Опорно-двигательный аппарат – это «каркас» организма, система, которая состоит из мышц и скелета, а также суставов и сухожилий.
Факторы, влияющие на здоровье опорно-двигательного аппарата
От состояния мышечной и костной систем зависит активность человека, уровень его жизни. Считается, что опорно-двигательный аппарат развивается вплоть до 30 лет. В молодости процесс развития опорно-двигательного аппарата находятся в сбалансированной форме и фактически протекает в пределах нормы. В этот период нарушение целостности тканей происходит вследствие повреждений и травм. По мере старения организма процесс обновления клеток замедляется даже у совершенно здоровых людей. Изнашиваются суставы, межпозвоночные диски, скелет становится более ломким, что может привести к остеохондрозу и артрозу и другим заболеваниям.
Чтобы обеспечить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо понимать, какие конкретно факторы могут влиять на здоровье суставов, мышц и костей:
- особенности физической активности. Она должна быть дозированной, перегрузки могут приводить к травмам и ускорению изнашивания костной ткани. Недостаток физической активности ведет к постепенному утрачиванию функций опорно-двигательного аппарата. Оптимальным вариантом для обеспечения двигательной активности можно назвать ходьбу пешком в течение часа в день;
- масса тела. Лишний вес формирует дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. Избыток жира ухудшает процесс питания тканей скелета и всех типов мышц человека (гладкой, поперечно – полосатой, сердечной). Дефицит веса плохо сказывается на здоровье костей и суставов. Недостаток веса может привести к развитию остеопороза. В связи с этим необходимо соблюдать режим питания и наблюдать за изменениями показателей массы тела, не допускать появления лишнего веса;
- питание. Для развития костей необходим витамин D, магний, фосфор, кальций. Для мышц и суставов важно потреблять желатин и серу, растительный и животный белок, чтобы обеспечить питание и костей, человеку необходимо находиться на солнце оптимальное количество времени. Но иногда врачи рекомендуют принимать витамин D дополнительно.
Хондроитин - это вещество, которое составляет основу хрящевой ткани, связок, костей и обуславливает нормальную работу всех суставов опорно-двигательного аппарата.
Глюкозамин – это моносахарид, вырабатываемый хрящевой тканью организма и выполняющий роль смазки и естественного амортизатора для суставов.
Очень важно, чтобы в организм поступали хондроитин и глюкозамин. Эти вещества в норме вырабатываются организмом в нужном количестве, но с возрастом процесс замедляется.
Хондроитин очень важен для здоровья суставов, поскольку он обеспечивает их эластичность, гибкость, связок. Глюкозамин и хондроитин является строительным материалом, который находится в составе соединительных тканях. Дефицит глюкозамина в хондроитине человека - одна из причин возникновения остеоартрита и других заболеваний позвоночника, суставов и связок.
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо отслеживать наличие в организме глюкозамина и хондроитина.
Факторы риска заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые нельзя устранить
Также профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарат основывается на понимании того, что есть факторы риска заболеваний, которые нельзя устранить. К ним относят:
- возраст более 45 лет. Особенно у мужчин возраст становится фактором риска развития артроза;
- пол. Женщины болеют артрозом и остеопорозом гораздо чаще. Особенно женщины подвержены подобным заболеваниям после наступления менопаузы;
- наследственность. Если родители или родственники страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, то риск заболевания увеличивается в несколько раз;
- дисплазия костей и суставов. Врожденные заболевания костей и суставов встречаются у многих людей, что говорит о невозможности устранить данную патологию. Но, если учитывать особенности развития опорно-двигательного аппарата, возникающие при этом, то можно предотвратить возникновение более серьезных патологий.
Меры профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата
Основой профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата могут быть следующие меры:
- отсутствие вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, наркотических веществ может привести к «вымыванию» органических веществ и минералов из костей человека, а также нарушать процесс сокращения мышц. В связи с этим серьезно ограничивается активность человека, нарушаются его бытовые и профессиональные возможности;
- регулярное посещение врача. Имеется ввиду, что при наличии травм необходимо отслеживать состояние опорно-двигательного аппарата, а не пускать процесс на самотек.
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата также зависит от того, каким именно недугом страдает человек, поскольку заболевания опорно-двигательного аппарата отличаются разнообразием и индивидуальностью течения. Например, профилактика заболеваний суставов зависит от изменения образа жизни. Человеку необходимо обеспечить соблюдение правильного режима дня, активный отдых, отказаться от всех вредных привычек. Все это позволит нормализовать обменные процессы и предотвратить отклонения в работе опорно-двигательного аппарата, не допустить перехода имеющихся отклонений в хронические формы.
Если человек страдает остеохондрозом, то необходимо применять лечебную гимнастику, занимать правильное положение при работе за компьютером, регулярно плавать, выполнять комплексы лечебной гимнастики, которая прописана врачами неврологом и ортопедом. Комплексы подбираются индивидуально и с учетом изначальных особенностей организма человека.
Важно понимать, что развитие и конкретное состояние опорно-двигательного аппарата обуславливает активность человека, все формы выполнения им жизненных задач. Применение всех мер профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата поможет сохранить его здоровье на долгие годы.
