками», «совами», «голубями» и пр. Иногда говорят, что многие ритмы смешаны между собой.
Для жаворонка характерны максимальная утренняя работоспособность, следование общепринятым нормам, любовь к спокойствию. Жаворонки обычно являются интровертами. Жаворонки обычно не имеют проблем с пробуждением, утром находятся в тонусе.
Противоположным биоритмом обладают «совы». Они активны в позднее время суток, легко относятся к неудачам и не страшатся трудностей. Такие люди скорее экстраверты. Следует отметить тот факт, что настоящих «сов» среди людей не так много, в начале ночи они обладают достаточно высокой степенью работоспособности. В правом полушарии в это время у них возникает очаг возбуждения, что способствует творчеству.
Особенно важно учитывать биоритмы для людей, профессии которых связаны с общением и другими формами коммуникации. Влияние биологических ритмов на человека формируется постепенно. Каждый биологический ритм достигает пика на середине фазы протекания, резко опускается вниз и потом начинается новый цикл протекания данного биологического ритма.
В каждом биоритме можно выделить так называемые критические дни. Они представляют собой такое время, которое длится в течение нескольких часов, возможно даже в течение суток. Они очень сильно влияют на чувства и эмоции человека, его адаптивные и эмоциональные возможности. Существует теория о том, что критические точки биоритма человека приходятся на тот день недели, когда человек родился.
