Большинство фрилансеров начинают беспокоиться о своем зрении, ведь ни для кого не секрет, что проведение большого количества времени сидя за компьютером может отразиться не лучшим образом на состоянии глаз. В связи с подобным влиянием, важно уделить особое внимание тому как сохранить зрение, при работе, связанной с многочасовым времяпровождением у экрана.
Освещение
Многие уверены, что освещение не играет особой роли, так как монитор излучает свет, на нем без труда можно увидеть необходимую информацию и нет разницы что происходит вокруг, но такое мнение ошибочно, ведь отсутствие рекомендованного освещения оказывает негативное воздействие на зрение человека, работающего за компьютером. Оптимальное освещение не только благоприятно сказывается на глазах, и общем состоянии организма, но и на работоспособности. При правильно подобранном уровне света в помещение, производимость специалиста увеличивается на 15%. Именно это и обуславливает острую необходимость в правильной организации освещения рабочего места.
Рассмотрим основные требования, соблюдение которых значительно снизит риски появления различного рода проблем со зрением:
- Отражения блики и прочие броские отражения света не должны попадать в ваше поле зрения.
- Негативно отразится на полноценном визуальном восприятии информации на экране и чересчур яркое освещение, это обосновано тем, что монитор на фоне теряет свою контрастность.
- Использование слабого света также не рекомендуется, ведь он ускоряет появление вялости, вызывает головную боль. Идеальным вариантом станет рассеянное, немного приглушенное освещение.
- Для того чтобы снизить нагрузку на зрение и замедлить процесс наступления утомления, важно уделить внимание и монитору, он должен быть освещен равномерно.
- Большинство медиков категорически запрещает устанавливать компьютер перед окном, если в этом возникла необходимость и другого выхода из этой ситуации нет, то на окна следует повесить жалюзи или же шторы, ограничивающие доступ света в комнату. Некоторые, кто столкнулся с подобной проблемой, решают ее иначе – надевают на монитор козырек, тем самым ограничивают доступ лишнего солнечного света.
- Также не совсем удачным вариантом организации рабочего места станет работа спиной к окну. Разрешением этого вопроса также послужат жалюзи или шторы. Наиболее подходящим способом размещения станет установка перпендикулярно оконному разъему.
- Если расположение рабочего места подобрано с соблюдением всех рекомендаций, то острой необходимости в использовании настольных ламп и прочих приборов нет. Распространены и случаи, когда потребность в дополнительном освещении все-таки возникает. При выборе ламп следует отказаться от ламп дневного света, это обосновано возникающим дискомфортом при определенных условиях.
Гимнастика для глаз
С помощью проведения множества экспериментов было доказано, что фокусирование на одной точке является неестественным для глаз, от чего и возникают проблемы в дальнейшем. Однако, что же делать тем, у кого нет возможности сократить время пребывания за компьютером? Для того, чтобы расслабить глазные мышцы, необходимо систематически выполнять несложные гимнастические упражнения дня глаз. Рассмотрим наиболее эффективные:
- Смотрите по очереди в разные стороны на протяжение одной минуты, голова во время упражнения должна находиться в статическом положении.
- В течение 60 секунд делайте круговые движения глазами влево, а потом еще минуту вправо, голова также остается неподвижной.
- На протяжении минуты как можно чаще моргайте.
- Закройте глаза и массажными движениями массируйте веки.
- Прикоснитесь пальцем к кончику носа и старайтесь смотреть на него двумя глазами одновременно.
- Следующее упражнение поможет глазам расслабиться. Закройте глаза руками и сосредоточьте свое внимание на темноте, находитесь в таком состоянии в течение одной – двух минут.
Важно помнить, что для достижения желаемого эффекта, упражнения следует выполнять чаще одного раза в день. Наиболее подходящим временем станут перерывы и время перед сном.
Перерывы как способ сохранения зрения
В случаях, когда человек продолжительное время напрягает глаза, они утомляются. Для того чтобы органы зрения отдохнули и выполняли возложенные на них функции в полном объеме, важно уделять время не только гимнастике, но и регулярным перерывам.
Работая в течение часа за компьютером, как минимум 7 минут должно отводиться на перерыв, также не будут лишними короткие перерывы по 15 секунд каждые 20 минут. Во время кратковременных перерывов необходимо сфокусироваться на дальней точке.
Рационально будет организовывать глазам выходные, ограничив себя в этот день от работы за компьютером и прочими устройствами.
Организация перерывов является довольно сложным процессом, в особенности, когда вы работаете над трудоемким проектом. Для того, чтобы не забывать о своем здоровье, установите на компьютер приложение, которое будет напоминать о перерывах и необходимости в выполнении гимнастики для глаз.
Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.
Итак, в чем же заключается успешная защита?
- грамотный текст защиты
- положительная рецензия на диплом
- уверенные ответы на вопросы комиссии
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
- Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
- Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
- Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
- Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
- Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
- Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Формальные требования
При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.
- Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
- Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
- Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель - это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
- Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
- Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
- Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.
Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.
