Работа фрилансера – умственный труд. Как правило, в жизни фрилансера присутствует не так много физических нагрузок, как это нужно нашему организму. При этом в усиленном режиме работает мозг. Для работы мозгу нужна энергия, причем, если выполнять сложные задачи, она тратится в ускоренном темпе.
В любом случае необходимо своевременно пополнять запасы энергии мозга, чтобы избегать таких неприятных ситуаций, как моральное истощение, вследствие которого происходит падение продуктивности работы.
Как пополнять энергию организма?
Для полноценного функционирования всех процессов жизнедеятельности человека ему нужно получать энергию. Организм получает эту энергию из продуктов питания, причем ее количество напрямую зависит от конкретного продукта. Каждый продукт, когда усваивается в организме, дает ему определенные вещества (углеводы, белки, жиры и так далее). Для работы разных функций организма требуется разные количества этих веществ.
Для функционирования мозга требуется глюкоза. Именно она в больших количествах используется при умственной работе. Существует заблуждение, что эту недостачу можно компенсировать сахаром или содержащими его продуктами (печенья, конфеты и так далее). Однако так ли это на самом деле?
Влияние сахара на организм
Организм человека так тянется к сладкому по той причине, что такие продукты являются хорошим источником энергии. При потреблении сахара организм получает большое количество энергии, в сравнении с другими продуктами. Однако не все так хорошо.
Будучи фрилансером, вы работаете преимущественно без физических нагрузок, это значит, что определенные вещества организмом потребляться не будут. Мозг будет потреблять глюкозу, а остальные вещества останутся в прежнем количестве.
Сахар – это обычный заменитель полезных источников глюкозы. Несмотря на свое натуральное происхождение, при его производстве теряются практически все полезные вещества. Чтобы организму получить необходимые вещества из сахара ему приходится работать больше, особенно поджелудочной железе. При употреблении его в больших количествах, некоторые из органов получают большую нагрузку и работают себе в ущерб.
Это не очень хорошо, таких ситуаций необходимо избегать. Постоянно питаться продуктами с большим количеством сахара очень вредно для здоровья. В частности, при сидячем образе жизни фрилансера.
Где же тогда брать глюкозу?
Среди натуральных продуктов есть множество таких, содержание глюкозы в которых относительно большое. Примером таких продуктов являются мед, овощи, сухофрукты и свежие фрукты. Эти продукты не наносят вреда для здоровья, не заставляют организм или конкретные его органы работать в усиленном режиме. В них содержится большое количество глюкозы, что положительно повлияет на работу мозга, так как он сможет получать энергию в необходимых количествах.
Некоторые люди считают, что при работе в офисе, за компьютером или при других видах умственной деятельности необходимо питать организм разными «печеньками» и пить сладкий чай. Однако это совсем не так. Такой образ жизни и способ питания не поспособствуют хорошим последствиям. Например, у вас могут возникнуть проблемы с лишним весом.
Если человек употребляет много сахара при относительно низких физических нагрузках (например, сидячие работы в офисе, фриланс и так далее), его организм не сможет тратить эту энергию. Когда ее в организме накапливается с избытком, он начинает запасать ее и у людей возникают проблемы с лишним весом.
Чтобы избежать этого, необходимо увеличить свои физические нагрузки, не забывать про занятия спортом, что особенно важно при сидячем образе жизни и правильно питаться. Полезные и натуральные продукты не только не навредят организму, но и позволят чувствовать себя немного лучше.
Чем вреден сахар?
Попадая в организм, сахар стимулирует гормоны радости на первоначальном этапе. Если он попал в больших количествах – организму приходится выделять инсулин чтобы перетравить его. В некоторых случаях может возникать повышенное содержание сахара в организме, что может привести к сахарному диабету.
Сахар нужно употреблять в небольших количествах, чтобы не перегружать свой организм ненужными стрессами в виде усиленной работы. При правильном питании можно избежать тех проблем, которые приносят вредные источники глюкозы.
Сахар также вредит для печени. Повышенное содержание сахара в продуктах питания создает для нее нагрузку и вредит ее нормальной деятельности. Особенно опасно употребление сахара на голодный желудок. В этом случае значительно повышается его концентрация в крови и риск возникновения сахарного диабета.
Подведем итоги
Особенно важно поддерживать уровень глюкозы в организме для людей, работающих фрилансерами. Их работа сильно зависит от продуктивности работы мозга. Чтобы мозг хорошо работал необходимо поддерживать концентрацию глюкозы в организме. Именно она питает его и позволяет работать эффективнее. Для получения глюкозы организмом есть два варианта – искусственные и натуральные источники. К искусственным можно отнести продукты, которые содержат сахар. Они не приносят большой пользы организму, наоборот, они даже могут навредить ему.
Большое количество сахара в организме приводит к большим усилиям организма к его усвоению. Нагрузка на органы увеличивается и это вредит им. Другой же вариант получения сахара – натуральные продукты. Хорошим примером такого является мед. Он не навредит организму, а принесет только пользу. В нем содержится большое количество глюкозы, которая необходима мозгу для хорошей продуктивности работы.
Если в организме глюкозы будет недостаточно – эффективность работы мозга может существенно снизиться. Это повлияет на вашу продуктивность и скорость выполнения задач. Работать придется дольше, а результат работы будет находиться на том же уровне, что и раньше.
Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.
Итак, в чем же заключается успешная защита?
- грамотный текст защиты
- положительная рецензия на диплом
- уверенные ответы на вопросы комиссии
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
- Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
- Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
- Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
- Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
- Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
- Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Формальные требования
При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.
- Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
- Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
- Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
- Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
- Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
- Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.
Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.
