Почему важно следить за тем, куда мы тратим свое время

Время летит очень быстро, но зачастую мы не осознаем его быстротечности, особенно на протяжении дня, когда кажется, что занимаешься каким-то делом всего несколько минут, хотя на самом деле прошел час или даже больше. Происходит это в моменты просмотра телевизора, виртуальных игр на компьютере или, например, телефонных разговоров.

По этой причине, очень важно приучить себя следить за тем, на что расходуется ваше время, чтобы сделать свой день максимально продуктивным и интересным.

Куда уходит время

Очень хороший вопрос, который, в первую очередь, нужно задать себе, задумываясь над проблемой постоянной загруженности и желанием иметь 25 часов в сутки,  - «Куда же уходит время?»

Более того, существуют различные психологические факторы, провоцирующие человека на определенное поведение в повседневной жизни и отнимающие много времени. К таковым могут относиться: вредные привычки (курение, алкогольные напитки, праздное времяпрепровождение в компании друзей в развлекательных заведениях и т.п.), жалобы на жизнь (крайне вредная привычка, не избавившись от которой, можно потерять друзей (ну кому понравится находиться в негативе от ваших бесконечных «нерешаемых» проблем?), состояние депрессии (негативные разговоры с самим собой, ощущение безвыходности).

Итак, все зависит от вашего настроя, ведь когда он позитивный, дела делаются намного быстрее и интереснее. Вспоминается высказывание Генри Форда: «Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете… в любом случае, вы правы».

Планируем свое время

Почему так важно планировать свое время? Потому что только так можно стать максимально успешным в делах. Как только вы начнете это делать, обнаружите значительные изменения не только во внешних, но и во внутренних проявлениях. В частности, появятся:

• ощущение внутреннего покоя, отсутствие суеты и чувства «загнанности в угол», все дела решаются легко и продуктивно;
• уважительное отношение ко времени, когда исчезают извечные опоздания на работу или личную встречу и приходит понимание важных  второстепенных дел;
• ощущение четких временных рамок, когда все намеченные дела будут органично вписываться в изначально запланированный график;
• осознание так называемых невольных «пожирателей» времени (ожидание в дорожных пробках, очередях и т.п) и их компенсация полезными «наполнителями», такими как книга, блокнот для записей и т.п.
• ощущение удовлетворения собой, когда с чувством выполненного долга вы спокойно завершаете свой день, подводя его итоги.

Существует 2 главных правила, помогающих при планировании своего времени. Первое делает акцент на том, что в действительности, все дела занимают гораздо меньше времени, чем вам изначально кажется, при правильном психологическом настрое на их выполнение.

Второе правило призывает воспитать в себе внутреннее ощущение времени, помогающее не «зависать» в пространстве, погружаясь «с головой» при выполнении какого-либо дела, когда теряется ощущение временных рамок.

Существует очень полезная и интересная практика, которую рекомендуют психологи, чтобы научиться рационально использовать свое время и достигать запланированных целей. Она называется «Мой вчерашний день».

Необходимо вспомнить, как прошел ваш день вчера и описать все его события в таблицу (провести тайминг событий, иными словами). При этом важно не просто описывать все, что происходило за день, но и дать этому эмоциональную оценку, определив, насколько соблюдается баланс «брать-давать», то есть какую эмоциональную отдачу вы при этом получили.

Теперь требуется  провести небольшой анализ по каждому из пунктов, ответив на главный вопрос: «Как эти дела пересекаются с вашими жизненными ценностями в данный момент?», и чем больше пересечений окажется, тем большим будет ваш энергетический потенциал для новых свершений.

Далее необходимо оценить соответствие дня вашим критериям  успешности, таким, как: отдых, время для себя, творчество и другие важные для вас пункты.

Подобная практика поможет сделать полезные выводы относительно вашей стратегии планирования и изменить ее в случае необходимости.

Как успеть больше

Успешных людей отличает умение правильно использовать свое время. Поэтому приучите себя ставить четкие цели и стремиться к их выполнению, а помогут в этом самодисциплина и правильная организация своего времени:

1. Планируйте все свои дела. Знание последовательности выполнения задач и времени, необходимом для их реализации, избавит вас от излишней суеты и стрессов в течение дня и поможет все успеть.
2. Ставьте перед собой желаемые цели. Для достижения определённого успеха, вы четко должны понимать, к чему стремиться, каковы объемы поставленной задачи и сроки ее достижения.
3. Не откладывайте дела «на потом». Так, некоторые запланированные на следующий день дела выполнить можно  сегодня, сэкономив, таким образом, много свободного времени.
4. В обязательном порядке отдыхайте. Умение грамотно распоряжаться своим временем предусматривает чередование работы и отдыха, не стоит изматывать себя изнурительным трудом и превращаться в трудоголика, - это чревато моральным и физическим истощением.
5. Ведите здоровый образ жизни. Это позволит оставаться в тонусе и превосходном расположении духа, избавит от чувства извечной усталости и лени – врагами номер один в любом деле.

Применение вышеуказанных рекомендаций поможет вам в освоении интересной и увлекательной профессии – фрилансер, ставшей очень популярной в последние несколько лет.

Принцип работы заключается в написании тематических статей для специализированных бирж и получении высокого дохода, таких, например, как Автор24, где заинтересованы в эффективной творческой реализации каждого сотрудника.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

• грамотный текст защиты
• положительная рецензия на диплом
• уверенные ответы на вопросы комиссии

Структура речи

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

• Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
• Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
• Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
• Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
• Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
• Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

• Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
• Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
• Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
• Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
• Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
• Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.