Зачем нужна медитация?

Наверняка каждый из нас хоть раз слышал о таком понятии как медитация. Но далеко не все понимают, что это такое и зачем это нужно. У многих складывается ложное представление о ней. Так что же это такое и как она может помочь фрилансеру?

Зачем нужна медитация?

Фрилансер – человек, который работает головой. Вся деятельность заключается в том, чтобы обдумывать что-то, искать решения поставленной задачи. Порой сделать это бывает достаточно трудно, теряется мотивация и желание вообще что-либо делать. Но как поступать в таких ситуациях? Как делать свою работу своевременно и без каких-то задержек?

В наше время существует большое количество разнообразных методов и способов развития силы воли. Некоторые из них помогают одним, другие могут принести что-то полезное любому человеку. Одним из таких способов развития силы воли мы сейчас и рассмотрим.

Что такое медитация?

Дело в том, что сила воли это своеобразная мышца человека. Как и любую другую, для получения хорошего результата, ее необходимо тренировать. В отличие от других мышц, физические тренировки здесь не дадут желаемого эффекта. Здесь и пригодится медитация.

Она тренирует на тыловую часть мозга, что приводит к ее увеличению. Эта часть мозга отвечает за решительность и силу воли. Таким образом, для нас не составит большого труда отказать себе в удовольствии, которое в данный момент не является для нас полезным, а наоборот, принесет только вред. В таких условиях вы сможете не отвлекаться от работы и делать сначала важные дела.

Наш мозг необходимо постоянно развивать и питать новыми знаниями. Как и любую другую мышцу, ее нужно хранить в тонусе. Для этого и придуманы специальные тренировки, которые называются медитацией.

Как начать медитировать?

На самом первом этапе достаточно будет уделять всего несколько минут в день. В интернете существует огромное множество различных вариантов, как это можно делать. Рассмотрим наиболее простой и эффективный для того чтобы просто попробовать что это и начать этим заниматься.

• Для начала, выберите время, когда вы этим будете заниматься. Достаточно будет всего десять минут в день утром или вечером для того, чтобы получить хоть какой-то результат.
• Необходимо поставить таймер или будильник на указанное время, после чего сесть, выпрямив спину и постараться ни о чем не думать.
• Спустя выбранное время, после того, как зазвонит будильник, вы можете продолжать делать то, что делали раньше.

Очень важно в этом деле сконцентрироваться и освободить голову от каких-либо мыслей. Вначале сделать это будет довольно проблематично, особенно если учесть тот факт, что человеку сложно ни о чем не думать. Вы можете даже просто думать о том, что делать этого не стоит. Но не нужно расстраиваться. Со временем вам будет намного проще с этим справляться.

Уже спустя несколько тренировок можно получить желаемый результат. Очень важно просто отдалиться от своих мыслей, именно это поможет мозгу отдохнуть и укрепить силу воли. Такая тренировка даст вам возможность намного проще настроиться на не желаемую или скучную работу, даже когда у вас есть большое количество более интересных занятий.

Зачем это нужно?

Такие тренировки развивают и укрепляют ваш мозг. Они помогут начать принимать правильные решения и развивать свою силу воли. Решительность также является важным качеством для фрилансера. Если вы сможете проявлять ее в общении с клиентами – вы будете привлекать больше внимания, получать больше заказов и, как итог, больше зарабатывать.

Со временем важно начать увеличивать время, которое вы отводите для медитации. Пусть это будет всего несколько минут, но чем больше это будет – тем лучше. Уделяя время таким тренировкам каждый день вы уже через некоторое время сможете заметить улучшения, повышенную производительность и силу воли. Вам не составит большого труда заставить себя что-то сделать. Отказаться от того, что тратит ваше время и мешает выполнять важные задачи, для вас теперь не составит большого труда.

В любом случае, вы ничего не потеряете. 10 минут в день – это не так много времени. Скорее всего, утром вы наверняка можете найти десять минут, которые вы проводите с меньшей пользой. Возможно это просмотр социальных сетей. Согласитесь, намного лучше будет попробовать сделать то, что может принести вам пользу в будущем.

Именно для фрилансера важно иметь хорошую силу воли и следить за своим распорядком дня. Здесь нет начальника, который может заставить вас сделать что-то. Всё зависит только от вас самих. Если вам не будет это интересно, и вы не сможете заставить себя над этим поработать – вы ничего не сделаете и не заработаете.

Чтобы решить эту проблему работая из дома, можно просто создать себе рабочую атмосферу. Выделите небольшой уголок и приходите туда только в том случае, если собираетесь работать. Это должна быть небольшая отдельная площадь, куда вы заходите только для работы. Ваш мозг привыкнет к этому, и как только будет попадать в эту обстановку – сразу будет настраиваться на продуктивную работу.

Приложив усилий для развития силы воли и увеличения эффективности, вы сможете достичь неплохих результатов. Вам не придется работать больше, наоборот, вы сможете успевать всё за небольшой промежуток времени. В таких условиях, время вашей работы будет уменьшаться, а заработок – возрастать. Вы сможете потратить больше времени для того, что вам действительно нравится и интересно без какого-то ущерба другим важным занятиям.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

• грамотный текст защиты
• положительная рецензия на диплом
• уверенные ответы на вопросы комиссии

Структура речи

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

• Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
• Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
• Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
• Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
• Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
• Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

• Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
• Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
• Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
• Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
• Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
• Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.