Главная Методические указания Блог для фрилансеров Статьи о заработке онлайн Работа для репетиторов Работа для преподавателей Мне нужна помощь с выполнением работы

Вы будете перенаправлены на Автор24

Я хочу выполнять заказы на сервисе Автор24
Зарегистрироваться
как исполнитель
Зарегистрировавшись, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных в соответствии с политикой сервиса
Мы не спамим и не передадим вашу почту никому!

Чем опасен сидячий образ жизни

Американский кардиолог Томас Эллисон выдвинул теорию, что малоподвижный образ жизни – это болезнь и ее нужно включить в список международной квалификации болезней. По мнению ученого, люди, которые проводят за рабочим столом по 6 часов в день, больше других подвержены развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. А чем еще нам грозит сидячий образ жизни?

Лишний вес

Набор лишнего веса – типичная проблема для офисных сотрудников. Человек, работающий по 6 часов за компьютером, не сжигает и половины тех калорий, которые поступают с пищей. Для малоподвижных людей характерна проблема эмоционального переедания. Причиной тому – сниженный мышечный тонус, что влечет за собой плохое настроение, апатию, депрессию и переедание. И это мы не говорим, о несбалансированном питании и перекусах в виде бутербродов.

Боль в спине и пояснице

Работая за компьютером, человек долгое время не меняет позу. И только встав, чувствует боль в плечах, ягодицах или пояснице. Все дело в уплотнении мышц. Если долго сидеть в одном положении, мышцы не могут сокращаться и расслабляться. Со временем на участках, где мышцы постоянно напряжены, возникает уплотнение, которое называют триггерной точкой. Эти уплотненные участки являются причиной болезненных ощущений в спине и пояснице. Чтобы этого избежать, давайте мышцам расслабиться. Встаньте с кресла, потянитесь вверх, вниз и немного пройдитесь.

Остеохондроз

Наиболее комфортными для позвоночника человека считаются положения стоя и лежа. Длительное пребывание в положении сидя дает огромную нагрузку на шейный и поясничный отделы межпозвонковых дисков. А если учесть, что большинство людей сидят неправильно, то нагрузка увеличивается еще в несколько раз. В результате этого развивается остеохондроз.

Бесплодие и импотенция

Доказано, что сидячий образ жизни является причиной заболеваний органов малого таза. Из-за нарушения кровотока в положении сидя, у женщин обостряются болезни половой системы. У мужчин развивается простатит, и как результат импотенция.

Малоподвижный образ жизни – одна из главных проблем современного общества. Бледная кожа, дряблое тело, варикоз, проблемы с пищеварением, запоры и геморрой – это не весь список заболеваний современного человека. Чаще всего с обозначенными болезнями сталкиваются офисные сотрудники, которые вынуждены проводить у монитора по 6-8 часов в день. Потому все больше людей уходят из офисов и начинают заниматься фрилансом.

Фриланс – работа для активных людей

Работа фрилансера неразрывно связана с компьютером. Удаленный работник тоже по нескольку часов в день проводит у монитора, сидя в кресле. Но разница в том, что он сам решает, когда ему трудиться, а когда отдыхать. Потому люди, которые заботятся о здоровье, правильно планируют свой день, выделяя время на отдых, прогулки и занятие спортом. А после отдыха, как известно, и работается лучше.

Но не все фрилансеры так сознательны. Новички, как правило, проводят на биржах по 12 часов в день, пытаясь найти как можно больше заказов, наработать портфолио, повысить рейтинг. Для первых месяцев работы – это норма. Но привычка сидеть за компьютером целыми днями остается даже тогда, когда работы хватает, и нет необходимости каждые полчаса следить за обновлениями на бирже. Мы подскажем, как организовать свой день, чтобы не оказаться заложником сидячего образа жизни.

3 правила организации труда

    • Установите четкое время для работы

В зависимости от особенностей биоритма, одни люди активные и продуктивные утром, другие – вечером. Согласно теории хронотипов, у жаворонков на протяжении дня есть два периода активности: с 9:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00. У «сов» таких периодов три: с 13:00 до 14:00, с 18:00 до 20:00 и с 23:00 до 01:00. Больше всех повезло представителям промежуточного хронотипа – «голубям». У них активность длится с самого утра и до 18:00. Время указанно приблизительное.

Следовательно, если вы «сова», не планируйте на утро важных дел. Оставьте это время для проверки почты, оформления портфолио или прогулки. Постарайтесь разделить дневной объем работы на три части и выполняйте ее только в периоды активности. «Жаворонкам» важные проекты следует выполнять утром, во время вечерней активности проверять работу и редактировать. «Голубям» также рекомендуем разделять задания на несколько частей и выполнять постепенно.

    • Сконцентрируйтесь

Определив для себя часы активности, постарайтесь использовать их максимально эффективно. Закройте почту, социальные сети, выключите телефон и полностью сконцентрируйтесь на работе. Вы и сами удивитесь, какой объем можно выполнить за 2-3 часа, если не отвлекаться. Плодотворно работая только в периоды активности, можно успеть гораздо больше, чем просидев весь день за компьютером.

    • Заведите график занятости

Обычная таблица в Excel поможет вам упорядочить заказы и свободно распоряжаться временем. Фриланс – занятие нестабильное, потому бывают периоды, когда заказы приходиться икать на всех биржах сразу. Но случается и такое, что нужно отказывать клиентам из-за недостатка времени. График занятости поможет вам распланировать работу, чтобы никогда не оставаться без дела. Ведь вы сможете точно указать потенциальному заказчику, когда освободитесь.

На Автор24 вы всегда найдете работу!
Ищите источник дополнительного дохода - именно для этого и существует сервис помощи студентам Автор24. Зарегистрируйтесь на сервисе и начните зарабатывать уже сейчас.
Более 5000
заказов в день
200000
студентов
1500 средняя
стоимость заказа
Заказы по любой
дисциплине